Cakera herniated, juga dikenali sebagai slip disc, adalah keadaan biasa yang boleh menyebabkan banyak kesakitan dan ketidakselesaan. Walaupun cakera herniated anda mungkin akan bertambah baik dalam 3 hingga 4 bulan, terdapat beberapa cara untuk mengatasi kesakitan semasa pemulihan. Anda mungkin dapat mengatasi kesakitan dengan menggunakan rawatan di rumah atau mengambil ubat oral. Sekiranya kesakitan anda berterusan atau teruk, anda mungkin perlu berjumpa doktor atau mencuba kaedah ubat alternatif untuk melegakan kesakitan cakera herniasi anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Rawatan Rumah
Langkah 1. Rehat selama 1 hingga 2 hari selepas kesakitan anda bermula
Apabila anda mula mengalami kesakitan dari cakera herniated, cubalah tetap berehat di tempat tidur selama 1 hingga 2 hari pertama. Ini akan membantu menghilangkan tekanan dari tulang belakang anda dan membiarkan keradangan mula reda.
Walaupun berdiri dari kaki akan membantu meringankan kesakitan anda, penting untuk anda tidak berehat lebih lama dari 2 hari, kerana anda mungkin berisiko melemahkan dan mengencangkan otot dan memanjangkan kesakitan anda
Langkah 2. Gunakan pek sejuk untuk mengurangkan keradangan
Untuk membantu mengurangkan keradangan dalam 48 jam pertama, sapukan pek sejuk selama 10 hingga 20 minit setiap 2 hingga 3 jam. Ini juga akan membantu mengurangkan sakit otot dan saraf.
- Pek ais yang sudah dibungkus boleh didapati di kebanyakan farmasi, atau anda boleh membuatnya sendiri dengan ais dan baggie plastik.
- Elakkan meletakkan bungkus ais terus ke kulit anda, kerana ini boleh menyebabkan ais terbakar. Sebaliknya, letakkan kain nipis di antara ais dan kulit anda.
Langkah 3. Tukar dari terapi sejuk ke panas selepas 2 hari untuk menenangkan kekejangan otot
Setelah menggunakan pek sejuk pada cakera herniated anda selama 2 hari pertama, mulailah menggunakan terapi panas selama 15 hingga 20 minit setiap 2 hingga 3 jam. Ini akan menenangkan kekejangan otot akibat cakera herniated anda dan dapat membantu meredakan sakit otot dan saraf.
- Sekiranya anda menggunakan pad pemanasan, simpan pada suhu rendah hingga sederhana untuk mengelakkan kulit anda terbakar.
- Anda juga boleh menggunakan tampalan atau balut terapi panas, mandi air panas, atau berendam di dalam tab mandi panas untuk membantu menghilangkan rasa sakit anda.
Langkah 4. Mulakan semula aktiviti secara perlahan untuk mengelakkan sendi kaku dan otot lemah
Walaupun rehat penting untuk pemulihan anda, berehat terlalu lama boleh menyebabkan sendi anda kaku dan otot anda menjadi lemah. Oleh itu, setelah berehat 2 hari, mulailah memulakan semula aktiviti dengan perlahan, mengelakkan aktiviti yang berat dan pergerakan yang tiba-tiba.
- Beristirahatlah seperti yang diperlukan untuk mengelakkan terlalu banyak tekanan pada tulang belakang anda.
- Pastikan semua aktiviti fizikal anda perlahan dan terkawal sehingga kesakitan anda reda dan cakera herniasi anda bertambah baik.
Kaedah 2 dari 4: Mengambil Ubat
Langkah 1. Cubalah ubat penahan sakit tanpa had jika kesakitan anda ringan hingga sederhana
Untuk membantu melegakan kesakitan dan keradangan dari cakera herniated, minum ubat sakit tanpa resep, seperti acetaminophen, ibuprofen, aspirin, atau naproxen. Ambil ubat ini seperti yang diarahkan oleh doktor, ahli farmasi, atau pada label ubat anda.
- Ubat-ubatan di kaunter juga dapat membantu kekejangan otot dan membolehkan anda mempunyai sedikit pergerakan semasa anda pulih dari cakera herniasi.
