Anda mungkin tidak dapat lari dari berita mengenai coronavirus (COVID-19), dan ini mungkin membuat anda risau. Oleh kerana virus itu disahkan di lebih banyak tempat di seluruh dunia, anda mungkin tertanya-tanya apa yang akan berlaku ketika menular di komuniti anda. Walaupun wabak itu menakutkan, cuba ingat bahawa anda mungkin tidak perlu bimbang tentang coronavirus jika kawasan anda tidak mempunyai kes yang disahkan. Walau bagaimanapun, Pusat Kawalan Penyakit (CDC) dan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan agar setiap orang mengambil langkah-langkah asas untuk mempersiapkan coronavirus sehingga lebih sedikit orang yang jatuh sakit.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencegah Penyebaran Virus
Langkah 1. Dapatkan vaksin
Sekiranya vaksin tersedia untuk anda, dapatkan vaksin. Beberapa vaksin yang berbeza telah diluluskan untuk penggunaan kecemasan di AS dan di seluruh dunia. Sama ada anda layak menerima vaksin bergantung pada peraturan khusus di kawasan anda dan jika ada bekalan tempatan yang tersedia, tetapi secara amnya pekerja kesihatan, penduduk kemudahan penjagaan jangka panjang, pekerja penting dan orang yang mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan mereka berisiko lebih tinggi terima vaksin terlebih dahulu.
- Tiga vaksin telah diluluskan untuk penggunaan kecemasan di AS yang dibuat oleh Pfizer-BioNTech, Moderna dan Johnson & Johnson.
- Setiap vaksin menunjukkan perlindungan yang sangat baik terhadap COVID-19 dalam percubaan dan sangat mengurangkan kemungkinan anda menghidap penyakit teruk dan dimasukkan ke hospital.
Langkah 2. Basuh tangan anda selama 20 saat dengan sabun dan air
Sangat mudah, tetapi mencuci tangan adalah kaedah terbaik untuk melindungi diri daripada sakit. Basahkan tangan anda di bawah air mengalir yang hangat, kemudian sapukan sabun ringan ke telapak tangan anda. Gosokkan tangan anda selama 20 saat, kemudian bilas sabun di bawah air suam yang mengalir.
Pembersih berasaskan alkohol juga dapat membantu mencegah virus. Gunakan juga sebagai pencuci tangan tetapi bukan sebagai pengganti. Pembersih yang mempunyai alkohol 60% hingga 95% adalah baik untuk digunakan
Langkah 3. Berlatih menjauhkan fizikal dengan tinggal di rumah sebanyak mungkin
Virus ini merebak dengan lebih mudah dalam kumpulan, terutamanya orang ramai. Nasib baik, anda dapat membantu melindungi diri dan orang lain dengan hanya tinggal di rumah. Keluar sahaja bila perlu, seperti ketika anda perlu pergi membeli-belah runcit. Jika tidak, nikmati masa anda di rumah.
- Sekiranya anda berisiko tinggi dan mempunyai anggota keluarga pekerja yang penting, anda harus lebih berhati-hati dan cuba menghadkan hubungan dengan orang tersebut untuk menjaga keselamatan diri.
- Sekiranya anda memutuskan untuk bersosial, cadangan di AS adalah untuk mengadakan perhimpunan kepada 10 orang atau kurang. Ingatlah, walaupun orang muda atau orang sihat boleh dijangkiti virus dan menyebarkannya kepada orang lain. Di wilayah lain, tanyakan kepada pemerintah tempatan atau pihak berkuasa kesihatan untuk mengetahui jenis perjumpaan apa yang diizinkan.
- Terdapat banyak cara untuk bersenang-senang di rumah! Anda mungkin bermain permainan, membuat sesuatu, membaca buku, bersenam di luar atau menonton filem.
Langkah 4. Jauhkan sekurang-kurangnya 6 kaki (1.8 m) dari orang lain ketika berada di tempat awam
Anda mungkin perlu keluar di khalayak ramai untuk membeli barang runcit. Cuba pertahankan ruang antara anda dan ahli komuniti lain sekiranya anda sakit. Kemungkinan menyebarkan COVID-19 sebelum gejala bermula, jadi selamatkan dengan menjauhkan diri.
Langkah 5. Jauhkan tangan anda dari mata, hidung, dan mulut
Biasanya, coronavirus menjangkiti anda semasa anda menyedut titisan dari bersin atau batuk orang yang dijangkiti atau menyentuh wajah anda dengan titisan di tangan anda. Jangan menyentuh wajah anda melainkan anda baru sahaja mencuci tangan. Jika tidak, anda mungkin secara tidak sengaja memasukkan kuman ke dalam badan anda.
