Apabila anda berada di luar sepanjang hari di sekolah dan bekerja, anda tidak perlu risau tentang berapa banyak makanan yang akan tersekat pada pendakap anda pada waktu anda pulang. Terdapat cara mudah dan cepat untuk mengeluarkan makanan dari pendakap anda, atau untuk mengelakkan makanan sama sekali. Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk memastikan pendakap anda bebas makanan sepanjang hari.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengamalkan Kebersihan Mulut yang Baik
Langkah 1. Mengekalkan makanan yang seimbang
Salah satu cara terbaik untuk menjauhkan makanan dari pendakap anda adalah dengan makan makanan yang seimbang dan sihat kerana ini secara automatik menghilangkan banyak makanan yang bermasalah (seperti gula-gula melekit).
Makanan seimbang juga bermaksud kurang gula. Gula menyebabkan plak terbentuk di sekitar pendakap, yang dapat merebut makanan semasa anda makan
Langkah 2. Potong makanan menjadi kepingan yang lebih kecil
Kunci untuk makan apa yang anda mahukan tanpa makanan yang tersekat di pendakap anda adalah memotongnya. Jangan menggigit wortel atau epal atau jagung tongkol (yang boleh merosakkan pendakap anda), tetapi sebaliknya memotong jagung tongkol atau memotong hasil yang tidak dimasak menjadi kepingan saiz gigitan.
- Letakkan kepingan yang lebih kecil ini di bahagian belakang mulut sehingga anda boleh mengunyah dengan gigi belakang anda.
- Elakkan merobek makanan dengan gigi depan anda, di mana zarah boleh tersekat dengan mudah.
Langkah 3. Makan dengan perlahan
Makan dengan perlahan dan berhati-hati tidak hanya akan memberi peringatan kepada anda lebih cepat kepada zarah makanan yang tersangkut pada pendakap gigi, tetapi juga akan mengelakkan makanan terkumpul pada pendakap anda dari awal. Makan dengan perlahan membolehkan anda merasakan bagaimana makanan berinteraksi dengan baju kurung anda.
Langkah 4. Sikat selepas makan
Untuk kebersihan mulut yang terbaik, gosok gigi empat kali sehari, sekali selepas setiap makan dan sekali tepat sebelum tidur. Berus yang kerap seperti ini pasti mengeluarkan zarah makanan dari pendakap anda, terutama bahagian yang tidak keluar menggunakan teknik lain seperti tusuk gigi.
- Bawa berus gigi dan ubat gigi bersaiz perjalanan ke dalam beg tangan atau poket anda untuk menjaga kebersihan mulut yang baik semasa anda berada di luar.
- Sekiranya anda membiarkan plak tetap di gigi dengan tidak memberus gigi, ia boleh meninggalkan noda pada gigi anda dan menyebabkan gusi meradang, yang boleh menyebabkan pendarahan spontan.
- Doktor gigi anda juga mungkin memberitahu anda untuk menggunakan ubat kumur fluorida untuk memecahkan plak.
Bahagian 2 dari 3: Membersihkan Semasa Anda Makan
Langkah 1. Bawa cermin poket
Sekiranya anda keluar makan bersama orang lain, anda pasti mempunyai cara untuk memeriksa pendakap anda dengan berhati-hati. Senang ada cermin anda sendiri sekiranya anda merasakan sebilangan makanan, atau seseorang menunjukkan sesuatu di pendakap anda, sehingga anda tidak perlu pergi mencari cermin.
Juga bagus untuk memeriksa pendakap anda di cermin poket dengan cepat sebelum melakukan perbualan selepas makan
Langkah 2. Periksa pendakap anda untuk makanan
Anda boleh melakukan pemeriksaan pendakap untuk memalukan zarah makanan dengan cermin saku, lidah, atau jari anda. Semua ini dapat dilakukan secara bijaksana dan cepat untuk mengurangkan kecanggihan sosial.
- Tarik cermin poket anda dan pandang ke bawah tanpa menarik perhatian kepada diri sendiri.
- Jalankan lidah anda ke atas pendakap anda untuk merasakan zarah makanan yang besar semasa orang lain bercakap.
- Tarik serbet di atas mulut anda dan jalankan satu jari ke atas bahagian pendakap anda yang paling kelihatan untuk memeriksa kepingan makanan yang besar.
Langkah 3. Pastikan serbet berguna
Setiap kali anda keluar makan, ambil serbet dan simpan di pangkuan anda. Anda boleh menggunakannya sebagai perisai untuk memeriksa pendakap anda secara berhati-hati semasa makan.
Pegang serbet ke atas sebagai penghalang visual dengan satu tangan dan keluarkan makanan dengan tangan yang lain
Langkah 4. Air masin di mulut anda
Air boleh berfungsi sebagai bilas untuk pendakap anda. Sentiasa pesan segelas air bersama makanan anda. Kemudian tarik air meneguk ke dalam mulut anda dan cepat-cepat memusingkannya semasa anda makan.
- Lakukan ini semasa orang lain bercakap sehingga tumpuan tidak tertumpu kepada anda.
- Berenang air seperti ini berulang kali sepanjang makan akan menjauhkan makanan agar tidak melekat pada pendakap anda.
- Beberapa doktor gigi mengesyorkan membilas dengan air suam sepanjang hari.
