Narcissist boleh menjadi orang yang sukar ditangani. Fikiran mereka terbatas dengan cara yang menghalangi mereka untuk benar-benar melihat ke luar diri mereka, dan dunia mereka terbatas sepenuhnya kepada dalaman sementara tidak termasuk yang luaran. Terdapat banyak bentuk narsisis, dan berurusan dengan seorang narsisis boleh membuat anda kecewa dan berpotensi membahayakan kesihatan mental dan emosi anda sendiri. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa amalan asas yang boleh anda laksanakan ketika berurusan dengan hampir semua narsisis.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Berurusan dengan Jangka Panjang Narcissist
Langkah 1. Belajar mengenal pasti ahli narsisis
Sebelum anda mula melontarkan berita, anda perlu ingat bahawa banyak orang mempunyai kecenderungan narsisis tetapi tidak semestinya narsisis. Dengan mempelajari apa yang membuat narsisis, anda akan dapat mengelakkannya dengan lebih baik dan menangani perkara yang sudah ada dalam hidup anda. Tanya diri anda jika orang itu:
- Mempunyai rasa keterlaluan mengenai kepentingan mereka sendiri.
- Mengharapkan atau menuntut pujian dan perhatian berterusan dari orang lain.
- Tidak mementingkan keperluan atau perasaan orang lain.
- Bertindak sombong atau lebih hebat daripada orang lain.
- Percaya bahawa mereka memang istimewa, dan hanya orang lain yang istimewa yang benar-benar dapat memahaminya.
- Percaya bahawa orang lain iri terhadap mereka.
- Memanfaatkan orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka mahukan.
- Terobsesi untuk mencapai kekuatan, kejayaan, atau cinta yang ideal.
Langkah 2. Ketahui keperluan anda sendiri
Sekiranya anda memerlukan seseorang yang dapat memberikan sokongan dan pemahaman bersama, yang terbaik adalah membatasi masa yang anda habiskan dengan narsisis untuk orang lain yang dapat memberi anda lebih banyak perkara yang anda perlukan. Sebaliknya, jika narsisis dalam hidup anda menarik atau bersemangat dengan cara lain, dan anda tidak memerlukan sokongan tambahan, persahabatan atau hubungan mungkin berfungsi buat masa ini.
- Pastikan bahawa anda tidak membahayakan diri sendiri dengan terus menghubungi narsisis. Perkara ini berlaku terutamanya jika anda mempunyai hubungan rapat dengan mereka (seperti pasangan atau ibu bapa), kerana mereka akan menghabiskan lebih banyak masa anda.
- Sekiranya anda merasa letih oleh keperluan mereka (mereka memerlukan pengesahan, pujian, perhatian, dan kesabaran yang berterusan), maka anda perlu memikirkan semula hubungan anda dengan mereka.
- Sekiranya seorang narsisis dalam hidup anda menganiaya anda (memanipulasi anda, selalu bercakap dengan anda, atau memperlakukan anda seolah-olah anda tidak mempunyai nilai), anda perlu segera keluar, kerana ia berbahaya bagi kesihatan anda.
Langkah 3. Terima had mereka
Sekiranya orang ini benar-benar penting bagi anda, anda perlu menerima narsisme mereka. Berhenti meminta atau meminta sokongan atau perhatian daripada narsisis yang tidak dapat mereka berikan. Melakukannya tidak akan menghasilkan apa-apa selain membuat anda merasa lebih kecewa dan kecewa, yang hanya akan merosakkan hubungan.
Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa rakan anda Bob adalah seorang narsisis, jangan terus berusaha untuk mengatasi masalah anda sendiri dengannya. Dia tidak akan dapat berempati, dan dengan cepat akan mengubah perbualan itu kembali kepada dirinya sendiri
Langkah 4. Tentukan harga diri anda dengan kaedah lain
Sebaik-baiknya, harga diri dibina dari dalam dan bukannya bergantung pada sokongan dari luar. Namun, bagi banyak orang, harga diri bertambah kuat apabila orang lain mengesahkan kewujudannya dengan menghargai mereka sebagai individu. Jangan pergi ke pakar narsisis ketika mencari jenis sokongan ini, kerana seorang narsisis tidak akan dapat memberikannya.