Gunakan tisu untuk mengelap hidung atau menutup batuk jika mungkin, kerana tangan anda mungkin kotor
Langkah 6. Elakkan berjabat tangan dengan orang lain, sama ada mereka kelihatan sakit atau tidak
Malangnya, orang yang dijangkiti coronavirus dapat menyebarkan penyakit itu walaupun mereka tidak menunjukkan gejala. Untuk selamat, jangan berjabat tangan dengan sesiapa pun sehingga ancaman koronavirus selesai. Sebagai gantinya, tolak jabat tangan dengan sopan dan jelaskan bahawa anda cuba mencegah coronavirus.
Anda mungkin berkata, "Senang bertemu dengan anda juga. Biasanya saya akan berjabat tangan, tetapi CDC mengesyorkan mengelakkan berjabat tangan sehingga ancaman coronavirus selesai."
Langkah 7. Jauhkan diri anda dari orang yang batuk dan bersin
Walaupun mereka tidak mempunyai coronavirus, lebih baik memainkannya dengan selamat jika anda melihat seseorang menunjukkan gejala jangkitan pernafasan. Dengan tenang dan hormat menjauhkan diri dari orang yang kelihatan batuk dan bersin.
Sekiranya anda bercakap dengan orang itu, bersikap baik kerana anda meminta maaf. Anda mungkin berkata, "Saya baru sedar bahawa anda batuk. Saya harap awak cepat sembuh, tetapi saya akan menjauh lebih jauh sehingga saya tidak menyedut kuman anda secara tidak sengaja."
Petua:
Walaupun coronavirus berasal dari China, virus tersebut tidak berkaitan dengan orang Asia. Malangnya, orang yang berketurunan Asia dilaporkan menghadapi profil perkauman yang berbahaya dan tingkah laku agresif dari orang lain. Virus ini telah tersebar di seluruh dunia, dan siapa saja dapat menangkap atau menyebarkannya, jadi perlakukan semua orang dengan baik dan adil.
Langkah 8. Membasmi permukaan sebelum anda menyentuhnya, di tempat awam dan di rumah
CDC mengesyorkan menjaga kebersihan rumah, ruang kerja, dan kawasan awam anda. Semburkan pembasmi kuman di permukaan yang keras atau lap dengan tisu pembersih. Bila boleh, semburkan permukaan lembut dengan semburan disinfektan yang sesuai.
- Contohnya, semburkan Lysol ke kaunter, pagar, dan gagang pintu. Sebagai alternatif, gunakan tisu pemutih Clorox untuk membersihkan permukaan keras ini.
- Lysol juga berfungsi di permukaan lembut.
- Jangan gunakan cuka atau pembersih "semula jadi" yang lain, tidak ada bukti yang baik bahawa cuka berkesan melawan coronavirus. Produk pembersih "semula jadi" boleh mempunyai pelbagai bahan yang berbeza dan tidak dirancang untuk berkesan terhadap virus.
Langkah 9. Pakai kain penutup muka di khalayak ramai
Mereka menyaring zarah-zarah yang anda hirup dan mengurangkan kemungkinan menyebarkan virus ke orang lain. Meliputi hidung dan mulut anda sangat penting apabila jarak fizikal 6 kaki (1.8 m) sukar atau mustahil dijaga. Pastikan anda mencuci penutup muka sebelum menggunakannya lagi.
Sebaliknya, simpanan topeng pernafasan (seperti N95) untuk profesional perubatan kerana bekalan yang terhad
Petua:
Jangan sekali-kali membeli penutup muka atau topeng yang kelihatan lebih mahal daripada biasa. Ini adalah tindakan mencabul harga, yang menyalahi undang-undang, jadi beli barang-barang ini di kedai dan bukannya di Internet.
Kaedah 2 dari 4: Menyimpan Rumah Anda untuk Kecemasan
Langkah 1. Isi pantri dan peti sejuk anda dengan makanan bernilai 2-4 minggu
Anda perlu tinggal di rumah jika anda jatuh sakit atau komuniti anda menghidap wabak coronavirus. Bersiaplah sekarang dengan membeli makanan tambahan yang tidak mudah rosak dan menyimpannya di pantri anda. Selain itu, simpan peti sejuk anda dengan bahan tahan lama yang boleh anda cairkan mengikut keperluan.
- Beli makanan dalam tin tambahan, seperti tuna, dan barang bungkus yang mempunyai jangka hayat yang panjang.
