Mengamalkan pandangan bahawa bulan-bulan musim sejuk suram, sejuk dan keras boleh menyebabkan anda menghadapi musim sejuk dengan tekad yang suram. Jauh lebih baik untuk melihat musim sejuk sebagai peluang untuk pulih dari usaha tahun ini dan sebagai peluang untuk merancang dengan jelas untuk bulan-bulan yang lebih panas di masa hadapan. Musim sejuk mungkin membawa hari yang lebih pendek dan suhu yang lebih sejuk, tetapi juga menawarkan banyak peluang untuk meringkuk, membaca daftar bacaan anda dan mengambil bahagian dalam masakan yang menghangatkan hati.
Langkah-langkah
Langkah 1. Menjadikan rumah anda sihat
Anda akan menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah semasa musim sejuk, jadi penting agar rumah anda sihat dan hangat seperti yang anda dapat membuatnya.
- Sekiranya rumah anda lapang dan sejuk, perhatikan apa yang boleh dilakukan untuk memperbaikinya dengan sedikit kos. Banyak perbandaran telah mula menawarkan subsidi atau skema untuk membantu anda melindungi rumah anda agar lebih panas. Anda juga boleh melakukan banyak perkara dengan mencari tempat-tempat yang menjadi sumber udara sejuk dan menutup / menutup / memperbaiki jurang dengan sebaik mungkin.
- Biarkan udara segar masuk bila mungkin. Anda masih memerlukan udara dalaman yang bersih dan satu-satunya cara untuk mendapatkannya adalah dengan membawanya dari luar. Sekiranya anda tidak mempunyai sistem yang berfungsi untuk anda, buka tingkap selama setengah jam setiap hari. Anda juga mungkin menghidupkan kipas untuk mengedarkan udara.
- Bersihkan apa sahaja yang mendorong pertumbuhan acuan. Walaupun kelihatannya pekerjaan biasa, membersihkan kondensasi atau mengumpulkan air di sekitar kawasan tingkap setiap hari adalah masa yang dihabiskan dengan baik untuk mencegah pertumbuhan jamur. Gosok bilik mandi setiap minggu untuk membuang sebarang acuan dan mengelakkan tumbuh lebih banyak.
- Hanyut jika anda tidak dapat menaikkan api. Pakai lebih banyak baju sejuk, termal dan tutup karpet ketika anda tidak aktif. Ia menjimatkan wang dan membuat anda tetap hangat, dan untungnya, bahan moden menjadikannya lebih mudah untuk tetap hangat tanpa bertukar menjadi lelaki Michelin!
- Pastikan selimut anda (penutup katil) mempunyai penilaian tog yang tinggi (sistem pengukuran untuk selimut) untuk memastikan kehangatan yang mencukupi.
Langkah 2. Jadikan kediaman anda selesa dan mesra
Rumah yang terasa mengundang akan sentiasa menggembirakan anda. Menjaga kediaman anda selesa dan kemas adalah penting dan ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencerahkan tempat tersebut, seperti:
- Tukar cadar anda seminggu sekali. Seprai segar meningkatkan pengalaman tidur anda dan memastikan bilik tidur berbau harum.
- Nyalakan beberapa lilin wangi pedas, dan nyalakan pemanasan pusat anda untuk mendapatkan aroma lembut yang sedap.
- Hidupkan lampu, pastikan rumah anda dinyalakan dengan cantik. Rumah gelap di musim sejuk boleh menyedihkan, dan membuat anda merasa lesu dan sengsara. Ingat, jangan bazirkan elektrik, jadi hidupkan lampu di bilik yang anda gunakan. (Dan mempunyai lampu solar dan LED dapat membantu mengurangkan kos tenaga.)
-
Beli beberapa tandan bunga yang bagus, palsu atau asli, dan letakkan di dalam pasu di sekitar rumah anda untuk menceriakannya. Bunga kuning khususnya telah ditunjukkan untuk meningkatkan kebahagiaan. Rumah kelihatan sangat telanjang pada musim sejuk, ketika lampu dan hiasan Krismas telah diturunkan, sehingga bunga dapat meningkatkan nuansa keseluruhan.
