Kesakitan ovari boleh menjadi tidak selesa dan tidak menyenangkan. Selain masalah ini, anda mungkin mengalami gejala lain seperti sakit pelvis, kembung, kekejangan perut, dan ketidakselarasan. Kesakitan ovari boleh menjadi gejala ovulasi atau masalah yang lebih serius seperti sista ovari atau keadaan yang disebut endometriosis. Anda boleh melakukan rawatan di rumah untuk sakit ovari yang disebabkan oleh ovulasi. Anda juga boleh berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan sakit ovari yang lebih teruk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengubati Sakit Menstruasi
Langkah 1. Sapukan pad pemanasan ke kawasan tersebut
Panas dapat membantu mengatasi kesakitan kerana melambatkan penghantaran isyarat kesakitan di badan anda. Ia juga membantu mengendurkan tisu dan otot yang tegang. Letakkan alas pemanas yang dibalut dengan tuala nipis di bahagian bawah perut anda untuk membantu mengurangkan rasa sakit. Biarkan pad pemanasan selama 20-30 minit pada satu masa.
Sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai kista ovari yang pecah, elakkan meletakkan panas di kawasan ini, kerana alat pemanas akan menyebabkan keradangan menjadi lebih teruk. Sekiranya anda mengalami kista pecah, anda mungkin merasa sakit perut yang ringan hingga tajam, loya, nyeri payudara, dan sakit belakang. Kista yang pecah mengancam nyawa, jadi anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan
Langkah 2. Letakkan pek ais di kawasan itu
Sebilangan wanita mendapati bahawa selsema juga dapat meredakan sakit ovari, walaupun banyak wanita merasa panas menjadi lebih berkesan. Balut bungkus ais dalam tuala sebelum meletakkannya di kawasan yang terjejas. Biarkan pek ais selama 20-30 minit pada satu masa.
Anda boleh mencuba bergantian antara pad pemanasan dan pek ais setiap 20-30 minit untuk membantu mengurangkan rasa sakit. Ada yang berpendapat bahawa bergantian antara panas dan sejuk berkesan
Langkah 3. Pakai pakaian yang longgar
Kesakitan ovari boleh menyebabkan kembung dan ketidakselesaan di kawasan perut anda. Pakai pakaian yang terbuat dari bahan bernafas seperti kapas atau linen. Pakai seluar dan bahagian atas yang longgar yang tidak akan memerah atau mengetatkan badan anda.
Langkah 4. Ambil ubat penahan sakit di kaunter
Dapatkan tablet acetaminophen atau ibuprofen di kedai ubat terdekat anda dan bawa di rumah untuk mengurangkan kesakitan ovari anda. Ikut arahan dos pada label. Jangan melebihi jumlah yang disyorkan.
Langkah 5. Lakukan pernafasan dalam
Cuba pejamkan mata dan duduk atau berbaring di tempat yang tenang dan rendah cahaya. Tarik nafas melalui hidung anda dengan jumlah 4. Kemudian, hembuskan melalui hidung anda dengan jumlah 4. Terus lakukan ini selama 2 hingga 4 minit.
- Nafas dalam-dalam dapat membantu mengurangkan tekanan perasaan dan kegelisahan yang dapat menolong sakit ovari.
- Anda boleh mencuba bernafas dalam kelas yoga yang menenangkan untuk mengatasi kesakitan ovari anda. Jangan ragu untuk menyesuaikan latihan yoga anda mengikut kesesuaian anda berdasarkan gejala anda. Contohnya, anda mungkin ingin mengelakkan terbalik ketika anda sedang haid.
Langkah 6. Rehat secukupnya
Cuba jangan melakukan aktiviti berat seperti bersenam atau berlari. Jangan mengangkat benda berat. Berbaring dan berehat sebisa mungkin agar badan anda dapat pulih dari kesakitan.
