Berada di sekitar seorang narsisis boleh memabukkan dan mengecewakan. Orang ini mempunyai sikap sombong, tidak tahan, yang menarik anda kepada mereka. Pada masa yang sama, kegilaan mereka dengan diri mereka tidak memberi sedikit atau tiada ruang untuk anda- melainkan jika ia memberi manfaat langsung kepada mereka, tentu saja. Benar-benar difahami jika hubungan anda dengan orang ini membuat anda benar-benar keliru. Sekiranya anda ingin mengekalkan narsisis dalam kehidupan anda, anda memerlukan beberapa helah mengatasi lengan baju anda. Tetapkan batasan yang tegas, pelajari cara menavigasi ranjau darat komunikasi dan jaga diri anda dengan baik untuk menguruskan kehidupan dengan seorang narsisis.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menetapkan Sempadan
Langkah 1. Kenal pasti sempadan anda
Sekiranya anda ingin tinggal bersama mereka, anda tidak boleh menguruskan secara realistik semua perkara yang dilakukan atau dikatakan oleh narsisis. Anda juga tidak boleh membiarkan mereka memperlakukan anda sesuka mereka. Jadi, di mana jalan tengah anda? Ketahui tingkah laku narsistik yang anda tidak boleh bertoleransi.
- Contohnya, anda mungkin boleh bertoleransi dalam perbualan yang mendominasi, tetapi anda tidak dapat menerima apabila mereka menghina anda.
- Narcissist terkenal kerana menghampiri orang dan menyalahgunakan muhibah mereka, jadi anda perlu mengetahui had anda.
Langkah 2. Buat senarai perkara yang dilakukan oleh ahli narkis anda yang melintang
Setelah anda mengenal pasti batasan anda, buatlah senarai situasi di mana narsisis cenderung melanggarnya. Dengan menuliskannya, anda akan mengetahui konteks mana yang perlu anda waspada.
- Contohnya, narsisis mungkin lebih cenderung memanipulasi anda di hadapan kumpulan.
- Melihat corak ini dapat membantu anda mengetahui senario mana yang harus diperhatikan. Ini juga membantu anda mengetahui cara membuat frasa sempadan anda.
Langkah 3. Suarakan batasan anda dengan yakin
Sekarang setelah anda mengetahui apa yang anda tidak boleh bertolak ansur, sampaikan batasan-batasan tersebut apabila tingkah laku yang menyinggung itu berlaku. Anda mungkin berkata, "Saya dapat melihat bahawa anda marah, tetapi saya tidak akan bertolak ansur dengan penghinaan. Sekiranya anda terus menghina saya, saya akan pergi."
Nyatakan batasan anda dengan yakin, angkat dagu, buat kontak mata, dan jaga suara anda dengan kuat dan stabil. Dengan cara itu, narsisis tahu anda serius
Langkah 4. Menguatkuasakan akibat yang diperlukan
Narcissists akan melintasi setiap garis yang anda buat, jadi penting agar anda benar-benar mengikuti dengan akibatnya. Sekiranya anda mengatakan bahawa anda akan menamatkan perbualan, lepaskan. Sekiranya anda mengancam untuk pergi, lakukanlah.
- Menetapkan akibat tidak semestinya merupakan akhir dari hubungan, anda boleh memberitahu narsisis "Saya akan senang untuk terus bercakap apabila anda dapat berkomunikasi tanpa menghina."
- Perlu diingat bahawa penguatkuasaan akibat tidak boleh menyebabkan narsisis mengubah tingkah laku mereka.
Langkah 5. Jangkakan pushback, tetapi tetap teguh
Kemungkinan besar, narsisis akan tetap menguji batas anda, tidak kira seberapa kuat anda menetapkannya. Berdiri teguh walaupun ada tekanan.
- Sebagai contoh, narsisis mungkin menghina anda hanya untuk melihat apakah anda benar-benar akan melakukan sesuatu mengenainya. Sekiranya ini berlaku, anda mesti menegakkan akibatnya untuk menunjukkan bahawa mereka bermaksud apa yang anda katakan.
- Sekiranya anda mengetepikan menetapkan had, narsisis tidak akan menghormati anda.
Langkah 6. Ketahui cara mengenal pasti ahli narsisis
Ahli narsisis sejati memikirkan diri mereka sendiri, tetapi mereka juga berhak. Mereka percaya bahawa mereka patut mendapat perhatian dan kekaguman dan mungkin tidak peduli siapa yang mereka cedera untuk mendapatkannya. Mereka tidak boleh bertolak ansur dengan kritikan, tetapi secara berkala boleh meremehkan atau merendahkan orang lain untuk membuat diri mereka kelihatan lebih baik,
- Menjadi sedikit terobsesi atau berkeyakinan tinggi adalah perkara biasa, tetapi sifat-sifat ini berbeza dengan narsisisme sepenuhnya.
- Perhatikan dengan siapa mereka menghabiskan masa bersama mereka. Narcissist cenderung menjalin hubungan dengan orang yang tidak akan bersuara dan membela diri.
Kaedah 2 dari 3: Mempunyai Interaksi yang Menyenangkan
Langkah 1. Jangan meminta maaf
Intinya mengenai narsisis adalah mereka hanya mengambil berat tentang diri mereka sendiri. Tidak ada kesalahan, tetapi mereka tidak terlalu mengambil berat tentang anda. Sekiranya mereka menyinggung perasaan anda, jaga luka anda di tempat lain - mereka tidak akan meminta maaf.
- Contohnya, jika narsisis dalam hidup anda berbohong kepada anda mengenai sesuatu, mereka mungkin tidak akan mematuhi tingkah laku tersebut. Mereka cenderung mengingatkan mengatakan sesuatu dengan cara yang berbeza atau menyalahkan anda dengan cara tertentu.
