Meditasi digunakan untuk membantu membersihkan fikiran dan meningkatkan kemampuan anda untuk fokus. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menyalakan lilin dan memusatkan perhatian pada api. Ramai orang merasa lebih mudah untuk membersihkan fikiran ketika memusatkan perhatian pada objek. Lilin juga dapat membantu mewujudkan persekitaran yang santai untuk bertafakur. Untuk menggunakan lilin untuk meditasi, anda perlu memilih lilin, membuat suasana santai, dan meletakkan lilin untuk meditasi. Kemudian, nyalakan lilin dan mula membersihkan fikiran anda dan fokus pada api.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Memilih Lilin
Langkah 1. Pilih lilin yang tidak beracun
Banyak lilin dibuat dari bahan kimia beracun, seperti parafin. Ini melepaskan wap berbahaya semasa lilin menyala dan tidak boleh digunakan untuk meditasi lilin. Sebaliknya, pilih lilin yang terbuat dari bahan tidak beracun atau semula jadi, seperti lilin lebah atau lilin soya.
Langkah 2. Pilih lilin putih, biru, atau ungu untuk kerohanian
Semasa bertafakur, anda akan melihat dan memusatkan perhatian pada lilin. Beberapa orang percaya bahawa warna tertentu boleh mempunyai makna simbolik dan dapat meningkatkan pengalaman meditasi anda. Sekiranya anda ingin bermeditasi untuk perlindungan, penyucian, kedamaian batin, kerohanian, atau intuisi, anda harus menggunakan lilin biru putih, atau ungu.
Langkah 3. Gunakan lilin merah atau merah jambu untuk cinta, semangat, dan kekuatan
Sekiranya anda ingin memusatkan sesi meditasi anda pada cinta, percintaan, semangat, kekuatan, atau kebahagiaan, anda harus menggunakan lilin merah atau merah jambu.
Langkah 4. Pilih lilin hijau untuk kesuburan dan kekayaan
Mungkin anda ingin menggunakan sesi meditasi anda untuk menumpukan pada kesejahteraan dan kekayaan. Sekiranya ini berlaku, anda harus menggunakan lilin hijau. Lilin hijau juga boleh digunakan untuk kesuburan.
Langkah 5. Tentukan sama ada anda mahukan lilin wangi
Sebilangan orang berpendapat bahawa aroma menolong mereka mencapai tahap relaksasi yang lebih mendalam. Yang lain; namun, mungkin alergi atau sensitif terhadap aroma tertentu dan lebih suka menggunakan lilin tanpa wangi. Bereksperimen dengan kedua-dua pilihan dan pilih satu yang dapat membantu anda fokus dan berehat.
Beberapa aroma yang perlu dipertimbangkan untuk meditasi termasuk lavender, vanila, pinus, pudina, kayu manis, atau melati
Bahagian 2 dari 4: Mewujudkan Persekitaran yang Santai
Langkah 1. Pilih bilik yang tenang
Meditasi adalah pengalaman yang menenangkan, dan anda mahu lokasi anda sesuai dengan keadaan dalaman anda. Cari tempat di mana anda tidak akan terganggu selama sesi berlangsung, biasanya 15 hingga 30 minit. Pilih bilik yang bebas dari lalu lintas isi rumah dan suara bising.
Langkah 2. Redupkan lampu
Sebelum anda mula bertafakur, redupkan lampu di dalam bilik dan tarik bawah tingkap. Akan lebih mudah untuk memusatkan perhatian pada lilin di ruangan yang remang-remang. Sekiranya bilik terlalu terang, anda mungkin mengalami ketegangan mata.
Langkah 3. Keluarkan sebarang gangguan dari bilik
Semasa anda bertafakur, anda ingin menjernihkan fikiran dan hanya menumpukan perhatian pada lilin. Matikan telefon anda dan / atau teknologi lain yang boleh mengganggu meditasi dan kelonggaran anda.
Langkah 4. Pakai pakaian yang selesa
Anda harus berusaha dan merasa selesa semasa anda bertafakur. Sekiranya anda memakai pakaian yang tidak selesa, fikiran anda mungkin sesat dan fokus pada ketidakselesaan anda. Sebaliknya, pakai pakaian mengalir yang longgar di pinggang, dada, dan pinggul.
Bahagian 3 dari 4: Menempatkan Lilin untuk Meditasi
Langkah 1. Letakkan lilin pada tahap mata
Semasa menggunakan lilin untuk bertafakur, anda semestinya menjaga mata dan melihat lilin. Untuk keselesaan maksimum, lilin harus diletakkan pada paras mata, atau tepat di bawah paras mata. Dengan cara ini anda tidak perlu menegang leher anda untuk melihat lilin ke atas atau ke bawah.
Langkah 2. Letakkan lilin 20 inci (50 cm) dari anda
Letakkan lilin kira-kira 20 inci (50 cm) di hadapan tempat anda akan duduk. Sekiranya lilin menghampiri anda, cahaya itu akan kelihatan terlalu terang dan boleh mengalihkan perhatian anda dari meditasi anda.
Langkah 3. Duduk dalam keadaan selesa
Penting agar anda duduk dalam keadaan selesa. Anda boleh duduk di kerusi dengan kaki anda ditanam dengan kuat di tanah dan punggung anda lurus, atau bersila di atas tanah dengan punggung lurus. Tangan anda hendaklah diletakkan dalam keadaan santai di pangkuan anda.
Langkah 4. Letakkan banyak lilin di seluruh ruangan
Sebilangan orang gemar bermeditasi dengan menyalakan lilin. Lilin dapat membantu mewujudkan persekitaran yang santai untuk semua jenis meditasi dan doa. Bersama dengan meditasi menatap lilin, anda dapat menyalakan lilin sambil mempraktikkan bentuk meditasi lain, seperti meditasi perhatian, visualisasi terpandu, dan meditasi transendental.
Bahagian 4 dari 4: Bertafakur dengan Lilin
Langkah 1. Lihat api
Setelah lilin menyala, perhatikan lilin dan biarkan api menerjah fikiran anda. Pada mulanya mata anda mungkin sedikit mengalir dari cahaya lilin, tetapi ini akan memudar sepanjang sesi.
Sebilangan orang berpendapat bahawa memusatkan perhatian pada objek semasa bermeditasi jauh lebih mudah daripada memusatkan perhatian pada mantra
Langkah 2. Renungkan dan kosongkan fikiran anda
Mulakan meditasi anda dengan menarik nafas dan menatap api. Biarkan diri anda terpesona dengan keindahan, kejelasan, dan kesucian cahaya. Anda akan mendapati bahawa sebenarnya sangat mudah tersesat dalam api. Anda juga akan melihat bahawa pemikiran anda secara semula jadi akan mula berkeliaran. Setiap kali anda membuat fikiran melayang, kembalikan pemikiran anda ke api.
Ini akan membantu meningkatkan fokus dan kelonggaran anda
Langkah 3. Tiup lilin selepas sesi
Setelah selesai bertafakur, pastikan anda memadamkan lilin dan memadamkan api. Lilin boleh menjadi bahaya kebakaran dan tidak boleh dibiarkan. Sentiasa pastikan anda memadamkan lilin sebelum meninggalkan bilik.