- Sekiranya anda sensitif terhadap ubat sakit, ambil ubat ini dengan makanan untuk mengelakkan sakit perut.
Langkah 2. Gunakan relaxer otot jika anda mengalami kekejangan otot
Cakera herniasi sering menyebabkan kekejangan otot, yang dapat meningkatkan kesakitan saraf yang mungkin anda alami dan menyebabkan ketidakselesaan umum. Sekiranya anda mengalami kekejangan otot, doktor anda mungkin akan memberi ubat penenang otot untuk meredakan ketidakselesaan anda.
- Relaksasi otot boleh menyebabkan pening dan mengantuk, jadi penting anda hanya mengambilnya seperti yang diarahkan oleh doktor atau ahli farmasi anda. Jangan sesekali memandu atau bekerja semasa mengambil alat pengendali otot.
- Di banyak kawasan, terdapat had undang-undang yang ketat mengenai berapa banyak ubat penenang otot yang boleh diresepkan oleh doktor untuk sakit otot akut (bukan kronik). Dalam banyak kes, mereka boleh memberi resep tidak lebih dari 1 minggu persediaan pada satu masa.
- Pengendali otot akan membantu melegakan kekejangan otot dan kekejangan, tetapi mereka bukan pembunuh rasa sakit. Untuk melegakan kesakitan, ambil ubat penahan sakit seperti acetaminophen (Tylenol) atau ubat penahan sakit anti-radang seperti ibuprofen (Motrin) atau naproxen (Aleve).
Langkah 3. Dapatkan preskripsi opioid jika kesakitan anda teruk
Walaupun kebanyakan doktor ragu-ragu untuk menetapkan opioid kerana risiko ketagihan, doktor anda mungkin memberi anda preskripsi jika kesakitan anda teruk dan ubat-ubatan lain tidak berkesan. Semasa mengambil opioid, selalu menggunakannya seperti yang diarahkan oleh doktor anda dan hanya jika diperlukan untuk kesakitan yang teruk.
- Untuk mengurangkan peluang anda mengalami ketagihan terhadap opioid, hentikan penggunaan anda sebaik sahaja rasa sakit teruk anda berkurang.
- Codeine dan oxycodone adalah opioid paling biasa yang ditetapkan untuk kesakitan cakera herniated.
- Mengambil opioid boleh menyebabkan rasa mual, mengantuk, kekeliruan, dan sembelit.
Kaedah 3 dari 4: Mendapatkan Bantuan Perubatan
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai epidural jika ubat oral tidak berfungsi
Sekiranya sakit cakera herniated anda berterusan selama lebih dari 6 minggu dan ubat oral tidak berkesan, doktor anda mungkin memberi anda epidural untuk membantu menghilangkan rasa sakit anda. Untuk mendapatkan epidural, doktor anda akan menyuntik kortikosteroid ke kawasan sekitar saraf tunjang anda. Mereka akan menggunakan ultrasound untuk membantu memandu penempatan suntikan.
- Mendapat epidural dapat membantu anda melegakan kesakitan saraf dan kekejangan otot akibat cakera herniated.
- Sekiranya doktor anda mengesyorkan epidural, anda perlu berjumpa dengan pakar pengurusan kesakitan untuk mendapatkannya.
- Beritahu doktor anda jika anda menghidap diabetes, kerana steroid yang digunakan dalam epidural dapat meningkatkan gula darah anda. Anda mungkin perlu mengambil langkah-langkah tambahan untuk menguruskan gula darah anda ketika anda mendapat epidural.
Langkah 2. Pergi ke terapi fizikal untuk belajar mengurangkan kesakitan anda
Sekiranya kesakitan cakera herniated anda berterusan, doktor anda juga boleh mengesyorkan agar anda berjumpa dengan ahli terapi fizikal untuk belajar latihan yang akan membantu mengurangkan tekanan pada tulang belakang dan saraf anda. Di samping itu, ahli terapi fizikal anda dapat menunjukkan kedudukan, peregangan, dan senaman aerobik yang akan membantu anda menguatkan otot dan meningkatkan fleksibiliti anda, yang mana kedua-duanya akan membantu mengurangkan kesakitan anda dalam jangka masa panjang.
