Apa yang berlaku dengan air kencing anda boleh mengatakan banyak tentang betapa sihatnya badan anda! PH air kencing adalah ukuran seberapa berasidnya - pH yang lebih rendah lebih berasid, sementara pH yang lebih tinggi lebih beralkali. PH air kencing anda boleh mempengaruhi seberapa besar kemungkinan anda mendapat beberapa masalah perubatan seperti batu ginjal dan gout. Diet Barat rata-rata cenderung menurunkan pH dalam tubuh anda, jadi tingkatkan pH air kencing anda untuk menurunkan kemungkinan anda mengalami beberapa keadaan kesihatan. Ubah diet anda untuk memasukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan pertimbangkan ubat-ubatan dalam kes-kes yang teruk sekiranya doktor mengesyorkannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memahami pH Air kencing
Langkah 1. Lawati doktor anda jika anda mengalami gejala kencing
Terdapat sejumlah penyakit dan masalah kesihatan yang akan mempengaruhi tabiat kencing dan kencing anda. Bila-bila masa anda mengalami sakit di bahagian perut, pangkal (sisi anda di bawah tulang rusuk), atau pangkal paha, lawati doktor anda untuk mengetahui apa yang salah. Anda harus berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan anda sekiranya anda mengalami gejala kencing. Kadang kala, peningkatan pH air kencing anda dapat membantu - pada masa lain, anda mungkin memerlukan antibiotik atau rawatan lain untuk menyelesaikan masalah perubatan anda. Dapatkan diagnosis yang tepat, berbincang dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan, dan tanyakan apakah meningkatkan pH air kencing anda akan membantu jika anda mengalami salah satu daripada yang berikut:
- Anda membuang air kecil lebih kurang daripada biasa, atau anda hanya boleh membuang air kecil dalam jumlah kecil.
- Sakit atau terbakar ketika anda membuang air kecil.
- Air kencing anda kelihatan sangat gelap.
- Air kencing anda berbau busuk.
Langkah 2. Meningkatkan pH air kencing jika anda mempunyai batu karang
Beberapa jenis batu ginjal berlaku jika terdapat terlalu banyak asid dan sebatian lain di dalam badan anda, jadi alkalinisasi air kencing anda (meningkatkan pH) dapat membantu melarutkan batu ginjal. Anda mungkin juga memerlukan rawatan lain dan tidak semua jenis batu ginjal diperbaiki dengan cara ini, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan. Tanda dan gejala batu ginjal boleh merangkumi salah satu perkara berikut:
- Sakit di bahagian pinggang anda (sisi batang badan anda di bawah tulang rusuk anda)
- Sakit yang merembes ke perut atau pangkal paha
- Kesakitan yang timbul dalam gelombang dan perubahan intensiti
- Darah dalam air kencing anda (air kencing mungkin kelihatan merah jambu, merah, atau coklat)
- Air kencing mendung atau berbau busuk
- Sakit semasa anda membuang air kecil
- Lebih kerap membuang air kecil atau mendesak untuk membuang air kecil
- Pening dan muntah
- Demam dan menggigil
Langkah 3. Alkalkan air kencing anda jika anda menghidap gout
Anda boleh mendapat gout jika anda mempunyai terlalu banyak jenis asid tertentu di dalam badan anda (asid urik). Gout boleh menyebabkan sakit teruk, kemerahan, dan bengkak pada sendi kecil anda, biasanya ibu jari kaki anda. Sekiranya anda mengalami kesakitan teruk di jari kaki anda yang tidak berkaitan dengan kecederaan, berjumpa dengan doktor anda untuk didiagnosis. Sekiranya anda menghidap gout, cuba tingkatkan pH air kencing anda untuk menurunkan kadar asid urik anda - ini dapat membantu mencegah serangan gout pada masa akan datang.
Langkah 4. Periksa pH air kencing anda di rumah
Sekiranya anda ingin menaikkan pH air kencing anda, perhatikan perubahannya dengan mengukur pH sekali sehari. Air kencing yang terlalu beralkali boleh menyebabkan masalah, seperti air kencing yang berasid. Beli jalur ujian pH dari farmasi tempatan anda. Untuk menguji air kencing anda, kumpulkan sampel dalam cawan bersih dan gunakan jalur seperti yang diarahkan. Masukkan jalur ke dalam air kencing untuk jangka waktu yang diarahkan, kemudian padankan warna pada jalur dengan carta warna pada botol untuk menentukan pH.
- Kira air kencing anda hingga pH> 7 jika anda ingin melarutkan batu ginjal.
- Dapatkan sampel air kencing yang bersih. Mulailah membuang air kecil selama beberapa saat, kemudian kumpulkan sampel di cawan bersih anda dengan menangkap air kencing di tengah aliran.
