Tidak mudah untuk menghipnotis seseorang yang ingin dihipnotis kerana semua hipnosis pada akhirnya adalah hipnosis diri. Bertentangan dengan kesalahpahaman yang popular, hipnotisme bukanlah kawalan minda atau kekuatan mistik. Anda, sebagai hipnotis, kebanyakannya adalah panduan untuk menolong orang itu berehat dan jatuh dalam keadaan berkhayal, atau bangun tidur. Kaedah relaksasi progresif yang disajikan di sini adalah salah satu kaedah yang paling mudah dipelajari dan dapat digunakan pada peserta yang bersedia walaupun tanpa pengalaman.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Mempersiapkan Seseorang untuk Hipnosis
Langkah 1. Cari seseorang yang ingin dihipnotis
Tidak mudah untuk menghipnotis seseorang yang tidak menginginkannya. Sekiranya anda seorang hipnotis pemula maka hebatlah yang diinginkan oleh setiap orang. Cari pasangan yang bersedia untuk dihipnotis dan bersedia untuk bersabar dan santai untuk hasil yang terbaik.
Jangan menghipnotis seseorang yang mempunyai sejarah gangguan mental atau psikotik, kerana ini boleh mengakibatkan akibat yang tidak diingini dan berbahaya
Langkah 2. Pilih bilik yang tenang dan selesa
Anda mahu peserta anda merasa selamat dan bebas dari gangguan. Hanya perlu lampu redup dan bilik mesti bersih. Minta mereka duduk di kerusi yang selesa dan hilangkan gangguan yang berpotensi, seperti TV atau orang lain.
- Matikan semua telefon bimbit dan muzik atau sebarang peranti yang boleh menyebabkan bunyi bising.
- Tutup tingkap jika ada bunyi di luar.
- Biarkan orang lain yang tinggal bersama anda tahu bahawa mereka tidak boleh mengganggu anda sehingga anda berdua keluar.
Langkah 3. Biarkan mereka tahu apa yang diharapkan daripada hipnosis
Sebilangan besar orang mempunyai idea hipnosis yang sangat tidak tepat dari filem dan TV. Pada hakikatnya, ini kebanyakannya merupakan teknik relaksasi yang membantu orang memperoleh kejelasan mengenai masalah atau masalah di bawah sedar mereka. Kita benar-benar memasuki keadaan hipnosis sepanjang masa - dalam lamunan, ketika diserap dalam muzik atau filem, atau ketika "menjarakkan diri." Dengan hipnosis sebenar:
- Anda tidak pernah tidur atau tidak sedarkan diri.
- Anda tidak berada di bawah ejaan atau kawalan seseorang.
- Anda tidak akan melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan.
Langkah 4. Tanyakan tujuan mereka untuk dihipnotis
Hipnosis terbukti dapat mengurangkan pemikiran yang cemas dan bahkan meningkatkan kekuatan sistem imun anda. Ini adalah alat yang bagus untuk meningkatkan fokus, terutama sebelum ujian atau acara besar, dan dapat digunakan untuk relaksasi yang mendalam pada waktu tekanan. Mengetahui tujuan subjek anda dengan hipnosis akan membantu anda meredakannya menjadi keadaan berkhayal.
Langkah 5. Tanya pasangan anda jika mereka pernah dihipnotis sebelumnya dan bagaimana rasanya
Sekiranya ada, tanyakan kepada mereka apa yang disuruh mereka lakukan dan bagaimana mereka bertindak balas. Ini akan memberi anda idea tentang bagaimana responsif pasangan terhadap cadangan anda sendiri, dan mungkin perkara yang harus anda elakkan.
