Selsema dan selesema biasa adalah kumpulan jangkitan virus pernafasan yang membawa kepada gejala yang biasa, seperti kesesakan, demam, sakit otot dan badan, sakit tekak, kelemahan, dan mual. Sekiranya anda juga mengalami kekejangan dan cirit-birit yang teruk (yang disebut oleh kebanyakan orang sebagai "selesema perut"), maka anda sebenarnya mempunyai jangkitan virus yang berbeza tetapi masih disebut gastroenteritis virus, yang memerlukan rawatan yang sedikit berbeza. Sayangnya, tidak ada penawar untuk virus-virus ini, dan anda mesti menunggu sistem kekebalan tubuh anda untuk mengatasi tugas mengalahkannya. Walau bagaimanapun, anda masih boleh melakukan banyak perkara untuk melegakan dan mengurangkan gejala semasa penyakit kerana sistem imun anda menjalankan tugasnya.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Merawat Selsema atau Selsema di Rumah
Langkah 1. Ambil ubat over-the-counter (OTC)
Asetaminofen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil atau Motrin) akan membantu mengurangkan demam anda. Bahkan menurunkan demam anda satu atau dua darjah akan membantu membuat anda berasa sedikit lebih baik. Ubat-ubatan ini juga adalah penghilang rasa sakit, yang dapat menolong kesakitan yang berkaitan dengan sakit tekak dan sakit otot akibat selesema atau selesema.
Sentiasa gunakan acetaminophen atau ibuprofen pada kanak-kanak. Aspirin boleh menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa yang disebut sindrom Reye
Langkah 2. Ambil dekongestan
Sekiranya selesema atau selesema anda termasuk kesesakan, maka anda juga boleh mengambil dekongestan OTC untuk membantu. Banyak pengurang demam OTC mempunyai varian selesema dan selesema yang merangkumi ubat tambahan untuk batuk dan kesesakan. Ambil seperti yang diarahkan dan jangan menggabungkan ubat atau mengambil ubat lebih lama daripada yang diarahkan.
Sekiranya anda lebih suka menjauhi ubat, anda juga boleh mencuba titisan garam dan semburan, yang juga merupakan pilihan yang lebih baik untuk anak kecil kerana mereka hanya air garam. Sentiasa gunakan seperti yang diarahkan
Langkah 3. Berkumur dengan air garam suam
Cara yang mudah dan selamat untuk menenangkan sakit tekak akibat selesema atau selesema adalah berkumur dengan air garam suam. Larutkan setengah sudu teh dalam 8 auns air suam, tahan sebilangan kecil larutan di bahagian belakang tekak anda dan berkumur selama tiga puluh saat. Perkara ini selamat diulang mengikut keperluan.
Jangan sekali-kali menelan larutan kerana minum air garam tidak selamat. Sekiranya menggunakan kaedah ini dengan anak, pastikan dia berkumur tanpa tercekik juga
Langkah 4. Hidrat
Minum banyak air membantu kerana beberapa sebab. Cecair yang banyak akan menipiskan lendir penyebab kesesakan, melembabkan dan menenangkan sakit tekak anda, dan mencegah dehidrasi jika gejala selesema anda termasuk muntah.
- Sekiranya anda mempunyai "selesema perut" yang merangkumi muntah dan cirit-birit, tetap minum air dan minuman sukan (seperti Gatorade) untuk membantu menggantikan elektrolit yang hilang. Untuk kanak-kanak kecil, gunakan pilihan penggantian cecair dan elektrolit tertentu (seperti Pedialyte) dan bukannya minuman sukan.
- Untuk selesema, anda juga boleh minum jus dan kaldu jernih selain pilihan di atas.
- Lelaki harus minum 13 cawan air setiap hari, sementara wanita harus minum sembilan.
Langkah 5. Elakkan kafein dan alkohol
Anda harus mengelakkan kafein dan alkohol semasa anda sakit. Cecair ini kedua-duanya adalah diuretik, yang bermaksud bahawa mereka sebenarnya boleh menjadikan dehidrasi lebih teruk daripada menghidrat anda.
