Laryngopharyngeal reflux (LPR) adalah sejenis penyakit pencernaan di mana asid perut sampai ke esofagus dan merengsakan lapisan paip makanan anda, termasuk tekak dan pita suara anda. Sekiranya anda mengalami refluks asid untuk masa yang lama, anda mungkin mengalami pita suara yang rosak atau jengkel. Lakukan langkah-langkah untuk mengawal refluks asid anda, kemudian cuba tenangkan suara anda, tetap terhidrasi, dan elakkan asap untuk menyembuhkan pita suara anda dengan cepat dan menghentikan kesakitan dan kerengsaan di tekak anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengelakkan Kerosakan Lebih Lanjut
Langkah 1. Kawal refluks asid anda
Bercakap dengan doktor anda mengenai kaedah terbaik untuk mengawal refluks asid anda. Perubahan diet, penyesuaian kedudukan tidur, dan berehat setelah bersenam adalah cara semula jadi untuk menghentikan refluks asid daripada berlaku. Refluks asid akan meningkatkan kerosakan pita suara anda dan menjadikan proses penyembuhan lebih lama.
Dalam kes yang melampau, pembedahan mungkin diperlukan untuk menghentikan refluks asid anda selamanya
Langkah 2. Nikmati makanan yang lebih kecil untuk mengurangkan kemungkinan refluks
Daripada makan 3 hidangan besar sepanjang hari, cuba sediakan 5-6 hidangan yang lebih kecil. Makan makanan yang lebih kecil memberi masa kepada tubuh anda untuk mencerna dan mencegah perut anda dari terlalu banyak. Selepas makan, elakkan berbaring atau memberi tekanan pada perut anda selama 2-3 jam untuk mengelakkan asid masuk ke kerongkong anda.
Jangan makan tepat sebelum anda bersenam atau tidur kerana anda boleh memaksa sebilangan asid perut anda kembali
Langkah 3. Elakkan makanan dan minuman berasid
Kopi, teh, coklat, alkohol, minuman berkarbonat, dan alkohol semuanya boleh memburukkan lagi refluks asid. Makan makanan biasa dan tidak berasid seperti roti bakar, nasi, dan pisang untuk mengelakkan memburukkan lagi refluks asid anda dan mencederakan pita suara anda lebih banyak.
Langkah 4. Rehatkan pita suara anda dengan berdiam diri
Pita suara anda membolehkan anda bercakap, menyanyi, dan berteriak. Semakin banyak anda menggunakannya, semakin kurang mereka berehat dan sembuh. Cuba elakkan bercakap atau menyanyi untuk jangka masa yang lama dan biarkan suara anda berehat sebisa mungkin. Semasa mula-mula mula menyembuhkan pita suara anda, cubalah bercakap hanya sekali atau dua kali sehari selama kira-kira 3 hari.
Petua:
Sekiranya anda bercakap di hadapan kumpulan besar, gunakan mikrofon atau megafon sehingga anda tidak perlu bersuara terlalu kuat.
Langkah 5. Bercakap dengan kelantangan biasa dan bukannya berbisik
Walaupun kelihatan mundur, bisikan sebenarnya lebih buruk untuk pita suara anda daripada bercakap dengan suara yang normal. Berbisik menyebabkan pita suara anda menjadi tegang dan boleh membuat kerosakan lebih teruk. Gunakan kelantangan bercakap biasa anda setiap kali anda bercakap.
Berteriak juga sangat buruk untuk pita suara anda
Langkah 6. Menelan atau menghembus nafas dengan kuat dan bukannya membersihkan tekak anda
Kerengsaan akibat refluks asid dapat membuat anda merasa seperti anda perlu membersihkan kerongkong anda, tetapi gerakan keras pada pita suara anda boleh merosakkannya lebih jauh. Minum air, telan, atau hembus keluar dengan kuat dari mulut anda untuk mengeluarkan geli dari tekak anda tanpa membersihkannya.
Batuk juga boleh merosakkan pita suara anda
Langkah 7. Elakkan mengambil dekongestan
Sekiranya anda mengalami kesesakan selesema atau sinus, anda mungkin diberi ubat dekongestan. Pita suara memerlukan pelincir semasa digosok sehingga tidak rosak semasa anda bercakap. Dekongestan menghilangkan sebahagian besar kelembapan dari hidung dan tekak anda dan boleh menjengkelkan pita suara anda. Cuba elakkan mengambil dekongestan sehingga pita suara anda sembuh.
Antidepresan, ubat-ubatan yang diresepkan untuk penyakit Parkinson, dan ubat-ubatan yang diresepkan untuk beberapa penyakit neurologi juga boleh mengeringkan. Teliti kesan sampingan ubat-ubatan yang anda gunakan dan berbincang dengan doktor mengenai pilihan anda
Langkah 8. Berhenti merokok tembakau
Menghirup asap sangat mengeringkan tekak dan pita suara anda. Ia juga dapat membuat anda batuk, yang melemahkan pita suara anda dan dapat merosakkannya lebih jauh. Sehingga pita suara anda sembuh, elakkan merokok tembakau atau rokok.
Jauhkan dari kawasan yang mempunyai kualiti udara rendah kerana asap
Kaedah 2 dari 2: Menenangkan Pita suara Anda
Langkah 1. Simpan pelembap di rumah anda
Udara yang anda hirup melewati pita suara anda dalam setiap nafas yang anda ambil. Sekiranya anda hidup dalam iklim kering, udara yang anda hirup akan mengeringkan pita suara anda dan menjengkelkannya. Gunakan pelembap di rumah anda untuk memasukkan kelembapan ke udara yang anda hirup dan memastikan pita suara anda dilincirkan.
Menyimpan pelembap di bilik tidur anda sangat berguna ketika anda sedang tidur
Langkah 2. Minum banyak cecair sepanjang hari
Setiap kali anda minum, anda menghantar kelembapan ke pita suara anda. Pastikan kekal terhidrasi dengan minum cecair yang sihat, seperti air dan jus gula rendah, dan mengelakkan cecair yang dapat membuat anda lebih kering, seperti alkohol dan kafein.
Petua:
Beberapa ubat adalah ubat diuretik, yang bermaksud bahawa air menjadikan badan anda lebih cepat. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat apa yang anda gunakan dan jika ubat ini menjadikan dehidrasi anda semakin teruk.
Langkah 3. Basahi tekak anda dengan lozenges atau sekeping gusi
Sekiranya tekak anda terasa kering atau tidak selesa, tambahkan sedikit kelembapan ke dalamnya dengan menghisap lozenge atau mengunyah beberapa gusi. Air liur yang dihasilkan oleh mulut anda secara semula jadi akan membantu melincirkan pita suara anda, dan beberapa lozenges mempunyai unsur menenangkan untuk membantu menghentikan kerengsaan tekak.
Langkah 4. Berkumur dengan air garam dua kali sehari
Kacau ½ sudu teh (5.69 g) garam ke dalam 1 cawan (240 mL) air panas. Pastikan garam larut sepenuhnya di dalam air. Uji kepanasan air untuk memastikan tidak akan membakar mulut anda dengan mencelupkan jari ke dalamnya dengan teliti. Berkumur sebiji campuran air garam di bahagian belakang kerongkong anda selama 1 minit, kemudian ludahkan.