- Kumpulkan makanan sejuk beku, tetapi juga beku daging, roti, dan lain-lain yang mudah rosak yang boleh dicairkan.
- Sekiranya anda minum susu, dapatkan susu tepung untuk disimpan di dalam pantri kerana anda mungkin tidak dapat pergi ke kedai sebentar.
- Anda tidak perlu berhenti membuat makanan sihat semasa wabak! Hasil segar boleh dibekukan dan ditambahkan ke makanan yang dimasak kemudian, atau anda boleh memilih sayur-sayuran dalam tin atau beku dengan bahan tambahan minimum. Ia juga berguna untuk menyimpan pantri anda dengan biji-bijian yang sihat dan membuat pilihan makanan pintar yang lain.
Adakah kamu tahu?
Sekiranya terdapat wabak coronavirus di komuniti anda, CDC akan mengesyorkan agar semua orang tinggal di rumah dan mengelakkan orang lain. Ini disebut jarak fizikal, yang membantu mencegah penyebaran penyakit.
Langkah 2. Beli barang keperluan tambahan seperti kertas tandas, sabun dan bahan pencuci
Anda mungkin perlu tinggal di rumah selama beberapa minggu jika seseorang di rumah anda sakit atau komuniti anda mengalami wabak. Sekiranya ini berlaku, beli barang rumah yang anda gunakan secara berkala sehingga anda tidak akan habis. Beli bekalan sebulan jika boleh jadi anda sudah bersedia. Berikut adalah beberapa item yang mungkin anda beli:
- Tisu-cukup untuk menutup batuk dan bersin dan menangani meniup hidung anda
- Sabun pinggan mangkuk
- Sabun tangan
- Tuala kertas
- Tisu tandas
- Pencuci pakaian
- Bekalan pembersihan
- Pembalut atau tampon
- Peralatan mandian
- Lampin
- Bekalan haiwan kesayangan
Petua:
Elakkan stok berlebihan. Anda hanya memerlukan sekitar 2-4 minggu. Ingat, anda mahu orang lain dalam komuniti anda juga mempunyai bekalan yang mencukupi untuk tetap bersih dan mengasingkan diri jika diperlukan.
Langkah 3. Dapatkan rawatan bebas yang digunakan untuk jangkitan pernafasan
Walaupun tidak ada rawatan untuk virus itu sendiri, anda dapat merawat gejala khas jangkitan pernafasan. Beli bungkusan setiap dekongestan, asetaminofen (Tylenol), dan ubat radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) sekiranya anda jatuh sakit. Anda mungkin juga membeli ubat batuk atau ubat batuk untuk membantu mengawal batuk.
Sekiranya anda mempunyai rumah tangga yang besar, anda mungkin ingin membeli paket ubat tambahan sekiranya lebih dari satu orang jatuh sakit. Tanya doktor anda berapa banyak bungkusan yang mereka cadangkan untuk anda beli
Langkah 4. Pastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya 30 hari bekalan ubat yang anda ambil
Sekiranya anda mengambil ubat setiap hari, berbincanglah dengan doktor dan farmasi anda tentang menyimpan ubat tambahan di rumah anda sehingga ancaman koronavirus berlalu. Anda mungkin tidak dapat mengisi semula jika komuniti anda mengalami wabak atau jika anda jatuh sakit. Untuk sentiasa berada di tempat yang selamat, cuba simpan bekalan selama 30 hari.
- Anda mungkin perlu berhenti di farmasi setiap minggu atau dua minggu untuk mendapatkan sebahagian daripada preskripsi anda. Dengan cara ini, anda akan mendapat bekalan selama 30 hari setiap masa.
- Bincangkan pilihan anda dengan doktor dan farmasi anda untuk mengetahui apa yang mereka cadangkan untuk keperluan anda.
Kaedah 3 dari 4: Merancang Penutupan Sekolah dan Kerja
Langkah 1. Rancang untuk menjaga anak sekiranya sekolah dan taman harian mesti ditutup
Banyak sekolah dan waktu siang sudah ditutup. Selain itu, kemungkinan banyak sekolah dan cuti siang akan ditutup atau memulakan pemberhentian awal untuk membantu mengehadkan penyebaran virus. Ini boleh menjadi sangat tertekan jika anda seorang ibu bapa yang bekerja, kerana anda perlu mencari penjagaan anak. Cari tahu mengenai pilihan penjagaan anak anda, dan cuba buat pengaturan terlebih dahulu agar anda bersedia.
