Refluks asid, juga dikenali sebagai hyperacidity, pedih ulu hati, dan GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) disebabkan oleh pelepasan asid perut ke dalam esofagus anda. Walaupun refluks asid biasanya tidak menjadi masalah perubatan yang serius, ia tidak selesa untuk ditangani dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius, seperti ulser atau esofagus Barrett. Anda mungkin sukar tidur ketika anda mengalami refluks asid, kerana anda mungkin merasakan sensasi terbakar di dada, loya, dan rasa sakit yang bertambah apabila anda membungkuk atau berbaring.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Ubat
Langkah 1. Dapatkan antasid bebas
Ubat OTC ini dapat membantu meneutralkan asid di perut anda dan mengurangkan refluks asid anda. Anda harus mengharapkan ubat memberi kelegaan hingga dua minggu. Sekiranya anda tidak melihat peningkatan gejala anda selepas dua minggu, anda mungkin perlu berjumpa doktor.
Jangan gunakan antasid jangka panjang kerana boleh memberi kesan negatif terhadap keseimbangan mineral dan buah pinggang anda. Mereka juga boleh menyebabkan cirit-birit
Langkah 2. Ambil penyekat H2
Penyekat H2 dapat membantu mengurangkan rembesan asid di dalam perut anda. Anda boleh menemui penyekat H2 di farmasi tempatan anda, termasuk jenama seperti Zantac, Pepcid, dan Tagamet. Pastikan anda mengikuti arahan pada label. Sekiranya penyekat H2 over-the-counter tidak berfungsi, doktor anda mungkin dapat menetapkan dos yang lebih tinggi.
- Ketahui kesan sampingan penyekat H2, termasuk sembelit, cirit-birit, pening, sakit kepala, gatal-gatal, mual, dan muntah. Anda juga mungkin sukar membuang air kecil. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang serius, hentikan pengambilan penyekat H2 dan berjumpa doktor.
- Sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang lebih serius seperti kesukaran bernafas atau bengkak pada muka, bibir, tekak, atau lidah, anda memerlukan rawatan perubatan dengan segera. Anda mungkin mengalami reaksi anafilaksis; hubungi 911 atau pergi ke bilik kecemasan.
Langkah 3. Cuba Proton Pump Inhibitors (PPI)
PPI menyekat pengeluaran asid di perut anda dan dapat membantu melegakan simptom refluks asid anda. Cari PPI di farmasi tempatan anda, termasuk esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), rabeprazole (Aciphex), dexlansoprazole (Dexilant) dan omeprazole / zat bicarbon Sentiasa ikuti arahan pada label.
- Ketahui kesan sampingan PPI, termasuk sakit kepala, sembelit, cirit-birit, sakit perut, mual, dan ruam.
- Jangan mengambil PPI jangka panjang, kerana ia berkaitan dengan risiko patah tulang yang berkaitan dengan osteoporosis yang lebih tinggi pada pinggul, pergelangan tangan atau tulang belakang.
Langkah 4. Cari tablet penghalang busa
Penghalang bentuk dibuat dengan menggabungkan antasid dan agen pembuih. Tablet larut di perut anda dan menghasilkan busa yang membantu mencegah asid memasuki esofagus anda.
Pada masa ini, Gaviscon adalah satu-satunya penghalang busa di pasaran
Kaedah 2 dari 3: Menyelaraskan Tabiat Makan dan Tabiat Tidur Anda
Langkah 1. Kenal pasti sebarang pencetus makanan dan elakkan
Sekiranya anda mengalami refluks asid kronik, anda mungkin perlu menyesuaikan diet anda supaya anda tidak mempunyai makanan atau minuman yang boleh mencetuskan refluks asid. Mulakan buku harian makanan (baik di atas kertas atau di telefon pintar anda), catat makanan yang anda makan dalam masa satu hingga dua jam yang kemudian menimbulkan gejala refluks asid. Anda kemudian boleh membuang makanan tersebut dari makanan anda supaya badan anda tidak terpicu oleh makanan tersebut.
