Rheumatoid Arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang mengganggu pergerakan dan menyebabkan rasa sakit dan kekakuan. Ia mempengaruhi lapisan sendi, menyebabkan keradangan teruk. Untuk mengatasi keadaan ini, anda perlu mengubah kediaman anda agar lebih selesa. Ini merangkumi kedua-dua mendirikan rumah anda untuk menjadikan hidup anda lebih mudah dan membuat perubahan di rumah anda untuk menjadikan anda lebih selesa secara fizikal.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menyiapkan Rumah Anda
Langkah 1. Menangani masalah mobiliti
Apabila anda mempunyai RA, sukar untuk masuk dan keluar dari rumah anda dengan mudah. Mungkin anda mempunyai banyak tangga sehingga anda sukar berjalan naik turun. Mungkin anda hanya mempunyai beberapa tangga tetapi tidak ada pagar untuk membantu anda tetap stabil semasa anda menaikinya. Apa pun masalahnya, cari jalan untuk menghapuskan atau mengurangkannya.
- Sekiranya terdapat RA yang teruk, anda mungkin tidak dapat berjalan sendiri. Sekiranya ini berlaku, anda perlu memasang tanjakan kerusi roda sekiranya terdapat tangga ke rumah anda.
- Contohnya, bilik mandi boleh menjadi licin, dan mungkin sukar bagi anda untuk menavigasi masuk dan keluar dari bilik mandi tanpa risiko terjatuh. Cuba pasang palang berhampiran pancuran mandian, mandi dan tandas serta tempat lain di mana anda merasa tidak selamat.
Langkah 2. Letakkan barang dalam jangkauan lengan
Sekiranya anda mempunyai RA, sukar bagi anda untuk membungkuk atau mencapai tempat tinggi. Sekiranya ini berlaku, anda harus mengatur perkara-perkara yang sering anda gunakan sehingga barang-barang itu dapat dicapai. Ini mungkin memerlukan sedikit masa untuk dilakukan, kerana ia memerlukan anda menyusun semula banyak barang di rumah anda.
- Satu bilik di rumah di mana ini sangat berguna, tetapi organisasi itu sukar, adalah dapur. Letakkan barang yang anda gunakan setiap hari, seperti bumbu, alat, dan pinggan mangkuk, di kaunter anda atau di laci atas. Juga, letakkan barang sejuk yang paling kerap anda gunakan di rak atas peti sejuk anda.
- Semasa merancang organisasi anda, pertimbangkan apa keperluan anda pada saat anda merasa terburuk, bukan ketika anda merasa yang terbaik. Apabila anda merasa terburuk, perubahan dan pengubahsuaian ini akan sangat membantu.
Langkah 3. Letakkan barang berat pada roda
Sekiranya anda mempunyai barang-barang di rumah anda yang anda perlukan untuk bergerak secara berkala tetapi berat, letakkan di atas roda. Menambah roda pada barang seperti perabot akan membantu anda menggerakkannya agar bersih di bawahnya atau menyusunnya semula.
Sekiranya anda mempunyai sekumpulan barang, seperti bekalan projek kerajinan, yang perlu dipindahkan ketika anda tidak menggunakannya, pertimbangkan untuk menyimpannya dalam beg pakaian yang ringan. Ini akan membolehkan anda memindahkannya dengan lebih mudah
Langkah 4. Tinggikan perabot yang rendah ke tanah
Sukar bagi mereka yang mempunyai RA untuk memindahkan dan mematikan perabot yang rendah ke tanah. Dengan pemikiran ini, angkat perabot rendah dengan penggunaan sambungan kaki perabot atau produk khusus.
- Satu produk khusus yang dapat menaikkan permukaan rendah adalah tempat duduk tandas yang tinggi.
- Anda juga boleh menggunakan penaik kaki perabot untuk mengangkat perabot lain, seperti sofa, kerusi, dan tempat tidur anda.
- Anda mungkin mempertimbangkan untuk memasang kaunter dapur yang lebih tinggi untuk membantu.
Langkah 5. Dapatkan bantuan
Sekiranya anda perlu membuat banyak perubahan di rumah anda, anda harus mendapatkan bantuan dalam melakukannya dari sistem sokongan anda. Sistem sokongan itu mungkin merangkumi keluarga dan rakan, serta pengasuh berbayar.
Sukar untuk meminta pertolongan, terutama jika anda terbiasa dengan diri sendiri. Namun, anda perlu ingat bahawa mereka yang mengasihi dan menjaga anda akan bersedia menolong anda pada masa anda memerlukan dan bahawa hanya kebanggaan yang akan membuat anda tidak mendapat bantuan yang anda perlukan
Langkah 6. Memohon geran pengubahsuaian rumah
Anda mungkin dapat menerima geran untuk membantu membiayai sebarang pengubahsuaian yang anda lakukan. Sebahagian daripada geran ini ditawarkan oleh program kerajaan sementara yang lain mungkin diberikan oleh organisasi bukan keuntungan.