Orang yang pernah dihipnotis sebelumnya biasanya mempunyai masa yang lebih mudah untuk dihipnotis lagi
Bahagian 2 dari 4: Menimbulkan Keadaan Trance
Langkah 1. Bercakap dengan suara yang rendah, perlahan, menenangkan
Luangkan masa anda ketika bercakap, menjaga suara anda tenang dan terkumpul. Lukiskan ayat anda sedikit lebih lama daripada biasa. Bayangkan anda cuba menenangkan orang yang ketakutan atau bimbang, membiarkan suara anda menjadi contoh. Kekalkan nada suara ini sepanjang keseluruhan interaksi. Beberapa perkataan yang baik untuk bermula termasuk:
- "Biarkan kata-kata saya membasahi anda, dan ikuti cadangan yang anda inginkan."
- "Segala-galanya di sini aman, tenang, dan damai. Biarkan diri anda tenggelam di sofa / kerusi sambil berehat dengan mendalam."
- "Mata anda mungkin terasa berat dan ingin menutup. Biarkan badan anda tenggelam secara semula jadi ketika otot anda relaks. Dengarkan badan dan suara saya ketika anda mulai merasa tenang."
- "Anda berada dalam kendali penuh waktu ini. Anda hanya akan menerima cadangan-cadangan itu untuk kepentingan anda dan yang anda bersedia menerimanya."
Langkah 2. Minta mereka fokus pada nafas dalam-dalam yang teratur
Cuba dan buatkan mereka untuk menarik nafas dalam dan keluar. Bantu mereka mengembangkan pernafasan secara berkala dengan melapisi pernafasan anda. Anda harus spesifik: "Tarik nafas dalam-dalam sekarang, isi dada dan paru-paru," sambil menarik nafas juga, diikuti dengan pernafasan dan kata-kata "perlahan-lahan membiarkan udara keluar dari dada anda, mengosongkan paru-paru anda sepenuhnya.
Pernafasan yang fokus membawa oksigen ke otak dan memberi orang itu sesuatu untuk difikirkan selain daripada hipnosis, tekanan, atau persekitarannya
Langkah 3. Minta mereka memusatkan pandangan mereka pada titik yang tetap
Ini boleh menjadi dahi anda jika anda berada tepat di depan mereka atau objek yang remang-remang di dalam bilik. Beritahu mereka untuk memilih objek, objek apa pun, dan memerhatikannya. Di sinilah asal stereotaip jam tangan yang menggantung, kerana objek kecil ini sebenarnya bukanlah perkara yang mengerikan bagi seseorang untuk melihatnya. Sekiranya mereka merasa cukup santai untuk menutup mata, biarkan mereka.
- Perhatikan mata mereka dari semasa ke semasa. Sekiranya mereka kelihatan seperti sedang bermain-main, beri mereka panduan. "Saya ingin anda memperhatikan poster di dinding," atau "cuba dan fokus pada ruang tepat di antara alis saya." Katakan kepada mereka untuk "Biarkan mata dan kelopak mata mereka berehat, bertambah berat."
- Sekiranya anda mahu mereka memberi tumpuan kepada anda, anda perlu tetap tenang.
Langkah 4. Minta mereka merehatkan bahagian badan mereka secara berperingkat
Setelah anda merasa tenang, bernafas secara teratur, dan selaras dengan suara anda, minta mereka merehatkan jari kaki dan kaki. Minta mereka fokus hanya melepaskan otot-otot ini, kemudian naik ke betis. Minta mereka merehatkan kaki bawah, kemudian kaki atas, dan seterusnya hingga ke otot muka. Dari sana anda boleh berpusing ke belakang, bahu, lengan, dan jari mereka.
- Luangkan masa anda dan jaga suara anda perlahan dan tenang. Sekiranya kelihatan berkedut atau tegang, perlahankan dan lakukan semula prosesnya secara terbalik.
- "Rilekskan kaki dan pergelangan kaki. Rasa otot-otot terasa ringan dan longgar di kaki anda, seolah-olah mereka tidak memerlukan usaha untuk mempertahankannya."
Langkah 5. Galakkan mereka untuk merasa lebih santai
Arahkan perhatian dengan cadangan. Biarkan mereka tahu bahawa mereka berasa tenang dan santai. Walaupun anda mempunyai banyak perkara yang dapat anda katakan, tujuannya adalah untuk mendorong mereka tenggelam lebih dalam ke dalam diri mereka sendiri, dengan fokus pada relaksasi dengan setiap penyedutan dan pernafasan.
