Apabila anda mempunyai jadual yang sibuk, tidak kira sama ada anda dewasa atau remaja, anda seharusnya dapat berehat sesekali. Ini nampak sukar dengan tuntutan pekerjaan, sekolah, dan kehidupan keluarga. Tetapi penting juga untuk kesejahteraan anda secara keseluruhan. Tidak kira betapa sibuknya anda, penting untuk meluangkan masa dari jadual anda untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencari Masa dalam Jadual Anda untuk Anda
Langkah 1. Luangkan masa di mana anda boleh
Nampaknya semuanya penting, terutama ketika bekerja dan tugas di sekitar rumah. Lerahkan sebahagian tanggungjawab anda, atau potong apa yang tidak semestinya diperlukan untuk membersihkan jadual anda.
- Minta pertolongan dari keluarga anda. Ini boleh meminta anak melakukan pekerjaan atau pasangan anda berlari ke kedai runcit. Mendelegasikan tugas seperti ini dapat meluangkan masa selama dua puluh minit untuk menghabiskan diri anda.
- Cari pekerjaan untuk melakukan penyumberan luar. Ini mungkin sedikit menjimatkan belanjawan anda, tetapi cari perkhidmatan untuk memotong rumput atau perkhidmatan pembersihan untuk membantu di sekitar rumah.
- Belajar untuk mengatakan tidak. Jangan terus melakukan tugas tanpa henti. Fahami bahawa anda mempunyai had dan belajar untuk mengatakan tidak kepada sesuatu tanpa merasa bersalah.
- Sekiranya anda tersekat di tempat kerja, cari bantuan. Ini boleh menjadi seseorang di bawah anda di tempat kerja, rakan sekerja, atau bahkan meminta bos untuk membantu mengurangkan beban anda.
Langkah 2. Terima tidak melakukan sesuatu dengan sempurna
Selalunya orang merasa tidak senang dengan keperluan untuk menyelesaikan setiap tugas dengan tepat. Ini bermaksud anda tinggal selepas bekerja, menjawab e-mel kerja pada hujung minggu, atau tidak boleh tidur sehingga semua hidangan selesai. Terima bahawa anda tidak dapat menyelesaikan semuanya. Pada titik tertentu setiap malam, letakkan semuanya dan fokus untuk melakukan sesuatu yang anda mahukan.
Ketahuilah bahawa kebanyakan perkara boleh menunggu dan anda mempunyai peluang lain untuk melakukan tugas. Juga, meluangkan masa dari tugas penting sebenarnya dapat meningkatkan prestasi anda
Langkah 3. Jadualkan masa lapang anda
Kami sangat pandai menjadualkan tugas untuk orang lain, penting untuk melakukan ini untuk diri anda sendiri. Masukkan slot setiap hari, atau sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu, yang sama kuatnya dengan komitmen kerja atau keluarga. Sekat satu jam pada waktu petang sehingga anda tidak dapat berhenti kecuali jika keadaan darurat.
Ini tidak perlu menjadi masa sahaja, hanya menghabiskan masa untuk melakukan perkara yang anda gemari. Ini boleh menonton filem dengan rakan, atau pergi makan malam. Meluangkan masa untuk diri sendiri boleh datang dalam pelbagai bentuk
Langkah 4. Ketahui masa yang anda mahukan
Mencari aktiviti khusus yang anda nantikan. Ini bukan sahaja akan memberi anda gambaran yang lebih jelas mengenai apa yang anda mahu lakukan, tetapi juga tujuan konkrit mengapa anda meluangkan masa untuk memulakannya.
- Cari perkara yang anda gemari tetapi biasanya tidak anda gemari. Ini boleh membaca buku, bersenam, atau bahkan menonton T. V. Cari perkara yang benar-benar anda nikmati dan anda cenderung mengambil masa dari jadual anda untuk benar-benar melakukannya.
- Sekiranya anda merasa buntu, cuba fikirkan perkara yang anda gemari ketika anda masih muda, seperti hobi yang anda gemari. Anda mungkin merasa terinspirasi untuk mencuba lagi!
Langkah 5. Ubah rutin anda
Anda mungkin tidak boleh meluangkan masa pada waktu siang untuk diri sendiri tetapi anda boleh memberi penjelasan untuk meluangkan masa sebelum atau selepas bekerja. Daripada bangun pada pukul 6:30 untuk bergegas ke tempat kerja, bangun setengah jam lebih awal. Luangkan masa ini untuk melakukan sesuatu yang anda suka sebelum hari anda bermula. Anda mungkin sedikit lebih letih sepanjang hari, tetapi ini adalah kaedah yang baik untuk memulakan hari kerja!
