Teknologi dan masyarakat maju dengan cepat, dan kecepatan alami yang diharapkan dari kita telah berkembang menjadi keadaan tergesa-gesa. Dalam melakukan banyak perkara setiap hari, kita seolah-olah lupa bagaimana bersantai dan menikmati diri kita sendiri. Untuk sihat dalam minda dan semangat, penting untuk meluangkan masa untuk diri sendiri! Ikuti petua ini untuk mengambil kembali masa yang anda hilang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Melakukan Apa yang Anda Suka
Langkah 1. Tonton filem yang anda ingin lihat
Filem selalunya merupakan aktiviti kumpulan, sama ada dengan rakan atau orang yang anda sayangi, yang bermaksud anda mungkin tidak selalu dapat menonton filem yang anda mahukan. Menjadualkan waktu bersendirian adalah peluang terbaik untuk menonton filem seni pelik yang tidak mahu dilihat oleh orang lain.
- Anda juga boleh menonton rancangan televisyen yang anda ketinggalan. Netflix dan perkhidmatan penstriman lain menjadikan persembahan penamat sangat mudah.
- Tangkap matinee! Anda boleh menjimatkan beberapa dolar dengan menonton filem lebih awal dari hari biasa - kelebihan untuk meluangkan masa untuk diri sendiri.
Langkah 2. Lihat muzium
Seni itu memecah belah, jadi mencari seseorang yang menyukai gaya seni yang menarik minat anda tidak semestinya mudah. Ambil kesempatan untuk melancong ke muzium yang belum dapat anda minati di antara rakan anda, atau tidak dapat dikunjungi selama seminggu kerana masalah penjadualan.
- Terdapat banyak muzium yang bersembunyi di depan mata yang mungkin anda tidak pernah perhatikan. Cari dalam talian untuk mencari permata tersembunyi di kawasan anda.
- Melihat seni juga memberi inspirasi, yang dapat menimbulkan hobi atau minat baru yang dapat memberi kesan kuat kepada kehidupan anda.
- Sekiranya seni bukan perkara anda, kunjungi pelbagai jenis muzium, seperti muzium sains atau muzium sejarah.
Langkah 3. Pergi mendaki
Manfaatkan masa lapang untuk mendaki jejak yang selalu ingin anda lawati. Tidak semua orang suka kenaikan yang panjang atau berat, jadi masa sahaja adalah peluang terbaik untuk melakukan perjalanan.
- Berhati-hati ketika mengembara sendirian. Biarkan orang tahu ke mana anda pergi dan bawa air dan bekalan yang mencukupi jika anda akan pergi untuk jangka masa yang panjang..
- Anda juga boleh keluar di alam semula jadi atau berjalan-jalan lama. Banyak kajian menghubungkan keluar dengan alam semula jadi dengan pelbagai faedah kesihatan. Antaranya termasuk menghilangkan kemurungan dan demensia, pengurangan tekanan dan PTSD, dan peningkatan keseluruhan kesihatan fizikal dan kesejahteraan.
- Ikuti perjalanan ke pantai! Duduk di lautan untuk melihat gelombang dan mendengar ombak.
Langkah 4. Baca buku.
Sendirian waktu adalah peluang terbaik untuk mengikuti pembacaan. Walaupun anda tidak mempunyai hari kesendirian, anda boleh membuat kemajuan yang ketara dalam sebuah buku dengan hanya 30 minit masa senyap sehari.
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk duduk membaca buku, dengarkan buku audio semasa berulang-alik atau semasa melakukan tugas di sekitar rumah
Langkah 5. Nikmati keseronokan bersalah
Sama ada memakan seluruh pisang yang dibelah sendiri, atau meletupkan muzik pop sekeras yang anda boleh, nikmati aktiviti yang cuba anda sembunyikan daripada orang lain. Bagaimanapun, tidak semua keseronokan bersalah itu buruk. Pastikan anda tidak melakukan sesuatu yang berbahaya!
Perjalanan membeli-belah untuk salah satu hobi anda yang lain, seperti kerja kayu atau mengumpul paip, adalah cara yang baik untuk menghabiskan masa bersendirian - terutamanya jika perjalanan itu biasanya mendapat rintihan dari orang lain yang biasanya terpaksa mengikuti
Langkah 6. Mengenang kembali masa lalu
Pergi melawat rumah lama anda atau taman permainan kegemaran anda sejak muda. Keluarkan buku komik lama anda atau jalankan beberapa permainan video yang anda nikmati semasa kecil. Anda mungkin juga mengunjungi rumah dan melihat gambar lama keluarga anda. Waktu sahaja adalah kaedah terbaik untuk mengetahui lokasi anda, tempat anda pernah pergi, dan ke mana anda pergi.