- "Anda dapat merasakan kelopak mata anda menjadi berat. Biarkan mereka melayang dan jatuh."
- "Anda membiarkan diri anda tergelincir lebih dalam dan tenang dalam keadaan tenang dan damai.
- "Anda dapat merasakan diri anda santai sekarang. Anda dapat merasakan perasaan berat dan santai yang menimpa anda. Dan ketika saya terus bercakap, perasaan santai yang berat itu akan menjadi semakin kuat dan kuat, sehingga ia membawa anda ke dalam keadaan relaksasi yang dalam dan damai."
Langkah 6. Gunakan bahasa pernafasan dan badan pasangan anda sebagai panduan untuk keadaan mental mereka
Ulangi cadangan beberapa kali, kerana anda mungkin mengulangi ayat dan paduan lagu, sehingga pasangan anda kelihatan benar-benar santai. Cari tanda-tanda ketegangan di mata mereka (adakah mereka meleset?), Jari dan jari kaki mereka (adakah mereka mengetuk atau menggoyangkan) dan pernafasan mereka (adakah itu cetek dan tidak teratur) dan teruskan teknik relaksasi anda sehingga kelihatan tenang dan santai.
- "Setiap kata yang saya ucapkan menempatkan Anda lebih cepat dan lebih dalam, dan lebih cepat dan lebih dalam, ke dalam keadaan santai dan tenang."
- "Tenggelam, dan tutup. Tenggelam, dan tutup. Tenggelam, dan tutup, tutup sepenuhnya."
- "Dan semakin dalam kamu pergi, semakin dalam kamu dapat pergi. Dan semakin dalam kamu pergi, semakin dalam kamu ingin pergi, dan semakin menyenangkan pengalaman itu."
Langkah 7. Berjalan ke tangga hipnotik
" Teknik ini dikongsi oleh hipnoterapi dan hipnotis diri untuk mewujudkan keadaan berkhayal. Minta subjek anda untuk membayangkan diri mereka berada di puncak tangga panjang di bilik yang hangat dan tenang. Ketika mereka turun, mereka merasakan diri mereka semakin tenggelam dalam relaksasi. Setiap langkah membawa mereka lebih mendalam ke dalam fikiran mereka sendiri. Semasa mereka berjalan, beritahu mereka ada sepuluh langkah, dan bimbing mereka masing-masing.
- "Lakukan langkah pertama ke bawah dan rasakan diri anda tenggelam lebih dalam ke relaksasi. Setiap langkah adalah langkah lebih jauh ke bawah sedar anda. Anda melangkah ke langkah kedua dan merasakan diri anda semakin tenang dan tenang. Apabila anda mencapai langkah ketiga, tubuh anda merasa seolah-olah ia terapung dengan senang hati … dll."
- Ini dapat membantu membayangkan pintu di bahagian bawah juga, yang membawa mereka ke keadaan relaksasi yang murni.
Bahagian 3 dari 4: Menggunakan Hipnosis untuk Membantu Seseorang
Langkah 1. Ketahui bahawa memberitahu seseorang apa yang harus dilakukan di bawah hipnosis sering tidak berfungsi, dan merupakan pelanggaran kepercayaan
Di samping itu, kebanyakan orang akan mengingati apa yang mereka lakukan di bawah hipnosis, jadi walaupun anda dapat membuat mereka berpura-pura mereka ayam, mereka tidak akan gembira. Hipnosis, bagaimanapun, mempunyai banyak manfaat terapeutik di luar pertunjukan Las Vegas. Bantu subjek anda berehat dan lepaskan masalah atau kerisauan mereka dan bukannya cuba bermain jenaka praktikal.
