Postur yang baik adalah penting. Bukan hanya dapat mencegah sakit otot dan gangguan seperti sindrom karpal, postur yang baik dapat meningkatkan keyakinan keseluruhan. Terdapat banyak cara untuk mengajar anak anda dengan postur yang baik. Cuba ajar anak-anak anda tentang kelebihan postur, menggalakkan aktiviti yang mempromosikan postur tubuh yang baik, dan mengubah rumah anda untuk memastikan perabot membantu anak-anak duduk tegak.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengajar Postur Baik
Langkah 1. Ajar dengan teladan
Kaedah terbaik untuk menunjukkan kepada anak-anak bagaimana cara untuk mempunyai postur tubuh yang baik adalah menunjukkan diri anda seberapa banyak. Kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak yang sangat kecil, cenderung belajar dengan baik melalui pemerhatian. Sekiranya anda sudah lama bekerja di meja kerja, anda mungkin mempunyai tabiat buruk mengenai postur badan anda sendiri. Berhati-hatilah dengan keadaan duduk anda dan pastikan anda sentiasa melabuhkan punggung sepanjang masa.
Ingatkan diri anda dengan kuat untuk menjaga postur yang baik supaya anak anda dapat mendengar anda semasa anda membetulkan diri
Langkah 2. Puji anak anda
Kanak-kanak memerlukan peneguhan positif dan cenderung belajar lebih baik melalui pujian daripada kritikan. Jangan hanya menyuruh anak anda "duduk tegak" ketika dia sedang tidur. Puji dia ketika dia meluruskan punggungnya juga. Beritahu anak anda betapa dewasa dan tinggi penampilannya ketika dia duduk tegak, misalnya. Ini akan memberinya motivasi untuk bekerja dengan sikap yang baik kerana dia akan terlibat dalam tingkah laku yang mendapat pujian dari orang dewasa.
Langkah 3. Terangkan mengapa postur yang baik penting
Anak-anak mungkin tidak bersedia mengikuti arahan sekiranya mereka tidak melihat faedahnya. Bercakap dengan anak-anak anda mengenai mengapa postur badan yang baik dapat membantu dalam jangka masa panjang.
- Pertumbuhan tulang yang tidak normal boleh berlaku akibat postur yang tidak betul jangka panjang. Postur yang lemah boleh mengakibatkan gangguan seperti sindrom karpal dan kelainan tulang belakang, yang boleh menyebabkan sakit pada sendi dan pergerakan terhad di kemudian hari.
- Nafas anda bertambah baik dengan postur badan yang lebih baik, yang dapat meningkatkan tenaga dan keupayaan anda untuk berkonsentrasi kerana otak anda memerlukan oksigen untuk berfungsi.
- Postur yang baik juga dapat meningkatkan imej diri. Orang yang kurang bersandar cenderung merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri kerana berdiri tegak dan lurus meningkatkan keyakinan.
Langkah 4. Gunakan visual
Kanak-kanak, terutamanya kanak-kanak yang sangat muda, berkembang dengan adanya visual untuk belajar. Gunakan gambar dan gambar untuk mengajar anak anda mengenai postur tubuh.
- Tonton latihan pengukuhan postur di YouTube bersama anak anda. Latihan yang mudah untuk dilatih adalah meregangkan ke arah siling, berehat, dan kemudian mengulangi.
- Anda boleh menemui kartun dan handout yang mesra kanak-kanak dalam talian yang membincangkan postur tubuh. Kanak-kanak cenderung memberi respons kepada visual yang mesra kanak-kanak melalui teks atau ceramah. Mencetak beberapa gambar di rumah atau di perpustakaan tempatan anda dapat membantu.
- Anda juga dapat membuat anak-anak anda terlibat dalam aktiviti kreatif dan menyeronokkan untuk membantu anda belajar mengenai postur tubuh. Minta anak-anak anda melukis gambar orang yang menggunakan postur yang baik dan postur yang buruk.
- Kedai kreatif lain boleh membantu. Pertimbangkan untuk menulis lagu mengenai postur yang baik atau bermain dengan anak-anak anda.
Bahagian 2 dari 3: Melibatkan diri dalam Aktiviti
Langkah 1. Daftarkan anak anda dalam kursus yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan postur dengan menguatkan otot-otot teras. Banyak kursus yoga dirancang untuk kanak-kanak. Lihat apa yang ada di kawasan anda mengenai kursus yoga kanak-kanak.
