Menjaga keselamatan anda sangat penting, jadi belajar bagaimana melindungi diri anda adalah idea yang bagus. Terdapat banyak potensi bahaya di dunia ini, tetapi anda boleh menghindarinya jika anda tahu caranya. Pertama, jaga keperluan emosi anda sehingga anda kuat mental. Selain itu, pastikan bahawa anda melindungi diri anda dalam hubungan dan mengelakkan kemungkinan bahaya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga Keperluan Emosi Anda
Langkah 1. Bersikap tegas sehingga keperluan anda dapat dipenuhi
Bersikap tegas bermaksud berdiri sendiri tanpa bersikap agresif terhadap orang lain. Jujurlah dengan orang lain tentang bagaimana perasaan anda dan apa yang anda perlukan daripada mereka. Semasa anda menyatakan keperluan anda, gunakan pernyataan-I supaya anda tidak menyalahkan orang lain. Selain itu, tetap tenang dan berkecuali ketika berinteraksi dengan orang.
- Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya perlu pulang sekarang," "Saya ingin anda menolong saya dengan tugas-tugas," atau "Saya merasa kesal dengan apa yang anda lakukan."
- Sekiranya anda tidak mahu melakukan sesuatu, jujur dan beritahu orang itu, "Tidak."
Langkah 2. Buat rangkaian sokongan rakan dan keluarga
Menghabiskan masa dengan orang yang anda sayangi dapat membantu anda menikmati kehidupan. Selain itu, ia dapat membantu anda mengatasi masalah anda kerana ia memberi anda jaring keselamatan. Kenal pasti orang dalam hidup anda yang boleh dipercayai dan boleh dipercayai. Ajak orang-orang ini meluangkan masa dengan anda, dan sering berkomunikasi dengan mereka melalui perbincangan dan teks.
Rangkaian sokongan anda dapat membantu anda ketika anda menghadapi masalah. Sebagai contoh, anda mungkin menghantar teks kepada rakan anda jika anda merasa sedih atau bercakap dengan ibu bapa anda jika anda menghadapi masalah di sekolah
Langkah 3. Uruskan tekanan anda agar anda tidak terbeban
Tekanan adalah bahagian kehidupan yang normal, tetapi boleh membahayakan anda secara emosi dan fizikal jika anda mengalami banyak tekanan. Cuba pelbagai cara untuk menghilangkan tekanan, kemudian masukkan aktiviti kegemaran anda ke dalam rutin harian anda. Berikut adalah beberapa strategi mengatasi stres:
- Menceburkan diri kepada rakan.
- Main dengan haiwan kesayangan anda.
- Warnakan dalam buku mewarna orang dewasa.
- Pergi berjalan-jalan.
- Gunakan aromaterapi.
- Mandi air suam.
- Baca buku.
- Lakukan sesuatu yang kreatif.
Langkah 4. Sertakan aktiviti yang menyeronokkan dalam minggu anda sehingga anda merasa gembira
Hidup penuh dengan pasang surut, dan perasaan negatif dapat membebani anda. Untuk membantu diri anda tetap positif, lakukan sesuatu yang menggembirakan beberapa kali seminggu untuk meningkatkan mood anda. Ini mungkin termasuk hobi, aktiviti bersama rakan, atau kesenangan sederhana, seperti menonton rancangan kegemaran anda.
Sebagai contoh, anda mungkin pergi ke taman, minum kopi bersama rakan, menonton pertunjukan kegemaran anda, melukis buku lakaran anda, membakar kue, berendam dalam mandi air panas, atau bermain bowling dengan rakan pada hari Sabtu
Langkah 5. Elakkan maklumat dan gambar negatif yang mungkin mengganggu anda
Gambar, cerita, atau media yang ganas atau menjengkelkan boleh membahayakan kesejahteraan emosi anda. Berhati-hati dengan apa yang anda habiskan untuk memikirkan masa anda. Jauhkan dari gambar, rancangan TV, filem, dan cerita yang mencetuskan fikiran ketakutan, marah, atau tertekan.
Contohnya, jangan menonton filem seram jika mereka membuat anda benar-benar takut
Langkah 6. Ketahui cara membumikan diri ketika anda merasa kecewa
Adalah normal untuk mengalami emosi yang menyakitkan seperti kesedihan, kemarahan, atau cemburu. Jangan cuba mengelakkan perasaan negatif ini kerana perkara itu boleh memburukkan lagi keadaan. Sebagai gantinya, gunakan strategi pembumian untuk menenangkan anda. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan:
- Bertafakur selama 5-10 minit.
- Daftar masuk dengan 5 pancaindera anda.