- Contohnya, anda mungkin bertanya kepada saudara jika mereka dapat menjaga anak-anak anda jika sekolah dan taman harian ditutup. Sebagai alternatif, anda mungkin bercakap dengan atasan anda tentang bekerja dari rumah atau mengambil cuti sekiranya ini berlaku.
- Anak-anak anda mungkin menonton lebih banyak TV dan menggunakan komputer lebih daripada biasa. Anda boleh mengatur rutin baru dan menolong mereka mencari rancangan dan filem yang sesuai untuk ditonton.
Langkah 2. Bercakap dengan bos anda mengenai kemungkinan pilihan kerja dari rumah
Walaupun anda tidak perlu risau, anda mungkin tidak dapat pergi bekerja sekiranya terdapat wabak coronavirus di komuniti anda. Perniagaan dan organisasi lain kemungkinan akan ditutup sehingga virus berhenti menyebar. Untuk membantu anda mempersiapkan diri, tanyakan kepada atasan anda jika anda dapat bekerja dari jauh sekiranya berlaku wabak. Bincangkan tugas yang mungkin anda laksanakan, bagaimana anda akan dipertanggungjawabkan, dan jam anda boleh bekerja.
- Anda mungkin berkata, "Saya melihat bahawa CDC mungkin mengesyorkan pekerja tinggal di rumah jika terdapat wabak coronavirus di sini. Sekiranya itu berlaku, saya harap saya dapat bekerja dari jauh. Bolehkah kita membincangkan perkara ini?"
- Bekerja dari rumah tidak akan menjadi pilihan bagi semua orang. Namun, ada baiknya anda bersiap sedia untuk alternatif ini jika anda dapat melakukan beberapa atau semua tugas pekerjaan anda di rumah.
Langkah 3. Teliti organisasi bantuan di kawasan anda jika anda mungkin kehilangan pendapatan
Anda mungkin sangat bimbang tentang bagaimana anda akan menyokong keluarga anda jika anda tidak dapat bekerja dari rumah. Nasib baik, ada organisasi yang dapat membantu. Bank makanan tempatan mungkin dapat membantu anda menyimpan dapur anda, sementara organisasi bukan untung seperti Palang Merah atau Salvation Army mungkin dapat menolong keperluan kewangan lain. Buat senarai tempat yang boleh anda dapatkan bantuan dalam komuniti anda.
- Organisasi kepercayaan tempatan juga boleh memberikan bantuan kepada orang yang memerlukan.
- Cuba jangan risau. Semua orang melalui pengalaman ini bersama-sama, dan masyarakat mungkin akan berkumpul untuk membantu mereka yang memerlukan.
Kaedah 4 dari 4: Tetap Dimaklumkan Semasa Tetap Tenang
Langkah 1. Periksa kemas kini coronavirus sekali atau dua kali sehari
CDC dan WHO mengeluarkan kemas kini setiap hari, dan penting untuk terus mengetahui agar anda dapat melindungi diri anda dan mengelakkan penipuan. Namun, jangan biarkan ketakutan mengenai coronavirus menyelimuti fikiran anda. Baca berita hanya sekali atau dua kali sehari, bukannya terus mencari kemas kini.
- Anda boleh menyemak kemas kini langsung WHO di sini:
- Ingat, anda mungkin tidak perlu bimbang tentang virus tersebut, jadi cubalah yang terbaik untuk tetap tenang.
Petua:
Kerana orang takut, maklumat yang salah tersebar di seluruh Internet. Untuk mengelakkan panik yang tidak perlu, dapatkan berita anda dari sumber yang dipercayai. Selain itu, sahkan apa sahaja yang anda baca dengan memeriksa laman web CDC atau laman web WHO.
Langkah 2. Buat rancangan keluarga untuk wabak coronavirus sehingga anda merasa tenang
Anda mungkin risau keluarga anda akan jatuh sakit. Selain itu, anda mungkin mempunyai anak-anak yang mempunyai pertanyaan mengenai virus tersebut. Untuk membantu anda semua merasa siap dan terkawal, adakan pertemuan keluarga untuk membincangkan rancangan anda sekiranya virus merebak. Berikut adalah beberapa perkara yang mungkin anda bincangkan:
- Yakinkan setiap ahli keluarga bahawa makanan dan bekalan mencukupi.
- Beritahu anak-anak anda bahawa mereka akan dijaga dengan baik.
- Bincangkan idea anda untuk menghabiskan masa di rumah semasa wabak.
- Kongsi senarai hubungan kecemasan dengan setiap ahli keluarga.
- Tentukan bilik sakit di rumah anda sekiranya seseorang sakit.
