Refleksologi adalah seni penyembuhan kuno yang disokong oleh penyelidikan moden yang anda dapat pelajari bagaimana melakukan dalam keselesaan rumah anda sendiri. Refleksologi melibatkan tekanan pada tempat-tempat tertentu di kaki, tangan dan telinga anda, yang mempunyai saraf periferal yang bersambung dengan sistem saraf pusat anda. Mengurut kawasan ini adalah cara untuk memanfaatkan sistem saraf pusat anda untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan tekanan melalui sentuhan yang mudah.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Refleksologi
Langkah 1. Ketahui asas-asas refleksologi
Refleksologi didasarkan pada premis bahawa saraf di kaki, tangan dan telinga anda masing-masing sesuai dengan bahagian tubuh anda yang lain. Menekan tekanan ke kawasan refleks tertentu dapat melegakan gejala di bahagian lain badan. Melakukan saraf di jari kaki anda, misalnya, dapat mengurangkan ketegangan di kepala anda dan melegakan sakit kepala. Memberi tekanan pada tumit anda dapat membantu pencernaan. Refleksologi bahkan telah digunakan untuk membantu dalam merawat keadaan serius seperti barah, diabetes dan penyakit jantung. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa refleksologi mempunyai empat kesan utama:
- Ia boleh memberi kesan kepada organ tertentu, seperti dengan meningkatkan aliran darah ke buah pinggang.
- Ia dapat memperbaiki gejala tertentu dengan membantu organ berfungsi dengan baik.
- Ia dapat menimbulkan kesan relaksasi dan mengurangkan kegelisahan.
- Ia dapat menghilangkan rasa sakit di seluruh badan.
Langkah 2. Memahami zon refleksologi
Refleksologi didasarkan pada idea bahawa badan dapat dibahagikan kepada zon. Bayangkan badan anda dibahagikan kepada sistem zon membujur dan melintang. Bayangkan lima zon di setiap sisi badan anda, bermula di hujung setiap jari kaki, dan sepanjang panjang badan anda ke bahagian atas kepala anda. Zon melintang (serupa dengan garis lintang) membahagikan kawasan kaki anda ke zon yang sesuai dengan kepala dan leher, dada, perut dan kawasan pelvis anda. Melibatkan hujung zon tertentu dengan memberi tekanan ke tempat di kaki mengaktifkan daya penyembuhan badan untuk seluruh zon tersebut. Konsep ini juga disebut sebagai terapi zon.
- Semasa anda melakukan refleksologi, anda perlu mengetahui di mana refleks berada di kaki yang sesuai dengan setiap anggota badan, organ dan kelenjar badan anda. Apabila anda memberi tekanan pada titik-titik spesifik ini, anda merangsang anggota badan, organ atau kelenjar yang sesuai.
- Dengan cara ini anda boleh menggunakan refleksologi untuk merangsang daya penyembuhan badan anda. Apabila badan anda mengalami tekanan, simpanan tenaga anda akan habis dan anda kurang mampu melawan jangkitan atau memerangi kesakitan. Tetapi apabila badan anda berada dalam keadaan santai yang disebabkan oleh refleksologi, daya penyembuhan semula jadi badan anda diaktifkan.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk membuat temu janji dengan ahli refleksologi
Berjumpa dengan orang yang telah disahkan dalam seni refleksologi adalah cara yang baik untuk memperkenalkan diri anda dalam latihan ini. Dia akan dapat menunjukkan kepada anda teknik "berjalan" jari yang digunakan untuk memberi tekanan pada titik-titik tertentu di tangan, kaki dan telinga untuk menghilangkan tekanan dan kesakitan di bahagian lain badan.
- Sebelum membuat janji temu, pastikan untuk memeriksa kelayakan orang itu dan sahkan bahawa dia adalah ahli refleksologi yang diperakui. Sebilangan pengamal kesihatan semula jadi mengamalkan refleksologi tanpa mempelajari seni secara mendalam.
- Sekiranya anda berminat untuk menjadi ahli refleksologi, rujuk laman web Lembaga Pensijilan Refleksologi Amerika untuk mendapatkan senarai program yang menawarkan pensijilan dalam bidang refleksologi.
