Bermain sukan adalah cara yang menyeronokkan untuk tetap bugar, tetapi antara pakaian keringat dan pakaian seragam, ini bukanlah aktiviti yang paling menarik. Tetapi kadang-kadang anda ingin tampil cantik, seperti ketika anda sedang berusaha untuk menarik perhatian atau bermain di hadapan orang ramai. Dengan menaikkan gaya anda, menjaga diri anda, dan menjadi atlet yang lebih baik, anda bukan sahaja akan bermain seperti juara, tetapi anda juga akan kelihatan seperti seorang atlet.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meningkatkan Gaya Anda
Langkah 1. Pakai pakaian sukan yang menonjolkan ciri yang paling anda banggakan
Pamerkan bahagian-bahagian badan anda yang anda sayangi dan rasa yakin. Contohnya, jika anda seorang gadis, pakai sepasang celana pendek spandeks pendek untuk menyanjung kaki panjang anda atau bahagian atas tanaman untuk memamerkan perut anda yang kencang. Lelaki boleh memakai topi tangki tanpa lengan untuk memamerkan bahu dan lengan yang terpahat.
- Pastikan pakaian yang anda pilih sesuai dengan sukan yang anda mainkan. Contohnya, seluar pendek pendek tidak dibenarkan di golf, yang memerlukan seluar pendek sepanjang lutut.
- Anda juga boleh mengubah pakaian atletik anda agar lebih menarik. Cuba tarik kembali baju dengan ikat rambut atau gulung pinggang seluar pendek anda sekali.
Langkah 2. Pilih pakaian seragam yang rata dan selesa
Anda memerlukan ruang untuk bergerak dengan bebas jadi elakkan memakai pakaian seragam yang terlalu ketat. Walau bagaimanapun, baju yang terlalu baggy atau seluar yang terlalu besar juga tidak akan membuat anda menyukai penampilan. Pakaian seragam yang besar akhirnya kelihatan ceroboh.
- Pakaian seragam yang tidak sesuai juga boleh mempengaruhi prestasi anda sekiranya anda terus menerus menariknya.
- Pakaian seragam dapat dipotong secara berbeza daripada pakaian biasa sehingga Anda tidak dapat bergantung pada ukuran pada label. Tanya jurulatih anda jika anda boleh mencuba beberapa ukuran sebelum anda memesannya.
Langkah 3. Pakai rambut anda dengan gaya sporty jika anda mempunyai rambut panjang
Menjaga rambut dari mata adalah suatu keharusan. Pilih gaya sederhana yang hanya memerlukan jalur elastik daripada gaya yang lebih rumit yang memerlukan banyak aksesori atau masa untuk disatukan. Lelaki dan perempuan dengan rambut panjang boleh mencuba ekor kuda yang licin atau roti yang tidak kemas. Kanak-kanak perempuan juga boleh memakai tocang, sama ada 2 helai boxer atau braid Perancis.
- Ikat kepala elastik adalah aksesori sukan yang menyeronokkan untuk menambah penampilan anda. Carilah yang dalam cetakan dan warna cantik yang sesuai dengan pakaian seragam atau pakaian anda.
- Elakkan aksesori rambut keras atau plastik seperti klip atau pin bobby. Mereka tidak dibenarkan dalam banyak liga sukan dan boleh menyakitkan jika anda terkena kepala.
Langkah 4. Pastikan solek anda tetap ringan dan semula jadi jika anda seorang gadis yang ingin memakainya
Jangan memakai solekan wajah penuh semasa bersukan. Sekiranya anda ingin memakai sedikit solek, pilih produk kalis peluh yang tidak akan kotor. Contohnya, sapukan maskara kalis air pada bulu mata anda atau sapu pelembap berwarna di pipi anda untuk sentuhan gangsa.
- Foundation dan concealer sukar dipakai ketika anda berpeluh. Tetapi pertaruhan terbaik anda adalah yang berasaskan air yang akan melekat pada kulit anda dengan lebih baik tanpa menyumbat pori-pori anda.
- Berikan bibir anda warna dengan balsem bibir berwarna atau noda bibir yang dekat dengan warna bibir semula jadi anda, seperti merah jambu pucat atau bogel.
Kaedah 2 dari 3: Merawat Tubuh Anda
Langkah 1. Pakai deodoran wangi untuk mengelakkan bau badan dan bau peluh
Sukar untuk merasa senang dengan penampilan anda ketika berbau busuk atau ketika baju anda direndam di bawah lengan anda dengan noda lubang yang memalukan. Sapukan lapisan deodoran pada ketiak anda sebelum anda bersukan. Pilih aroma segar dan halus yang akan menutup bau busuk.
- Deodoran terdapat dalam semua jenis yang berbeza seperti gel roll-on, stick, dan spray. Sekiranya anda seorang yang benar-benar berpeluh atau berbau, cari deodoran kekuatan klinikal.
- Anda boleh menggunakan pembersih tangan sebagai pengganti deodoran.
- Simpan deodoran bersaiz perjalanan ke dalam beg sukan anda untuk memohon semula semasa latihan atau permainan.
Langkah 2. Lindungi kulit anda dalam sukan luar dengan pelindung matahari sekurang-kurangnya SPF 30
Melewati pelindung matahari dapat menyebabkan terbakar sinar matahari, mengelupas kulit, dan bahkan barah kulit jika itu adalah kebiasaan biasa. Sapukan pelindung matahari yang SPF 30 atau lebih tinggi pada semua kulit yang terdedah sekurang-kurangnya 15 minit sebelum menuju ke luar.