- Ambil beberapa gambar atau tuliskan pendapat anda mengenai lokasi lama yang anda lawati. Ini adalah kaedah yang baik untuk merenung, dan anda tidak akan pernah tahu sama ada mereka masih ada ketika anda kembali seterusnya.
- Melakukan perkara lama adalah cara terbaik untuk mengetahui apa yang ingin anda hilangkan, atau apa yang mungkin ingin anda sampaikan kepada anak-anak atau anak saudara anda.
Langkah 7. Rancang perjalanan darat
Berjalan jauh dengan tingkap anda dan radio menyala adalah cara terbaik untuk meluangkan masa dengan diri sendiri. Destinasi boleh berada di mana sahaja - tempat indah yang selalu ingin anda lawati, rumah saudara jauh, atau bahkan restoran jauh yang anda ingin cuba.
Bahagian 2 dari 3: Menyuburkan Fikiran, Tubuh dan Jiwa Anda
Langkah 1. Bertafakur.
Meditasi dapat dilakukan hampir di mana sahaja dan sesuai dengan kebanyakan jadual. Meditasi sepuluh minit sudah cukup untuk membersihkan fikiran dan mengurangkan tekanan anda.
- Renungkan dalam diam untuk menumpukan perhatian pada perasaan dan fikiran anda.
- Duduk tegak dan hitung nafas anda. Ini dapat menolong anda tenang dan berada dalam masa yang singkat.
Langkah 2. Dapatkan urutan
Urut terasa hebat dan membantu menghilangkan tekanan sambil merehatkan badan. Terapi urut juga menawarkan manfaat kesihatan yang lebih luas, termasuk memberi bantuan untuk kegelisahan, sakit kepala, dan gangguan pencernaan.
Langkah 3. Dengarkan muzik
Muzik berhubung dengan emosi kita dan dapat membantu meningkatkan mood kita. Kajian lain menunjukkan bahawa muzik dapat membantu dengan keletihan dan fokus, serta mengurangkan tekanan yang kita rasakan. Muzik yang lebih perlahan khususnya dapat menenangkan anda.
Muzik yang lebih pantas sangat baik untuk anda ketika bersenam atau sedang menyiapkan kerja. Cuba pelbagai muzik semasa melakukan aktiviti yang berbeza untuk melihat apa yang memberi inspirasi kepada anda
Langkah 4. Berehat
Bersantai dengan kopi di kafe luar, atau makan tengah hari di restoran baru dan menarik. Sekiranya taman tempatan mempunyai bangku atau bukit, berbaringlah sebentar. Jauhkan dari kesibukan orang lain untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda.
- Pastikan anda memilih tempat yang mempunyai suasana tenang dan bising. Restoran yang kuat dengan perolehan pantas jarang menenangkan.
- Bawa selimut atau tempat tidur gantung ke taman untuk membuka pelbagai tempat bersantai tanpa perlu berbaring langsung di tanah.
Langkah 5. Buat makanan berkhasiat
Makanan berkhasiat dapat membantu meningkatkan mood anda dan meningkatkan tenaga anda, terutamanya ketika anda berfokus pada pemakanan secara berkala. Pilih makanan keseluruhan organik dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian untuk menuai faedah pemakanan sihat.
Makanan lain yang sesuai dengan diet anda termasuk daging dan kacang tertentu, susu dan tenusu, dan makanan yang tinggi minyak dan lemak padat, seperti kacang, zaitun, dan ikan
Langkah 6. Mandi
Manjakan diri anda dengan menambahkan garam mandi atau buih. Hidupkan muzik santai yang lembut, berbaring dan biarkan fikiran anda berkeliaran.
Gunakan muzik santai atau suara semula jadi semasa anda bersantai untuk bersantai. Hanya berhati-hati agar tidak tertidur
Langkah 7. Lakukan senaman
Bersenam secara teratur dapat melepaskan endorfin dan menjadikan anda lebih sihat secara keseluruhan. Sekiranya anda mempunyai masa lapang, luangkan 15 minit atau lebih untuk melakukan senaman ringan.
Berjalan, bermain sukan, dan bahkan merawat taman anda adalah semua bentuk latihan
Bahagian 3 dari 3: Menguruskan Keutamaan Anda
Langkah 1. Jadikan diri anda sebagai keutamaan
Menikmati masa untuk diri sendiri akan menjadi sukar sekiranya anda merasa bersalah setiap kali anda meluangkan masa untuk diri sendiri. Letakkan kebahagiaan dan kesejahteraan anda di atas keutamaan lain yang lebih rendah.
