Kahak dan lendir boleh terbentuk di paru-paru anda pada waktu malam semasa anda berehat, dan juga boleh menjadi gejala ketika anda demam. Paru-paru yang tersumbat juga dapat memberi isyarat bahawa anda menderita pelbagai alahan, atau mungkin menunjukkan jangkitan pernafasan atas. Untuk membersihkan paru-paru anda pada waktu pagi, berkumur dengan air garam atau mandi air panas. Terdapat juga pelbagai ubat bebas yang akan membantu membersihkan paru-paru anda. Sekiranya anda mengalami kesesakan yang lebih serius (atau kronik), lakukan saliran postur dengan berbaring di sisi, belakang, dan perut untuk melonggarkan kesesakan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membersihkan Kesesakan dengan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Berkumur dengan air garam
Campurkan 1⁄2 sudu besar (7.4 mL) air garam dengan 4 auns (110 g) air suam. Kacau sehingga garam dan air sebati sepenuhnya, dan kemudian kumur campuran di bahagian belakang tekak anda. Lumurkan air garam setelah berkumur selama beberapa saat. Air garam suam akan mengendurkan paru-paru bahagian atas anda, yang membolehkan anda batuk lendir.
Untuk hasil terbaik, berkumur dengan air masin 3 atau 4 kali sehari
Langkah 2. Minum secawan teh pudina panas
Pudina adalah dekongestan semula jadi yang berguna. Minum secawan teh pudina akan melancarkan kahak di paru-paru anda dan memudahkan batuk tersumbat keluar dari paru-paru anda. Suhu teh yang panas akan membantu mengendurkan paru-paru dan trakea, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas dan batuk kahak.
Anda boleh membeli teh pudina di mana-mana kedai runcit atau pasar raya
Langkah 3. Minum cecair suam
Cecair hangat seperti teh, sup, dan air dengan madu dapat membantu membersihkan kesesakan di paru-paru anda. Sekiranya anda merasa sesak, minum minuman suam dan lihat apakah itu membantu.
Langkah 4. Mandi air panas
Sekiranya paru-paru anda sesak dan anda sukar untuk membuang semua lendir, kehangatan dan wap dari pancuran air panas akan membantu melonggarkan kahak. Air suam juga akan merehatkan badan dan paru-paru anda, menjadikannya lebih mudah untuk bernafas.
Semakin banyak masa yang anda habiskan di persekitaran yang panas dan lembap, semakin longgar kesesakan. Sekiranya anda mempunyai masa, mandi sekurang-kurangnya 10 minit
Langkah 5. Makan sayur-sayuran dan rempah yang membantu mengatasi kesesakan paru-paru
Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, kubis, dan brokoli dapat membantu, begitu juga wortel, lada merah, dan bawang putih. Bumbui sayur-sayuran anda dengan kunyit atau halia untuk membersihkan paru-paru anda lebih banyak lagi.
Langkah 6. Sediakan pelembap di bilik anda pada waktu malam
Pelembap mengepam kabus sejuk ke udara. Bernafas di udara lembap semalaman akan menjadikan mulut dan hidung anda lembab, dan mencegah kesesakan menumpuk di paru-paru dan dada anda.
Anda boleh membeli pelembap di mana-mana kedai runcit yang besar. Humidifier juga dijual di gedung membeli-belah besar dan di peruncit dalam talian utama
Langkah 7. Sediakan penapis udara partikulat kecekapan tinggi (HEPA) jika anda mempunyai alahan dalaman
Alahan dalaman mungkin menjadikan kesesakan paru-paru anda lebih teruk. Penapis HEPA akan membersihkan udara di rumah anda dengan menyingkirkan habuk, debunga, kelemumur, dan spora, supaya alergi dalaman anda tidak terlalu banyak mempengaruhi anda.
Langkah 8. Gunakan alat pelepasan lendir PEP getaran acapella
Alat ini digunakan oleh ahli terapi pernafasan untuk melonggarkan lendir pada paru-paru pesakit. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda berminat untuk mencuba alat pelepasan lendir PEP yang bergetar.
Langkah 9. Elakkan daripada menyedut asap atau pencemaran udara
Asap dan pencemaran boleh menjadikan kesesakan paru-paru anda menjadi lebih teruk. Sekiranya anda tinggal di kawasan dengan banyak pencemaran udara, tinggalkan di dalamnya semaksimum mungkin sehingga kesesakan paru-paru hilang. Sekiranya anda merokok dengan kerap, hentikan atau berhenti merokok sehingga kesesakan paru-paru anda hilang dengan lebih cepat.
Kaedah 2 dari 3: Membersihkan Kesesakan dengan Ubat
Langkah 1. Ambil ekspektoran
Sekiranya anda mengalami kesesakan dan batuk anda tidak produktif (tidak ada yang muncul ketika anda batuk), ekspektoran dapat membantu melonggarkan kahak di paru-paru anda. Banyak jenama ekspektoran (seperti Robitussin dan Mucinex) terdapat di kaunter. Pastikan anda mengikuti arahan dos yang dicetak pada bungkusan.
- Beberapa ekspektoran dan mungkin tidak tersedia untuk kanak-kanak bawah umur (sesiapa di bawah 18 tahun). Sekiranya anda mempunyai anak di bawah 18 tahun, berjumpa dengan doktor sebelum memberi mereka ekspektoran OTC.
