Bola meditasi, atau bola Baoding, pada dasarnya adalah bola tekanan Cina kuno. Mereka sering digunakan untuk memberi tekanan pada titik chi di tangan anda, tetapi mereka juga akan memberi anda senaman tangan dan pergelangan tangan yang menenangkan. Setelah anda mempunyai dua bola yang sesuai dengan ukuran tangan anda, gunakan jari anda untuk melingkarkannya di telapak tangan anda. Diperlukan latihan untuk membuat bola berputar tanpa berpaut satu sama lain, tetapi setelah melakukannya, anda akan merasa santai dan bersedia untuk melakukan latihan lanjutan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menguasai Putaran Asas
Langkah 1. Jauhkan bola dari anda
Perhatikan betapa beratnya bola di tangan anda. Rasanya tidak bagus untuk menjatuhkan salah satu daripadanya di kaki anda. Untuk mengelakkan kemalangan, duduk di meja atau jauhkan tangan anda dari badan anda. Jangan gunakan bola di atas kaca atau benda pecah lain yang anda miliki.
Langkah 2. Letakkan bola di tangan anda
Pegang tangan anda dengan rata. Letakkan satu bola di antara jari kelingking dan jari manis anda. Ikuti dengan menetapkan bola kedua antara jari tengah dan penunjuk anda. Teruskan dan lengkung jari anda di bahagian atas bola. Semasa memulakan, anda perlu bergantung pada kekuatan jari anda agar bola bergerak.
Langkah 3. Putar bola dengan jari anda
Tujuannya adalah agar bola bertukar tempat. Gunakan ibu jari anda untuk menolak bola terluar ke arah badan anda. Pada masa yang sama, gunakan jari yang lebih kecil untuk mengalihkan bola yang lain ke jari yang lebih besar. Terus putar bola di tangan anda selama mungkin.
Langkah 4. Berlatih memutar bola sehingga anda dapat melakukannya dengan lancar
Semasa anda menguasai pergerakan, bola akan saling bertembung semakin kurang. Sekiranya anda mempunyai lonceng, dengarkan mereka berdering dengan lancar dan tanpa gangguan. Setelah ini berlaku, anda berjaya menguasai asas-asasnya. Jangan ragu untuk terus berlatih supaya bola tidak menyentuh sama sekali.
Bahagian 2 dari 3: Mendapat Bola Meditasi
Langkah 1. Pilih bola yang sesuai dengan tangan anda
Sebagai pemula, cari bola dengan lebar sekitar 40 milimeter (1.6 inci). Ukuran ini, yang sedikit lebih sedikit daripada bola golf, cukup untuk bola untuk memukul semua titik tekanan rata-rata. Bola yang lebih kecil daripada ini lebih baik untuk kanak-kanak atau orang dewasa di bawah 5 kaki 2 inci (1.57 m), sementara bola yang lebih besar lebih baik untuk pengguna yang berpengalaman dan orang yang lebih dari 6 kaki 2 inci (1.88 m).
Langkah 2. Pilih jenis bahan bola yang anda sukai
Bola meditasi terbuat dari bahan mulai dari kayu hingga logam. Bola logam paling berat, jadi mereka akan merangsang tangan anda lebih banyak, tetapi umumnya merupakan pilihan yang paling murah. Bola batu, seperti yang dibuat dengan batu giok atau marmar, lebih jarang dan lebih mahal.
Bola kayu keras adalah jenis yang paling jarang dan sangat ringan, sehingga tidak digunakan sesering jenis lain
Langkah 3. Dapatkan bola dengan loncatan untuk maklum balas suara yang lebih baik
Bola yang mempunyai lonceng dilonggarkan. Bola baja berlubang jauh lebih ringan daripada keseluruhan, tetapi ini memungkinkan lonceng mengeluarkan suara ketika bola digerakkan. Sebilangan pengamal menyukai bunyi yang menenangkan yang diberikan oleh lonceng. Sebagai pemula, lonceng memungkinkan anda mendengar seberapa lancar anda menggerakkan bola di tangan anda.
Sebagai contoh, bunyi yang lembut dan sekata memberitahu anda bahawa pergerakan anda lancar. Pada bola biasa, anda dapat mendengarnya ketika bola tidak lagi bergumpal bersama
Bahagian 3 dari 3: Melakukan Trik Lanjutan
Langkah 1. Putar bola dengan sentuhan jari yang minimum
Apabila anda terbiasa menggunakan bola meditasi, anda akan dapat mengawal otot anda dengan lebih baik. Daripada menggunakan jari anda, tetapkan bola di telapak tangan anda dan cuba gerakkannya. Angkat satu sisi telapak tangan anda dan turunkan yang lain sehingga bola mulai bergolek. Ia sukar, tetapi jumlah kekuatan dan tumpuan yang anda pelajari adalah ganjaran yang baik.
Ingat bahawa anda menyediakan ruang kosong untuk bola masuk dan menolaknya ke ruang itu
Langkah 2. Putar tapak tangan anda ke bawah sambil memutar bola
Sudut yang anda pegang dapat membuat bola lebih sukar. Biasanya tangan anda rata, tetapi cuba condong ke atas. Semakin banyak tangan anda menghadap ke tanah, semakin banyak otot yang anda perlukan untuk mengawal bola. Teruskan sehingga anda bersedia untuk mencuba mengawal bola semasa telapak tangan anda menghadap ke lantai.
Latihan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan dan kepantasan di jari anda
Langkah 3. Gerakkan bola ke arah yang bertentangan
Daripada menghantar bola ke arah ibu jari anda, hantarkan bola ke arah jari-jari anda yang lebih kecil. Putar bola di tangan anda seperti biasa. Ini adalah muslihat asas, tetapi akan terasa pelik dan sukar pada kali pertama anda mencubanya. Anda masih akan mendapat rangsangan tangan sepenuhnya oleh bola sambil meningkatkan kemampuan anda untuk mengawalnya.
Langkah 4. Tambahkan lebih banyak bola ke putaran
Mulakan dengan bola ketiga, kemudian, setelah anda menguasainya, tambahkan keempat. Anda akan memutarnya di tangan anda seperti yang anda lakukan dengan dua. Sama seperti juggling kerana kesukaran meningkat dengan lebih banyak bola, tetapi begitu juga tahap kemahiran anda.
Sebaik sahaja anda dapat mengendalikan tiga bola, anda juga boleh meletakkan bola keempat di atasnya dan terus berputar
Langkah 5. Bergerak ke bola yang lebih besar
Bola meditasi yang lebih besar lebih sukar untuk dikendalikan. Mereka akan menekan tangan anda lebih banyak, yang mungkin disukai oleh beberapa pengamal. Ia juga bermanfaat apabila anda menguasai bola meditasi yang anda miliki dan menginginkan cabaran baru.
