Cakera membonjol berlaku akibat kecederaan, ketegangan yang berlebihan, atau proses penuaan semula jadi. Cakera di tulang belakang anda memberikan kusyen semula jadi antara vertebra. Seiring waktu, mereka secara semula jadi menjadi rata dan kehilangan fleksibiliti. Walaupun cakera membonjol boleh menjadi sangat menyakitkan, cakera sering terjadi tanpa gejala. Selalunya, cakera yang membonjol akan sembuh dengan sedikit masa. Apabila anda mengalami kesakitan, menunggu kawasan itu sembuh boleh menjadi sangat sukar.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menguruskan Cakera Melonjak Anda dengan Bantuan Perubatan
Langkah 1. Terus berhubung dengan doktor anda
Sekiranya anda tahu bahawa anda mempunyai cakera yang menonjol, maka anda mungkin pernah menjalani ujian diagnostik, seperti MRI. Doktor anda adalah sumber yang berharga dan penting bagi anda dalam masa sukar ini.
Dia akan membantu menyelaraskan perawatan anda dengan disiplin lain, seperti terapi fizikal atau kiropraktik, menetapkan ubat-ubatan jika diperlukan, dan tetap mengikuti keadaan anda untuk memastikan prosedur perubatan tidak diperlukan
Langkah 2. Mengambil bahagian dalam terapi fizikal
Doktor anda mungkin akan mengesyorkan sesi terapi fizikal untuk membantu mengurangkan tekanan pada cakera yang membonjol, membantu saraf di kawasan itu pulih, dan mengurangkan kesakitan anda.
Terapi fizikal boleh membuat perbezaan besar dalam menghilangkan gejala anda, meningkatkan kekuatan otot inti anda, meningkatkan kelenturan, dan mengelakkan kecederaan dan kesakitan yang lebih jauh. Ahli terapi akan mengajar anda latihan penting yang boleh anda teruskan di rumah
Langkah 3. Ambil ubat preskripsi untuk sakit, radang, dan kelonggaran otot
Dalam beberapa kes, kesakitan yang dialami dengan cakera membonjol boleh menjadi teruk. Doktor anda boleh memberikan preskripsi untuk ubat sakit, untuk penggunaan jangka pendek, yang dapat membantu memberi sedikit kelegaan. Pastikan anda mengikuti arahan doktor anda untuk mengetahui dos dan pertimbangan lain, seperti sama ada mengambil ubat dengan makan.
Contoh ubat yang boleh diresepkan termasuk ubat penghilang rasa sakit opiat seperti hidrokodon atau oksikodon, tompok sakit seperti lidokain atau fentanil, agen anti-radang kekuatan preskripsi, seperti ibuprofen dosis tinggi, dan penenang otot seperti siklobenzaprin atau Metaxalone
Langkah 4. Pertimbangkan suntikan
Sekiranya simptom lambat bertindak balas dan kesakitannya teruk, anda mungkin ingin mempertimbangkan suntikan ke laman web ini. Jenis suntikan yang paling biasa untuk merawat cakera membonjol adalah suntikan tulang belakang, juga dikenali sebagai suntikan blok saraf atau epidural. Jenis suntikan ini menggunakan ubat seperti steroid yang disuntik terus ke kawasan tersebut untuk mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan.
Langkah 5. Pertimbangkan prosedur pembedahan invasif minimum
Dalam beberapa kes, prosedur pembedahan mungkin menjadi satu-satunya pilihan untuk merawat keadaan dan memberikan rasa sakit. Prosedur invasif yang minimum berjaya menangani masalah yang berkaitan dengan cakera yang membonjol sambil mengurangkan risiko yang terlibat dengan pembedahan belakang terbuka.
Prosedur yang biasa dilakukan adalah laminectomy, laminotomy, dan microdiscectomy. Setiap prosedur melibatkan kaedah yang sedikit berbeza untuk memperbaiki masalah cakera, bergantung pada lokasi dan tahap kerosakan
Langkah 6. Tanya doktor anda mengenai pembedahan penggantian cakera
Dalam beberapa kes, prosedur pembedahan dapat dengan berkesan membuang cakera yang rosak dengan melakukan prosedur yang disebut discektomi, kemudian memasukkan cakera sintetik di tempatnya. Jenis pembedahan ini mengembalikan ketinggian ruang antara vertebra, dan memungkinkan pergerakan normal.