- Tuliskan perasaan anda.
- Bau campuran minyak pati.
- Ucapkan doa.
Kaedah 2 dari 3: Selamat dalam Hubungan
Langkah 1. Tetapkan batas yang jelas dalam hubungan anda untuk melindungi emosi anda
Batas adalah jangkaan yang anda miliki untuk rakan, keluarga, atau pasangan romantis anda. Mereka membantu orang lain memahami apa yang anda tidak akan bertoleransi dalam hubungan anda. Bercakap dengan orang-orang tentang perkara yang tidak baik anda lakukan dan apa yang akan berlaku sekiranya mereka melakukannya.
Contohnya, anda mungkin memberitahu sahabat anda, "Jika anda berkongsi rahsia saya dengan sesiapa, saya tidak akan dapat mempercayai anda." Begitu juga, anda mungkin memberitahu kakak anda, "Tidak wajar anda membaca jurnal saya. Sekiranya anda mengintip saya, saya akan memberitahu ibu."
Langkah 2. Membina kepercayaan sebelum anda berkongsi rahsia dengan seseorang
Biasanya, anda hanya berkongsi rahsia paling intim dengan rakan terdekat atau orang tersayang. Jangan mendedahkan maklumat peribadi anda kepada orang yang anda tidak kenal dengan baik. Selain itu, luangkan masa anda untuk mengenali seseorang sebelum anda membukanya. Pastikan mereka berkongsi jenis maklumat peribadi yang sama dengan anda supaya anda saling percaya.
Tidak adil, tetapi sebilangan orang tidak boleh dipercayai. Berhati-hati dengan siapa anda bercakap mengenai rahsia anda
Langkah 3. Jauhkan diri daripada orang yang cuba melukai perasaan anda
Sangat menyakitkan apabila seseorang memanggil anda nama atau menghina anda. Walau bagaimanapun, cuba ingat bahawa ini mengatakan lebih banyak mengenai mereka daripada yang anda lakukan. Jangan tentukan diri anda dengan apa yang orang lain katakan. Sebaliknya, jauhkan diri anda dari orang yang jahat.
Perlu diingat bahawa orang sering bersikap jahat kerana merasa tidak baik terhadap diri mereka sendiri. Jangan biarkan apa yang mereka katakan sampai kepada anda. Berjalan dan meluangkan masa dengan seseorang yang mengambil berat tentang anda
Petua:
Sekiranya seseorang membuli anda, beritahu seseorang yang dapat menolong anda dengan segera. Buli tidak pernah menjadi kesalahan anda, dan orang itu perlu segera berhenti.
Langkah 4. Berlatih seks selamat jika anda aktif secara seksual
Pertama, tunggu sehingga anda merasa bersedia secara emosional dan fizikal untuk melakukan hubungan seks sebelum menjadi intim. Apabila anda merasa bersedia, berbincanglah dengan pasangan anda mengenai setiap sejarah seksual anda. Kemudian, pastikan anda menggunakan perlindungan, seperti kondom.
- Anda mungkin mengatakan kepada pasangan anda, “Sebelum kita melakukan hubungan seks, saya ingin membincangkan sejarah seksual kita. Saya tidak pernah melakukan hubungan seks sebelumnya. Bagaimana dengan awak?"
- Kondom melindungi anda daripada kehamilan dan penyakit kelamin (PMS). Mereka kira-kira 98% berkesan apabila digunakan dengan betul.
- Sekiranya anda remaja, lebih baik bercakap dengan ibu bapa atau orang dewasa yang dipercayai sebelum melakukan hubungan seks. Mereka akan membantu anda membuat keputusan yang selamat untuk melindungi kesihatan dan kesejahteraan emosi anda.
Kaedah 3 dari 3: Mengelakkan Bahaya
Langkah 1. Berhati-hatilah dengan persekitaran anda sehingga anda dapat mengelakkan ancaman yang berpotensi
Cuba jangan bimbang ketika anda keluar di khalayak ramai kerana anda mungkin tidak berada dalam bahaya. Namun, berjaga-jaga dan perhatikan persekitaran anda agar anda tidak mudah terdedah. Jauhkan telefon anda supaya anda tidak terganggu, dan melihat sekeliling anda untuk melihat apakah ada orang yang berada berdekatan.
- Seorang penyerang yang berpotensi cenderung memilih anda jika anda kelihatan berjaga-jaga dan peka.
- Sekiranya anda bersendirian, berjalan dengan pantas sehingga anda dapat sampai ke destinasi anda dengan lebih pantas.