- Ketahuilah bahawa jika anda mempercayai orang itu, mereka tidak akan dapat menilai dengan betul apa yang telah anda kongsi. Sebenarnya, mereka mungkin menggunakan pengetahuan ini sebagai kaedah untuk memanipulasi anda, jadi berhati-hatilah dengan apa yang anda sampaikan kepada seorang narsisis.
- Ingat bahawa cogan kata narsisis adalah "Saya dahulu." Semasa berurusan dengan mereka, anda harus beroperasi di bawah cogan kata mereka.
Langkah 5. Cuba bersikap belas kasihan
Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ingat: terlepas dari semua keyakinan diri yang diperlihatkan oleh narsisis, jauh di bawah, terdapat kekurangan keyakinan sebenar yang memerlukan persetujuan berterusan orang lain untuk menundukkan diri. Lebih-lebih lagi, narsisis tidak mempunyai kehidupan penuh kerana mereka menutup pelbagai emosi.
- Ini tidak bermaksud membiarkan mereka melakukan apa sahaja yang mereka mahukan dengan anda. Ini bermaksud bahawa anda ingat bahawa narsisis adalah manusia yang tidak dapat berhubung dengan orang lain. Perkara ini sering berlaku disebabkan oleh ibu bapa yang narsisistik.
- Ingat juga bahawa narsisis tidak memahami cinta tanpa syarat. Semua yang mereka lakukan adalah melayani diri sendiri, yang merupakan cara hidup yang sangat sunyi.
- Mungkin menolong anda berbelas kasihan jika anda ingat bahawa tingkah laku negatif ini adalah ungkapan kebencian diri mereka sendiri dan perasaan tidak mencukupi.
Bahagian 2 dari 3: Berurusan dengan Narcissist dalam Jangka Pendek
Langkah 1. Elakkan permainan minda
Sebilangan besar narsisis bermain permainan minda yang memaksa anda untuk terus bertahan. Cara terbaik untuk menangani permainan ini adalah mengenali permainan dan berhenti bermain. Untuk menangani seorang narsisis, anda harus menjaga ego anda agar tidak terus berjalan.
- Keluar dari bermain "permainan menyalahkan." Seorang narsisis tidak boleh melakukan kesalahan dalam fikiran mereka sendiri, yang bermaksud mereka memerlukan seseorang untuk disalahkan atas sebarang kegagalan. Daripada cuba membantah atau menjelaskan bagaimana kesalahan mereka, anda harus menetapkan batas. Jejaki apa yang telah mereka lakukan, sehingga anda dapat mengatakan (dengan nada tidak menuduh), "Hai Dan, inilah jumlah inventori yang menunjukkan bahawa kita memerlukan lebih banyak kertas."
- Narsisis cenderung menjadi pembohong yang benar-benar baik. Sekiranya anda mengingati sesuatu yang sangat berbeza dari mereka (terutamanya jika ia meletakkannya dalam keadaan buruk) jangan mula meragui diri sendiri. Jangan cuba membantahnya, melainkan jika anda mempunyai bukti empirikal mutlak bahawa anda betul. Walaupun begitu, seorang narsisis akan berjaya membalikkan keseluruhan perkara untuk merenungkannya dengan baik.
- Perkara yang paling penting untuk diingat adalah memupuk sikap tidak responsif terhadap mereka. Sekiranya anda mempunyai narsisis dalam hidup anda, akan ada kecurangan, penekanan, dan pembohongan. Jangan bertindak balas. Ini seperti permainan tangkapan, hanya anda yang tidak perlu menangkap bola dan membuangnya kembali. Sebenarnya, biarkan bola (penghinaan, permainan minda, dll.) Berlayar tepat pada masa lalu.