Bahkan cadangan yang disengajakan dengan baik boleh memberikan hasil yang buruk jika anda tidak tahu apa yang anda lakukan. Inilah sebabnya mengapa hipnoterapi berlesen biasanya membantu pesakit menentukan tindakan yang tepat dan bukannya berusaha memberikannya kepada mereka sebagai cadangan
Langkah 2. Gunakan hipnosis asas menurunkan tahap kegelisahan
Hipnosis mengurangkan kebimbangan, tidak kira apa cadangan anda, jadi jangan merasa anda perlu "memperbaiki" sesiapa sahaja. Dengan meletakkan seseorang dalam keadaan trans adalah cara yang baik untuk menurunkan tahap tekanan dan kegelisahan. Tindakan relaksasi yang mendalam, tanpa berusaha untuk "menyelesaikan" apa-apa, sangat jarang berlaku dalam kehidupan seharian sehingga dapat meletakkan masalah dan kebimbangan dalam perspektif dengan sendirinya.
Langkah 3. Minta mereka membayangkan jalan keluar untuk masalah yang mungkin timbul
Daripada memberitahu seseorang cara menyelesaikan masalah, minta mereka membayangkan diri mereka sudah berjaya. Apa kejayaan dan rasa kejayaan mereka? Bagaimana mereka sampai di sana?
Apakah masa depan pilihan mereka? Apa yang berubah untuk membawa mereka ke sana?
Langkah 4. Ketahui bahawa hipnosis boleh digunakan untuk pelbagai penderitaan mental
Walaupun anda harus mendapatkan nasihat profesional kesihatan mental yang terlatih, hipnoterapi telah digunakan untuk ketagihan, melegakan kesakitan, fobia, masalah harga diri, dan banyak lagi. Walaupun anda tidak boleh mencuba dan "memperbaiki" seseorang, hipnosis boleh menjadi alat yang sangat baik untuk membantu seseorang menyembuhkan diri sendiri.
- Bantu mereka membayangkan dunia di luar masalah mereka - bayangkan mereka menjalani hari tanpa merokok, atau bayangkan momen yang mereka banggakan untuk meningkatkan harga diri.
- Penyembuhan melalui hipnosis selalu lebih mudah jika mereka ingin menyelesaikan masalah tersebut sebelum mereka memasuki keadaan trans.
Langkah 5. Ketahui bahawa hipnosis hanyalah sebahagian kecil daripada penyelesaian kesihatan mental
Manfaat utama hipnosis adalah berehat dan masa untuk meneliti masalah dengan selamat. Ini adalah kelonggaran yang mendalam dan perhatian tertumpu pada suatu masalah pada masa yang sama. Walau bagaimanapun, hipnosis bukanlah penyembuh ajaib atau penyembuhan cepat, ia hanyalah cara untuk menolong orang menyelami minda mereka dengan lebih mendalam. Refleksi diri semacam ini sangat penting untuk kesihatan mental yang kuat, tetapi masalah serius atau kronik harus selalu ditangani oleh profesional yang terlatih dan bertauliah.
Bahagian 4 dari 4: Menamatkan Sesi
Langkah 1. Perlahan-lahan mengeluarkan mereka dari keadaan berkhayal
Anda tidak mahu membuang mereka dari kelonggaran mereka. Biarkan mereka tahu bahawa mereka menjadi lebih peka dengan persekitaran mereka. Katakan kepada mereka bahawa mereka akan kembali sedar, berjaga-jaga dan terjaga, setelah anda mengira lima. Sekiranya anda merasa seperti sedang berkhayal, mintalah mereka berjalan kembali ke "tangga" dengan anda, dan sedarlah setiap langkah.
Mulailah dengan mengatakan, "Saya akan menghitung dari satu hingga lima, dan pada hitungan lima, anda akan merasa terjaga, waspada sepenuhnya, dan segar kembali."
Langkah 2. Bincangkan hipnosis dengan pasangan untuk melihat peningkatan anda pada masa akan datang
Tanyakan kepada mereka apa yang dirasakan tepat bagi mereka, apa yang mengancam untuk mengeluarkan mereka dari hipnosis, dan apa yang mereka rasakan. Ini akan membantu anda membuat orang kurang sihat pada waktu berikutnya, dan membantu mereka mengetahui apa yang mereka gemari mengenai proses tersebut.
