Menavigasi percintaan boleh menjadi cabaran bagi sesiapa sahaja, tetapi mengalami gangguan makan boleh menjadikannya lebih rumit. Anda mungkin mendapati bahawa cuba menyembunyikan gejala gangguan makan anda menjadikan kerentanan emosi, komunikasi, dan kepercayaan menjadi lebih sukar. Itulah sebabnya anda perlu mengutamakan pemulihan anda sebelum mengejar percintaan. Kemudian, bersiaplah untuk percintaan dengan meningkatkan keyakinan dan harga diri anda, dan menjalin hubungan yang kuat dengan bersikap jujur dan terbuka dengan pasangan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mematuhi Pelan Pemulihan Anda
Langkah 1. Tanyakan adakah anda sudah bersedia
Bersikap jujur dengan diri sendiri tentang seberapa baik anda mengatasi gangguan makan anda akan membantu anda mengetahui sama ada anda bersedia untuk mengikuti percintaan. Menilai sama ada anda melakukan perkara yang perlu anda lakukan untuk menjaga diri anda. Sekiranya tidak, percintaan mungkin bukan idea yang baik sekarang. Tetapi, jika anda berada, maka percintaan mungkin berjalan lancar.
- Adakah anda mencari atau menerima rawatan untuk gangguan makan anda? Sekiranya tidak, anda harus melakukan ini sebelum anda meneruskan percintaan.
- Adakah anda mengikuti rancangan makan dan bersenam? Komitmen terhadap rancangan anda menunjukkan bahawa anda mungkin bersedia untuk mengejar percintaan.
- Bagaimana perasaan anda? Mengejar percintaan ketika anda merasa tertekan, cemas, atau terlalu tertekan boleh menghalang pemulihan anda.
Langkah 2. Ambil perlahan
Salah satu sebab orang yang mengalami gangguan makan adalah kerana mereka memulakan hubungan romantis terlalu cepat ke proses pemulihan mereka. Dengan memulakan percintaan terlalu cepat, anda mungkin akan menggantikan satu ketagihan (makanan, makan, diet, bersenam) dengan yang lain (percintaan).
- Percintaan, hubungan, dan keakraban boleh menjadi pengganti gangguan makan anda pada peringkat awal pemulihan.
- Berusahalah untuk menjalin semula hubungan dan membina hubungan sokongan baru secara umum sebelum anda mencari percintaan.
- Sekiranya minat romantis anda benar-benar menyukai anda, mereka akan baik-baik saja dengan mengambilnya perlahan dan mengenali anda sebagai rakan.
Langkah 3. Tetap fokus pada pemulihan
Salah satu sebab orang yang mengalami gangguan makan tidak dianjurkan untuk melakukan percintaan pada tahun pertama pemulihan adalah kerana ia boleh menjadi gangguan rawatan. Sekiranya anda ingin mengejar percintaan, pastikan anda tetap fokus untuk pulih dari gangguan makan.
- Hadiri sesi terapi anda. Jangan melangkau sesi untuk mengejar percintaan. Contohnya, jangan lewatkan mesyuarat kumpulan anda untuk bergaul dengan keinginan anda.
- Ikuti rutin anda. Mereka adalah bahagian penting untuk pulih dari gangguan makan anda.
- Sebagai contoh, teruskan dengan jadual tidur anda yang sama - jangan sampai terlambat untuk bercakap dengan minat romantis anda.
Langkah 4. Amalkan teknik mengatasi
Semasa anda mengatasi gangguan makan dan mengejar percintaan, akan ada saat-saat anda merasa cemas atau tertekan. Anda mungkin sukar untuk mengikuti rancangan pemulihan anda atau anda mungkin tidak tahu bagaimana mendekati minat romantis. Sekiranya anda berlatih strategi mengatasi, anda akan dapat mengatasi tekanan dalam mengejar percintaan dan menghadapi masalah makan.
- Berzikir secara berkala. Menenangkan fikiran dan badan anda dapat membantu anda mengatasi tekanan secara umum dan mengurangkan kegelisahan anda.
- Latih nafas dalam-dalam. Teknik seperti bernafas perlahan semasa anda mengira dapat membantu anda menghilangkan ketegangan di badan anda dan menenangkan anda.
Bahagian 2 dari 3: Bersedia untuk Percintaan
Langkah 1. Tingkatkan harga diri anda
Orang yang mengalami gangguan makan juga mungkin mempunyai harga diri yang rendah. Untuk mengatasi gangguan makan anda dan merasa cukup yakin untuk mengejar percintaan, anda perlu berasa seronok terhadap diri sendiri.
- Buat senarai ciri, kemahiran, hobi, dan minat keperibadian positif anda.
- Pilih dua atau tiga perkataan dari senarai yang benar-benar menentukan anda dan tuliskan pada nota lekat. Kirimkan nota tersebut di tempat yang anda sering dapat melihatnya atau bawa bersama anda.
- Gunakan perbincangan diri yang positif dengan diri sendiri. Lihat di cermin dan puji diri anda menggunakan beberapa perkataan dari senarai anda.
- Contohnya, katakan pada diri sendiri, "Saya berani, baik, pandai bermain saksin, dan romantis."
