Membangunkan postur badan yang betul sangat penting ketika belajar bermain gitar dengan cara yang semula jadi dan sihat. Dengan menjaga badan bahagian atas anda rileks dan belajar bagaimana mempunyai postur badan yang betul semasa berdiri dan duduk, anda akan dapat bermain dengan kemampuan terbaik anda sambil juga mengelakkan kecederaan. Memegang dan bermain gitar malah akan mula merasa semula jadi secara sedar setelah anda selesa dengan alat ini.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengekalkan Postur Badan Atas Yang Betul
Langkah 1. Pastikan punggung lurus dan bahu anda lenguh
Semasa berlatih, jaga punggung anda selurus yang anda boleh tanpa memberi tekanan pada punggung bawah. Posisikan leher, bahu, dan punggung anda dalam garis lurus, dengan fokus pada penjajaran bahagian atas badan. Kedudukan ini akan memberi anda lebih banyak ketangkasan dan kelenturan, sambil membantu mengelakkan masalah belakang.
Elakkan bersandar di kerusi anda, walaupun anda dapat melabuhkan punggung lurus, kerana ini boleh menyebabkan masalah belakang dan tidak akan membolehkan anda bergerak juga
Langkah 2. Jaga paras bahu anda untuk mengelakkan kecederaan
Fokus untuk menjaga bahu anda dengan santai, sambil menjaga sedikit tekanan pada bilah bahu anda. Walaupun bahu anda boleh bergerak sambil memainkan komposisi yang rumit, anda harus mengekalkan keseragaman sepanjang sebahagian besar permainan anda.
Sekiranya sukar untuk menjaga tahap bahu, ini mungkin gitar anda tidak berada di kedudukan dan anda perlu menyesuaikan penempatannya
Langkah 3. Gunakan cermin untuk memantau postur anda
Bermain di depan cermin semasa anda berlatih dan periksa penjajaran badan anda, dengan fokus menjaga kepala, leher, dan bahu anda sejajar. Melihat ke cermin juga akan membantu anda memantau penempatan bahu anda. Perhatikan untuk melihat sama ada anda kelihatan tegang di mana-mana bahagian badan atas anda.
Anda juga dapat memantau postur tubuh anda dengan merakam diri anda dengan kamera semasa sesi latihan
Langkah 4. Elakkan berlatih terlalu lama tanpa berehat
Anda tidak boleh berlatih selama lebih dari tiga puluh minit hingga satu jam tanpa berehat sebentar untuk merehatkan badan atas. Semasa rehat anda, letakkan gitar ke bawah dan lakukan peregangan badan atas, dengan fokus pada punggung dan bahu anda. Biarkan bahagian atas badan anda berehat sehingga anda tidak menjadi tegang semasa bermain dalam jangka masa yang lebih lama.
Rehat yang betul akan mengurangkan kemungkinan kecederaan anda dan membolehkan anda mengekalkan tahap prestasi yang konsisten semasa berlatih
Kaedah 2 dari 3: Duduk dengan Postur Gitar yang Baik
Langkah 1. Beli kerusi lipat untuk duduk sambil bermain
Cari kerusi lipat, atau kerusi yang rendah ke tanah. Pastikan kerusi membolehkan anda duduk dengan lurus. Duduk di sofa atau tempat tidur akan menyukarkan latihan postur yang baik semasa bermain gitar dan boleh menyebabkan kecederaan.
Elakkan juga menggunakan kerusi pejabat yang selesa, kerana ini tidak akan membolehkan anda duduk tegak dan boleh menyebabkan masalah belakang
Langkah 2. Duduk di bahagian depan kerusi untuk mengelakkan berlendir
Menggunakan bahagian belakang kerusi sebagai sokongan untuk punggung dan bahu anda akan menyukarkan postur badan yang betul. Jangan bergantung pada kerusi untuk sokongan dan fokus untuk terus berada di bahagian depan kerusi sepanjang masa anda bermain.
Langkah 3. Pastikan kaki anda rata di atas tanah
Letakkan kedua kaki dengan kuat di atas tanah dan rentangkan dengan cara yang paling selesa. Menjaga kaki anda dengan rata di atas tanah akan membolehkan anda menjaga postur yang betul di punggung anda, sambil membolehkan anda meletakkan gitar dengan betul di paha anda.