- Ikuti kursus bersama anak-anak anda yang lebih tua untuk menolong mereka mengembangkan tabiat sihat di kemudian hari.
- Oleh kerana begitu banyak kanak-kanak menghabiskan banyak waktu di komputer dan telefon pintar, yoga boleh menjadi rehat yang menyegarkan daripada diselaraskan di atas skrin. Yoga meningkatkan postur dan fleksibiliti dan dapat meningkatkan jangkauan perhatian anak-anak kerana mereka akan belajar menghabiskan masa dengan alat elektronik.
- Pastikan mana-mana kelas yang anda daftarkan anak anda diajar oleh guru yang disahkan. Dengan cara ini, anda akan mengetahui bahawa guru memahami apa yang boleh dilakukan untuk anak-anak dan anak anda akan mendapat pengalaman yang terbaik.
Langkah 2. Main permainan yang mendorong postur badan yang baik
Terdapat pelbagai permainan yang boleh anda mainkan dengan anak anda yang meningkatkan postur badan yang baik. Jadilah kreatif dan bersenang-senang untuk membantu anak-anak anda belajar.
- Mainkan "My Fair Lady", permainan di mana anak-anak harus berjalan melintasi sebuah bilik dengan membawa buku di kepala mereka tanpa jatuh. Anak-anak harus belajar bagaimana berdiri dengan betul dan meletakkan kepala dan leher mereka sedemikian rupa sehingga mendorong postur.
- Galakkan pendakian. Mintalah anak-anak anda memanjat pokok atau membeli jaring memanjat, kubah memanjat, atau juga tangga. Mendaki memerlukan sejumlah kestabilan dan kekuatan teras yang akan mendorong postur badan yang baik.
- Bawa anak-anak anda dengan menunggang basikal. Cara yang anda perlukan untuk duduk di atas basikal untuk mendapatkan keseimbangan menghasilkan postur yang baik.
Langkah 3. Ikuti kursus gimnastik ringan
Pertimbangkan untuk mendaftarkan anak-anak anda dalam kursus gimnastik ringan. Pose gimnastik awal, seperti berjalan kaki dan somersaults, meningkatkan kekuatan teras dan memerlukan postur yang baik untuk prestasi yang betul. Ini juga merupakan kaedah senaman yang baik dan akan melibatkan anak anda dengan komuniti dan memberi peluang kepadanya untuk berteman.
Bahagian 3 dari 3: Mengubah Rumah Tangga Anda
Langkah 1. Buat ruang kerja yang mendorong postur yang baik
Sering kali, kanak-kanak mengalami postur yang lemah kerana kerja rumah dan tanggungjawab sekolah. Sekiranya tugasan dilakukan secara elektronik terutamanya, anak-anak akhirnya membungkam di atas meja atau komputer sepanjang malam. Buat persekitaran kerja untuk anak anda yang tidak menggalakkan berlendir.
- Meja dan meja hendaklah sentiasa tinggi siku. Pastikan anak anda bekerja di meja yang memenuhi syarat ini. Jangan biarkan anak anda membuat kerja rumah di sofa atau di katil.
- Ajarkan anak anda dengan betul postur semasa menggunakan komputer. Pastikan anda memberitahu anak anda agar bahagian bawah telapak tangannya terangkat di atas papan kekunci daripada bersandar di atasnya dan memastikan bahunya digerakkan ke belakang dan punggungnya lurus semasa dia menaip.
Langkah 2. Hadkan masa dengan permainan video TV
Permainan televisyen dan video boleh menghalang postur badan yang baik kerana kanak-kanak sering bersantai atau berbaring semasa menggunakannya. Cuba hadkan masa di depan skrin hingga sekitar 2 jam sehari. Ini bukan sahaja dapat membantu postur anak anda, tetapi juga mendorong dia untuk bersosial, bersenam, dan bersantai di luar rumah.
Langkah 3. Mengubah perabot anda
Jenis perabot tertentu boleh menghalang postur badan yang baik. Berusahalah untuk mengubah perabot yang ada di rumah anda.
- Pastikan tilam anak anda tegas, kerana tilam lembut boleh menyebabkan ketidakselesaan belakang yang menyebabkan berlendir.
- Elakkan kerusi atau sofa yang terlalu empuk, kerana anak-anak mungkin tenggelam ke dalam benda-benda ini dan akhirnya membungkuk.
- Galakkan anak-anak duduk dengan kaki rata di atas lantai. Menyilangkan kaki boleh memusingkan tulang belakang dan mengakibatkan postur yang buruk.