Langkah 3. Buat pilihan gaya hidup sihat untuk membantu meningkatkan sistem imun anda
Coronavirus tidak dirawat dengan ubat-ubatan, jadi sistem imun yang kuat adalah pertahanan terbaik anda. Nasib baik, anda dapat menguatkan sistem imun anda dengan menjalani gaya hidup sihat. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui apa yang mereka cadangkan untuk keperluan unik anda. Anda mungkin mencuba yang berikut:
- Makan sayur atau buah segar pada setiap hidangan.
- Bersenam selama 30 minit 5 hari seminggu.
- Ambil multivitamin jika doktor anda mengatakan tidak mengapa.
- Tidur 7-9 jam setiap malam.
- Melegakan tekanan.
- Jangan merokok.
- Dapatkan selesema anda jika anda belum melakukannya.
Langkah 4. Hubungi doktor anda sekiranya anda bimbang anda mengalami simptom
Walaupun anda mungkin tidak mendapat coronavirus, penting untuk menangani gejala anda dengan serius. Sekiranya anda mempunyai simptom seperti demam, batuk, dan masalah pernafasan, hubungi doktor anda untuk mengetahui sama ada anda mungkin menghidap coronavirus. Sementara itu, tinggal di rumah untuk menghadkan penyebaran kuman anda. Doktor anda mungkin menguji coronavirus untuk mengesahkan kemungkinan diagnosis.
- Jangan pergi ke klinik tanpa memberitahu terlebih dahulu kepada kakitangan bahawa anda mungkin menghidap coronavirus. Mereka mungkin akan membuat anda terasing daripada pesakit lain di bilik sendiri. Sebagai alternatif, mereka mungkin mengesyorkan anda tinggal di rumah atau tinggal di dalam kenderaan anda.
- Sekiranya anda menghidapi coronavirus, anda mungkin boleh merawat diri anda di rumah. Sekiranya doktor anda menganggap anda berisiko mengalami komplikasi, mereka mungkin ingin mengawasi penjagaan anda.
Langkah 5. Periksa amaran perjalanan sebelum anda melakukan perjalanan dan elakkan perjalanan yang tidak penting
Pakar meminta orang ramai untuk mengelakkan perjalanan yang tidak perlu untuk membantu membatasi penyebaran virus. Sekiranya anda mesti melakukan perjalanan, periksa amaran perjalanan dari CDC atau NHS untuk negara atau negeri tertentu yang anda tuju dan menilai risikonya.
- Sangat penting bagi orang dalam kumpulan berisiko tinggi untuk mengelakkan perjalanan. Orang tua, mereka yang mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada atau kekurangan imun harus menghindari semua perjalanan yang tidak penting untuk mengurangkan risiko jangkitan.
- Sekiranya anda bimbang, anda mungkin dapat membatalkan perjalanan anda dan mendapatkan sejumlah atau semua wang anda kembali. Hubungi syarikat tempat anda menempah rancangan perjalanan anda untuk mengetahui apakah anda mempunyai pilihan.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Cuba jangan panik. Menghadapi pandemi memang menakutkan, tetapi anda mungkin tidak perlu risau.
- Sekiranya anda mempunyai barang keperluan berlebihan semasa wabak, anda selalu boleh menyumbangkan bekalan tambahan kepada orang lain yang tidak mencukupi.
- Ingatlah untuk memperlakukan semua orang dengan kebaikan. Jangan menganggap bahawa seseorang mempunyai coronavirus kerana mereka orang Asia. Perlu diingat bahawa virus ini telah merebak ke lebih dari 200 negara, sehingga virus ini mempengaruhi populasi yang pelbagai. Selain itu, jangan anggap semua orang yang batuk mempunyai coronavirus.
- Itu jarak fizikal, bukan jarak sosial. Tetap berhubung dengan rakan dan keluarga melalui kaedah maya seperti FaceTime dan Zoom.
Amaran
- Sekiranya anda fikir anda mungkin sakit, jangan tinggalkan rumah anda kecuali berjumpa doktor. Anda mungkin berjangkit, dan penting untuk melindungi orang lain.
- Jangan pernah sengaja batuk pada orang lain atau protokol kawalan jangkitan. Perilaku ini bukan sahaja dapat membantu menyebarkan COVID-19, tetapi juga menjatuhkan hukuman penjara atau hukuman penjara.
- Sekiranya anda berumur 65 tahun ke atas atau mempunyai keadaan perubatan yang mendasari, berlindunglah seberapa banyak yang mungkin.