Contohnya, mungkin anda makan ayam tepung, brokoli, dan pasta dalam sos tomato untuk makan malam. Dalam satu jam, anda mengalami refluks asid. Pencetusnya adalah ayam, roti pada ayam, brokoli, pasta, atau saus tomat. Mulakan dengan menghilangkan sos tomato dari makanan anda yang seterusnya. Sekiranya anda tidak mengalami refluks asid setelah memakan sos tomato, sos tomato mungkin menjadi pencetus. Tetapi jika anda masih mengalami refluks asid, masalahnya mungkin makanan lain yang anda makan. Hilangkan setiap makanan sehingga anda tidak lagi mengalami refluks asid
Langkah 2. Makan makanan yang lebih kecil dan kunyah makanan anda perlahan-lahan
Makan makanan yang lebih kecil memberi tekanan tekanan yang lebih rendah pada perut anda, membolehkan sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik dan mengurangkan jumlah gangguan asid perut di perut anda.
- Anda juga harus makan perlahan-lahan dengan mengunyah makanan anda beberapa kali sebelum menelan. Ini akan membantu anda mencerna dengan lebih mudah dan cepat, meninggalkan lebih sedikit makanan di perut anda dan memberi tekanan yang lebih sedikit pada sistem pencernaan anda.
- Cuba makan anda dua hingga tiga jam sebelum tidur. Makan pada awal malam akan membolehkan perut anda mencerna makanan dengan betul sebelum anda berbaring di tempat tidur.
Langkah 3. Jangan merokok dua jam sebelum tidur atau berhenti merokok
Merokok boleh meningkatkan asid di dalam perut anda dan meningkatkan risiko anda mengalami refluks asid. Sekiranya anda tidak dapat berhenti merokok, cubalah untuk tidak merokok sekurang-kurangnya dua jam sebelum waktu tidur anda.
Langkah 4. Kunyah permen karet selepas makan berat, terutamanya pada waktu malam
Mengunyah permen karet tanpa gula selepas makan dapat membantu merangsang kelenjar air liur anda. Ini kemudian dapat melepaskan bikarbonat ke dalam air liur anda dan membantu meneutralkan asid di esofagus anda.
Langkah 5. Angkat seluruh kepala tempat tidur anda
Ini akan membolehkan graviti membantu mengekalkan asid di dalam perut anda dan mencegahnya naik ke kerongkongan anda. Anda perlu menaikkan kerangka katil anda atau bahagian atas katil anda. Menumpuk bantal di atas katil anda dan meletakkannya tidak akan membantu kerana ini akan menyebabkan anda membengkokkan leher dan badan dengan cara yang akan meningkatkan tekanan. Ini kemudiannya boleh menjadikan refluks asid menjadi lebih teruk.
Langkah 6. Lakukan "tumit" 15-30 minit sebelum tidur
"Tumit tumit" digunakan untuk mengobati hernia hiatus tetapi juga dapat digunakan untuk meredakan refluks asid. Kaedah ini dapat membantu menyusun semula perut dan diafragma anda.
- Mulakan dengan minum 6 hingga 8 auns air suam sedikit. Kemudian, berdiri dan bawa lengan anda ke sisi anda. Bengkokkan lengan anda di siku dan bawa kedua-dua tangan untuk memenuhi dada anda.
- Berdiri di atas jari kaki sehingga tumit anda diangkat. Kemudian, turunkan tumit ke tanah. Ulangi ini 10 kali. Selepas kejatuhan ke-10, angkat tangan dan celupkan dalam, nafas cepat selama 15 saat.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Ubat Semula jadi
Langkah 1. Minum juice cawan jus lidah buaya organik satu hingga dua jam sebelum tidur
Lidah buaya dapat membantu mengurangkan keradangan dan meneutralkan asid di dalam perut anda.