Langkah 6. Dapatkan rehat tambahan
Selsema dan selesema disebabkan oleh virus. Sistem imun anda akan melawan virus dengan sendirinya, tetapi salah satu kaedah terbaik untuk membantu sistem imun anda adalah dengan banyak berehat. Luangkan waktu cuti dari sekolah atau bekerja untuk tinggal di rumah dan tidur tambahan berjam-jam.
Langkah 7. Mandi air panas
Persekitaran yang lembab juga dapat menipis dan memecahkan lendir, melegakan kesesakan dan menenangkan sakit tekak dalam prosesnya. Mandi air panas yang bagus untuk memanfaatkan pilihan dekongestan semula jadi ini.
Langkah 8. Gunakan vaporizer atau humidifier
Anda juga boleh menambahkan kelembapan ke udara di sekitar anda di rumah dengan menggunakan vaporizer atau humidifier. Ini akan membantu mengurangkan kesesakan yang serupa dengan cara mandi. Pilih tetapan kabut yang sejuk, dan pastikan bahawa anda membersihkan alat ini setiap hari kerana berpotensi dapat membiakkan acuan atau bakteria yang memperburuk gejala anda.
Langkah 9. Ambil semburan tekak OTC atau titisan batuk
Untuk mengurangkan simptom batuk dan sakit tekak, anda juga boleh mengambil lozeng OTC atau menggunakan semburan tekak. Produk ini selamat digunakan bersama dengan ubat selesema dan selesema lain, dan ia dapat membantu melegakan sakit tekak yang menyebabkan batuk.
Langkah 10. Elakkan merokok dan perengsa tekak yang lain
Sebagai tambahan kepada banyak komplikasi kesihatan lain yang disebabkan oleh merokok, ia juga boleh memperburuk dan memanjangkan gejala sejuk kerana asap akan merengsakan tekak anda. Selain mengelakkan merokok, anda harus mengurangkan pendedahan kepada perengsa tekak yang lain, termasuk asap rokok, asap, pencemaran udara, dll.
Bahagian 2 dari 3: Mengenali Kapan Berjumpa Doktor Anda
Langkah 1. Pantau demam anda
Kanak-kanak mesti berjumpa doktor dengan demam 103 ° F (39.4 ° C) atau lebih tinggi. Selain itu, orang dewasa dan kanak-kanak mesti berjumpa doktor untuk demam yang berlangsung lebih lama tiga hari atau yang tidak bertindak balas terhadap pengurang demam OTC.
Langkah 2. Pantau pengambilan cecair anda
Sekiranya simptom "selesema perut" anda termasuk muntah dan cirit-birit yang teruk sehingga sukar untuk menahan cairan, maka anda harus berjumpa doktor dengan segera. Kekeringan dan kehilangan vitamin dan mineral lain yang diperlukan kerana muntah dan cirit-birit adalah komplikasi serius. Sekiranya perlu, hospital boleh mengambil langkah tambahan untuk membantu anda sentiasa terhidrasi.
Langkah 3. Cari warna kebiruan pada kulit anak anda
Sekiranya anda mempunyai anak kecil yang menderita simptom selesema, maka perhatikan pucat kebiruan pada kulit anak. Ini menunjukkan penurunan kadar oksigen, yang merupakan tanda bahawa anak mengalami kesukaran bernafas. Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anak anda menunjukkan gejala ini.
Langkah 4. Perhatikan tempoh penyakit anda
Sebilangan besar orang pulih sepenuhnya dari selesema atau selesema dalam masa kira-kira dua minggu. Sekiranya gejala anda berterusan tanpa bertambah baik (atau bertambah buruk) selama sepuluh hari, anda mesti berjumpa doktor. Ini mungkin menunjukkan penyebab berlainan pada gejala anda, atau doktor anda mungkin perlu menetapkan ubat antivirus untuk membantu sistem imun anda mengatasi jangkitan.
