Penderitaan diri masih membawa stigma, dan sukar untuk mengetahui bagaimana menangani soalan mengenai parut anda dari rakan, keluarga, dan orang asing yang baik. Bergantung pada bagaimana perasaan anda terhadap parut anda, ada beberapa cara anda dapat bertindak balas. Mulakan dengan memikirkan perkara yang anda rasa selesa untuk diungkapkan kepada orang lain. Sekiranya anda lebih suka tidak menjawab soalan sama sekali, anda boleh mengelakkan masalah dengan membelokkan soalan atau menyembunyikan bekas luka anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memilih Respons Anda
Langkah 1. Jangan merasa bertanggungjawab untuk membincangkan bekas luka
Parut anda bersifat peribadi. Sekiranya anda tidak mahu memberitahu kepada mereka bagaimana kejadian itu berlaku, anda tidak perlu. Sekiranya seseorang bertanya tentang mereka, tidak mengapa dengan sopan mengatakan bahawa anda lebih suka tidak membicarakannya.
- Sebagai contoh, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Saya lebih suka tidak membicarakannya", atau, "Ini cerita panjang, tetapi sekarang bukan waktunya untuk menceritakannya."
- Sekiranya anda tidak selesa membincangkan bekas luka anda, pertimbangkan untuk menutupnya untuk mengelakkan soalan.
- Ketahuilah bahawa enggan membincangkan bekas luka anda boleh membuat orang lebih penasaran mengenainya.
Langkah 2. Beri jawapan ringkas dan jujur
Kejujuran selalunya merupakan dasar terbaik untuk menjelaskan bekas luka yang membahayakan diri sendiri, tetapi anda tidak perlu terperinci. Akui bekas luka dan nyatakan bahawa mereka berasal dari masa-masa sukar di masa lalu, kemudian lepaskan subjeknya. Orang yang anda ajak bicara juga boleh menggugurkan subjek.
- Perlu diingat bahawa kebanyakan orang tidak berpengetahuan mengenai tingkah laku yang memudaratkan diri sendiri dan tidak memahaminya, jadi mereka mungkin bertindak balas dengan cara yang tidak membantu. Contohnya, mereka mungkin memaksa anda untuk berubah, menuduh anda melakukannya untuk perhatian, hanya memusatkan perhatian pada kecederaan dan parut anda, atau enggan mengaku atau membincangkannya dengan anda. Persiapkan diri anda untuk jenis reaksi ini sebelum anda memutuskan untuk berkongsi dengan seseorang.
- Anda dapat mengatakan sesuatu yang sederhana dan tepat seperti, "Saya memotong diri saya ketika saya mengalami kemurungan beberapa tahun yang lalu, tetapi sekarang saya lebih baik." Kemudian tukar subjek.
Langkah 3. Jelaskan perasaan anda, bukan tindakan mencederakan diri sendiri
Sekiranya anda memutuskan untuk memberitahu kebenaran kepada rakan atau ahli keluarga mengenai bekas luka anda, fokus pada emosi yang anda hadapi ketika itu. Jangan terperinci mengenai tindakan mencederakan diri sendiri. Mereka mungkin mendapati maklumat itu mengganggu atau sukar ditangani.
Contohnya, jangan bincangkan alat yang anda gunakan untuk memotong diri anda. Sebaliknya, katakan sesuatu seperti, "Saya merasa terasing dan kesepian ketika itu, dan inilah cara saya menghadapinya."
Langkah 4. Berikan jawapan yang sesuai dengan usia kepada anak-anak
Kanak-kanak mungkin lebih cenderung daripada orang dewasa untuk bertanya dari mana asal parut anda. Walaupun anda dapat bersikap jujur dengan mereka, pastikan jawapan anda sesuai dengan usia. Jangan sampai ke butiran yang mungkin menakutkan atau mengganggu mereka. Sebagai gantinya, pastikan jawapan anda pendek dan ringkas, dan kemudian jalankan perbualan ke arah lain.
- Sebagai contoh, biasanya tidak baik untuk menjelaskan kepada bekas kanak-kanak berusia enam tahun apa itu parut. Oleh kerana kanak-kanak kecil tidak memahami masalah yang rumit seperti mencederakan diri sendiri, jangan bicara tentang mencederakan diri sendiri. Sebaliknya, katakan anda mendapat bekas luka ketika anda sakit.