Langkah 5. Bawa tusuk gigi
Tusuk gigi adalah ubat mudah untuk zarah makanan yang besar dan jelas ketika anda keluar dengan rakan. Menyimpan tusuk gigi ke dalam beg tertutup pada orang anda akan membantu anda dengan cepat menggali potongan makanan keras yang anda dapati semasa atau selepas makan.
- Hanya gunakan tusuk gigi untuk mengeluarkan makanan dari wayar belakang dan jangan terlalu kuat atau anda berisiko melepaskan pendakap atau membengkokkan wayar. Berhati-hatilah untuk mengelakkan penggunaan tusuk gigi di antara gigi untuk mengeluarkan makanan kerana ini boleh merosakkan gigi anda.
- Anda boleh menggunakan tusuk gigi untuk membersihkan pendakap yang tersumbat sambil duduk di meja dengan menggunakan serbet sebagai pelindung.
- Jika tidak, pergi ke bilik mandi dan gunakan cermin di sana untuk mencari dan membasmi zarah makanan dengan tusuk gigi.
Langkah 6. Beli berus gigi interdental
Juga disebut proxabrush, berus kecil ini berbentuk seperti pembersih paip kecil dan jauh lebih berkesan daripada tusuk gigi. Ia sesuai dengan beg tangan atau poket. Alat yang lebih khusus ini dapat membantu anda memanfaatkan pendakap anda daripada jari anda juga.
- Gunakannya untuk membersihkan zarah makanan dari wayar belakang.
- Anda boleh mendapatkan berus gigi interdental di kebanyakan kedai kotak besar.
Bahagian 3 dari 3: Memilih Makanan dengan Bijak
Langkah 1. Pilih makanan ringan
Makanan ringan membantu mencegah kerosakan pada kawat gigi anda, tetapi makanan juga tidak tersekat pada pendakap anda. Mengatakan tidak pada makanan keras seperti gula-gula keras dan epal utuh akan mengelakkan sesi pembersihan yang sukar di kemudian hari. Pilih makanan seperti ini:
- Tenusu -Yogurt, keju lembut
- Roti -Hirisan roti lembut, penkek, tortilla lembut
- Biji-bijian -Pasta, nasi
- Daging -Daging yang dimasak, daging makan tengah hari
- Makanan Laut -Makanan makan malam yang paling banyak seperti salmon dan nila
- Sayuran yang dimasak
- Buah-buahan yang boleh dimakan -Pisang, epal
- Sup
Langkah 2. Elakkan makanan keras
Sebilangan makanan keras sihat, tetapi itu tidak bermakna anda harus memakannya, paling tidak jika anda ingin menjauhkan makanan dari pendakap anda. Malah epal dan wortel tidak boleh dimakan secara utuh semasa anda ingin menjauhkan makanan dari pendakap anda. Makanan keras yang tidak sihat - seperti gula-gula keras - harus selalu ada dalam senarai "tidak makan" anda. Jauhi makanan seperti ini:
- Kacang
- Gula-gula keras
- Kerepek
- Epal keseluruhan
- Lobak mentah
- Roti berkerak keras
- Ais
- Bagel
Langkah 3. Makan lebih sedikit gula
Gula tersekat di pendakap anda, walaupun tidak dapat dilihat. Apabila berlaku, ia menyebabkan kerosakan gigi dari penumpukan plak di sekitar pendakap, dan kemungkinan kerosakan selanjutnya seperti pewarnaan. Untuk mengelakkan gula daripada terjebak di pendakap gigi anda, elakkan makanan bergula seperti ini:
- Gula-gula
- Coklat
- Barang bakar
- Yogurt manis
- Sirap gula
Langkah 4. Katakan tidak pada makanan melekit
Salah satu penyebab terburuk kerana makanan yang tersekat di pendakap anda adalah makanan yang melekit. Makanan melekit tidak hanya tertarik pada pendakap anda, terkurung di belakang kabel, ia juga sering bergula dan boleh menyebabkan bencana penumpukan plak pada gigi anda. Berikut adalah beberapa makanan melekit untuk dielakkan:
- Toffee
- Licorice
- Gula-gula keras
- Karamel
- Tootsie menggulung
- Semua gusi (walaupun bebas gula)
Langkah 5. Minum minuman tanpa gula
Walaupun anda perlu minum banyak sesuatu semasa makan untuk menjauhkan makanan dari pendakap anda, jika minuman itu mengandung gula di dalamnya, anda hanya membasuh makanan hanya untuk memberi braces beberapa bahan binaan bakteria untuk digantung. Untuk memastikan gigi anda bebas daripada bakteria penyebab kerosakan, ikuti setiap makanan atau makanan ringan dengan air.
Sekiranya anda benar-benar perlu, anda boleh minum minuman bergula seminggu sekali jika diikuti dengan air, yang dapat menarik sisa molekul gula sebelum mereka membeli dengan plak. # * Minuman bergula termasuk: teh manis, minuman sukan, Kool-Aid, dan soda
Petua
- Tutup mulut anda selepas makan, hanya sehingga anda dapat mengintip cermin poket anda atau sampai ke bilik mandi untuk memeriksa pendakap anda.
- Sekiranya anda bersama rakan baik atau seseorang dalam keluarga anda dan anda akan pergi ke suatu tempat selepas itu, tanyakan kepada mereka sama ada anda mempunyai makanan.
