Kadang kala, apabila ada sesuatu yang tidak kena, anda tidak akan merasa bersabar. Fikiran anda hanya memberitahu anda untuk melancarkannya dan mengatasinya. Bagaimanapun, masa lalu adalah masa lalu, dan tidak ada butang mundur. Kedengarannya sangat sederhana dan cepat, tetapi sebenarnya agak sukar untuk menjatuhkan sesuatu. Gunakan ini sebagai panduan untuk mengatasi keadaan buruk.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Konflik dengan Orang Lain
Langkah 1. Tenang
Meniup puncak anda tidak akan membawa anda ke mana-mana. Fikirkan apa yang berlaku dan tarik nafas panjang. Sekiranya anda mahu, anda boleh mengatakan sesuatu untuk menghilangkan kemarahan anda. Perlu diingat bahawa apa yang anda katakan akan mempengaruhi apa yang akan difikirkan oleh orang lain bagaimana anda bertindak balas terhadap situasi tersebut. Lihatlah tiga perkara yang paling biasa.
- "Apa-apa sahajalah." Ini benar-benar menunjukkan bahawa anda tidak peduli apa yang akan berlaku seterusnya. Ini juga menunjukkan bahawa anda tidak berminat dengan apa yang berlaku.
- "Baiklah! Baiklah!" Ini memberitahu orang lain bahawa anda bosan dengannya dan memberikan kesan yang anda berikan. Sebilangan besar orang juga akan melihatnya sebagai perangai yang buruk, jadi fikirkanlah dengan teliti untuk mengatakannya.
- "Saya benar-benar tidak peduli, oke?" Ini adalah gabungan kedua-duanya, memberikan kesan tidak peduli apa yang berlaku dan anda tidak mahu membuang masa berharga selama ini.
Langkah 2. Berjalan pergi
Sekiranya anda tidak mahu membuat kekecohan, jangan! Biarkan mereka merenung anda. Ini akan menjimatkan banyak drama dan kemarahan anda. Bagi orang yang aman, ini mungkin jalan penyelesaian terbaik.
Langkah 3. Bercakap dengan seseorang dan lakukan perbualan yang mendalam dan bermakna
Ini akan membuatkan anda berasa lebih baik. Sekiranya tidak ada orang yang boleh bercakap, bercakap dengan haiwan yang disumbat atau anda sendiri.
Langkah 4. Lakukan perkara yang anda gemari untuk mengganggu otak anda
Bersenam, makan, membaca, menonton TV … apa sahaja yang akan menggembirakan anda.
Langkah 5. Dengarkan muzik
Ia dapat menghilangkan tekanan dan dapat meningkatkan alur anda. Anda boleh mendengar jenis apa saja, dan mana-mana artis selagi anda suka.
Namun, jauhi muzik yang mengingatkan anda akan keadaan buruk, seperti lagu putus cinta atau kematian
Langkah 6. Lakukan yoga
Bertafakur selepas itu juga akan sangat membantu.
Langkah 7. Berzikir
Bertafakur terkenal kerana membuat anda segar dan bersedia melakukan apa sahaja. Yang anda perlukan hanyalah lima minit untuk diri dan diri anda sahaja.
Kaedah 2 dari 2: Mengatasi Konflik Diri
Langkah 1. Tarik nafas dalam-dalam
Tarik nafas dalam-dalam dan hembus nafas, menghirup semua perkara buruk yang membuat anda tidak berpuas hati. Ulangi mengikut keperluan.
Langkah 2. Biarkan semuanya habis
Menjerit atau menumbuk bantal. Tuangkan perasaan anda ke atas kertas. Lakukan apa yang diperlukan untuk melepaskan diri dari tekanan.
Langkah 3. Bercakap dengan rakan dan perbualan yang bermakna
Ini akan menaikkan semangat anda dan memastikan anda tidak bersendirian. Sekiranya tidak dapat, tuliskan dalam jurnal atau buku harian.
Langkah 4. Libatkan hobi kegemaran anda
Mengeluarkan minda dari objek akan membantu anda merasa lebih baik. Lagipun, anda tidak perlu membuang masa untuk membuangnya.
Langkah 5. Rehat
Tidur malam yang baik akan menyegarkan anda, menghilangkan semua tekanan yang tidak diingini. Cuba tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Apabila anda bangun, anda akan merasa hebat dan bersedia untuk menghadapi dunia!