- Ekspektoran yang mengandungi ubat Guaifenesin tidak boleh diambil oleh individu yang menghidap asma atau perokok kronik. Mengambil ekspektoran yang mengandungi Guaifenesin semasa anda menghidap asma atau asap secara berkala boleh menyebabkan lendir menumpuk di saluran udara anda.
- Banyak ekspektoran mengandungi acetaminophen, yang boleh menyebabkan kerosakan hati pada anak-anak, atau pada orang dewasa, jika diambil dalam jumlah yang melebihi dos harian yang disyorkan. Sentiasa baca label pada ekspektoran dengan teliti.
Langkah 2. Longgarkan lendir di paru-paru anda dengan mukolitik
Sekiranya ekspektoran dengan sendirinya tidak membersihkan kesesakan dari paru-paru anda, pasangkannya dengan mukolitik. Mukolitik lendir nipis di paru-paru anda dan membuat kahak lebih mudah batuk.
- Mucinex (nama jenama untuk Guaifenesin) adalah jenama mucolytic biasa.
- Minum banyak air semasa anda mengambil mucolytic untuk membantunya berfungsi dengan lebih baik.
Langkah 3. Rujuk doktor anda sekiranya kesesakan berterusan
Sekiranya ubat-ubatan di kaunter tidak dapat mengatasi kesesakan paru-paru anda dalam beberapa hari, buat janji temu dengan doktor anda. Walaupun kesesakan paru-paru biasanya disebabkan oleh masalah kecil (seperti selesema biasa), kesesakan dada yang kronik atau menyakitkan yang berlangsung lebih dari seminggu boleh menjadi tanda jangkitan serius atau penyakit, termasuk emfisema, bronkitis, atau radang paru-paru. Setiap keadaan ini boleh disertai dengan kesukaran bernafas dan batuk yang menyakitkan (biasanya kering). Keadaan lain yang mungkin termasuk:
- Asma
- Penyakit saluran udara reaktif.
- Sistik Fibrosis. Gejala lain dari cystic fibrosis termasuk lendir pekat, tebal, mengi, dan jangkitan paru-paru yang kerap.
- Fibrosis paru. Gejala lain dari fibrosis paru termasuk sesak nafas, penurunan berat badan, dan sendi atau otot yang menyakitkan.
- Gangguan Pulmonari Obstruktif Kronik (COPD). COPD paling sering disebabkan oleh merokok yang kerap, bronkitis kronik, atau emfisema. Gejala termasuk sesak nafas dan batuk kronik (yang menghasilkan sejumlah besar lendir) sekurang-kurangnya 3 bulan setahun selama 2 tahun.
Kaedah 3 dari 3: Membersihkan Kahak dari Paru-paru Anda
Langkah 1. Bersandar pada kedudukan yang berbeza untuk saliran postur
Berbaring dalam pelbagai pose akan membantu melonggarkan kahak dan membolehkan anda batuk lendir. Pertama, berbaring di punggung dan bantal penyangga di bawah anda untuk mengangkat pinggul. Kemudian, baringkan di sebelah kanan anda dengan 2 bantal di bawah pinggul kanan anda. Putar, dan berbaring di sebelah kiri anda dengan 2 bantal di bawah pinggul kiri anda. Akhirnya, letakkan di perut anda dengan 2 bantal di bawah pinggul anda.
- Kekal di setiap kedudukan selama 5-10 minit.
- Istilah perubatan “postural drainage” bermaksud menyesuaikan kedudukan badan anda sehingga kahak dapat mengalir dari paru-paru anda.
Langkah 2. Tarik nafas dalam-dalam dari perut sambil mengalirkan paru-paru anda
Sambil berbaring di setiap posisi untuk saliran postur, bernafas dengan mengembang perut. Daripada berfokus pada pernafasan yang tinggi di dada (yang boleh menyebabkan batuk), fokus pada pernafasan yang rendah di perut anda. Ini akan membantu mengeluarkan kahak dari paru-paru anda.
- Tekan perut anda sejauh mungkin, dan kemudian bayangkan bahawa anda cuba mengisi seluruh ruang dengan udara semasa anda menyedut.
- Istilah perubatan untuk pernafasan jenis ini adalah "pernafasan perut" atau "pernafasan diafragma."
Langkah 3. Ketuk dada dan punggung untuk melonggarkan kahak
Sekiranya penyaliran postur tidak melonggarkan kahak anda, anda mungkin perlu melonggarkan kesesakan secara fizikal. Genggam salah satu tangan anda dan ketuk dada dan punggung dengan kekuatan sebanyak yang anda gunakan untuk memecahkan telur. Elakkan mengetuk terus pada sternum atau tulang belakang anda.
Anda mungkin perlu meminta rakan atau ahli keluarga untuk menolong anda mengetuk bahagian dada dan punggung yang sukar dijangkau
Langkah 4. Amalkan batuk terkawal
Semasa anda mengetuk dada dan bersandar pada saliran postur, kahak dan lendir akan mula mengendur di paru-paru anda. Untuk batuk kahak, duduk dan bersandar sedikit ke depan di kerusi. Lipat lengan anda ke perut anda, dan bersandar ke hadapan. Semasa anda menekan perut, batuk 2 atau 3 kali. Berhenti sebentar selama beberapa saat, dan kemudian ulangi.
- Ketika kahak keluar dari paru-paru anda, ludah ke tisu, tong sampah, atau bekas lain yang berdekatan.
- Amalkan batuk terkawal untuk mengelakkan batuk, yang sering menyebabkan trakea dan saluran udara anda menyempit.