Bekerja pada keyakinan diri dan harga diri anda. Sekiranya anda merasa sukar untuk menjadikan diri anda sebagai keutamaan, anda mungkin perlu mengkaji semula perasaan anda terhadap diri anda berbanding dengan orang di sekeliling anda
Langkah 2. Menilai tanggungjawab anda
Kaji jadual dan tanggungjawab anda. Cari tahu berapa banyak masa yang anda habiskan untuk setiap kewajipan semasa anda dan tanyakan apakah masa yang anda habiskan untuk masing-masing sesuai. Adakah jadual semasa anda menggambarkan keutamaan anda dalam hidup?
Sejumlah masa untuk aktiviti tertentu seperti kerja diperlukan, tetapi adakah anda menghabiskan masa lebih dari yang diperlukan? Tanyakan pada diri anda apakah ada cara untuk mengurangkan masa tambahan yang dihabiskan untuk bekerja
Langkah 3. Susun semula jadual anda
Berdasarkan senarai keutamaan dan tanggungjawab anda, susun semula jadual anda. Setiap keutamaan harus menerima sejumlah masa yang sesuai dengan kedudukannya dalam senarai keutamaan anda. Semakin tinggi senarai, semakin banyak masa yang sepatutnya diterima.
- Semasa mencipta masa untuk diri sendiri, kreatif. Anda tidak semestinya menyekat seharian untuk diri anda setiap minggu. Menyekat setengah jam atau jam setiap hari untuk diri sendiri adalah permulaan yang baik untuk menikmati masa untuk diri sendiri.
- Jadualkan waktu rehat kecil seperti duduk di beranda, berjalan-jalan, atau membaca buku. Dengan memasukkannya ke dalam jadual anda, anda cenderung untuk tidak meluangkan masa lapang kepada diri sendiri.
Langkah 4. Buat temu janji dengan diri sendiri
Setelah anda mula memasukkan diri anda dalam jadual anda, luaskan masa yang anda buat untuk diri anda sendiri. Siapkan temu janji untuk diri anda khususnya yang memakan masa sehari atau lebih. Bergantung pada jadual anda, mengatur cuti sehari mungkin memerlukan sedikit persiapan. Inilah sebabnya mengapa anda sukar menikmati masa untuk diri anda secara spontan.
- Cari pengasuh anak. Pengasuh bayi boleh mengambil anak-anak anda dari tangan anda sebentar untuk membiarkan anda mengambil masa yang anda perlukan. Sekiranya anda tidak dapat menjumpai pengasuh bayi yang sesuai dengan jadual yang anda perlukan, tanyakan kepada ahli keluarga anda untuk mengetahui sama ada mereka dapat memerhatikan anak-anak anda.
- Periksa jadual orang lain di rumah anda. Sekiranya anda merancang untuk menghabiskan masa di dalam rumah, cari hari di mana tidak ada orang di rumah untuk memastikan anda mendapat ketenangan dan ketenangan.
Langkah 5. Belajar untuk mengatakan "Tidak
"Mengatakan" ya "kepada setiap orang yang meminta pertolongan anda akan mengisi jadual anda dengan aktiviti yang sering tidak mendapat tempat dalam senarai keutamaan anda. Ini memakan masa yang boleh anda habiskan untuk aktiviti yang lebih penting, termasuk anda sendiri.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengatakan tidak secara langsung, datang dengan beberapa alasan yang mudah digunakan.
- Contohnya, anda mungkin berkata: "Saya suka, tetapi sudah lama, dan saya benar-benar harus pulang dan berehat."
- Anda mungkin juga mengatakan: “Saya mempunyai beberapa tugas untuk mengurus masa itu. Mungkin kita dapat menjadualkan semula untuk waktu yang lain?"
Langkah 6. Matikan teknologi
Terdapat cara yang lebih mudah untuk menghilangkan gangguan dari hidup anda daripada dengan mematikan teknologi. Jauhkan dari Internet, matikan telefon anda, dan cabut plag televisyen untuk menghilangkan beberapa sumber gangguan dari hari anda.
Beritahu orang lain apabila anda berhasrat untuk mencabut. Anda tidak mahu bimbang sesiapa jika anda tiba-tiba berhenti membalas mesej teks
Petua
- Kecuali jika berlaku kecemasan, tunggu sehingga waktu rehat anda berlalu sebelum bercakap di telefon.
- Jangan beritahu sesiapa di mana anda akan mengelakkan gangguan.
- Selamat menjalani "hari tanpa teknologi." Matikan telefon bimbit anda dan jauhkan dari komputer.