Anda juga boleh menghirup lidah buaya sepanjang hari. Hadkan diri anda satu hingga dua cawan sehari, kerana lidah buaya boleh bertindak sebagai pencahar
Langkah 2. Minum cuka sari apel organik di dalam air satu hingga dua jam sebelum tidur
Kaedah ini menggunakan sensor asid badan anda sendiri untuk memberi isyarat bahawa sudah waktunya untuk menghentikan pengeluaran asid di perut anda. Minum 1 sudu cuka sari apel organik dalam enam auns air.
Anda juga boleh membuat limun atau limau nipis sendiri dan memakannya sebelum tidur. Campurkan beberapa sudu teh lemon atau jus limau purut dan tambah air secukupnya. Anda juga boleh menambahkan madu ke dalam minuman. Minum air limau nipis atau kapur semasa dan selepas makan. Asid di dalam lemon atau limau akan memberi tahu badan anda sudah waktunya untuk menghentikan pengeluaran asid melalui proses yang disebut "perencatan maklum balas"
Langkah 3. Makan sebiji epal sejam sebelum tidur
Pektin di kulit epal adalah antasid semula jadi yang dapat membantu mengekalkan pengeluaran asid di perut anda.
Langkah 4. Minum teh halia, teh adas, atau teh chamomile satu hingga dua jam sebelum tidur
Teh halia adalah anti-radang semula jadi yang dapat menenangkan perut anda dan juga dapat melegakan loya. Gunakan beg teh halia atau potong satu sudu teh halia segar. Masukkan halia segar ke dalam air mendidih dan curahkan selama lima minit.
- Teh adas juga baik untuk menenangkan perut anda dan menurunkan kadar asid di dalam perut anda. Hancurkan satu sudu adas dan tambahkan ke dalam secawan air rebus.
- Teh chamomile juga dapat menenangkan perut anda dan bertindak sebagai agen anti-radang.
Langkah 5. Larutkan mustard di dalam air atau mustard sendiri
Mustard boleh menjadi anti-radang dan peneutralan asid. Minum mustard di dalam air satu jam sebelum tidur atau minum satu sudu teh sendiri.
Langkah 6. Minum elm licin satu jam sebelum tidur
Anda boleh minum elm licin (kira-kira tiga hingga empat ons) atau mengambil dua tablet elm licin sebelum tidur. Elm licin dapat menenangkan tisu yang teriritasi.
Slmpery elm dianggap selamat untuk wanita hamil
Langkah 7. Mempunyai akar licorice
Anda boleh mendapatkan akar licorice (DGL) dalam tablet kunyah. Mungkin perlu membiasakan diri dengan rasa akar licorice tetapi dapat berfungsi dengan baik untuk menyembuhkan perut anda dan mengawal asid di perut anda. Minum dua hingga tiga tablet sebelum tidur.
Langkah 8. Minum baking soda yang dilarutkan dalam air sejam sebelum tidur
Baking soda boleh berkesan untuk meneutralkan asid di perut anda dan melegakan simptom refluks asid. Pastikan anda menggunakan baking soda, bukan baking powder, kerana baking powder kurang berkesan. Larutkan satu sudu teh baking soda dalam enam auns air dan minum satu jam sebelum tidur.
Petua
- Sekiranya anda telah mencuba penyesuaian makanan dan tabiat tidur anda, serta ubat semula jadi, dan refluks asid tidak hilang dalam dua hingga tiga minggu, berbincanglah dengan doktor anda. Anda mungkin memerlukan ubat yang lebih kuat.
- Sekiranya anda hamil atau menyusu, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menggunakan kaedah ini.
- Sekiranya anda mengalami simptom refluks asid lebih dari dua kali seminggu atau jika gejala anda berterusan setelah anda mencuba ubat bebas, segera hubungi doktor anda.
- Minta doktor anda untuk menyesuaikan apa-apa ubat yang ditetapkan jika anda fikir ubat-ubatan tersebut menyebabkan refluks asid.
