Lockjaw adalah istilah umum untuk kekejangan dan kesakitan di sekitar otot rahang anda. Dalam kebanyakan kes, ini disebabkan oleh masalah pada sendi temporomandibular (TMJ) anda, sendi rahang utama anda. Kedengarannya menakutkan, tetapi ini adalah masalah biasa yang boleh anda atasi sendiri. Ingat, bagaimanapun, bahawa lockjaw juga merupakan gejala tetanus, penyakit berbahaya. Ini jauh lebih jarang daripada TMJ, tetapi jika anda mempunyai kunci hidung bersama dengan demam, menggigil, berkeringat, dan kekejangan otot lain, segera dapatkan bantuan perubatan kecemasan. Sekiranya kesakitan dan kekakuan adalah satu-satunya gejala anda, maka rahang kunci anda mungkin merupakan kemerosotan TMJ yang mudah. Dalam kes ini, anda boleh mencuba beberapa petua bantuan diri di rumah untuk membuat diri anda berasa lebih sihat.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Melegakan Sakit dan Kekakuan
Sekiranya kemerosotan TMJ menyebabkan lockjaw, maka anda mungkin merasa agak buruk. Gejala biasa adalah rasa sakit dan kekakuan pada rahang anda, bersama dengan sakit kepala dan keletihan. Doktor gigi biasanya mengesyorkan mengambil ubat penghilang rasa sakit NSAID sehingga flareup berlalu, tetapi ada beberapa langkah semula jadi yang boleh anda ambil juga. Cubalah petua ini untuk mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan anda semasa kemalangan.
Langkah 1. Urut sendi dan otot rahang anda untuk melonggarkannya
Ini berguna untuk melegakan kesakitan dan kekejangan semasa serangan lockjaw.
Urutan boleh membantu jika rahang anda terasa kencang atau anda tidak dapat membuka mulut anda
Langkah 2. Menghilangkan rasa sakit dengan pek sejuk
Sekiranya rahang anda sakit, maka rawatan sejuk dapat membantu mengurangkan kesakitan. Pegang pek ais atau sejuk ke sisi wajah anda berhampiran sendi rahang selama 10 minit pada satu masa. Ulangi ini beberapa kali sepanjang hari jika anda perlu.
Langkah 3. Longgarkan rahang anda dengan pek panas lembap
Cuba pegang pad pemanasan lembap di wajah anda selama 5-10 minit. Ini dapat mengurangkan rasa sakit dan meningkatkan kelenturan pada rahang anda.
Tidak ada peraturan yang ketat mengenai sama ada anda harus menggunakan panas atau sejuk untuk merawat rahang anda. Secara amnya, gunakan yang paling banyak membantu anda
Langkah 4. Hubungi doktor anda jika rahang anda terkunci terbuka atau ditutup
Sekiranya rahang anda terkunci sepenuhnya terbuka atau ditutup, ini boleh menjadi keadaan perubatan yang serius. Jangan panik, tetapi bertindak cepat. Hubungi doktor anda segera atau pergi ke bilik kecemasan untuk menyelesaikan masalah.
- Doktor mungkin perlu memanipulasi rahang anda untuk membukanya. Kedengarannya membimbangkan, tetapi mereka seharusnya mati rasa di kawasan ini supaya anda tidak merasa sakit semasa prosedur.
- Sekiranya anda juga demam, berkeringat, tekanan darah tinggi, dan degupan jantung yang cepat ketika rahang anda terkunci, maka ini semua adalah gejala tetanus. Dapatkan segera bantuan perubatan kecemasan.
Kaedah 2 dari 3: Melonggarkan Rahang Anda
Kes lockjaw memberi banyak tekanan pada otot dan sendi rahang anda. Melemaskan otot-otot itu adalah kaedah yang baik untuk mengatasi masalah suar dan mencegah masalah rahang di masa depan. Ini memerlukan banyak pekerjaan dalam kehidupan seharian anda, jadi cubalah petua ini untuk mengelakkan tekanan pada rahang semasa melakukan TMJ.
Langkah 1. Makan makanan ringan sehingga anda tidak menekankan rahang anda
Makanan keras atau rangup seperti pretzel atau buah keras memerlukan lebih banyak kerja untuk dimakan dan mungkin membuat kesakitan anda bertambah teruk. Masukkan makanan yang lebih lembut seperti yogurt, puding, nasi, telur, ikan, atau kentang tumbuk. Ini akan mengelakkan keradangan menjadi semakin teruk.
Anda juga boleh mengukus atau memanggang buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga lebih mudah untuk anda makan
Langkah 2. Ambil gigitan kecil sehingga anda tidak perlu meregangkan rahang anda
Sukar untuk mengawal diri anda semasa makan yang lazat, tetapi gigitan besar dapat mengatasi tekanan pada otot rahang anda. Ambil gigitan kecil atau potong makanan anda menjadi kepingan kecil untuk mengelakkan kesakitan anda bertambah teruk.
Langkah 3. Jangan membuka mulut terlalu lebar semasa anda makan, bercakap, atau menguap
Sangat senang untuk terlalu bersemangat, tetapi menenangkan rahang anda adalah penting semasa pembakaran TMJ. Elakkan membuka rahang lebih lebar daripada yang anda selesa, atau anda mungkin membuat keradangan bertambah buruk.
Langkah 4. Jauhkan gigi anda kecuali anda sedang makan
Gigi anda tidak boleh bersatu kecuali anda mengunyah. Jika tidak, jauhkan gigi anda. Ini membuat tekanan dari otot rahang anda.
- Anda mungkin mengetap gigi bersama tanpa menyedarinya. Sekiranya anda mendapati diri anda melakukan perkara itu, ingatkan diri anda agar gigi anda terpisah.