- Anda akan menyelamatkan masalah anda dengan tidak menyangka narsisis akan disalahkan atas kesalahan.
Langkah 2. Ketepikan kemahiran rundingan anda
Ahli narsisis tidak perlu selalu mengikutinya. Kenal pasti di mana kuasa anda terletak pada ahli narsisis dan gunakannya dalam rundingan.
Contohnya, jika saudara narsistik anda mahukan wang sebagai ganti kerja di halaman rumah, pastikan kerja tersebut dilakukan terlebih dahulu sebelum wang tunai bertukar tangan. Jika tidak, ahli narsisis tidak akan dapat menindaklanjuti kesepakatan mereka
Langkah 3. Jadikan apa yang anda mahukan kelihatan seperti yang mereka mahukan
Narcissists menumpukan perhatian sepenuhnya untuk memajukan diri. Oleh itu, jika anda ingin ahli narsisis melakukan sesuatu untuk anda, lebih baik membincangkannya dari segi apa yang ada di dalamnya.
Sebagai contoh, katakan, "Hei, Sally, akan lebih baik jika anda dapat membantu dengan makan malam amal. Saya tahu waktu sukarelawan akan kelihatan baik pada resume anda."
Langkah 4. Gunakan bahasa "kita"
Dapatkan pasukan yang sama dengan narsisis dalam hidup anda dengan mengubah cara anda bercakap. Daripada mengatakan "anda" atau "saya", katakan "kami" untuk mewujudkan perasaan kerjasama.
- Sebagai contoh, bukannya "Saya perlu mencari jalan keluar," katakan "Kita perlu mencari jalan keluar, Dave."
- Melakukan perubahan kecil pada bahasa anda akan meningkatkan interaksi dengan narsisis dengan menjadikannya seolah-olah anda berada di pihak yang sama.
Langkah 5. Lihat tingkah laku buruk tentang mereka, bukan anda
Inti keperibadian narsis adalah keperluan mendalam untuk merasa layak. Ketahuilah bahawa apabila orang yang anda suka narsisistik bertindak, itu bukan mengenai anda. Tingkah laku ini didorong oleh rasa tidak selamat semula jadi mereka. Cuba jangan mengambilnya secara peribadi.
- Contohnya, jika pasangan narsis anda menipu, itu tidak bermakna anda melakukan kesalahan. Mereka mungkin melihat peluang dan mengambilnya tanpa memikirkan akibatnya. Itu tidak dilakukan secara khusus untuk menyakiti anda.
- Sekiranya anda mesti, cuba ulangi sesuatu kepada diri sendiri seperti, "Narsisme adalah mengenai mereka, bukan saya."
Kaedah 3 dari 3: Merawat Diri Anda
Langkah 1. Percaya pada orang yang berempati yang dapat memberikan sokongan mereka
Berada di sekitar seorang narsisis benar-benar dapat menguras tenaga anda, jadi pastikan anda meluangkan masa dengan orang positif yang dapat mencurahkan kasih dan perhatian kembali kepada anda. Luangkan masa dengan orang yang mempunyai rasa empati dan dapat memberi tumpuan kepada anda dan keperluan anda.
- Apabila anda memerlukan seseorang untuk bercakap, hubungi orang yang anda sayangi dan kongsikan apa yang sedang berlaku. Bercakap dengan orang yang bersedia mendengar perkara anda dan beri sokongan jika diperlukan.
- Cubalah luangkan masa untuk orang yang menyokong setiap minggu, supaya anda dapat menarik perhatian dan mengasuh yang tidak diberikan oleh narsisis.
Langkah 2. Kenali sifat terbaik anda apabila anda memerlukan peningkatan harga diri
Rasa percaya diri yang keterlaluan narsis boleh menjadi tamparan keyakinan anda sendiri. Menangani penurunan harga diri dengan mengenal pasti kekuatan anda.
- Buat senarai semua sifat watak terbaik anda. Baca senarai dengan kuat setiap kali anda memerlukan tambahan keyakinan anda.
- Jadikan senarai anda lebih kuat dengan membaca setiap sifat setelah berkata, "Saya." Contohnya, anda mungkin mengatakan, "Saya baik" atau "Saya pendengar yang hebat."
Langkah 3. Luangkan masa untuk rawatan diri menguruskan tekanan
Hidup dengan narsisis sering bermaksud mencurahkan masa, kasih sayang, dan sumber daya ke dalamnya hampir 24/7. Walau bagaimanapun, untuk meneruskan hubungan, anda harus mencurahkan kembali kepada anda. Bina rutin penjagaan diri yang membantu mengisi semula cawan anda.
Kunjungi spa atau cuba urut sendiri. Pergi makan tengah hari bersama rakan. Jurnal perasaan anda, dengarkan muzik, atau mandi air panas
Langkah 4. Bercakap dengan kaunselor atau menyertai kumpulan sokongan
Sekiranya anda memerlukan sokongan tambahan untuk hidup dengan ahli narsisis, pertimbangkan untuk bercakap dengan orang lain yang memahami pengalaman anda. Hadiri kumpulan sokongan tempatan untuk orang yang disayangi dengan keperibadian narsistik atau berunding dengan ahli terapi yang berpengalaman dengan narsisme.
- Hubungi klinik kesihatan mental tempatan untuk mencari kumpulan sokongan atau kaunselor dalam komuniti anda.
- Bekerja dengan kaunselor dan kumpulan sokongan anda dan tanyakan pada diri anda jika layak tinggal bersama orang itu atau adakah anda mungkin perlu meninggalkannya.
Bantuan Perbualan
Perbualan dengan Narcissist selepas Ledakan Emosi
Perbualan untuk Berunding dengan Narcissist
Perbualan untuk Menetapkan Had dengan Narcissist