- Anda mungkin merujuk kepada Direktori Nasional Sumber Pengubahsuaian Rumah untuk mencari geran dan sumber lain yang anda layak.
- Sekiranya anda menyewa rumah anda, tuan tanah anda mesti memberikan penginapan yang berpatutan di bawah Undang-Undang Perumahan Adil.
Kaedah 2 dari 2: Menjadikan Diri Anda Selesa
Langkah 1. Pastikan rumah anda sentiasa hangat
Sukar bagi mereka yang menderita RA untuk mengatasi suhu sejuk. Oleh kerana itu, adalah baik untuk menjaga kediaman anda pada suhu yang agak tinggi. Sekiranya anda tidak mampu memastikan seluruh rumah anda dipanaskan pada suhu tinggi, pertimbangkan untuk mendapatkan pemanas ruang dan memanaskan bilik yang paling banyak anda habiskan.
Anda juga boleh menggunakan produk pemanasan yang disasarkan, seperti pad pemanasan, selimut elektrik, dan botol air panas, untuk memastikan kehangatan diri anda
Langkah 2. Cerahkan kediaman anda
Sekiranya anda menghidap RA, kemungkinan anda mengalami kesakitan dan ketidakselesaan selama beberapa hari. Untuk mencerahkan suasana hati anda, anda harus mengisi rumah anda dengan cahaya terang dari sumber semula jadi dan buatan.
- Buka rawatan tingkap anda dan biarkan cahaya masuk. Hanya kerana anda terperangkap di dalamnya, itu tidak bermakna anda tidak dapat menikmati siang hari.
- Letakkan mentol spektrum penuh di lampu anda. Mendapatkan banyak cahaya spektrum penuh dapat mencerahkan suasana hati anda ketika anda merasa sedih.
Langkah 3. Tambahkan permukaan lembut
Apabila anda mempunyai RA, penting untuk mempunyai permukaan lembut untuk duduk dan berbaring. Beli perabot yang empuk dan tambahkan bantal tambahan ke perabot yang ada yang memerlukan lebih banyak alas.
- Sekiranya anda tidak dapat mengubah semua perabot anda, fokuskan kepingan yang anda duduki dan letakkan paling banyak. Melabur di tilam dan kerusi berkualiti yang selesa untuk anda.
- Walaupun tempat tidur dan tempat duduk yang lembut boleh membantu, anda tidak boleh memasukkan permaidani ke lorong, kerana ini boleh menyebabkan bahaya tersekat. Permaidani baik selagi dilekatkan dengan betul ke lantai. Sekiranya ia koyak atau longgar, anda harus menggantinya.
Langkah 4. Beli produk yang memudahkan tugas
Sekiranya anda mempunyai RA, tugas-tugas biasa mungkin sangat sukar untuk diselesaikan. Namun, ada produk yang dapat meredakan ketidakselesaan dan kesulitan yang timbul seiring dengan melakukan tugas rutin. Khususnya, terdapat banyak produk yang dibuat khusus untuk penghidap artritis.
- Contohnya, terdapat banyak alat dapur yang dapat memudahkan memasak bagi mereka yang menghidap RA. Beberapa di antaranya termasuk pembuka balang, perkakas pegangan lembut, dan dua periuk yang dikendalikan, yang lebih senang diambil dan dibawa untuk orang yang menghidap RA.
- Pertimbangkan cara untuk memudahkan akses ke rak, kabinet, dan almari. Contohnya, anda mungkin memasang susan malas ke dalam kabinet dapur anda untuk memudahkan makanan diambil.
Langkah 5. Sewa bantuan
Sekiranya anda mampu, sewa orang untuk datang ke rumah anda dan melakukan pekerjaan yang menyebabkan anda sakit dan tidak selesa. Mungkin anda menyewa seseorang untuk masuk dan memasak makanan untuk anda atau anda mengupah seseorang untuk membersihkan rumah anda. Apa sahaja yang menyebabkan anda paling tidak selesa, fokuslah untuk menyelesaikan tugas-tugas tersebut dari hari anda.
- Walaupun anda tidak dapat mengambil pembantu sepanjang masa, ada baiknya mendapatkan bantuan sementara sekiranya anda mengalami simptom-simptom yang membuat tugas sangat menyakitkan.
- Sekiranya anda tidak mempunyai kemampuan kewangan untuk menyewa pembantu, anda boleh meminta bantuan rakan dan keluarga anda.
- Anda mungkin bercakap dengan pekerja sosial atau dengan jabatan sumber manusia di tempat kerja untuk membantu anda mencari sumber kerajaan dan sumber bantuan lain.