- Formula tahan air atau tahan peluh akan bertahan dengan baik dan tidak terkena mata anda jika anda berpeluh.
- Memohon semula mengikut keperluan atau sekurang-kurangnya setiap 2 jam. Sekiranya anda berkeringat dengan banyak, anda perlu membuat permohonan lebih kerap.
Langkah 3. Lap peluh berlebihan dengan tuala tangan
Meneteskan peluh tidak selalu kelihatan baik, terutamanya jika anda memakai alat solek dan wajah anda merosot. Bawa tuala tangan kecil untuk membersihkan diri apabila diperlukan.
- Tuala microfiber adalah pilihan yang baik kerana lembut, penyerap, dan tidak terlalu kasar pada wajah anda.
- Simpan tuala tangan anda di dalam beg gim anda atau di tepi jalan sehingga anda dapat dengan mudah mengambilnya semasa rehat.
Langkah 4. Minum banyak air sebelum, semasa dan selepas bersukan
Tetap terhidrat supaya badan anda dapat berfungsi dengan baik dan anda kelihatan bertenaga dan segar. Berapa banyak yang anda perlukan bergantung pada ukuran badan anda, tahap aktiviti anda, dan iklim yang anda mainkan. Minimum, minum 16 auns cecair (470 ml) air sebelum bersenam, kemudian 4 hingga 6 ons cecair (120 hingga 180 ml) air setiap 15-20 minit semasa anda bermain.
- Bonus: Minum banyak air menjadikan kulit anda bersih dan bercahaya.
- Teruskan penghidratan setelah anda bersukan. Ini sangat penting dalam 30 minit selepas aktiviti anda.
- Sekiranya anda bersenam lebih lama dari 90 minit, minum minuman sukan dengan elektrolit untuk menambah kadar glikogen badan anda.
Kaedah 3 dari 3: Menjadi Atlet yang Lebih Baik
Langkah 1. Main dengan lebih yakin dengan menggunakan perbincangan diri yang positif
Keyakinan adalah salah satu kualiti paling menarik yang dapat dimiliki seseorang. Untuk meningkatkan harga diri dan menghilangkan rasa tidak selamat atau fikiran negatif, sumbangkan idea sekurang-kurangnya 5 perkara yang anda sukai tentang diri anda sebagai atlet atau perkara yang anda mahukan ketika datang ke sukan anda.
- Sebagai contoh, anda boleh mengatakan kepada diri sendiri, "Saya bangga dengan kemampuan kepemimpinan saya," "Saya bangga dapat secara konsisten menundukkan 3 mata," atau "Saya mempunyai masa terbaik 40-halaman dalam pasukan."
- Sekiranya anda menghadapi masalah memikirkan perkara positif, tanyakan kepada rakan, keluarga, rakan sepasukan, dan pelatih apa yang mereka fikir anda mahir.
- Tuliskan senarai anda di sehelai kertas atau di aplikasi Catatan di telefon anda sebagai peringatan ketika anda memerlukannya.
Langkah 2. Tunjukkan minat anda terhadap sukan dengan memberikan usaha 100% di padang
Bersemangat dan komited dengan apa yang anda lakukan adalah kualiti yang hebat. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi, tetapi semakin sedikit masa yang anda habiskan untuk bimbang tentang penampilan anda dan semakin banyak masa yang anda habiskan untuk menumpukan perhatian untuk bermain yang terbaik dan memberikan semua yang anda dapat, semakin baik penampilan anda.
- Melakukan kerja dan berusaha dengan bersungguh-sungguh akan menjadikan anda seorang atlet yang lebih mahir yang akan menjadikan anda lebih yakin juga.
- Sebagai contoh, jika anda selalu mengambil kesempatan ketika anda berpeluang di padang bola, akhirnya anda akan menjadi lebih baik dalam menembak dan menjaringkan gol. Dan semua orang sukakan penjaring utama!
Langkah 3. Lekatkan endorfin untuk menaikkan mood anda
Bermain sukan dan bersenam meningkatkan bahan kimia seperti endorfin, dopamin, dan hormon seks. Bahan kimia ini secara semula jadi membuat anda merasa lebih bahagia, yang meningkatkan mood dan tahap tenaga anda. Jangan takut untuk tersenyum semasa anda bermain. Kebahagiaan sangat sesuai untuk sesiapa sahaja.
Walaupun senaman selama 30 minit meningkatkan endorfin
Langkah 4. Kekalkan sikap positif terhadap rakan sepasukan dan pesaing anda
Bergaul dengan orang lain dan bersemangat membuat anda kelihatan baik. Hormati rakan sepasukan anda, jadilah pemain pasukan, dan jadilah sukan yang baik kepada pasukan lain. Untuk meningkatkan sikap anda, fokus pada perkara yang baik dalam permainan atau kemahiran apa yang anda mahir. Contohnya, mungkin anda kalah tetapi anda berjaya membuat hantaran yang hebat.
- Visualisasi positif dapat membantu anda meyakinkan diri sendiri dan menjaga pandangan positif juga. Bayangkan diri anda berprestasi baik dalam senario terperinci, seperti memukul titik perlawanan untuk memenangi permainan.
- Mengucapkan tahniah kepada rakan sepasukan ketika mereka melakukan rembatan atau menjaringkan gol. Anda juga boleh melakukan perkara yang sama untuk lawan anda, seperti yang janggal. Ini menunjukkan rahmat dan kelas.
