Apabila anda berlebihan berat badan, sukar untuk berteman. Beberapa orang mungkin mengejek anda kerana berat badan anda. Namun, kelebihan berat badan tidak bermakna anda tidak boleh popular. Penting untuk tidak terlalu peduli dengan kelebihan berat badan, kerana ada lebih banyak perkara bagi seseorang daripada berapa berat badan mereka.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Selesa dengan Diri Anda
Langkah 1. Rasa gembira dengan penampilan anda
Walaupun anda tidak berpuas hati dengan berat badan anda, anda masih boleh gembira dengan penampilan anda dengan cara lain. Cuba pakai pakaian yang berbeza, lebih yakin, atau tidak bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan dan katakan.
Ketahuilah bahawa berat badan anda bukanlah satu-satunya perkara yang penting. Ini bukan bahagian terpenting dari diri anda atau bagaimana anda memperlihatkan diri anda kepada orang lain
Langkah 2. Nikmati gaya diri anda
Beli pakaian yang sesuai dengan anda dan buat anda merasa kuat. Selesa dengan diri sendiri juga berpakaian dengan selesa.
Juga penting untuk menggayakan badan anda - seperti sekarang - dengan pakaian yang sesuai sekarang. Walaupun anda merancang untuk menurunkan berat badan, memakai pakaian yang terlalu kecil bukanlah cara untuk merasa yakin dengan ukuran anda sekarang
Langkah 3. Tingkatkan keyakinan anda
Bertindak yakin dengan penampilan anda. Rasa gembira dengan penampilan anda.
- Sekiranya orang lain tidak menyedari rayuan anda, bertindaklah seperti yang sepatutnya dan mereka akan memerhatikan anda.
- Keyakinan palsu sehingga anda memilikinya. Bertindak seperti anda merasa seronok terhadap diri anda dan anda mungkin akan mula merasa begitu.
- Jadilah penentu. Mengawal situasi dan bersikap tegas
- Pilih tempat anda. Jangan letih diri anda dengan bersikap yakin sepanjang masa.
Langkah 4. Sihat
Berat badan berlebihan tidak bermaksud anda tidak sihat.
- Tetap sihat dapat memastikan anda merasa lebih baik tentang diri anda dan penampilan anda, jadi jaga kebiasaan makan dan minum yang sihat.
- Jangan risau jika anda berlebihan berat badan. Anda masih boleh sihat walaupun anda besar untuk usia anda.
Langkah 1. Sekiranya anda gemar makan, cubalah makan makanan sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran
Mereka akan membantu anda berasa lebih sihat dari segi mental. Sekiranya anda suka makanan ringan, jangan makan terlalu banyak. Cuba makan semangkuk kerepek kentang kecil dengan soda diet.
Langkah 2. Pergi ke gimnasium
Bersenam dapat membantu anda kekal sihat.
- Cuba lakukan sedikit senaman setiap hari.
- Lakukan senaman yang berbeza. Cuba berjalan pada suatu hari dan berjoging pada hari berikutnya.
- Lakukan angkat berat. Jangan menyakiti diri sendiri, tetapi lihat apa yang boleh anda lakukan.
Langkah 3. Jangan terlalu berat mengenai berat badan anda
Tetap bersikap positif tetapi realistik mengenai berapa banyak berat badan anda.
- Diet keajaiban atau pil diet tidak sihat. Sekiranya tidak diuji / disetujui oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah, ini boleh menjadi penipuan atau membawa kepada komplikasi kesihatan yang lain.
- Berhati-hati dengan masalah badan. Sekiranya anda mendapati diri anda terlibat dalam tingkah laku makan yang tidak sihat, pastikan anda menyedarinya dan dapatkan bantuan.
- Gangguan seperti anoreksia atau bulimia adalah serius dan tidak menjadikan anda lebih sihat atau kurus. Sekiranya anda bergelut dengan mereka, pastikan anda bercakap dengan seseorang.
Langkah 4. Berehat di sekitar orang lain
Orang sering bertindak balas terhadap mereka yang santai dan selesa. Jangan bimbang tentang berat badan anda dan orang lain juga tidak akan bimbang.
- Kongsi diri dan pengalaman anda. Orang lain akan menganggap anda menyeronokkan dan menarik.
- Mempunyai harga diri yang baik. Rasa yakin menjadikan lebih yakin.
- Fikirkan role model kegemaran anda dan bayangkan diri anda seperti mereka. Orang yang anda kagumi mungkin mempunyai sesuatu yang anda kenali dalam diri anda. Biarkan teladan anda menunjukkan yang terbaik dalam diri anda.