Jangan tekan sesiapa untuk segera bercakap. Cukup buka perbualan, dan tunggu untuk bercakap sehingga kemudian jika mereka kelihatan santai dan mahu sedikit masa untuk berdiam diri
Langkah 3. Bersedia untuk soalan yang sering diajukan pada masa akan datang
Ada baiknya kita mempunyai idea umum tentang bagaimana menjawab soalan seperti ini lebih awal, kerana keyakinan dan kepercayaan sangat penting dalam menentukan bagaimana seseorang akan bertindak balas terhadap induksi anda. Soalan-soalan biasa yang mungkin anda dapat pada bila-bila masa prosesnya termasuk:
-
Apa yang awak akan lakukan?
Saya akan meminta anda untuk membayangkan beberapa pemandangan yang menyenangkan, sementara saya bercakap mengenai bagaimana menggunakan kemampuan mental anda sendiri dengan lebih berkesan. Anda selalu boleh menolak untuk melakukan apa-apa yang anda tidak mahu lakukan, dan anda selalu boleh keluar dari pengalaman itu sendiri sekiranya berlaku kecemasan.
-
Bagaimana rasanya berada dalam keadaan hipnosis?
Sebilangan besar daripada kita mengalami perubahan dalam kesedaran sedar kita beberapa kali sehari tanpa menyedarinya. Bila-bila masa anda melepaskan imaginasi anda dan mengalir bersama dengan muzik atau ayat puisi, atau terlibat dalam menonton filem atau drama televisyen sehingga anda merasa seolah-olah anda menjadi sebahagian daripada aksi dan bukannya sebahagian daripada penonton, anda mengalami bentuk kesurupan. Hipnosis hanyalah cara untuk membantu anda memberi tumpuan dan menentukan perubahan kesedaran ini, agar dapat menggunakan kemampuan mental anda dengan lebih berkesan.
-
Adakah ia selamat?
Hipnosis bukanlah keadaan kesedaran yang berubah (seperti tidur, misalnya), tetapi pengalaman kesedaran yang berubah. Anda tidak akan pernah melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan atau dipaksa untuk berfikir menentang kehendak anda.
-
Sekiranya semuanya hanya imaginasi anda, maka apa gunanya?
Jangan keliru dengan kecenderungan dalam bahasa Inggeris dan banyak bahasa lain untuk menggunakan perkataan "khayalan" yang berlawanan dengan makna dengan perkataan "nyata" - dan juga tidak boleh dikelirukan dengan istilah "gambar." Imajinasi adalah kumpulan kemampuan mental yang sangat nyata, yang potensinya baru kita mulai meneroka, dan yang jauh melebihi kemampuan kita untuk membentuk gambaran mental!
-
Bolehkah anda membuat saya melakukan apa sahaja yang tidak mahu saya lakukan?
Semasa anda menggunakan hipnosis, anda masih mempunyai keperibadian anda sendiri, dan anda tetap menjadi anda - jadi anda tidak akan mengatakan atau melakukan perkara yang tidak akan anda lakukan dalam keadaan yang sama tanpa hipnosis, dan anda boleh dengan mudah menolak sebarang cadangan yang anda tidak mahu terima. (Itulah sebabnya kami memanggilnya "cadangan.")
-
Apa yang boleh saya lakukan untuk memberi respons yang lebih baik?
Hipnosis sangat mirip dengan membiarkan diri anda menjadi asyik menonton matahari terbenam atau bara api unggun, membiarkan diri anda mengalir dengan sekeping muzik atau puisi, atau merasa seperti anda adalah sebahagian daripada aksi dan bukannya sebahagian penonton ketika anda menonton sebuah filem. Semuanya bergantung pada kemampuan dan kesediaan anda untuk mengikuti arahan dan cadangan yang diberikan.
-
Bagaimana jika saya menikmatinya sehingga saya tidak mahu kembali?