Sekiranya anda merasa mengangkat salah satu kaki anda untuk menyokong gitar, ini mungkin bermaksud bahawa kerusi anda terlalu tinggi atau bahawa penempatan gitar anda perlu diganti
Langkah 4. Letakkan pangkal gitar di kaki kiri anda untuk postur klasik
Semasa bermain gitar akustik, anda boleh bermain dengan gaya gitar klasik dengan menjaga gitar lebih dekat ke bahagian tengah badan anda. Gitar akan dipasang di antara kaki anda, terletak di bahagian dalam paha kiri anda, dan gitar akan berdiri pada sudut 45 darjah. Dalam kedudukan ini, anda akan meletakkan kaki kiri anda di atas alas kaki, yang akan memastikan gitar dinaikkan dan berada pada kedudukan yang betul.
Kedudukan gitar klasik mengambil sokongan dari lengan kiri anda, membolehkan anda memainkan gubahan yang lebih sukar
Langkah 5. Letakkan gitar di paha kanan anda untuk kedudukan akustik biasa
Gunakan kedudukan akustik biasa jika anda tidak memainkan komposisi gitar yang rumit. Gitar akan lebih mendatar dalam kedudukan ini, dengan lengan bawah kanan anda dengan lembut bergantung pada pertarungan bawah, atau lengkung bawah, gitar.
Biarkan gitar duduk pada sudut sedikit, dan jangan menyokong fretboard gitar dengan tangan kiri anda, yang membolehkan gitar mengimbangi paha anda
Langkah 6. Letakkan lengan bawah kanan di bahagian bawah gitar
Dengan lengan bawah di lengkung bawah gitar, anda seharusnya tidak menyokong leher gitar dengan tangan kiri anda. Periksa bahawa anda tidak menyokong leher gitar dengan melepaskan tangan kiri anda sepenuhnya dari gitar.
Kaedah 3 dari 3: Berdiri dengan Postur Gitar yang Betul
Langkah 1. Beli tali gitar sebelum bermain gitar sambil berdiri
Tali gitar adalah bahagian penting dalam bermain gitar sambil berdiri, dan tali gitar boleh dibeli secara dalam talian dengan harga serendah lima dolar. Sebaik sahaja anda menerima tali, pasangkannya ke dua tali pengikat di bahagian bawah dan atas gitar anda. Ikuti arahan yang disertakan dengan tali anda untuk memastikan bahawa tali diikat sebelum bermain.
- Sekiranya tali anda tidak diikat dengan selamat ke gitar anda, anda mungkin menghadapi risiko gitar jatuh dari badan anda semasa bermain.
- Walaupun anda dapat mencari tali yang sangat murah dalam talian, terdapat juga banyak pilihan lain yang mahal. Sekiranya anda mempunyai wang, nyatakan diri anda dengan memilih tali fesyen yang menarik dan sesuai dengan penampilan anda.
Langkah 2. Laraskan tali agar sesuai dengan gaya permainan anda
Dengan tali gitar yang terpasang dengan betul, letakkan tali di kepala anda dan biarkan jatuh secara semula jadi di pinggang anda. Sekiranya anda lebih suka bermain dengan gitar dalam posisi rendah, seperti beberapa pemain gitar rock ‘n roll, atur tali untuk membiarkan gitar jatuh sedikit lebih rendah. Sekiranya terlalu rendah, atur tali untuk menaikkan gitar.
Langkah 3. Angkat gitar anda hingga 45 darjah dengan penyesuaian tali
Sekiranya gitar anda betul-betul mendatar atau menegak sepenuhnya, anda perlu menyesuaikan tali anda. Apabila gitar anda mendatar, anda boleh meletakkan semula tali di bahu anda, sehingga pangkal gitar jatuh lebih banyak, memusingkan leher ke atas. Sekiranya gitar anda terlalu menegak, longgarkan tali untuk menurunkannya.
Mengekalkan gitar anda pada sudut 45 darjah akan membolehkan tangan dan bahu anda jatuh secara semula jadi ke atas gitar. Cuba arahkan ibu jari ke arah bahagian kepala untuk mengelakkan kecederaan di pergelangan tangan
Langkah 4. Jaga kaki anda sesuai dengan bahu anda
Walaupun anda mungkin bergerak sambil bermain, postur badan yang betul berasal dari menjaga agar kaki tidak tersebar dengan cara semula jadi. Menanam kaki anda di bawah bahu anda akan memastikan seluruh badan anda beratur dan akan membantu anda mengelakkan kecederaan belakang semasa bermain.
