Kulit yang longgar boleh menjadi pesta tubuh bayi anda yang tidak dapat dielakkan ketika anda menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah melahirkan. Malangnya, tidak ada pil ajaib atau penyelesaian segera yang dapat menghilangkan kulit tambahan, tetapi ada beberapa produk dan pilihan yang dapat membuat perbezaan positif dari masa ke masa. Cobalah untuk tidak putus asa-ada banyak pilihan yang tersedia untuk anda jika anda berharap dapat menghilangkan kulit kendur dan nifas.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencuba Rawatan Kulit Topikal
Langkah 1. Gosokkan produk pencerah kulit pada kulit berlebihan anda
Lawati kedai ubat tempatan anda dan cari produk pencerah kulit, seperti losyen dan krim. Perlu diingat bahawa produk ini kemungkinan tidak akan memberi kesan seketika, tetapi produk ini sedikit sebanyak dapat membantu menegangkan kulit anda. Gosokkan produk ini pada kulit yang longgar dan terjejas semasa anda keluar dari bilik mandi, sehingga krimnya paling berkesan.
- Lebih baik membaca maklumat produk untuk mendapatkan arahan dan panduan khusus.
- Anda perlu menggunakan krim jenis ini secara berkala untuk melihat hasilnya. Malangnya, kesannya tidak akan kekal.
Langkah 2. Terus menggunakan produk pencerah kulit untuk terus melihat hasilnya
Sapukan krim pada kulit anda yang longgar secara berkala setiap hari. Walaupun anda mungkin mendapat hasil yang kecil, sayangnya tidak akan kekal - sebaliknya, anda harus terus menggunakan produk setiap hari untuk mendapatkan hasil yang anda cari.
- Krim pencerah kulit yang paling berjaya adalah pelembap. Anda akhirnya dapat melihat hasilnya kerana produk ini menyuburkan dan menghidrat kulit anda, yang menghilangkan keriput.
- Berhati-hatilah sebelum menggunakan produk yang menyatakan dapat menghilangkan kedutan dan kulit kendur sama sekali-tidak ada krim di dunia yang secara fizikal dapat melakukan ini.
Langkah 3. Mengelupas kulit anda yang longgar semasa anda mandi
Picit sebilangan kecil pengelupasan pada kain atau loofah, kemudian uli produk di atas kulit yang kendur. Pengelupas membantu menghilangkan sebilangan sel kulit mati anda, yang boleh mendorong pertumbuhan kulit baru yang lebih anjal.
- Sebagai peraturan umum, hanya mengelupas kulit yang longgar sekitar 2-3 kali seminggu.
- Anda boleh mendapatkan produk pengelupasan di kebanyakan kedai ubat atau kedai kecantikan. Pilih aroma yang sangat menarik bagi anda!
Langkah 4. Dapatkan hasil sementara dengan balutan kulit
Kunjungi spa tempatan anda dan lihat apakah mereka menawarkan pembalut kulit. Kulit anda mungkin terasa sedikit lebih kencang dan awet muda setelah sesi bungkus spa anda, dan merupakan pilihan yang bagus jika anda mencari hasil jangka pendek.
Banyak pembalut kulit termasuk bahan berkhasiat seperti rumput laut, tanah liat, alga, mineral, dan banyak lagi
Kaedah 2 dari 4: Bersenam dengan Berkesan
Langkah 1. Kemudahan latihan fizikal
Anda boleh mula berolahraga beberapa hari setelah anda melahirkan, atau setiap kali anda merasa ingin melakukannya. Semasa anda mula berolahraga lagi, masuklah ke dalam bra yang menyokong dan tetap terhidrasi setiap kali anda bersenam. Sekiranya anda merasa tidak selesa atau sakit pada bila-bila masa, hentikan senaman anda. Tidak apa-apa jika perlu beberapa saat sebelum anda kembali ke rutin biasa anda!