Bahagian 2 dari 4: Menguruskan Cakera Melonjak Anda di Rumah
Langkah 1. Ambil ubat bebas
Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan ubat baru ke rejimen yang ada. Ubat-ubatan bebas yang selalu disyorkan termasuk anti-radang seperti ibuprofen, naproxen, dan aspirin. Acetaminophen membantu memberikan kelegaan tambahan untuk kesakitan. Ambil ubat seperti yang ditetapkan dan berbincang dengan doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan.
Jangan terus mengambil ubat bebas dengan ubat kekuatan preskripsi, kecuali jika doktor anda secara khusus memberitahu anda untuk melakukannya. Menggabungkan ubat bebas dengan ubat penahan sakit yang ditetapkan, agen anti-radang, dan penenang otot boleh membahayakan
Langkah 2. Rehat
Biarkan badan anda masa yang diperlukan untuk sembuh dengan mendapatkan rehat yang cukup semasa anda menjalani perawatan yang betul. Rawatan yang sewajarnya mungkin termasuk berehat dalam segmen pendek, seperti 30 minit pada satu masa, kemudian berjalan atau melakukan pergerakan ringan seperti yang disarankan oleh doktor dan ahli terapi fizikal anda.
Elakkan aktiviti yang boleh memperburuk keadaan anda, terutamanya membongkok dan mengangkat dan apa-apa jenis pergerakan yang memusingkan. Bergerak perlahan, dan hentikan sebarang aktiviti jika anda merasa sakit. Jalankan terapi fizikal yang merangkumi jenis latihan tertentu untuk memperbaiki keadaan anda
Langkah 3. Sapukan ais
Pada mulanya kawasan yang menyakitkan kemungkinan akan membengkak dan meradang. Menggunakan ais, bukannya panas, dapat membantu mengurangkan bengkak dan keradangan, dan melegakan kesakitan.
Sapukan ais ke kawasan itu selama lima minit setiap jam. Menjelang jam ketiga atau keempat, anda pasti akan berasa lega. Terus gunakan ais di kawasan cakera yang membonjol terlebih dahulu, maka anda juga boleh menggunakan ais ke kawasan lain yang terkena, seperti saraf yang sakit di kaki anda. Ikuti nasihat doktor atau ahli terapi anda mengenai berapa lama, dan berapa kerap, untuk meneruskan penggunaan ais
Langkah 4. Sapukan haba
Menggunakan haba boleh melegakan otot yang kencang dan sakit, dan meningkatkan aliran darah ke kawasan tersebut. Aliran darah yang meningkat bermaksud lebih banyak oksigen ke otot, dan nutrien ke cakera yang rosak. Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk menentukan putaran panas dan sejuk yang paling sesuai dengan keadaan anda.
Bahagian 3 dari 4: Mencegah Masalah Lebih Lanjut
Langkah 1. Mengekalkan berat badan yang sihat
Berat badan berlebihan secara semula jadi memberi tekanan pada setiap cakera. Walaupun sukar untuk menurunkan berat badan, terutama pada saat anda berada dalam kesakitan, melakukan langkah-langkah kawalan berat badan dapat membuat perbezaan dalam menguruskan kesakitan yang ada, dan mencegah masalah lebih lanjut
Langkah 2. Ambil makanan tambahan kalsium dan vitamin D
Tulang belakang anda memerlukan kalsium dan vitamin D yang mencukupi setiap hari untuk kekal kuat dan mengelakkan daripada mengalami osteoporosis. Sebilangan besar orang dewasa tidak mendapat makanan yang mencukupi. Tanya doktor anda mengenai jumlah kalsium dan vitamin D yang harus anda makan setiap hari, selain diet biasa anda.
Sumber semula jadi untuk kalsium dan vitamin D termasuk produk tenusu, sayur-sayuran hijau, berdaun, dan jus oren yang diperkaya. Tubuh anda juga menyerap vitamin D dari terkena cahaya matahari semula jadi
Langkah 3. Tidur di tilam yang tegas
Elakkan tidur di perut anda, kerana ini memberi tekanan tambahan pada cakera di punggung anda. Cuba tidur di tilam yang tegas, dan di sisi anda, dengan bantal yang disusun untuk sokongan tambahan jika bermanfaat.
Langkah 4. Gunakan teknik yang betul semasa mengangkat
Elakkan mengangkat barang yang berat jika boleh. Sekiranya anda mesti mengangkat sesuatu, tekuk lutut dan jongkok, kemudian gunakan kaki untuk mengangkat berat. Penting juga untuk mengelakkan perkara yang digerakkan atau dihidupkan berulang-ulang pada waktu pagi.