- Cuba letakkan lidah anda di atas barisan gigi bawah anda untuk memaksa diri anda agar gigi anda terpisah.
Langkah 5. Jangan mengunyah permen karet
Ini mengeruhkan rahang anda dan boleh menyebabkan kesakitan anda bertambah teruk. Sebaiknya hindari gusi sama sekali.
Langkah 6. Elakkan menggosok atau mengetatkan gigi sepanjang hari
Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda melakukan ini, tetapi ini adalah pencetus utama untuk sakit rahang. Sekiranya anda kerap mengetuk atau menggosok gigi, lakukan yang terbaik untuk mematahkan tabiat itu.
Sekiranya anda tidak dapat berhenti menggosok gigi pada siang hari, anda boleh memakai pelindung gigitan untuk menutup rahang anda. Bercakap dengan doktor gigi anda untuk memastikan salah satu daripadanya dibuat untuk anda
Langkah 7. Kurangkan tekanan untuk melegakan simptom anda
Ini mungkin tidak berkaitan, tetapi tekanan sebenarnya boleh mencetuskan kesakitan TMJ. Cuba lakukan langkah-langkah untuk mengurangkan tekanan dalam kehidupan seharian anda untuk mengelakkan rasa tidak selesa.
- Beberapa aktiviti bersantai seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangkan tekanan anda. Cuba luangkan masa untuk melakukan ini setiap hari untuk menenangkan diri.
- Melakukan perkara yang anda gemari juga bagus untuk memastikan tahap tekanan anda rendah.
Langkah 8. Pakai pengawal malam jika anda menggertakkan gigi pada waktu malam
Penggilingan pada waktu malam adalah masalah biasa, terutamanya jika anda mengalami tekanan. Perkara ini sukar dikawal kerana anda tidak terjaga, jadi jika anda menghadapi masalah pengisaran, anda boleh menggunakan pengawal malam plastik di atas gigi untuk melindungi rahang anda.
Doktor gigi anda biasanya dapat mengetahui sama ada anda mengalami masalah pencucian akibat calar pada gigi. Mereka mungkin akan memberitahu anda jika mereka melihat tanda mengisar dan mencadangkan pengawal malam
Langkah 9. Latih rahang untuk menguatkan otot
Beberapa senaman regangan dan pengukuhan dapat menghilangkan rasa sakit dan radang pada rahang anda. Tanyakan doktor gigi anda untuk melakukan senaman yang disyorkan yang mungkin dapat membantu anda, kemudian lakukan seperti yang diperintahkan oleh doktor gigi anda.
Doktor gigi anda mungkin juga mengesyorkan terapi fizikal atau urutan terapi untuk melegakan kesakitan anda
Kaedah 3 dari 3: Rawatan Alternatif untuk Kesakitan
Terdapat beberapa kaedah alternatif yang dapat membantu TMJ juga. Ini tidak terbukti dengan penyelidikan, tetapi sebilangan orang menganggapnya berguna. Mereka juga kebanyakannya tidak berbahaya, jadi anda boleh mencubanya sendiri untuk mengetahui sama ada ia berfungsi untuk anda.
Langkah 1. Lakukan rawatan akupunktur untuk menghilangkan ketegangan
Ahli akupuntur dapat membantu melegakan kesakitan kronik seperti TMJ dengan mengakses titik tekanan untuk melepaskan ketegangan. Ini tidak dijamin berfungsi, tetapi anda boleh mencubanya sendiri.
Sentiasa lawati ahli akupunktur berlesen dan berpengalaman sehingga anda tahu anda mendapat rawatan profesional
Langkah 2. Cuba ambil suplemen glukosamin
Glucosamine adalah rawatan popular untuk artritis kerana dapat membantu menyokong kesihatan sendi. Ini mungkin membantu TMJ anda juga. Cuba ambil suplemen harian untuk melihat apakah ini membantu anda.
- Dos glukosamin biasa untuk merawat arthritis ialah 1.5 g sehari, tetapi ikuti arahan dos pada jenama yang anda gunakan.
- Glukosamin boleh mengganggu pengencer darah dan beberapa ubat lain, jadi tanyakan kepada doktor anda sebelum mengambilnya.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan kalsium dan magnesium untuk menguatkan sendi anda
Tidak ada kaitan yang jelas antara kalsium, magnesium, dan TMJ, tetapi beberapa orang dengan masalah TMJ mempunyai kekurangan nutrien ini. Sekiranya anda tidak mendapat cukup setiap makanan dalam diet biasa, maka cubalah mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan jumlah dalam badan anda.
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan vitamin C anda
Vitamin C membantu menyokong tulang rawan di badan anda, yang boleh bermanfaat untuk merawat TMJ. Tidak ada kajian yang membuktikan ini, tetapi meningkatkan pengambilan vitamin C anda mungkin dapat membantu anda.
Sumber vitamin C yang baik termasuk buah sitrus, paprika, sayuran hijau berdaun, tomato, beri, dan tembikai
Pengambilan Perubatan
Lockjaw mungkin membimbangkan, tetapi kebanyakan kes tidak serius. Ia biasanya disebabkan oleh flareup TMJ, yang bermaksud bahawa sendi di rahang anda meradang. Kedengarannya menakutkan, tetapi banyak orang mengalaminya dan anda boleh menguruskannya dari rumah. Ingat bahawa rahang kunci, dalam kes yang jarang berlaku, boleh menjadi gejala tetanus, jadi dapatkan bantuan perubatan kecemasan jika anda juga demam. Sekiranya tidak, maka menguruskan kesakitan dan keradangan di rumah semestinya banyak membantu. Sekiranya anda masih belum melihat peningkatan, berbincanglah dengan doktor gigi anda untuk mendapatkan lebih banyak pilihan.