Langkah 2. Perjalanan dalam kumpulan untuk membantu anda tetap selamat
Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "Keselamatan dalam jumlah", dan itu benar. Anda biasanya kurang bahaya jika bersama orang lain. Sekiranya boleh, dekat dengan rakan atau sekumpulan orang semasa anda berada di luar di khalayak ramai.
- Semasa anda keluar dengan keluarga atau rakan, selalu minta seseorang untuk pergi bersama anda jika anda berjalan jauh dari kumpulan.
- Sekiranya anda bersendirian tetapi ada orang di dekatnya, dekatlah dengan pek kecuali mereka yang membuat anda merasa terancam.
Variasi:
Sekiranya anda mempunyai anjing, bawa bersama anda ketika anda pergi bersendirian, terutamanya jika anda berjoging atau berjalan kaki untuk bersenam. Anjing itu mungkin menakutkan calon penyerang.
Langkah 3. Dengarkan usus anda sekiranya ada yang tidak kena
Anda mungkin mengalami saat-saat di mana suara dalaman anda memberitahu anda untuk berhati-hati, dan itulah usus anda bercakap dengan anda. Walaupun usus anda kadang-kadang salah mengenai sesuatu perkara, penting untuk mendengarkannya semasa keselamatan anda terlibat. Sekiranya ada yang tidak kena, ambil amaran dan pindah ke lokasi yang lebih selamat. Selain itu, hubungi orang yang anda percayai untuk mendapatkan bantuan sekiranya anda boleh.
- Sebagai contoh, katakan anda berjalan melintasi tempat letak kereta dan melihat seseorang yang kelihatan mengancam. Jauhkan jarak dari mereka dan bergerak secepat mungkin ke bangunan, kereta, atau tempat persembunyian.
- Perlu diingat bahawa anda mungkin selamat. Namun, lebih baik selamat daripada menyesal, jadi dengarkan suara batin anda jika memberitahu anda untuk berhati-hati.
Langkah 4. Buat keputusan yang selamat semasa anda bersenang-senang
Anda tidak perlu berhenti bersenang-senang untuk menjaga keselamatan diri. Hati-hati sahaja agar masa-masa yang menyeronokkan berterusan. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga keselamatan diri ketika bersenang-senang:
- Beritahu seseorang ke mana anda akan pergi.
- Tinggal berdekatan dengan rakan anda.
- Elakkan alkohol jika anda di bawah umur.
- Jangan terima minuman dari orang asing.
- Elakkan meninggalkan minuman anda tanpa pengawasan.
- Berhenti minum jika anda mula merasa mabuk.
Langkah 5. Jangan terima perjalanan dari orang yang anda tidak kenal
Merasa tidak selesa dan kadang-kadang menakutkan tanpa perjalanan, tetapi terlalu berisiko untuk masuk ke dalam kereta dengan orang yang tidak anda kenali. Mereka mungkin kelihatan sangat baik, tetapi mereka mungkin cuba menipu anda. Sekiranya seseorang menawarkan anda perjalanan, beritahu mereka "Tidak" dengan suara baik tapi tegas.
Katakan, "Tidak, terima kasih. Saya tidak memerlukan perjalanan."
Petua:
Tidak mengapa menggunakan perkhidmatan perkongsian tayangan sepanjang anda melalui aplikasi untuk mendapatkan perjalanan anda. Pastikan orang yang datang menjemput anda sesuai dengan profil pemandu yang anda harapkan.
Langkah 6. Pastikan barang dan elektronik peribadi anda selamat
Malangnya, ada orang di luar sana yang mengambil barang yang bukan milik mereka. Selain itu, sebilangan orang mungkin memeriksa barang-barang anda untuk mengintip anda. Lindungi barang berharga dan privasi anda dengan menyimpan barang anda dan menggunakan kod laluan. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan:
- Letakkan kunci atau kod laluan pada peranti elektronik anda supaya orang tidak dapat membukanya.
- Jangan biarkan barang peribadi atau barang berharga anda tanpa pengawasan. Seseorang boleh mencuri mereka atau melanggar privasi anda.
- Sembunyikan barang yang anda tinggalkan di dalam kenderaan supaya orang tidak melihatnya.
Petua
- Minta seseorang yang boleh anda percayai dan berbincang mengenai masalah dalam hidup anda, seperti ibu bapa, rakan, atau kaunselor.
- Sekiranya anda diganggu dengan cara apa pun, beritahu seseorang yang dapat membantu anda dengan segera. Ini bukan salah anda, dan orang akan menolong anda.
- Lakukan sesuatu yang berada di luar zon selesa anda dari semasa ke semasa untuk membantu menjadi lebih kuat dari segi emosi dan mental.