Langkah 5. Perhatikan postur anda
Kedudukan berdiri dan duduk yang betul merangkumi kedudukan lurus, tegak dengan bahu ke belakang. Libatkan otot perut untuk memberi sokongan pada punggung anda, dan jaga punggung bawah anda dalam kedudukan rata atau sedikit melengkung
- Untuk meningkatkan keseimbangan, berdiri di ambang pintu, tinggikan satu kaki tinggi, bengkokkan lutut yang dibangkitkan sehingga paha anda selari dengan lantai. Pegang kedudukan itu selama 20 saat, kemudian ulangi dengan kaki yang lain. Pegang pada dinding atau pintu jika anda memerlukan, tetapi akhirnya anda dapat mengekalkan kedudukan tanpa sokongan tambahan.
- Tingkatkan keselarasan keseluruhan anda dengan berdiri sejauh satu kaki dari dinding, kemudian bersandar sehingga punggung dan punggung anda bertentangan dengan dinding. Menjaga tahap kepala anda, tekan ke belakang sehingga bahagian belakang kepala anda menyentuh dinding. Sebilangan besar orang mendapati mereka mesti memiringkan dagu ke atas agar kepala mereka menyentuh dinding, yang menunjukkan postur yang lemah. Tolak kepala anda sejauh mungkin sambil mengekalkan tahapnya. Pegang kedudukan ini selama 20 saat. Akhirnya, kepala anda akan sampai ke dinding, tanpa kecondongan yang tidak diingini.
Langkah 6. Pilih kerusi yang memberi sokongan
Tempat duduk yang kerap menyebabkan kecondongan pelvis yang memberikan tekanan tambahan pada cakera anda. Duduk dalam posisi ini untuk jangka masa yang panjang dapat menyumbang kepada masalah belakang, seperti cakera yang membonjol. Banyak pakar sekarang mengesyorkan pilihan tempat duduk yang disebut "kerusi aktif". Kerusi aktif direka untuk membantu anda mengekalkan integriti tulang belakang, mengikat otot anda, dan mengerjakan postur anda, semasa anda duduk.
- Terdapat beberapa jenis kerusi aktif. Beberapa contohnya merangkumi Kerusi Bola Zenergy, Swopper Stool, Wobble Stool, Kerusi Meja Roller Rockin, dan Kursi Pelana Kebebasan Manusia.
- Walaupun kerusi ini mungkin bermanfaat, ingatlah bahawa penting juga untuk bangun dan bergerak sekarang dan kemudian. Cuba tetapkan pemasa untuk mengingatkan diri anda untuk bangun selama beberapa minit untuk setiap jam yang anda duduki.
Langkah 7. Melambung pada bola terapi
Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk memastikan ini selamat untuk keadaan anda. Bola terapi serupa dengan bola besar yang mungkin anda lihat di gimnasium atau klinik terapi fizikal.
Dengan melantun perlahan selama kira-kira lima minit setiap hari, anda meningkatkan aliran darah ke cakera, membawa nutrien dan oksigen tambahan ke kawasan tersebut. Ini memberikan mengurangkan keradangan, menghilangkan rasa sakit, dan dapat membantu mencegah masalah selanjutnya
Langkah 8. Bersenam dengan selamat dan teratur
Jenis senaman tertentu yang mensasarkan masalah dengan sakit belakang termasuk lenturan, perpanjangan, regangan, dan senaman aerobik. Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda mengenai mengembangkan rutin senaman yang selamat dan bermanfaat untuk keadaan anda.
Perlu diingat bahawa setiap orang berbeza. Sebilangan orang mungkin memberi tindak balas yang terbaik terhadap latihan lenturan belakang, sementara orang lain mungkin memberikan respons yang terbaik terhadap latihan punggung belakang. Sekiranya anda mendapati bahawa sakit belakang anda meningkat semasa melakukan latihan ini, hentikan segera dan berjumpa doktor atau ahli terapi fizikal anda
Langkah 9. Terlibat dalam latihan berimpak rendah
Contoh latihan berimpak rendah termasuk berjalan, berenang, berbasikal dengan basikal, meditasi, atau yoga yang diubah. Bergantung pada kedudukan cakera yang menonjol di sepanjang tulang belakang anda, usia, berat badan, pergerakan, dan keadaan perubatan lain yang mungkin anda miliki, doktor dan ahli terapi fizikal anda adalah pakar dalam merancang program senaman yang sesuai untuk anda.
Langkah 10. Cuba terapi penyahmampatan atau daya tarikan
Daya tarikan manual atau elektrik boleh menjadi kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan cakera anda. Daya tarikan dapat membantu mengurangkan tekanan pada cakera, yang bermanfaat kerana membolehkan lebih banyak nutrien memasuki cakera.
