Mengejar percintaan boleh menjadi tekanan sendiri. Ia boleh menjadi lebih tertekan apabila anda mengalami Tic Disorder. Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana mengatasinya ketika anda memulakan hubungan atau bagaimana menjaga hubungan. Anda boleh mengejar percintaan jika anda menderita Tic Disorder jika anda mendekati percintaan dengan yakin, menjalin hubungan anda, dan percaya pada diri sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendekati Romantik Dengan Keyakinan
Langkah 1. Berani
Ini mungkin sedikit menakutkan memikirkan bagaimana anda dapat mengubah kehancuran anda menjadi hubungan ketika anda mengalami Tic Disorder. Anda boleh mengejar percintaan jika anda menderita gangguan tic jika anda mempunyai keberanian. Seperti yang menakutkan atau tidak pasti, cara terbaik untuk mengatasi rasa tidak selamat mengenai jodoh adalah dengan meletakkan diri anda di luar sana. Ketahuilah bahawa anda sama hebatnya dengan orang lain dalam percintaan.
- Tarik nafas dalam-dalam dan ingatkan diri anda bahawa anda boleh mengejar percintaan.
- Katakan pada diri sendiri, "Saya mengalami Tic Disorder tetapi saya juga mempunyai keberanian untuk mengejar percintaan."
Langkah 2. Amalkan pendekatan anda
Ini bukan kerana anda boleh menghentikan diri anda daripada berkedut semasa anda bercakap. Oleh itu, anda tidak mempunyai tekanan tambahan untuk mencuba kata-kata yang tepat semasa anda bercakap dengan keinginan anda. Apabila anda mengalami gangguan tic, mempraktikkan apa yang akan anda katakan untuk menghancurkan anda akan menjadikan anda lebih mudah untuk mengejar percintaan.
- Berlatihlah apa yang akan anda katakan di cermin atau dengan rakan rapat. Contohnya, anda mungkin masuk ke cermin dan berkata, "Hai! Saya Subuh. Apa khabar?"
- Atau anda mungkin bermain peranan dengan rakan anda. Rakan anda boleh bermain sebagai naksir anda. Anda boleh mengatakan, "Hei, Robin! Apa khabar?"
Langkah 3. Tenang
Lebih mudah bagi anda untuk mengejar percintaan jika anda mengalami Tic Disorder jika anda tidak membiarkan diri anda merasa tertekan mengenainya. Percintaan boleh menjadi cukup tertekan dan tekanan terhadap Tic Disorder anda juga boleh menjadikan tic anda lebih teruk.
- Tarik nafas perlahan dan dalam untuk menenangkan diri. Tarik nafas perlahan-lahan. Tahan selama satu atau dua saat dan kemudian hembuskan.
- Cuba mediasi sebagai cara untuk menenangkan diri. Bersihkan fikiran anda dan cuba fokus hanya pada pernafasan anda.
- Katakan pada diri sendiri, "Tenang. Tidak ada perkara yang perlu dititikberatkan."
Langkah 4. Perkenalkan diri dengan yakin
Sekiranya anda belum mengenali orang yang anda minati, maka jangan biarkan kad anda menghalang anda untuk memperkenalkan diri anda. Kejar percintaan seolah-olah anda tidak mengalami Tic Disorder dan kenali kehancuran anda.
- Pegang kepala anda ke atas, tegak lurus, dan lihat mata anda ketika anda memperkenalkan diri.
- Senyum dan bercakap dengan suara yang jelas dan yakin semasa anda bercakap dengan mereka.
- Contohnya, anda boleh mengangkat kepala, berjalan ke arah naksir anda, melihatnya di mata dan tersenyum. Kemudian, dengan suara yang jelas, katakan, "Hai! Saya Peter."
Langkah 5. Biarkan diri anda bermain-main
Anda tidak perlu mencuba untuk mewujudkannya, tetapi juga tidak cuba menekannya. Cuba menghentikan tic anda sebenarnya boleh menjadikannya lebih teruk. Jadilah diri anda sendiri. Sekiranya anda mengejar percintaan ketika anda menderita gangguan tic, baiklah dengan ia berlaku.
- Ingatkan diri anda bahawa Tic Disorder anda adalah sebahagian daripada kehidupan anda, tetapi bukan anda. Contohnya, anda boleh mengatakan kepada diri sendiri, "Saya punya tic, tapi itu tidak bermaksud saya tidak boleh bercinta."
- Bertindak seperti yang biasa anda lakukan semasa anda mempunyai tic. Contohnya, jangan merasa perlu terus meminta maaf untuknya.
Langkah 6. Ceritakan kesukaan anda mengenai tic anda
Lebih baik membiarkan pengguna tahu terlebih dahulu mengenai gangguan tic anda daripada membiarkan mereka bertanya-tanya apa yang sedang berlaku. Apabila anda membuat tic, anda boleh menggunakannya sebagai kaedah untuk meningkatkan topik ini.
- Sebagai contoh, anda boleh mengatakan, "Perkara yang saya buat hanyalah tic saya. Saya mempunyai Tic Disorder jadi ini adalah sesuatu yang saya lakukan."
- Sekiranya anda rasa ia sesuai, anda boleh memberi tahu lebih banyak mengenai Tic Disorder. Atau anda boleh menunggu sehingga anda pada kali anda semua bercakap.
- Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan, "Gangguan Tic adalah perkembangan saraf. Ini bermakna otak saya mengalami kesukaran untuk mengawal diri sehingga saya tic. Itu genetik dan saya memilikinya sejak saya berusia enam tahun."