- Semasa anda berurusan dengan cakera herniated, sangat penting untuk membina kekuatan di bahagian belakang dan belakang anda. Ini dapat membantu memberikan sokongan tambahan dan mencegah kecederaan daripada menjadi semakin teruk.
- Dalam kebanyakan kes, ahli terapi fizikal anda akan fokus pada latihan yang bertujuan untuk menguatkan punggung, perut, dan kaki bawah.
Langkah 3. Dapatkan prosedur pembedahan jika semua rawatan lain tidak mengurangkan kesakitan anda
Walaupun jarang berlaku, jika sakit cakera herniasi anda tetap teruk selama lebih dari 6 minggu dan tidak ada rawatan lain yang berkesan, doktor anda mungkin mencadangkan agar anda menjalani pembedahan untuk memperbaiki cakera herniasi anda. Dalam kebanyakan kes, doktor anda akan mencadangkan pembedahan sekiranya anda mengalami kebas atau kelemahan yang melampau di punggung atau kaki, kesukaran berjalan atau berdiri, atau hilang kawalan terhadap pundi kencing atau usus anda.
- Mikrodiscektomi adalah prosedur pembedahan yang paling biasa digunakan untuk merawat sakit cakera herniated. Dalam prosedur ini, bahagian cakera herniasi dikeluarkan bersama dengan serpihan yang memberi tekanan pada saraf tunjang anda.
- Doktor anda juga boleh mengesyorkan laminektomi, prosedur pembedahan yang membuang bahagian tulang dan tisu yang memberi tekanan pada saraf tulang belakang anda.
Langkah 4. Dapatkan rawatan kecemasan jika anda mengalami gejala usus atau kencing
Sekiranya anda mempunyai cakera herniasi dan mula mengalami ketidakstabilan usus, inkontinensia kencing, atau kesulitan mengosongkan pundi kencing anda, terutamanya jika terdapat mati rasa di rektum atau paha dalaman anda, segera pergi ke bilik kecemasan. Ini adalah gejala kemungkinan pemampatan saraf tunjang.
Anda mungkin memerlukan pembedahan kecemasan untuk merawat keadaan ini
Kaedah 4 dari 4: Menggunakan Perubatan Alternatif
Langkah 1. Pergi ke kiropraktor untuk melihat apakah manipulasi tulang belakang dapat membantu
Sekiranya anda berminat untuk mencuba kaedah perubatan alternatif untuk meredakan kesakitan cakera herniated, anda boleh mencuba penyesuaian tulang belakang di kiropraktor. Walaupun kaedah kiropraktik umumnya hanya berkesan sedikit, ia dapat membantu anda meredakan kesakitan.
- Sebelum anda melihat kiropraktor, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin akan mengesyorkan sinar-X tulang belakang dan penilaian untuk memastikan bahawa manipulasi tulang belakang tidak akan membuat kecederaan anda bertambah buruk.
- Untuk memastikan anda menemui pakar kiropraktor yang berpengalaman dalam merawat sakit cakera herniated, tanyakan kepada doktor rawatan utama anda.
- Lawatan kiropraktik kadang-kadang dilindungi oleh insurans kesihatan, jadi hubungi syarikat insurans anda untuk melihat apakah ini berlaku.
Langkah 2. Cuba akupunktur jika sakit cakera herniasi anda kecil
Mendapatkan akupunktur mungkin dapat meringankan rasa sakit kecil akibat cakera herniated dan juga melegakan beberapa keradangan. Walau bagaimanapun, hasilnya sangat berbeza dari satu orang ke orang yang lain, jadi akupunktur mungkin atau mungkin tidak dapat melegakan kesakitan cakera herniasi anda.
Membaca ulasan dalam talian adalah kaedah yang baik untuk memastikan bahawa ahli akupunktur anda berpengalaman dan akan mengetahui cara mencuba untuk melegakan kesakitan cakera herniasi anda
Langkah 3. Dapatkan urutan untuk menghilangkan rasa sakit jangka pendek
Setelah cakera herniated anda mula bertambah baik, mendapatkan urutan belakang dapat membantu mengurangkan rasa sakit. Melakukan urutan semasa sakit anda teruk, bagaimanapun, boleh memberi tekanan lebih tinggi pada tulang belakang anda, jadi pastikan anda menunggu sehingga rasa sakit anda minimum.