- Tongkat kencing boleh didapati dari syarikat seperti AimStrip. Ini juga dapat digunakan untuk menguji pH saluran kencing, walaupun anda mungkin harus mendapatkannya secara langsung dari syarikat.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Kaedah Semula Jadi untuk Meningkatkan pH Air kencing
Langkah 1. Makan banyak buah
Muatkan makanan anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar untuk meningkatkan pH air kencing anda. Sebilangan besar buah alkalin (menaikkan pH), tetapi ada yang melakukannya dengan lebih berkesan daripada yang lain. Beberapa buah alkalinisasi terbaik termasuk:
- Blackberry, strawberi, raspberi, dan blueberry
- Nectarine, kesemek, epal, aprikot, pir, dan pic
- Tangerin, limau, lemon, dan jeruk
- Pepaya, nanas, tembikai, melon, madu, dan pisang
- Anggur, kismis, dan ceri
- Zaitun alpukat dan hijau
Langkah 2. Meningkatkan pengambilan sayuran anda
Cuba masukkan sayur-sayuran segar dalam setiap hidangan. Tingkatkan bahagian sayur anda dan kurangkan saiz daging anda untuk membantu meningkatkan pH air kencing anda. Beberapa sayuran terbaik yang kerap dimasukkan dalam diet anda adalah:
- Asparagus, saderi, dan artichoke
- Bawang, endives, dan kohlrabi
- Sayuran collard, sawi, dan kangkung
- Squash musim sejuk, zucchini, dan squash musim panas
- Terung, bit, dan paprika
- Parsnips, ubi jalar / keladi, dan kentang panggang
- Brokoli, kubis, dan okra
Langkah 3. Ganti daging dalam makanan anda
Gantikan sebahagian daging dalam makanan anda dengan kekacang seperti kacang atau kacang polong. Ini meningkatkan pH air kencing anda dan memberikan sumber protein yang baik. Lentil juga merupakan pengalkali yang baik dan menjadi pengganti daging yang sihat.
Langkah 4. Makanan ringan pada kacang dan biji
Segelintir kacang dan biji membuat makanan ringan yang hebat sepanjang hari, dan merupakan kaedah yang baik untuk mendapatkan lemak sihat dalam diet anda jika anda mengurangkan jumlah daging yang anda makan. Beberapa kacang terutamanya bersifat alkali, seperti buah berangan, biji labu, dan kacang mete.
Badam, biji wijen, dan biji bunga matahari juga meningkatkan pH air kencing anda, walaupun tidak sebanyak yang lain
Langkah 5. Musim makanan anda dengan ramuan dan rempah alkali
Daripada memasak dengan garam meja biasa, tambahkan rasa pada makanan anda dengan ramuan dan rempah yang enak yang meningkatkan pH air kencing anda. Masak dengan garam laut dan lada hitam, dan masukkan perisa lain dalam makanan anda:
- Akar halia
- Pasli
- Selasih
- Bawang putih
- Cilantro
- Daun bay
- Lada cayenne
- Sos soya
- Kayu manis
Langkah 6. Kurangkan pengambilan makanan yang membentuk asid
Semasa makan makanan alkali, kurangkan apa yang anda makan yang meningkatkan asid dalam air kencing anda. Daging, ayam, telur, ikan, dan tenusu adalah pembentuk asid besar yang biasa terdapat dalam banyak diet. Kurangkan pengambilan makanan ini dengan mengawasi ukuran porsi anda - makanan asas terutama pada buah-buahan dan sayur-sayuran, dengan hanya sedikit porsi protein di atas.
Langkah 7. Berhenti minum alkohol
Alkohol menjadikan air kencing anda lebih berasid. Minum air mineral, teh halia, atau jus nanas atau limau gedang - ini semua meningkatkan pH air kencing anda.
Bercakap dengan doktor anda jika anda fikir anda memerlukan bantuan untuk berhenti minum
Langkah 8. Ambil suplemen berasaskan tumbuhan untuk menaikkan pH
Ambil produk makanan berasaskan tumbuhan, atau ekstrak "makanan hijau". Gunakan selama seminggu seperti yang tertera pada label. Ini dapat meningkatkan pH air kencing anda dan meningkatkan kealkalian dalam badan anda.
Contoh produk yang telah dikaji ialah Greens +, produk oleh Genuine Health dari Toronto, Kanada
Kaedah 3 dari 3: Mencari Penjagaan Perubatan
Langkah 1. Ambil natrium bikarbonat
Natrium bikarbonat adalah ubat yang boleh anda ambil untuk meningkatkan pH air kencing anda. Ubat untuk meningkatkan pH air kencing hanya sesuai untuk keadaan tertentu, dan pengambilannya secara tidak betul boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius - hanya mengambilnya seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Biasanya, ubat diberikan di pejabat doktor anda sebagai suntikan.
- Jangan gunakan natrium bikarbonat jika anda muntah, anda mempunyai alkalosis (terlalu sedikit asid di dalam badan anda), atau anda kekurangan kalsium atau klorida.
- Beritahu doktor anda jika anda mengambil ubat atau suplemen lain, anda mempunyai alahan, anda hamil atau menyusu, atau anda mempunyai penyakit jantung, ginjal, atau hati anda.
Langkah 2. Tanyakan mengenai kalium sitrat jika anda mempunyai batu karang
Beberapa ubat sesuai untuk keadaan perubatan tertentu yang disebabkan oleh air kencing yang berasid. Tanya doktor anda mengenai kalium sitrat (Urocit-K), ubat yang digunakan untuk merawat keadaan buah pinggang tertentu dan mengatasi batu ginjal.
Ubat ini boleh memberi banyak kesan sampingan dan tidak digunakan untuk merawat semua penyebab batu karang
Langkah 3. Tanyakan mengenai kalsium sitrat sebagai pilihan rawatan
Ubat ini mungkin bermanfaat dan sesuai untuk meningkatkan pH air kencing anda. Ia bergantung pada keadaan, gejala, dan apa yang menyebabkan masalah kencing anda. Tanya doktor anda jika ubat ini sesuai untuk anda.