Langkah 2. Jangan berharap dapat menyenangkan seorang narsisis
Oleh kerana narsisis mempunyai ego yang besar dan terlalu memikirkan diri mereka sendiri, mereka mungkin akan melihat anda sebagai seseorang yang, dalam beberapa hal, rendah diri. Anda mungkin dapat memenangi narsisis dalam jangka pendek, tetapi anda tidak boleh berharap dapat memuaskan atau menarik perhatian seorang narsisis dalam jangka masa panjang.
- Bersedia untuk selalu kekurangan anggaran mereka. Anda tidak akan dapat hidup sesuai dengan apa yang mereka harapkan, iaitu seseorang yang memberikan perhatian sepenuhnya kepada mereka.
- Cubalah untuk tidak memendam kritikan mereka. Ingatkan diri anda bahawa ia berasal dari pandangan dunia yang sangat tidak seimbang. Begitu juga, jangan cuba mempertikaikan kelebihan anda dengan narsisis, kerana mereka tidak akan dapat mendengar anda.
- Sekiranya mereka selalu merendahkan anda (sama ada mereka pasangan, ibu bapa, atau bos), cari seseorang yang anda percayai untuk membicarakan apa yang mereka katakan (rakan yang dipercayai, kaunselor, dll.). Sekiranya anda boleh, dapatkan sedikit ruang dari narsisis untuk tujuan pemulihan.
Langkah 3. Dengar banyak
Sekiranya anda harus berhubung dengan narsisis, cara terbaik untuk menangani adalah dengan hanya mendengar. Ahli narsisis akan meminta perhatian dan telinga anda, dan kemungkinan akan marah atau bersikap dingin dengan anda sekiranya anda tidak memberikannya. Semuanya mempunyai had, tentu saja, dan jika narsisis dalam hidup anda menuntut perhatian anda pada saat anda tidak dapat memberikannya, anda tidak boleh mengizinkannya. Sekiranya anda merancang untuk menjalin persahabatan atau hubungan lain dengan seorang narsisis, bagaimanapun, anda harus bersedia untuk melakukan banyak pendengaran yang tulen.
Sekiranya anda mendapati fikiran anda sesat, minta penjelasan dari mereka mengenai perkara yang anda ingat sebelumnya, sehingga anda dapat kembali ke perbualan. Contohnya, anda mungkin berkata "Saya memikirkan apa yang anda katakan mengenai X dan tidak mendengar apa yang baru anda katakan. Bolehkah anda mengulanginya?"
Langkah 4. Bersikap tulus dalam memuji anda
Kemungkinan besar, ada beberapa kualiti mengenai narsisis dalam hidup anda yang anda kagumi. Bangun sebahagian besar pujian anda dengan kualiti itu. Nampaknya lebih ikhlas, yang akan membuat anda tetap dalam rahmat narsis, dan itu juga akan menjadi peringatan berterusan kepada diri sendiri tentang mengapa anda menjaga orang ini dalam hidup anda.
- Contohnya, jika narsisis anda adalah penulis yang benar-benar baik, pastikan anda memberitahu mereka. Katakan perkara seperti "Anda benar-benar jelas. Saya suka cara anda berjaya menyampaikan idea anda dengan begitu jelas." Mereka akan mengetahui kejujuran anda dan mereka cenderung untuk menyerang anda.
- Walaupun anda memberikan pujian dan pujian kepada narsis, mereka masih cenderung untuk mencari jalan untuk mengurangkan dan mengawal anda, kerana rasa tidak selamat mereka. Kaedah mereka boleh sangat halus dan canggih, jadi berjaga-jaga.
Langkah 5. Senyum dan angguk
Sekiranya narsisis dalam hidup anda adalah seseorang yang tidak boleh anda pilih untuk tidak bersentuhan dengannya, dan anda mendapati diri anda tidak boleh bertolak ansur dengan memuji orang itu sekerap yang diperlukan, pilihan terbaik seterusnya adalah berdiam diri. Anda tidak akan mendapat nikmat dengan narsisis dengan menutup mulut, tetapi dengan tidak bersetuju dengan orang itu, anda secara pasif memberikan kesan persetujuan.