Nikmati Langkah 3 Musim Sejuk Langkah 3. Isi rumah anda dengan ketawa
Berkawanlah untuk majlis makan malam, malam TV atau secawan coklat panas bersama. Tonton pelawak kegemaran anda di YouTube, kotak atau di Blu-Ray / DVD. Matikan saluran berita, kerana musim sejuk adalah waktu utama untuk berita yang menyedihkan dan tragis. Tonton rancangan lucu, lucu, seperti Rakan, atau menonton filem komedi. Sekiranya anda membaca majalah atau surat khabar, dan anda melihat tajuk utama kisah tragis, langkau dan cuba cari artikel inspirasi dengan akhir yang menggembirakan.
Nikmati Langkah 4 Musim Sejuk Langkah 4. Beli, pinjam atau tawar menawar sesuatu untuk menggembirakan anda
Anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang - mungkin sepasang seluar jeans baru, buku skrap, lagu yang ingin anda muat turun untuk sementara waktu. Atau kunjungi kedai berjimat cermat atau lihat persembahan di Freecycle. Siapa tahu barang apa yang dibuang boleh membawa sinar cahaya matahari ke hari anda?
Muzik adalah kaedah terbaik untuk menceriakan diri. Pertimbangkan untuk membeli beberapa lagu baru, kemudian buat senarai main baru yang merangkumi lagu lama dan lagu baru. Carilah lagu-lagu yang membawa rasa kenikmatan pada hari anda dan hindari lagu-lagu yang membuat anda merasa sedih
Nikmati Langkah 5 Musim Sejuk Langkah 5. Buat sesuatu untuk menceriakan diri
Fikirkan bagaimana anda boleh menjadikan sampah orang lain menjadi harta karun anda - meminjam buku perpustakaan pada kraf kitar semula dan membiarkan imaginasi anda menjadi liar. Keluar dari mesin jahit yang berdebu dan mulakan ribut; atau, masuk ke dalam merajut, mengait, memalu, memodelkan atau fotografi. Kerajinan dan hobi memberikan banyak peluang untuk menghabiskan hari-hari musim sejuk anda dengan menguntungkan.
- Buat beberapa pakaian musim sejuk. Sama ada anda pandai menjahit, merajut, mengait (atau tidak begitu baik tetapi anda bersedia belajar), membuat pakaian untuk musim sejuk mempunyai insentif yang hebat - pada akhirnya anda mempunyai sesuatu untuk menjaga telinga, kepala dan badan anda tetap hangat !
-
Menyukai warna terang. Membuat selimut? Pilih kain berwarna terang. Menyusun semula hiasan ruang tamu? Gantikan objek dengan yang lebih terang (atau cat semula / tutup barang yang ada dengan warna yang lebih terang).
Nikmati Langkah 6 Musim Sejuk Langkah 6. Makan dengan baik
Makanan yang selesa sangat enak di musim sejuk –– pastikan anda tidak makan terlalu banyak makanan yang mengandung lemak atau kalori. Makan semuanya dengan sederhana. Perkara seperti kentang goreng, coklat panas, dan popcorn sangat baik untuk dimakan sekarang, dengan syarat anda mengikuti diet yang seimbang. Makan makanan yang memuaskan.
- Cuba pilihan makanan pemanasan yang sihat. Panaskan sedikit sup tomato dan roti, atau kentang panggang.
- Jadikan diri anda sup gaya Jepun yang sihat dan panas. Masukkan miso, cendawan shiitake (rendam setengah lusin dalam air selama setengah jam sebelum menambah sup), beberapa kombu, tamari secukup rasa dan mi udon. Yum! (Dan sup miso juga enak dan sangat mudah dibuat.)
- Buat rebusan musim sejuk yang enak berdasarkan biji-bijian seperti barli dan kacang seperti kacang ginjal. Anda akan mendapat banyak serat dan beberapa rasa yang lazat. Sekiranya anda seorang vegetarian, tinggalkan penambahan daging.
- Dapatkan penaik. Musim sejuk adalah masa yang tepat untuk meningkatkan kemahiran memanggang anda dan menggunakan penaik sebagai terapi untuk menghilangkan blues. Kek, muffin, biskut, roti dan gulung adalah beberapa makanan lazat untuk dicuba. Dan jika anda merasa bersedia untuk melangkah ke tahap lanjutan, pertimbangkan untuk mengajar diri anda untuk membuat pastri Perancis –– memakan masa, pantas tetapi bernilai usaha pada akhirnya!