Langkah 4. Latih tubi tekanan pada titik refleks
Apabila anda mengenal pasti zon mana yang anda mahu terlibat, cari tempat refleks yang betul di kaki anda dengan melihat pada carta atau berunding dengan pakar refleksologi. Beri tekanan lembut ke kawasan tersebut. Tekanan yang anda lakukan pada bintik-bintik ini akan merangsang badan anda untuk membuat endorfin yang mengganggu kitaran kesakitan dan menghilangkan tekanan.
- Refleksologi terasa serupa dengan mendapatkan urutan kaki. Tekanan yang anda laksanakan mesti terasa tegas, tetapi tidak menyakitkan. Gunakan jari dan ibu jari anda untuk mengerjakan kawasan tersebut dengan lembut selama beberapa minit.
- Untuk mempersiapkan diri untuk sesi refleksologi, cubalah berehat. Refleksologi sering dianggap sebagai amalan penyembuhan holistik, tetapi tidak ada persiapan mental khusus yang harus anda lalui untuk menjadikannya berkesan.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Antara berikut yang manakah merupakan contoh refleksologi?
Memberi tekanan lembut pada jari kaki untuk melegakan sakit kepala.
Betul! Refleksologi berdasarkan idea bahawa saraf di kaki, tangan, dan telinga anda sesuai dengan bahagian badan anda yang lain. Contohnya, memberi tekanan lembut pada saraf di jari kaki anda dapat mengurangkan atau menghilangkan ketegangan atau sakit di kepala anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Duduk bersila di atas tikar yoga.
Cuba lagi! Kedudukan ini dapat membantu anda merehatkan badan sebagai persediaan untuk rawatan refleksologi pengurangan tekanan, tetapi bukan refleksologi. Anda juga boleh duduk bersila di atas katil dan bukannya tikar yoga. Pilih jawapan lain!
Memberi tekanan yang teruk pada tumit anda untuk membantu pencernaan anda.
Tidak! Menekankan tekanan pada tumit anda dapat membantu pencernaan anda, tetapi tekanannya harus lembut dan bukannya berat. Refleksologi semestinya serupa dengan mendapatkan urutan. Tekanan harus terasa tegas, tidak menyakitkan. Cuba lagi…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 3: Meringankan Tekanan
Langkah 1. Dapatkan kedudukan yang selesa
Tanggalkan kasut dan kaus kaki anda dan duduk bersila di atas katil atau tikar yoga. Cuba rilekskan badan anda dalam usaha mempersiapkan diri untuk memulakan proses penyembuhan. Anda mungkin melakukan rawatan refleksologi sendiri atau bekerjasama dengan pasangan yang boleh memberi tekanan di tempat yang lebih sukar dijangkau.
Langkah 2. Meringankan ketegangan di leher dan kepala anda
Meringankan ketegangan leher dengan memberi tekanan pada sendi atau "leher" pada 8 jari kaki anda. Sekiranya anda mengalami ketegangan di satu bahagian leher anda, anda akan mengalami ketegangan atau sedikit ketidakselesaan di salah satu jari kaki yang sesuai. Seluruh kepala anda dilambangkan dengan dua jari kaki yang besar, jadi berikan tekanan untuk meredakan ketegangan sakit kepala.
- Gunakan jari anda untuk memberi tekanan yang kuat dan kuat ke bahagian belakang jari kaki anda, satu demi satu.
- Teruskan sehingga anda merasakan ketegangan di leher anda mulai hilang dan tekanan meninggalkan kepala anda.
Langkah 3. Bantu dada anda berehat
Tekanan sering muncul dalam bentuk dada yang terasa sesak. Anda mungkin merasa seperti mengalami masalah menarik nafas dalam-dalam. Tekan tekanan pada bola kaki anda untuk mengurangkan ketidakselesaan dada. Kawasan ini mengandungi refleks ke paru-paru, saluran udara, jantung, kelenjar timus, dada dan bahu anda.
Langkah 4. Meredakan ketegangan perut
Sekiranya anda cenderung merasa tertekan di perut anda, yang mungkin disifatkan oleh mereka sebagai "kegelisahan", tekan titik refleks pada bahagian bawah anda (kawasan yang tidak mempunyai berat badan di bahagian bawah kaki anda) untuk melegakan ketidakselesaan pada organ perut anda. Ini adalah kawasan yang ingin anda kerjakan jika anda merasakan emosi "menyakitkan usus", atau jika anda bangun dengan perasaan berat di perut anda.