Langkah 7. Dapatkan bantuan daripada ahli terapi
Ahli terapi dapat membantu anda membina keyakinan dan mengembangkan tabiat hubungan yang sihat. Ahli terapi anda mungkin mengesyorkan terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk membantu anda menyusun semula pemikiran negatif dan membina gambaran positif dan memperkuat diri anda. Ia juga dapat membantu anda menguruskan tics anda.
Kaedah 2 dari 3: Memupuk Hubungan yang Sihat
Langkah 1. Luangkan masa yang tenang bersama
Situasi yang menegangkan seperti pesta dan kelab boleh menyebabkan keadaan anda semakin teruk. Menghabiskan masa dalam suasana yang tenang dengan cinta anda dapat membantu anda menguruskan tic anda. Ini juga akan memberi anda peluang untuk mengejar percintaan dengan mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik.
- Rancang tarikh atau masa bersama dalam tetapan di mana anda tahu anda akan santai.
- Sebagai contoh, bukannya merancang untuk pergi ke gim bersama selepas bekerja ketika akan dikemas, rancang untuk pergi lebih awal pada hari tersebut.
- Makan di rumah anda dan bukannya pergi ke restoran yang ramai untuk makan.
Langkah 2. Minta sokongan pasangan anda
Apabila anda mengalami Tic Disorder dan anda menjalin hubungan dengan seseorang, anda boleh menghubungi mereka untuk mendapatkan sokongan. Bahagian dalam mengejar percintaan bermaksud membuka diri dan membiarkan seseorang menolong anda ketika anda memerlukannya.
- Beritahu pasangan romantis anda ketika anda menghadapi kesukaran menguruskan Tic Disorder anda.
- Contohnya, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya agak tertekan sekarang, jadi tics saya semakin teruk."
- Biarkan pasangan anda tahu bagaimana mereka dapat membantu anda menguruskan Tic Disorder anda.
- Anda mungkin berkata, "Kadang-kadang hanya anda yang bercakap dengan saya dengan suara yang tenang membantu menghentikan tic saya."
Langkah 3. Kembangkan rancangan
Bekerja dengan pasangan romantis anda untuk mengembangkan kaedah untuk menanganinya apabila seseorang bertanya kepada mereka mengenai tic anda. Bercakap mengenainya terlebih dahulu dan mempunyai rancangan akan membantu anda berdua menangani sebarang tekanan atau rasa malu yang mungkin disebabkan oleh Tic Disorder anda.
- Contohnya, anda dan teman wanita anda mungkin memutuskan bahawa anda akan mengabaikan orang yang menatap atau bertindak kasar.
- Atau, misalnya, teman lelaki anda mungkin memilih untuk memberitahu orang, "Pasangan saya mempunyai Tic Disorder, itu saja."
Kaedah 3 dari 3: Percaya pada Diri
Langkah 1. Buat senarai kualiti positif anda
Untuk mengingatkan diri anda bahawa anda lebih daripada Tic Disorder anda, tuliskan semua perkara hebat tentang diri anda yang boleh anda fikirkan. Ini akan menolong anda mempunyai keyakinan pada diri sendiri dan keyakinan untuk mengejar percintaan.
- Tulis semua perkara yang boleh anda lakukan, ciri keperibadian, hobi, dan minat anda.
- Anda bahkan boleh memasukkan Tic Disorder anda dalam senarai kerana menjadikan anda unik.
- Contohnya, anda mungkin menulis, "Saya lucu, pintar, dan penuh tenaga. Saya mempunyai tic dan saya atletik. Saya juga pandai menulis puisi."
Langkah 2. Jauhkan dalam perspektif
Tic anda mungkin kelihatan lebih teruk daripada anda sebenarnya. Jangan malu dengan sesuatu yang anda rasa semua orang perhatikan. Mereka mungkin menerimanya dan saya tidak mengganggunya. Terima bahawa anda mengalami gangguan Tic dan bukan masalah besar.
- Membuat masalah besar dari gangguan Tic anda dengan merasa malu atau menekankannya boleh menyebabkan tics anda menjadi lebih teruk.
- Apabila tics anda berlaku, perhatikan berapa banyak orang yang '' tidak '' memberi perhatian kepada anda dan bukannya berapa banyak orang yang memberi perhatian.
Langkah 3. Bergaul dengan orang lain
Luangkan masa dengan rakan dan keluarga yang mengambil berat tentang anda dan bukan mengenai tic anda. Berada di sekitar orang yang menerima anda dan Tic Disorder anda dapat meningkatkan keyakinan diri anda dan memberi anda keberanian dan sokongan yang anda perlukan untuk mengejar percintaan.
- Sertailah kumpulan sokongan tempatan untuk penghidap Tic Disorders.
- Sukarelawan di pusat komuniti setempat atau untuk tujuan yang anda sayangi. Menolong orang lain juga akan menolong anda berasa seronok terhadap diri sendiri.
- Bergaul dengan rakan dan keluarga melakukan perkara yang anda semua seronok.
Langkah 4. Jalani gaya hidup sihat
Adalah sukar untuk mempunyai keyakinan pada diri sendiri dan menguruskan tics anda jika anda letih, lapar, atau tidak merasa sihat. Sekiranya anda menjaga kesihatan secara umum, akan lebih mudah untuk menguruskan gangguan Tic anda dan lebih mudah untuk yakin pada diri sendiri.
- Tic anda boleh menjadi lebih teruk apabila anda letih jadi pastikan anda cukup tidur pada waktu malam.
- Makan makanan dan makanan ringan yang sihat yang meningkatkan kesihatan otak dan memberi anda tenaga. Contohnya, banyakkan sayur-sayuran, buah dan hadkan gula anda.
- Dapatkan aktiviti fizikal. Ini membantu anda menjadi lebih sihat secara umum, tetapi ada juga bukti bahawa ketika anda memfokus pada aktiviti fizikal, anda cenderung tidak berminat.