Kaedah 2 dari 3: Melakukan Kebaikan di Luar
Langkah 1. Tunjukkan diri anda yang terbaik
Cuba yakin pada kemampuan dan bahagian diri anda yang lain yang tidak kelihatan.
- Serlahkan kualiti terbaik anda. Anda mungkin ramah, lemah lembut, sopan, lucu, bercakap, atau jujur.
- Jangan terlalu malu. Walaupun anda seorang yang pemalu, menyumbang dalam percakapan menarik orang kepada anda.
- Mempunyai sikap yang baik. Orang suka orang lain berdasarkan cara mereka bertindak, bukan bagaimana penampilan mereka. Rasa seronok dengan diri sendiri, keperibadian dan kemampuan anda.
Langkah 2. Bersikap keluar
Letakkan diri anda di luar sana. Berusaha untuk bercakap dengan orang lain dapat membantu anda menjadi lebih malu.
- Tunjukkan minat pada orang lain. Buat rakan baru dengan bertanya dan memberi perhatian.
- Cobalah untuk menghormati semua orang di sekitar anda, terutama orang yang berlebihan berat badan lain (mereka mungkin ingin berteman dengan anda kerana anda berdua mempunyai masalah yang sama). Sertakan semua orang dan jangan menumpukan perhatian negatif terhadap mana-mana orang.
- Ketahui bahawa tidak semua orang akan menyukai anda. Walaupun anda bersahabat, beberapa orang mungkin tidak menyukai anda. Fokus hanya pada perkara yang dapat anda kendalikan dan jangan bimbang tentang perkara itu.
Langkah 3. Jangan bersedih dan mengecewakan
Sentiasa bersikap ceria dan optimis terhadap orang lain, kerana kebahagiaan menular.
- Ketawa pada diri sendiri, terutamanya jika anda melakukan sesuatu yang bodoh atau kekok. Jangan terlalu serius dan bersenang-senang.
- Mempunyai senyuman untuk semua orang. Senyum pada orang lain untuk mencerahkan hari mereka.
- Jadilah orang pertama yang memuji atau mengucapkan tahniah kepada orang lain. Jangan membenci pencapaian orang lain. Raikan mereka untuk mereka yang hebat.
- Jangan terlalu berusaha. Yang penting ialah bersenang-senang dengan semua orang di sekeliling anda.
Kaedah 3 dari 3: Menjadi Orang yang Lengkap
Langkah 1. Fokus pada diri sendiri
Memupuk diri dan minat anda. Luangkan sedikit masa untuk bekerja dan fokus pada diri sendiri.
- Jangan bimbang menjadi popular. Luangkan masa dengan diri anda terlebih dahulu.
- Lakukan hanya perkara yang anda mahu lakukan. Jangan memberi tumpuan secara eksklusif pada perkara yang ingin dilakukan oleh orang lain.
- Membangunkan rasa harga diri yang kuat. Fokus pada diri sendiri dan bukannya populariti. Anda akan lebih selamat ketika bercakap dengan orang lain.
Langkah 2. Memupuk minat
Mempunyai minat di luar minat rakan anda. Pastikan anda meluangkan masa untuk mengembangkan perkara yang anda suka lakukan.
- Belajar bermain alat muzik. Muzik dapat membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai diri anda. Memainkan instrumen boleh menjadi pengalaman yang bermanfaat.
- Bertutur dalam bahasa asing. Memilih bahasa baru memang sukar, tetapi boleh membantu dalam pelbagai cara. Ketahui lebih lanjut mengenai budaya yang berbeza sambil mengambil kemahiran penting.
- Baca dan luaskan cakerawala anda. Mempelajari adalah penting di samping mengekalkan nilai yang baik. Ia juga dapat membantu anda mengetahui lebih banyak mengenai diri anda, dan dunia di sekitar anda.
- Jadilah kreatif. Cubalah pengalaman seni yang berbeza untuk melihat apakah ada yang sesuai dengan anda.
Langkah 3. Abaikan pengkritik
Jangan biarkan orang lain menjatuhkan anda. Abaikan mereka supaya anda dapat memberi tumpuan kepada interaksi positif dengan orang lain.
- Jadilah orang yang lebih pintar dan pergi jika orang lain mengejek anda tentang berat badan anda. Marah pada mereka tidak berbaloi.
- Jangan terlibat dalam pemikiran negatif. Sekiranya orang jahat kepada anda, itu bukan gambaran anda. Sebaliknya, ia mengatakan lebih banyak mengenai mereka dan rasa tidak selamat mereka.
- Jangan biarkan orang lain membuat anda merasa tidak selamat. Rasa gembira kerana siapa anda, bukan apa yang orang lain fikirkan tentang anda.