Langkah 5. Longgarkan anggota badan anda
Sekiranya kaki, lengan dan bahu anda merasa tegang dengan tekanan, gunakan refleksologi untuk melonggarkan. Lepaskan ketegangan di lengan dan kaki anda dengan memberi tekanan pada titik refleks di tepi luar kaki anda.
Langkah 6. Bantu diri anda tidur
Cuba berikan tekanan pada gabungan semua titik refleks untuk melegakan insomnia. Tekanan sering menjadi penyebab utama insomnia, dan jika kebimbangan, ketakutan dan ketegangan cenderung membuat anda terjaga pada waktu malam, anda dapat melegakan insomnia anda menggunakan titik refleks yang sama seperti yang anda gunakan untuk menghilangkan ketegangan dan tekanan:
- Beri tekanan pada bahagian belakang jari kaki untuk mengurangkan tekanan di leher dan kepala anda.
- Beri tekanan pada bola kaki anda untuk membantu anda bernafas dengan lebih mudah.
- Tekankan tekanan pada badan anda untuk membantu perut anda tenang.
- Tekankan tekanan ke bahagian luar kaki anda untuk melonggarkan otot yang ketat.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Sekiranya anda ingin mengurangkan ketegangan perut, anda harus:
Tekan bahagian luar kaki anda.
Tidak cukup! Titik refleks di tepi luar kaki anda sesuai dengan kaki, lengan, dan bahu anda. Sekiranya anda mengalami ketegangan di salah satu kawasan tersebut, berikan tekanan lembut ke tepi luar kaki anda. Pilih jawapan lain!
Tekan titik refleks pada langkah anda.
Tepat! Ketegangan perut kadang-kadang digambarkan mempunyai kegelisahan atau terdapat lubang di perut anda. Untuk melegakan ketegangan ini, berikan tekanan lembut pada titik refleks pada langkah anda. Instep anda adalah kawasan galas tanpa berat di bahagian bawah kaki anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Tekan bebola kaki anda.
Cuba lagi! Menekan tekanan lembut pada bola kaki anda dapat membantu dada anda rileks. Bola kaki anda sesuai dengan paru-paru, saluran udara, jantung, kelenjar timus, dada, dan bahu anda. Cuba lagi…
Tekan gabungan semua titik refleks pada kaki anda.
Tidak! Menekan tekanan lembut pada gabungan semua titik refleks pada kaki dapat membantu anda tertidur. Namun, itu bukan kaedah terbaik untuk meredakan ketegangan perut. Cuba jawapan lain…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 3: Melegakan Sakit
Langkah 1. Minta pasangan menolong anda
Apabila anda menghadapi kesakitan, boleh bekerjasama dengan pasangan daripada melakukan teknik refleksologi sendiri. Dengan cara itu anda boleh mencuba merehatkan badan sepenuhnya untuk membolehkan penyembuhan bermula. Tanggalkan pakaian yang ketat dan berbaring di atas katil atau permukaan yang selesa sebelum memulakan sesi.
- Redupkan lampu untuk mewujudkan persekitaran yang lebih damai dengan sedikit perangsang yang menjengkelkan.
- Ini dapat membantu memainkan muzik yang menenangkan, menyalakan lilin, atau menggunakan minyak urut untuk membuat pengalaman terasa menenangkan dan penyembuhan mungkin.
Langkah 2. Menghilangkan sakit kepala
Refleksologi sangat baik untuk melegakan sakit kepala yang sederhana. Meringankan ketegangan dan sakit kepala sinus dengan memberi tekanan pada titik refleks untuk kepala dan leher, yang terletak di jari kaki. Semua jari kaki anda mempunyai titik yang berkaitan dengan kepala, wajah dan otak anda.
- Beri tekanan ke seluruh permukaan setiap jari kaki jika anda mengalami sakit kepala migrain. Tekan ibu jari ke setiap jari kaki dan ulangi proses sekurang-kurangnya sepuluh kali untuk setiap jari kaki. Kaedah ini sangat berkesan jika migrain anda disebabkan oleh sinusitis.
- Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang kronik atau tidak dapat dijelaskan, dapatkan nasihat perubatan untuk mengetahui apakah sakit kepala anda dicetuskan oleh keadaan perubatan lain.