Lakukan ini walaupun untuk masa yang singkat. Menghabiskan masa 5-10 minit untuk mengisi hari boleh menjadi latihan yang bagus untuk terus dilakukan
Langkah 6. Letakkan elektronik
Sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam aplikasi media sosial atau rancangan televisyen selama berjam-jam. Anda mungkin menikmati aktiviti ini tetapi mereka juga dapat menghabiskan semua masa lapang anda, berkali-kali tanpa kelihatan seperti itu. Selama satu jam setiap hari, letakkan telefon, komputer, dan juga TV anda. Maksimumkan masa anda dengan mengalaminya secara radikal, tidak terbungkus dalam aplikasi.
Luangkan masa untuk bersendirian. Suruh pasangan anda keluar bersama rakan mereka. Anda juga boleh memberitahu mereka untuk tinggal di rumah bersama anda, kerana tidak ada anak-anak yang berkeliaran. Sekiranya anda remaja, tutup pintu anda atau pergi ke bilik mandi dan kunci pintu
Kaedah 2 dari 2: Mengisi Masa Anda
Langkah 1. Bersenam
Ini adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan dan sihat pada masa yang sama. Latihan fizikal penting untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Apabila anda melakukan ini secara teratur, ia akan menjadi sebahagian daripada rutin dan sesuatu yang selalu anda habiskan.
Sekiranya anda benci gim atau berjoging, keluarlah untuk aktif. Ini adalah cara yang baik untuk melepaskan diri dari tekanan rumah dan bekerja untuk membenamkan diri di alam
Langkah 2. Mula melakukan perkara yang telah anda tangguhkan
Jangan sampai di facebook, tetapi hiasi gambar. Lakukan sesuatu yang anda terus berjanji kepada diri sendiri atau orang lain yang akan anda lakukan. Ini boleh menjadi projek kerajinan, atau menyusun semula dapur anda. Pastikan ia adalah sesuatu yang anda nantikan dan nikmati kerana anda mungkin akan terus meluangkan masa untuk itu.
Lakukan salah satu hobi anda yang sukar untuk dicari. Lukis, jahit, bersatu, buat perhiasan, buat sesuatu yang anda suka buat
Langkah 3. Cari masa untuk rakan dan keluarga
Sebahagian daripada mencari masa untuk diri sendiri adalah mengingatkan diri anda bahawa pekerjaan anda bukanlah segalanya. Ini tidak bermakna anda harus menghabiskan masa anda sendiri. Untuk menjadi orang yang berjaya, anda mesti mengutamakan hubungan anda dengan rakan dan keluarga serta pekerjaan anda. Mereka juga dapat menolong anda bertanggungjawab. Apabila mereka ingin menghabiskan masa dengan anda, jangan menolaknya kerana anda sibuk, tetapi luangkan masa untuk itu. Anda akan lebih baik.
Langkah 4. Cari masa untuk bersendirian
Mandi air panas yang panjang atau duduk di dalam bilik dan berfikir. Urutkan perkara. Masa seperti ini benar-benar dapat membantu anda melihat sesuatu dan baik untuk anda mengatasi masalah anda atau kembali ke masa-masa yang baik. Matikan TV dan tinggalkan telefon pintar anda di ruangan lain dan bersendirian dengan fikiran anda.
- Masak atau memesan salah satu makanan kegemaran anda. Makan apa yang anda suka dan jadilah diri anda sendiri. Kadang-kadang semasa tergesa-gesa hari kerja kita mungkin mendapati diri kita mengambil makanan dalam perjalanan dan memakannya dengan tergesa-gesa. Luangkan masa untuk anda memasak sesuatu yang anda gemari dan duduk yang perlahan bermaksud untuk menikmatinya.
- Jangan takut untuk meminta masa untuk diri anda sesekali. Menjaga diri anda dari segi fizikal dan mental adalah penting, dan lebih sukar untuk melakukannya jika anda sentiasa memberikan tenaga anda kepada orang lain.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sekiranya anda seorang remaja, cuba jangan terlalu keras semasa menari dan mendengar muzik.
- Sekiranya anda memutuskan untuk bersama pasangan anda, anda tidak mahu melakukan perkara yang anda suka kerana mereka mungkin tidak menyukai perkara tersebut. Cuba bersikap wajar, atau anda berdua boleh pergi ke sisi rumah yang berlainan.
Amaran
- Jangan lupa bahawa rehat kecil ini hanya berlangsung selama beberapa jam dan anda pasti akan kembali ke kehidupan sebenar tidak lama lagi.
- Jangan membuat banyak kekacauan kerana anda adalah orang yang harus membersihkannya.