Dalam beberapa kes, senaman ringan seperti berjalan atau meregang boleh dilakukan selagi tidak membuat kesakitan anda bertambah teruk
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Sakit Ovari yang teruk atau kronik
Langkah 1. Tanya doktor anda untuk ubat sakit preskripsi
Sekiranya anda mengalami sakit ovari yang teruk, doktor anda boleh menetapkan ubat sakit yang lebih kuat daripada ubat bebas. Ikut arahan doktor anda mengenai dos dan jangan melebihi dos yang disyorkan.
Perlu diingat bahawa ubat penahan sakit boleh menyebabkan ketagihan. Hanya mengambil ubat sakit preskripsi apabila benar-benar diperlukan
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda tentang mengambil kawalan kelahiran
Kawalan kelahiran akan menghentikan anda dari ovulasi, yang kemudian dapat membantu mengurangkan kesakitan ovari anda. Ia juga dapat mengelakkan pembentukan sista ovari yang menyakitkan. Pastikan anda membincangkan kemungkinan kesan sampingan semasa mengambil kawalan kelahiran sebelum anda memilih pilihan ini.
- Pilihan ini biasanya dicadangkan jika anda mendapat sista ovari kronik atau jika anda mengalami endometriosis.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan jenama dan jenis kawalan kelahiran tertentu untuk anda berdasarkan sejarah dan keperluan perubatan anda. Anda mungkin perlu mencuba beberapa jenama atau jenis alat kawalan kelahiran untuk mencari yang sesuai untuk anda.
Langkah 3. Pertimbangkan pembedahan ovari
Sekiranya masalah ovari anda disebabkan oleh kista ovari yang membesar, anda mungkin mengalami kesakitan kronik dan teruk di ovari anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan pembedahan untuk membuang kista yang membesar sehingga tidak bertambah buruk atau menjadi barah.
- Doktor anda harus menjelaskan semua kemungkinan risiko pembedahan sebelum meneruskan.
- Masa pemulihan selepas pembedahan membuang sista ovari biasanya beberapa minggu. Kesakitan ovari anda harus hilang sebaik sahaja sista dikeluarkan.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Diet
Langkah 1. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan kembung
Kembung boleh membuat anda lebih tidak selesa apabila anda mengalami sakit ovari. Hadkan pengambilan sayur-sayuran, kacang dan kekacang, gandum, barli, rai, tenusu, epal, dan gula alkohol.
Makanan yang rendah gula dan karbohidrat, seperti oligosakarida yang dapat ditapai, disakarida, monosakarida dan poliol (atau FODMAP) boleh menyebabkan kembung lebih banyak daripada makanan lain
Langkah 2. Jauhi makanan pedas
Makanan pedas boleh memburukkan perut anda dan membuat anda berasa lebih kembung. Elakkan makanan yang mengandungi lada dan bahan pedas lain ketika anda mengalami sakit ovari kerana haid.
Langkah 3. Minum teh herba
Cuba minum teh chamomile, pudina, raspberry, atau blackberry untuk menenangkan otot yang menyakitkan dan melegakan anda. Ini adalah pilihan yang baik jika anda mengalami sakit ovari kerana haid.
Teh pinggul mawar juga merupakan pilihan yang baik, kerana pelbagai jenis pinggul mawar telah terbukti dapat membantu mengatasi keradangan dan kesakitan
Langkah 4. Ambil makanan tambahan vitamin
Makanan tambahan vitamin D dan minyak ikan dapat membantu mengurangkan kesakitan ovari anda, terutamanya jika ia berulang. Cari makanan tambahan di kedai makanan kesihatan tempatan atau dalam talian.
- Pastikan makanan tambahan berasal dari pembekal yang boleh dipercayai. Pembekal harus mempunyai maklumat hubungan mereka pada label serta bukti ujian pihak ketiga.
- Periksa bahan-bahan pada label untuk memastikan makanan tambahan tidak mengandungi bahan tambahan, pengawet, atau pewarna.