Langkah 3. Mengatasi sakit kepala dan kesakitan
Sesi refleksologi secara keseluruhan dapat melegakan kesakitan dan kesakitan. Sebilangan besar titik refleks harus ditekan selama kira-kira 10 saat pada satu masa. Luangkan masa anda dan tekan semua titik refleks pada setiap kaki anda. Gunakan tekanan ringan dan perhatikan tempat yang terasa sakit atau sakit. Apabila anda mengalami ketidakselesaan pada titik refleks, organ atau anggota badan yang sesuai tidak seimbang.
- Rawat semua titik refleks pada setiap kaki, untuk menilai semua keadaan ketidakseimbangan anda.
- Sebaik sahaja anda mengerjakan setiap kaki anda, kembalilah ke titik-titik yang menyakitkan dan lakukan sakit anda dengan lembut sehingga anda tidak lagi merasakan kesakitan atau ketidakselesaan.
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Apakah kaedah terbaik untuk melegakan sakit kepala migrain?
Tekan tekanan perlahan selama 10 saat ke semua titik refleks pada kaki anda.
Tidak tepat! Menekan semua titik refleks pada kaki anda dapat melegakan kesakitan dan kesakitan. Ini dipanggil sesi refleksologi keseluruhan. Walau bagaimanapun, keseluruhan sesi refleksologi bukanlah kaedah terbaik untuk menghilangkan rasa sakit akibat sakit kepala migrain. Cuba jawapan lain…
Minta pasangan memberi tekanan lembut pada bola kaki anda.
Tidak cukup! Sekiranya anda menghadapi kesakitan, anda harus bekerjasama dengan pasangan. Semasa pasangan anda memberi tekanan pada titik refleks anda, anda dapat merehatkan badan dan membiarkan proses penyembuhan dimulakan. Walau bagaimanapun, memberi tekanan pada bola kaki anda akan membantu mengurangkan ketegangan dada, bukan sakit kepala migrain. Teka lagi!
Beri tekanan lembut ke seluruh permukaan setiap jari kaki.
Tentunya! Sekiranya anda mengalami sakit kepala migrain, tekan ibu jari ke seluruh permukaan setiap jari kaki. Ulangi proses sekurang-kurangnya 10 kali untuk setiap jari kaki. Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang kronik, dapatkan nasihat perubatan untuk mengetahui sama ada keadaan perubatan lain menyebabkan sakit kepala anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Petua
- Simpan tuala atau selimut kecil di dekatnya supaya anda dapat menutup dan menghangatkan kaki yang tidak anda kerjakan.
- Lakukan sesi refleksologi pendek pada diri anda sebelum anda tidur. Anda akan mendapat lebih banyak manfaat daripada tidur malam jika anda merehatkan badan dan melonggarkan otot yang tegang sebelum tidur.
- Refleksologi meningkatkan aliran cecair di dalam badan anda, jadi pastikan anda minum banyak air setelah anda menjalani rawatan.
- Tetapkan suasana untuk sesi refleksologi anda dengan mewujudkan persekitaran yang menenangkan. Redupkan lampu dan mainkan muzik yang lembut dan melodi.
Amaran
- Elakkan minum alkohol sebelum, semasa dan setelah memberi rawatan refleksologi kepada diri sendiri, kerana anda mungkin mendapati rawatan itu sendiri meningkatkan kesan alkohol. Selain itu, penggunaan alkohol bersamaan dengan refleksologi boleh menimbulkan tekanan pada organ tubuh kerana badan cuba memproses rawatan refleksologi dan membersihkan badan anda daripada alkohol.
- Refleksologi adalah seni penyembuhan pelengkap, dan bukan pengganti rawatan perubatan profesional.
- Walaupun terdapat banyak titik tekanan refleksologi yang dapat merawat dan mengurangkan penyakit kehamilan yang biasa, ada beberapa titik refleks yang, jika ditekan terlalu keras, dapat menyebabkan persalinan. Mereka berada di dalam tumit anda, lengkungan kaki anda dan di antara jari kaki besar dan kedua. Ini semua adalah titik refleks yang bagus untuk dikerjakan semasa bersalin, tetapi elakkan sebelum anda tiba.