Sekiranya anda mempunyai kelahiran yang lebih rumit, seperti bahagian C, tanyakan kepada doktor anda sebelum kembali ke rutin senaman
Langkah 2. Membina otot dengan latihan kekuatan asas
Tenanglah selepas kehamilan anda. Mungkin menggoda untuk memasuki rancangan latihan sebelum kehamilan anda, tetapi cuba mulakan dengan latihan yang lebih sederhana yang tidak begitu sukar di badan anda. Berlatih dengan mengangkat beban ringan, atau mencuba satu set pendek atau 2 latihan kekuatan asas, seperti sit-up atau push-up. Fokus untuk melonggarkan diri ke dalam rutin, dan bukannya memulakan dengan berat.
Sebagai contoh, anda mungkin mahu memulakan dengan melakukan 10 repetisi mengangkat berat 5 lb (2,3 kg), atau sesuatu yang serupa
Langkah 3. Kembangkan kekuatan anda dengan kecondongan pelvis
Bekerja untuk menambah otot anda, yang dapat membantu mengisi ruang tambahan yang disebabkan oleh kulit anda yang longgar. Untuk melakukan kemiringan pelvis, berbaring menghadap ke belakang dengan lutut dibengkokkan pada sudut. Libatkan otot perut anda dan angkat pinggul dari lantai selama kira-kira 10 saat. Mulakan dengan melakukan 5 pengulangan pada satu masa, kemudian lakukan dengan lebih baik.
Langkah 4. Lakukan pose belalang sebagai cara mudah untuk terus meregangkan badan
Berbaring menghadap perut sambil menutup tangan ke atas dan di belakang punggung. Angkat kaki, kepala, dan bahu dari tikar sambil menambat pinggul ke lantai. Semasa anda melakukan ini, pisahkan kaki anda dan tahan kedudukan keseluruhan sekurang-kurangnya 3 nafas. Cuba lakukan 2-3 pengulangan ini semasa anda memulakannya.
Latihan ini benar-benar berfungsi untuk otot belakang anda, dan dapat membantu memperbaiki postur badan anda
Kaedah 3 dari 4: Membuat Penyesuaian Gaya Hidup
Langkah 1. Makan makanan seimbang yang kaya dengan asid lemak, vitamin A, dan vitamin D
Nutrien tertentu, seperti vitamin A, D, dan asid lemak, sangat bagus untuk kesihatan kulit anda. Ambil beberapa makanan sihat dari kedai runcit atau pasar tempatan anda, seperti salmon, ayam, kaldu, yogurt, beri, dan mentega yang diberi makan rumput. Selain itu, minum sup sup, yang kaya dengan kolagen, komponen penting untuk kulit yang sihat dan ketat.
- Sekiranya anda makan ikan, cari jenama yang menguji produknya untuk merkuri, seperti Carlson.
- Makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti jeruk, strawberi, sayuran hijau, dan brokoli, adalah satu lagi pilihan sihat yang mendorong tubuh anda membina kolagen.
Langkah 2. Minum banyak air sepanjang hari
Bantu menggalakkan keanjalan kulit dengan minum banyak air sepanjang hari. Sebaik-baiknya, cubalah minum sekitar 11½ cawan (2,7 L) air setiap hari supaya anda tetap segar dan terhidrat.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengingat minum air di siang hari, tetapkan peringatan di telefon anda atau letakkan nota melekit di seluruh rumah anda
Langkah 3. Menyusukan anak anda secara konsisten selama 6 bulan
Tetapkan jadual penyusuan yang konsisten untuk bayi anda yang baru lahir, yang akan membantu anak anda membesar dan sihat. Sekiranya anda terus menyusui anak anda, anda mungkin akan melihat kulit anda menjadi semakin ketat ketika anda menurunkan berat badan semasa menyusui.