Langkah 2. Buka diri
Salah satu bahagian yang sukar mengenai gangguan makan adalah bahawa ia dapat membuat anda merasa terasing atau menyebabkan anda menghindari situasi sosial. Anda tidak boleh meneruskan percintaan, jika anda mengasingkan diri. Sekiranya anda mempunyai masalah makan dan ingin mengejar percintaan maka anda harus membuka diri secara sosial.
- Terima jemputan yang diberikan keluarga dan rakan-rakan kepada anda. Anda tidak pernah tahu siapa yang mungkin anda temui di majlis itu.
- Contohnya, jika adik anda mengundang anda ke permainan bola lisut, maka pergi. Minat romantis masa depan anda mungkin ada di panggung.
- Sukarelawan atau menyertai organisasi komuniti. Anda akan memberi kembali kepada komuniti, menyokong pemulihan anda, dan mungkin memenuhi minat romantis yang baru.
- Sekiranya anda sudah mempunyai minat yang romantis, luangkan masa dengan mereka satu-satu. Contohnya, jemput mereka ke permainan bola sepak atau bermain skating.
Langkah 3. Menunjukkan keyakinan
Kadang-kadang orang yang mengalami gangguan makan dapat menunjukkan tanda-tanda keyakinan rendah dengan tidak selamat atau cemburu. Sama ada ketika anda mula-mula memenuhi minat romantis anda atau setelah anda menjalin hubungan, yakin akan dapat membantu anda berjaya dalam percintaan.
- Apabila anda memperkenalkan minat romantis, angkat kepala, lihat mata, dan senyum.
- Contohnya, jika anda melihat seseorang yang menarik perhatian anda, berdiri tegak, berjalan ke arah mereka, senyum, dan katakan, "Hai! Apa khabar?
- Sekiranya anda menjalin hubungan, beri ruang kepada pasangan romantis anda. Senang meluangkan masa bersama, tetapi jangan berpaut atau memerlukan.
- Daripada merasa cemburu ketika pasangan anda menghabiskan masa dengan orang lain, yakinlah bahawa hubungan anda terjamin.
Bahagian 3 dari 3: Membangunkan Romantik yang Sihat
Langkah 1. Jadilah diri sendiri
Anda boleh mengejar percintaan jika anda mengalami gangguan makan jika anda memastikan anda tidak berusaha mengubah diri anda sebagai percintaan. Jangan gunakan percintaan sebagai alasan untuk meneruskan gangguan makan anda. Sebaliknya, percayalah bahawa anda baik-baik saja seperti anda.
- Ingatkan diri anda bahawa anda mempunyai banyak kualiti yang hebat dan anda tidak perlu menjadi ukuran tertentu atau melihat cara tertentu untuk bercinta.
- Sebagai contoh, anda mungkin berkata pada diri sendiri, “Saya dapat bercinta tanpa mengubah diri saya. Saya tidak perlu menurunkan berat badan untuk mencari cinta."
- Katakan pada diri anda bahawa anda ingin seseorang menyayangi anda untuk semua sifat hebat anda. Cuba katakan, "Saya mahukan percintaan yang penting bagi saya semua - bukan hanya berat badan atau ukuran saya."
Langkah 2. Tetapkan dan patuhi batas anda
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengalami gangguan makan mungkin mengalami kesulitan dengan orang lain yang melampaui batas. Kekurangan batasan dalam hubungan anda boleh menyebabkan anda merasa seperti anda tidak mempunyai kawalan terhadap kehidupan anda. Menetapkan batasan di muka akan menghilangkan minat romantis anda daripada melampaui batas.
- Beritahu minat romantis anda apa batasan dalam keintiman. Ingat bahawa hanya kerana anda mengejar percintaan, tidak bermaksud anda harus melakukan hubungan seksual.
- Contohnya, jika anda berkencan dan perbualan berubah menjadi seksual, tetapkan had anda terlebih dahulu. Anda mungkin berkata, "Saya baik-baik saja dengan berpelukan dan berpelukan, tapi itu saja."
- Tetapkan had dari segi topik perbualan dan perkara lain juga.
- Anda boleh mengatakan, "Saya suka ketika anda memberi cadangan, tetapi tidak ketika anda menuntut saya melakukan sesuatu."
Langkah 3. Dedahkan gangguan anda apabila anda sudah bersedia
Walaupun anda ingin bersikap jujur dengan minat romantis yang mungkin anda miliki, anda juga berhak memilih ketika anda memberitahu mereka mengenai gangguan makan anda. Anda juga dapat menentukan seberapa banyak yang anda ceritakan mengenai minat romantis anda. Bersikap jujur dan jangan putus asa memberitahu mereka jika keadaan menjadi serius, tetapi anda tidak perlu menceritakan kisah hidup anda pada tarikh pertama.
- Setelah anda berdua melepak beberapa kali, anda boleh berkata, "Saya ingin memberitahu anda bahawa saya mempunyai gangguan makan."
- Bersedia untuk menjawab soalan dan menerangkan sebanyak mungkin mengenai gangguan dan pemulihan anda.
- Contohnya, pasangan romantis anda mungkin ingin mengetahui berapa lama anda mengalami gangguan itu. Jawab dengan jujur, tetapi ingat juga tidak baik untuk menjawabnya.
- Anda mungkin berkata, "Itu terlalu peribadi. Bagaimana dengan kita membincangkan topik yang lebih neutral untuk seketika?”