Oleh kerana seorang narsisis menuntut perhatian yang berterusan, tersenyum dan mengangguk adalah cara yang baik untuk memberikannya kepada mereka tanpa harus membuat diri anda untuk berinteraksi lebih jauh. Kaedah ini sangat sesuai untuk mereka yang narsis yang tidak terjalin dalam kehidupan anda (seperti rakan sekerja, ahli keluarga yang tidak anda tinggali, atau rakan yang tidak anda kenali)
Langkah 6. Pujuk si narsisis bahawa apa yang anda mahukan memberi manfaat kepada mereka
Sekiranya anda memerlukan sesuatu dari narsisis, cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan membingkai permintaan dengan cara yang menunjukkan kepada narsisis bahawa akan ada beberapa manfaat bagi mereka dalam menyediakannya.
- Contohnya, jika anda ingin meyakinkan rakan anda untuk pergi ke restoran baru dengan anda, dan narsisisme berkisar mengenai kedudukan sosialnya, katakan sesuatu seperti, "Saya dengar ia adalah tempat terbaik jika anda ingin menggosok siku dengan semua orang yang berpengaruh dalam komuniti."
- Sebagai contoh lain, jika anda ingin melihat pameran bersama rakan, dan narsisisme berkisar pada kepandaiannya, anda boleh mengatakan sesuatu seperti, "Mereka mengatakan ini sangat menarik bagi orang pandai dengan fikiran cepat."
Langkah 7. Kemukakan kritikan konstruktif secara positif atau berkecuali
Narsisis tidak akan pernah menerima kritikan terang-terangan. Dia mungkin akan menganggap bahawa anda cemburu atau hanya perhiasan, dan akan lebih rendah lagi pendapat anda sebagai hasilnya. Elakkan daripada membuat penghinaan, walaupun mungkin menggoda untuk melakukannya. Bingkai perkara dengan cara yang mengundang narsisis untuk mempercayai bahawa dia masih mempunyai kelebihan.
Contohnya, jika anda perlu mengingatkan pelanggan yang narsis untuk membayar anda, ingatkan mereka dengan lembut dengan meminta mereka mengingatkan tentang tempoh pembayaran yang dipersetujui dan bukannya secara langsung menyatakan bahawa pembayaran itu terlambat
Bahagian 3 dari 3: Melakukan Campur Tangan
Langkah 1. Tentukan apakah intervensi sesuai
Kadang kala, terutama ketika narsisis adalah seseorang yang anda sayangi (orang lain, ibu bapa, atau anak), anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan intervensi. Ini boleh menjadi sangat sukar, kerana sangat sukar untuk meyakinkan seseorang yang narsis bahawa mereka mempunyai masalah.
Masa terbaik untuk melakukan intervensi adalah setelah sesuatu yang mengubah hidup berlaku kepada narsisis (seperti penyakit, kehilangan pekerjaan, dll.) Di mana perkara-perkara yang memberi makan ego mereka rosak atau dihilangkan
Langkah 2. Dapatkan bantuan profesional
Anda memerlukan pesta yang berkecuali dan berpengalaman, kerana keadaan boleh menjadi emosional dan ribut semasa campur tangan. Mereka juga dapat membantu anda merancang campur tangan dan memberi anda idea tentang bagaimana intervensi mungkin berlaku. Cuba dapatkan nasihat seseorang seperti ahli terapi tingkah laku, psikologi, atau pekerja sosial klinikal berlesen yang mempunyai pengalaman berurusan dengan narsisis.
- Seorang profesional boleh membincangkan pelbagai pilihan terapi dengan anda. Psikoterapi individu dan terapi kumpulan kedua-duanya mempunyai faedahnya dan terbukti dapat membantu individu narsisistik melihat orang lain sebagai individu yang sama pentingnya dengan mereka.