Oleh kerana badan anda menghasilkan lebih banyak susu, anda mungkin akan mengalami penurunan berat badan dan / atau melihat sebahagian daripada kulit anda yang kencang mengencangkan apabila anda kehilangan lebih banyak berat badan
Langkah 4. Ambil makanan tambahan kolagen selama beberapa bulan
Sekiranya anda baik-baik saja dengan komitmen jangka panjang, pertimbangkan untuk menambahkan makanan tambahan kolagen ke dalam rutin harian anda selama beberapa bulan setelah melahirkan. Menurut beberapa kajian, kulit anda mungkin menjadi lebih anjal setelah anda mengambil makanan tambahan ini untuk jangka masa yang lama.
Anda boleh mendapatkan makanan tambahan kolagen di kedai ubat dan kedai vitamin
Langkah 5. Cuba pelan penurunan berat badan secara beransur-ansur selepas kehamilan anda
Adalah normal jika ingin menurunkan berat badan selepas kehamilan anda. Perlu diingat bahawa anda mungkin akan menurunkan berat badan bayi anda dalam masa 6 minggu selepas melahirkan. Daripada mencuba diet yang dramatik, sesuaikan jadual makan anda sehingga anda makan 5-6 makanan lebih kecil setiap hari. Semasa anda bersenam, mulailah dengan aktiviti fizikal yang mudah, seperti berjalan-jalan di sekitar kawasan sekitar anda.
- Tidak perlu terburu-buru - badan anda mengalami banyak penyesuaian setelah melahirkan. Yang paling penting ialah anda menjaga diet yang sihat.
- Cuba elakkan makanan ringan, seperti soda dan makanan bergula. Ini dapat menghalangi tujuan penurunan berat badan anda.
Kaedah 4 dari 4: Mendapatkan Prosedur Khas
Langkah 1. Kemungkinan mengencangkan kulit tanpa pembedahan
Bercakap dengan doktor atau pakar bedah anda mengenai memberi anda prosedur pengetatan kulit, yang dapat menghilangkan kulit yang kendur atau kendur. Anda perlu mendapatkan banyak rawatan, tetapi ia biasanya berlangsung kurang dari satu jam. Kulit anda akan kelihatan lebih ketat hingga setahun setelah anda mendapat rawatan sepenuhnya.
Ini adalah pilihan yang cukup selamat, kerana tidak ada banyak kesan buruk
Langkah 2. Bercakap dengan doktor atau pakar bedah untuk mendapatkan prosedur kontur badan
Sekiranya anda tidak melihat hasil yang anda mahukan, kontur badan mungkin merupakan jawapan yang anda cari. Tanyakan mengenai prosedur seperti abdominoplasty (tummy tuck), lift paha dalaman, atau panniculectomy, yang menghilangkan kulit tambahan di bahagian bawah perut anda.
Doktor atau pakar bedah anda boleh mengatasi kemungkinan risiko dengan anda, dan memberitahu anda jika anda akan menjadi calon yang baik untuk prosedur ini atau tidak
Langkah 3. Berunding dengan profesional mengenai mendapatkan “makeover ibu
Istilah ini merujuk kepada pelbagai prosedur yang membantu badan selepas bersalin lebih menyerupai badan sebelum kehamilan anda. Secara amnya, jenis makeover ini merangkumi pengangkatan payudara dan / atau pembesaran, sedot lemak, atau membuang lemak tambahan, tummy tuck, dan labiaplasty, yang membantu mengetatkan labia anda. Bercakap dengan doktor atau pakar bedah dan lihat apakah ini adalah pilihan yang baik untuk anda.
Tata rias jenis ini boleh menjadi sangat mahal, dan mungkin bukan pilihan yang sesuai untuk semua orang
Petua
- Cuba kekal positif pada bulan-bulan selepas kehamilan anda. Mungkin dapat menarik nafas dalam-dalam, pergi ke luar, atau melakukan aktiviti lain yang menggembirakan anda.
- Perlu diingat bahawa kemampuan kulit anda kembali normal selepas kehamilan bergantung pada banyak faktor, termasuk genetik anda, usia anda, berapa banyak anak yang anda miliki, dan seberapa dekat anak-anak itu.