- Walau bagaimanapun, untuk remaja atau remaja yang lebih tua, anda mungkin memberikan sedikit lebih banyak perincian yang seperti "Saya benar-benar sedih sebentar dan inilah cara saya menghadapinya. Itu bukan keputusan yang tepat, tetapi saya gembira kerana bergerak melewatinya."
Kaedah 2 dari 3: Memesongkan Soalan
Langkah 1. Buat alasan
Sekiranya anda menghadapi pertanyaan mengenai bekas luka anda tetapi tidak mahu mengatakan yang sebenarnya, kebohongan putih kadang-kadang dapat menghilangkan tekanan. Menyalahkan bekas luka anda atas kemalangan atau kecelakaan yang berlaku sejak dulu.
- Ini hanya berfungsi jika parut anda kelihatan seperti disebabkan oleh kemalangan.
- Contohnya, jika anda mempunyai bekas luka yang jelas disebabkan oleh kecederaan diri, orang mungkin tidak akan mempercayai kisah anda bahawa kucing anda menggaru anda.
Langkah 2. Alihkan soalan
Anda boleh menghilangkan tekanan dan membina hubungan dengan orang yang bercakap dengan anda dengan mengembalikan soalan kepada mereka. Akui bekas luka anda, dan kemudian katakan sesuatu seperti, "Adakah anda mempunyai bekas luka?" atau "Adakah anda pernah melalui masa yang menyebabkan anda banyak kesakitan?"
Pendekatan ini sangat berkesan untuk kanak-kanak dan remaja, kerana ia membantu mereka berhubung dengan anda
Langkah 3. Memesongkan dengan humor
Pendekatan yang ringan hati mungkin merupakan pertaruhan terbaik jika anda merasa janggal untuk membincangkan bekas luka anda dengan orang yang tidak dikenali atau kenalan yang longgar. Dalam situasi seperti itu, anda boleh melepaskan soalan dengan penuh humor.
- Katakan sesuatu yang jelas tidak benar, seperti, "Saya melawan naga ketika saya masih kecil." Ketawa dan ubah subjek secepat mungkin.
- Sudah tentu, mencederakan diri bukanlah sesuatu yang boleh diperhatikan, tetapi ini mungkin satu-satunya jalan yang harus anda jalani sekiranya anda lebih suka tidak mendedahkan maklumat peribadi kepada seseorang atau kumpulan.
Kaedah 3 dari 3: Mengelakkan Soalan Sepenuhnya
Langkah 1. Tutup dengan pakaian
Cara paling mudah untuk mengelakkan pertanyaan mengenai parut anda adalah dengan memakai pakaian yang menutupnya. Seluar panjang dan kemeja lengan panjang adalah cara mudah untuk menyembunyikan sebahagian besar kulit anda.
- Sekiranya anda seorang wanita, anda mungkin dapat tetap lebih sejuk pada musim panas dengan memakai rok panjang, pakaian ketat, dan kardigan ringan.
- Untuk acara satu ketika anda tidak dapat menutupi pakaian, pertimbangkan untuk menggunakan concealer profesional. Anda boleh mendapatkannya dari pakar dermatologi. Pilihan lain adalah menutup lengan anda dengan selendang ringan.
Langkah 2. Sembunyikan parut dengan alat solek atau seni badan
Sekiranya menutup parut dengan pakaian bukanlah pilihan, anda boleh menggunakan solek badan untuk mengurangkan penampilannya. Sekiranya anda ingin menutup bekas luka secara kekal, pertimbangkan untuk mendapatkan tatu.
- Sekiranya anda memilih untuk menggunakan alat solek, cari concealer tugas berat yang direka untuk menutup tatu atau parut. Banyak yayasan biasa tidak memberikan liputan yang mencukupi.
- Jangan letakkan alat solek pada parut sehingga sembuh sepenuhnya.
Langkah 3. Pertimbangkan rawatan perubatan
Tanya doktor anda mengenai kaedah terbaik untuk mengurangkan penampilan parut anda. Rawatan topikal di kaunter boleh membantu memudarkan parut yang lebih kecil. Untuk kes yang lebih teruk, prosedur seperti dermabrasi dan laser resurfacing dapat membantu melicinkan penampilan kulit anda.