- Lihat di kawasan anda dan tanyakan kepada beberapa orang yang pendapat anda percayai siapa yang mungkin mereka cadangkan. Anda ingin memastikan bahawa anda mempunyai orang yang tepat untuk tugas itu.
Langkah 3. Rekrut sekitar 4 atau 5 orang
Ini mesti menjadi orang yang dekat dengan narsisis dalam beberapa cara, atau orang yang telah disakiti oleh narsisis tetapi bersedia melihat mereka mendapat pertolongan yang mereka perlukan.
Pastikan orang-orang ini tidak akan memberi amaran kepada narsisis terlebih dahulu dan tidak akan menyebarkan gosip tentang apa yang sedang berlaku
Langkah 4. Rancang intervensi
Campur tangan bukan sebagai tunjang untuk masa ini. Anda perlu merancang di mana dan kapan dan apa yang akan anda katakan dan lakukan. Profesional boleh membantu anda di sini dengan beberapa perkara yang anda jangkakan daripada campur tangan.
Langkah 5. Kembangkan beberapa titik perbincangan
Ini adalah perkara utama yang ingin anda perhatikan semasa campur tangan. Mereka boleh menjadi perkara seperti bagaimana masalah narsisis mencederakan keluarga (berikan contoh khusus) dan mengapa anda melakukan campur tangan (mereka menjadi kasar, atau mereka berhenti menyumbang kepada keluarga; sekali lagi, anda mahu menjadi spesifik).
Anda harus mempunyai akibat dari tindakan mereka jika mereka menolak campur tangan. Ini boleh jadi dari tidak menyertai aktiviti yang penting bagi narsisis hingga mengakhiri hubungan. Ini akan memberikan pengaruh dalam usaha Anda untuk meyakinkan mereka untuk berubah
Langkah 6. Jelaskan bagaimana narsisis mencederakan diri mereka sendiri
Penting agar anda menggunakan belas kasihan semasa campur tangan, kerana alasan anda melakukannya adalah agar mereka berpeluang menjadi lebih baik. Beri tahu narsisis bahawa membuat perubahan akan bermanfaat untuk mereka dan juga orang lain.
Gunakan pernyataan "I". Bahasa semacam ini cenderung untuk meletakkan golongan narsis pada pertahanan. Contohnya, "Saya merasa tidak dihiraukan apabila anda selalu menukar perbualan kepada diri sendiri," atau "Saya merasakan bahawa anda mengharapkan saya sentiasa tersedia secara emosional tanpa memberi saya sokongan emosi sebagai balasannya." Sekali lagi, gunakan contoh-contoh tertentu pada masa-masa yang menyakitkan anda
Langkah 7. Bersedia untuk kemungkinan bahawa intervensi tidak akan berjaya
Ingatlah bahawa jika anda melakukan intervensi, itu tidak bermaksud bahawa narsisis benar-benar akan melakukan apa yang perlu mereka lakukan untuk menjadi lebih baik. Begitu juga, terapi untuk narsisis tidak selalu berkesan, jadi bersiaplah untuk apa-apa keputusan dalam skor tersebut.
Petua
Anda tidak boleh memenangi perbalahan dengan jenis orang ini, walaupun anda menang … anda kalah. Nasihat terbaik adalah menjaga agar jelas dan perbincangan minimum
Amaran
- Sangat penting untuk mengetahui kesihatan mental anda sendiri ketika berhadapan dengan seorang narsisis. Sekiranya kualiti hidup anda semakin berkurang kerana itu, anda perlu melepaskan diri, walaupun mereka adalah ibu bapa, pasangan, atau atasan.
- Minimumkan masa anda dengan narsisis sebanyak yang anda boleh, dan putuskan hubungan sepenuhnya jika anda perlu. Sekiranya anda menghabiskan terlalu banyak masa dengan seorang narsisis, anda berisiko menjadi saling bergantung kepada mereka sehingga ia memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan perkembangan emosi anda sendiri.