Nikmati Langkah 7 Musim Sejuk Langkah 7. Bersenam dan terus bergerak
Tetap aktif dan kekal cergas akan menjadikan anda lebih sihat dan membuat anda merasa lebih puas dengan kehidupan. Walaupun di luar sejuk, pergerakan adalah pertaruhan terbaik anda untuk tetap hangat, jadi berhentilah membuat alasan dan mulailah bergerak. Pergi berjalan-jalan musim sejuk dengan rakan, nikmati pemandangan. Ia sangat cantik jika bersalji atau berais di luar (hanya dengan berhati-hati). Apabila anda kelaparan cahaya matahari selama bulan-bulan musim sejuk, anda berisiko menjadi kecewa, atau menderita "demam kabin"; merasa biru sepanjang masa dan kekurangan cahaya yang mencukupi untuk mengaktifkan pengeluaran melatonin dapat menyumbang kepada Gangguan Afektif Musim (SAD). Walaupun cahaya matahari hanya keluar selama beberapa jam, pastikan anda keluar dan mandi di dalamnya.
- Cari aktiviti luaran lain yang dapat membuat anda aktif. Beberapa bandar dan bandar mempunyai tempat di mana anda boleh bermain ski merentas desa di taman tempatan, meluncur ais dan bermain hoki ais. Beberapa tempat walaupun laluan berbasikal dibersihkan untuk menunggang musim sejuk.
- Anjing masih perlu berjalan, jadi jika anda memilikinya, berjalanlah setiap hari (pastikan anda menjaga kaki Fido). Tawarkan untuk berjalan anjing jiran anda sekarang dan kemudian jika anda tidak mempunyai anjing. Dan jika anda menyukai haiwan dan tinggal di dekat tempat perlindungan haiwan atau ladang, tawarkan untuk membantu masuk dan menjaga tempat itu bersih, memberi makan haiwan dan menjalankannya - anda akan melakukan perubahan yang baik dan tetap aktif pada masa yang sama.
- Periksa alam semula jadi. Pergi memerhati burung, memberi makan burung di kebun anda, mengikuti jejak alam musim sejuk dan mengambil gambar haiwan semasa musim sejuk.
- Sekiranya mungkin untuk melakukannya, keluarlah di kebun. Bagi mereka yang tinggal di kawasan beriklim sederhana, berkebun dapat diteruskan sepanjang musim sejuk, sementara bagi mereka yang berada di lingkungan musim sejuk yang lebih keras, anda dapat mulai menyiapkan kebun untuk menanam tanaman pada akhir musim sejuk. Sebilangan sayur-sayuran perlu disemai pada musim sejuk, jadi rancanglah lebih awal.
- Pakai pakaian yang sesuai untuk berada di luar ketika sejuk. Sekiranya anda tidak pasti apa yang sesuai untuk aktiviti yang ingin anda lakukan, minta nasihat daripada peruncit sukan, ahli fisioterapi anda atau penasihat kesihatan.
Nikmati Langkah 8 Musim Sejuk Langkah 8. Berehat dan renungkan
Musim sejuk adalah masa untuk merenung, berehat dan melepaskan tekanan yang terpendam. Relaksasi akan membolehkan anda berhenti dari apa yang telah anda lakukan sepanjang tahun dan membuat stok. Pertimbangkan sama ada anda ingin terus ke arah yang sama untuk tahun berikutnya atau jika anda ingin membuat perubahan. Tuliskan fikiran dan keinginan anda dalam jurnal dan mungkin memetakan perubahan yang diinginkan untuk masa-masa yang akan datang.
- Mandi gelembung panas dengan gelembung tambahan pada hujung minggu.
- Berbaring di sofa dengan majalah atau buku. Bersantai beberapa jam membaca dan belajar.
- Rancang perkara. Beli buku harian, dan isi dengan perkara yang perlu dilakukan. Malam Tahun Baru, Hari Tahun Baru, Selasa Shrove, dan Hari Valentine adalah hari yang baik untuk membuat rancangan. Beri diri anda perkara yang dinantikan.
-
Biarkan diri anda berfikir masa. Tidak mempunyai harapan - hanya berfikir. Rekodkan fikiran hanya jika anda mahu –– yang penting adalah memberi diri anda ruang untuk berfikir.