Langkah 5. Perhatikan masalah pernafasan
Sekiranya anda menghadapi masalah bernafas termasuk bersusah payah bernafas atau mengangkat bahu ketika bernafas, tanda-tanda berdehit untuk sesak nafas, atau sesak nafas, maka anda harus menghubungi doktor anda. Gejala-gejala ini dapat menjadi petunjuk bahawa selesema atau selesema telah menyebabkan jangkitan yang lebih teruk seperti radang paru-paru atau bronkitis, yang memerlukan campur tangan doktor untuk membantu anda mengatasi gejala tersebut.
Langkah 6. Perhatikan sakit telinga atau saluran telinga yang teruk
Sekiranya selesema atau selesema berubah menjadi jangkitan telinga atau sinus, anda mungkin akan mengalami sakit telinga atau saluran telinga. Ini adalah tanda bakteria dan bukannya jangkitan virus, yang memerlukan resep untuk antibiotik.
Langkah 7. Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami keadaan mental yang berubah
Sekiranya anda mengalami kekeliruan, disorientasi, pingsan, atau keadaan mental lain yang berubah, maka anda harus berjumpa doktor. Ini boleh menjadi komplikasi kerana demam tinggi, dehidrasi, atau penyebab lain yang menjadi perhatian kerana gejala selesema anda.
Bahagian 3 dari 3: Mencegah Penyebaran Selsema dan Selsema
Langkah 1. Dapatkan vaksin selesema
Salah satu langkah terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan jangkitan selesema adalah dengan mendapatkan vaksin selesema tahunan. Vaksin tahunan ini akan melindungi anda dari beberapa jenis penyakit yang diharapkan pakar perubatan akan berleluasa pada musim selesema yang akan datang. Anda boleh mendapatkan vaksin selesema di pejabat doktor anda atau bahkan di kebanyakan farmasi tempatan.
Malangnya, vaksin selesema tidak melindungi dari selesema biasa, dan tidak menjamin perlindungan terhadap semua strain selesema, tetapi mereka masih dapat mengurangkan risiko jangkitan anda dengan ketara
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan kerap
Kerap mencuci tangan dengan air sabun suam adalah kaedah terbaik untuk membunuh kuman selesema dan selesema. Sekiranya anda sakit, ini akan membantu anda untuk tidak menyebarkan virus, dan ini akan membantu anda mengelakkan daripada dijangkiti virus jika anda belum sakit.
Langkah 3. Jangan berkongsi cawan atau perkakas
Item yang bersentuhan langsung dengan mulut anda (seperti cawan dan perkakas) adalah kaedah penularan langsung virus selesema dan selesema. Berkongsi barang-barang ini dengan orang yang sakit adalah cara pasti untuk menghidap penyakit ini. Sekiranya anda sakit, elakkan membagikannya dengan orang lain juga untuk mengurangkan peluang mereka jatuh sakit.
Bagi kanak-kanak kecil, ini juga bermaksud membersihkan mainan, pacifier, dan barang-barang serupa kerana ia selalu masuk ke mulut kanak-kanak
Langkah 4. Tutup mulut semasa anda batuk atau bersin
Batuk dan bersin menghantar zarah virus ke udara untuk menjangkiti orang lain. Ini adalah salah satu cara utama orang mengidap virus selesema dan selesema. Anda mesti menutup mulut setiap kali batuk atau bersin. Pakar menasihatkan menutup mulut dengan lengan atau siku dan bukan tangan anda.
Sekiranya anda mesti menggunakan tangan anda, basuh dengan baik dengan air sabun suam selepas itu
Langkah 5. Ambil makanan tambahan vitamin C
Kajian menunjukkan bahawa mengambil vitamin C setelah anda sakit mempunyai kesan minimum terhadap virus. Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin C sebelum bermulanya virus selesema atau selesema dapat membantu memendekkan jangka masa penyakit anda. Dengan memenuhi keperluan vitamin C, anda dapat mengurangkan jangka masa anda sakit.
Langkah 6. Ambil ubat antivirus
Sekiranya anda sihat tetapi mesti berada di sekitar seseorang yang menghidap selesema, maka anda juga boleh mengambil ubat antivirus yang dapat mengurangkan risiko jangkitan anda. Dengan segera, ubat antivirus dapat mengurangkan risiko anda antara 70 dan 90 peratus.