Anda boleh menerima terapi daya tarikan di pejabat kiropraktor atau pejabat terapi fizikal, atau menggunakan unit daya tarikan terbalik di rumah. Pilihan ekonomik untuk terapi di rumah adalah tandu belakang sederhana dengan tiga tahap penyesuaian
Langkah 11. Cari sistem sokongan
Kesakitan kronik boleh menyebabkan kegelisahan, tekanan tambahan, dan kemurungan, yang semuanya mengganggu kemampuan tubuh anda untuk sembuh. Ambil langkah untuk memberi sokongan semasa anda melalui masa sukar ini. Ketahui mengenai kumpulan sokongan kesakitan kronik di kawasan anda. Perlu diingat bahawa ini mungkin berguna untuk anda, tetapi anda juga mungkin memberikan sokongan yang sangat diperlukan untuk orang lain.
Langkah 12. Kembangkan rutin menghilangkan tekanan
Cubalah aktiviti seperti urut, akupunktur, mandi, berjalan kaki, dan meditasi, untuk membantu anda menangani manifestasi fizikal dan mental untuk menangani kesakitan akut dan kronik. Meditasi yang penuh perhatian dapat menghasilkan peningkatan pada sakit belakang kronik yang serupa dengan rawatan konvensional.
Bahagian 4 dari 4: Mengetahui Kapan Mencari Perhatian Perubatan
Langkah 1. Dapatkan rawatan perubatan sekiranya rasa sakit itu hilang
Ramai orang mengalami kesakitan yang teruk dengan cakera yang membonjol. Sekiranya kesakitan anda menghalang anda melakukan aktiviti harian yang rutin, berjumpa doktor secepat mungkin untuk pilihan rawatan
Langkah 2. Hubungi doktor anda sekiranya kesakitan anda teruk dan berterusan
Sekiranya kesakitan anda teruk, berterusan pada tahap itu selama lebih dari 7 hari, bertambah buruk, atau bertambah sedikit tetapi berterusan selama lebih dari 3 minggu, maka rawatan perubatan diperlukan.
Langkah 3. Segera hubungi doktor anda sekiranya gejala anda berubah
Keadaan anda mungkin semakin meningkat. Ini dibuktikan dengan perubahan gejala anda yang mungkin merangkumi kawasan sakit atau mati rasa baru, yang menunjukkan penglibatan akar saraf tambahan yang terletak di sepanjang tulang belakang dan berhampiran cakera yang rosak.
Langkah 4. Perhatikan gejala baru di kaki anda
Maklumkan kepada doktor anda secepat mungkin jika anda mula mengalami gejala di bahagian kaki anda, terutamanya kaki anda. Sekiranya anda melihat perasaan lemah secara tiba-tiba atau berterusan, rasa mati rasa, kesemutan, atau rasa sakit di kaki anda ketika anda batuk, bersin, atau ketegangan, hubungi doktor anda secepat mungkin.
Langkah 5. Perhatikan fungsi pundi kencing dan usus anda
Dalam beberapa kes, saraf yang terlibat dengan cakera membonjol dapat menyebabkan perubahan fungsi usus dan pundi kencing anda. Segera hubungi doktor anda sekiranya ini berlaku.
Sakit belakang yang berlaku ketika anda membuang air kecil, sakit teruk dan kekejangan otot di punggung anda, atau kehilangan kawalan fungsi pundi kencing atau usus anda memerlukan rawatan perubatan segera
Petua
- Menyembuhkan cakera yang membonjol memerlukan masa. Tanya doktor anda mengenai keadaan anda, dan jangka masa sebelum anda dapat meneruskan aktiviti normal sepenuhnya.
- Cakera membonjol serupa, tetapi sedikit berbeza daripada cakera herniated. Lapisan pelindung luar dari cakera tetap masuk dengan cakera yang membonjol, tetapi retak atau pecah dengan herniasi, memungkinkan sebahagian bahan pelindung di dalamnya bocor keluar. Cakera herniated atau pecah biasanya lebih serius daripada cakera yang menonjol.
- Pertimbangkan untuk bekerja dengan ahli terapi fizikal yang juga terlatih dalam terapi pekerjaan. Ahli terapi pekerjaan membantu anda membuat perubahan dalam cara anda bekerja, bergerak, dan menangani persekitaran harian anda yang rutin.
- Rehat adalah kunci untuk memulakan proses penyembuhan, tetapi rehat terlalu banyak boleh membahayakan. Mulailah bergerak secepat yang anda dapat, dan cubalah meneruskan aktiviti biasa. Melakukannya dapat membantu mempercepat proses penyembuhan anda.