Nikmati Musim Sejuk Langkah 9 Langkah 9. Kaji
Gunakan musim sejuk sebagai masa untuk belajar perkara baru. Apa pun usia anda, musim sejuk memberikan peluang yang sesuai untuk belajar dan dengan banyak kursus dalam talian tersedia secara percuma, tidak ada alasan untuk tidak dapat mencari sesuatu yang menarik. Dari Khan Academy dan MOOCs, hingga video pengajaran di YouTube dan kursus yang dibuat oleh institusi pendidikan, terdapat banyak maklumat dan alat pembelajaran dalam talian yang tersedia untuk setiap orang di Bumi. Daftar untuk mendapatkan sesuatu yang dapat anda pelajari mengikut kadar anda sendiri dan berhasrat untuk lebih berpengetahuan menjelang akhir musim sejuk.
- Berkongsi pengetahuan anda dengan orang lain. Beritahu orang lain apa yang anda pelajari dan tunjukkan juga cara mengakses maklumat tersebut.
- Tingkatkan kemahiran ingatan anda. Sekiranya anda bimbang ingatan anda mungkin tidak semudah yang anda mahukan, gunakan musim sejuk untuk melatih ingatan anda menjadi lebih berkesan. Lihat Cara meningkatkan ingatan anda untuk mendapatkan lebih banyak idea.
- Kajian bukan hanya untuk belajar mengenai dunia luar. Mempelajari diri anda juga bagus –– apa yang anda tahu mengenai diri anda, adakah anda memenuhi impian anda atau anda telah hilang arah? Sekarang adalah masa yang tepat untuk menilai semula kerjaya, interaksi anda dan jalan hidup anda.
Nikmati Langkah Musim Sejuk 10 Langkah 10. Cukup tidur
Hari musim sejuk pendek, dengan malam yang panjang. Ini, seiring dengan cuaca yang sejuk dapat membuat kita letih dan lesu. Dapatkan sekurang-kurangnya lapan jam malam tidur berkualiti.
- Tidur sedikit pada hujung minggu. Tidur tambahan adalah baik untuk anda dan ini adalah musim sejuk yang boleh anda nikmati.
-
Gunakan waktu senggang untuk berbaring di tempat tidur sedikit lebih lama dan baca novel atau bukan fiksyen yang mungkin anda terlalu sibuk untuk mengejarnya. Nikmati kebaikan badan dan otak anda!
Nikmati Pengenalan Musim Sejuk Langkah 11. Nikmati musim sejuk anda
Petua
- Sebilangan orang mendapat bantuan aromaterapi semasa musim sejuk. Dengan membawa aroma segar dan segar di rumah anda, anda dapat meyakinkan diri anda bahawa masa yang lebih panas akan datang. Fokus pada aroma sitrus, lavender, mawar dan geranium, kerana hanya sebilangan wangian yang cenderung menaikkan semangat.
- Seboleh-bolehnya, nikmati hasil musim sejuk. Buah seperti epal, pir dan jeruk baik pada musim sejuk, begitu juga sayur-sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol dan daun bawang.
- Raikan solstis musim sejuk. Malam terpendek / terpanjang tahun ini wajar mendapat pengakuan dengan sekurang-kurangnya minum bersama rakan!
- Kekal sihat. Keadaan sejuk di musim sejuk adalah bahagian biasa untuk menjalani musim sejuk. Tetapi anda boleh menolong diri anda dengan makan secara sihat, bersenam secara sihat, mengamalkan kebersihan yang baik dan bercakap dengan doktor anda mengenai keperluan kesihatan tertentu (seperti mendapat suntikan selesema). Dengan bersikap proaktif terhadap kesihatan anda, anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk meminimumkan kesan selesema dan virus yang pasti akan datang.
Amaran
- Tinggal di dalam rumah sekiranya keadaan cuaca teruk.
- Jangan menyiarkan rumah semasa ribut atau cuaca buruk. Sekiranya seseorang di rumah sakit, jangan biarkan mereka mengalami turun naik suhu sejuk. Gunakan akal anda semasa menilai sama ada penyiaran sesuai atau tidak.
- Jangan biarkan lilin yang menyala tanpa pengawasan.
- Berhati-hatilah dengan trotoar dan kawasan berais ketika berjalan; juga berhati-hati mengenai overhanging ais yang jatuh semasa tempoh lebur.
- Letakkan tayar musim sejuk di tempat yang diperlukan; selamat berada di musim sejuk ini. Pandu dengan betul untuk keadaan musim sejuk.