Cadangan hipnotis pada dasarnya adalah latihan untuk minda dan imaginasi, seperti skrip filem. Tetapi anda masih kembali ke kehidupan seharian ketika sesi berakhir, sama seperti anda kembali pada akhir filem. Walau bagaimanapun, hipnotis mungkin perlu mencuba beberapa kali untuk menarik anda keluar. Sangat menyenangkan jika anda santai, tetapi anda tidak dapat berbuat banyak ketika dihipnotis.
-
Bagaimana jika ia tidak berfungsi?
Adakah anda pernah begitu tertarik dengan permainan anda ketika kecil sehingga anda tidak mendengar suara ibu anda memanggil anda untuk makan malam? Atau adakah anda salah satu daripada sekian banyak orang yang dapat bangun pada waktu tertentu setiap pagi, hanya dengan memutuskan malam sebelumnya bahawa anda akan melakukannya? Kita semua mempunyai kemampuan untuk menggunakan akal budi dengan cara yang biasanya tidak kita ketahui, dan ada di antara kita yang mengembangkan kemampuan ini lebih daripada yang lain. Sekiranya anda membiarkan pemikiran anda bertindak balas secara bebas dan semula jadi terhadap kata-kata dan gambar sebagai panduan anda, anda akan dapat pergi ke mana sahaja fikiran dapat membawa anda
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Jangan tersentak, bertepuk tangan, atau melakukan sesuatu yang mengejutkan untuk menjerat orang itu dari keadaan khayalannya.
- Jangan berkedip jika anda mahu menghipnotis seseorang dengan mata anda.
- Tetap tenang dan santai.
- Jangan biarkan diri anda tertipu oleh sensasi hipnosis di media massa, yang biasanya menyebabkan orang percaya bahawa hipnotisme membolehkan sesiapa sahaja membuat orang lain bertindak seperti orang bodoh dengan satu klik jari.
- Ingat bahawa berehat adalah kunci. Sekiranya anda dapat menolong seseorang berehat, anda boleh menolong mereka terkena hipnosis.
- Sebelum anda memulakan, buat mereka merasa seperti berada di tempat gembira atau tempat yang menenangkan. (Cth. Spa, pantai, taman). Anda juga boleh mendapatkan pemain muzik dan memakai gelombang laut, bunyi angin, atau apa sahaja yang menenangkan.
- Pastikan pasangan anda tidak semarak. Mereka tidak perlu letih, tidak gila.
Amaran
- Jangan cuba menggunakan hipnosis untuk merawat keadaan fizikal atau mental (termasuk kesakitan) melainkan anda adalah profesional berlesen yang berkelayakan dengan betul untuk mengatasi masalah ini. Hipnosis tidak boleh digunakan dengan sendirinya sebagai pengganti kaunseling atau psikoterapi, atau untuk menyelamatkan hubungan yang menghadapi masalah.
- Jangan mencuba kemunduran orang ketika mereka masih muda. Sekiranya anda mahu, beritahu mereka untuk 'bertindak seolah-olah mereka berusia sepuluh tahun.' Sebilangan orang telah mengingatkan kembali kenangan yang sebenarnya tidak mahu anda bawa (penyalahgunaan, buli dll). Mereka menutup kenangan ini sebagai pertahanan semula jadi.
- Walaupun banyak orang telah mencuba, amnesia pasca-hipnosis terkenal tidak boleh dipercayai sebagai kaedah melindungi hipnotis dari akibat dari kesalahan mereka sendiri. Sekiranya anda cuba menggunakan hipnosis untuk membuat orang melakukan perkara yang biasanya tidak akan mereka lakukan, mereka biasanya akan keluar dari hipnosis.
- Jangan kerap melakukan hipnosis pada seseorang individu; ada kemungkinan ia dapat mempengaruhi kesejahteraan mental mereka.
- Jangan terlalu kerap menggunakan hipnosis pada seseorang, ini boleh menjejaskan kesihatan mereka.
