Tahap hematokrit anda adalah jumlah sel darah merah yang terdapat di dalam darah anda. Bagi lelaki dewasa, darah anda mestilah sekitar 45%; untuk wanita dewasa, sekitar 40%. Tahap hematokrit adalah faktor penentu penting dalam mendiagnosis penyakit yang berbeza. Tahap hematokrit yang tinggi biasanya disebabkan oleh penyakit paru-paru dan jantung, serta dehidrasi. Peningkatan tahap hematokrit bererti anda mungkin mengalami kejutan atau hipoksia - keadaan di mana terdapat jumlah oksigen yang habis beredar di dalam badan anda. Sebaliknya, kadar hematokrit yang lebih rendah bermaksud bahawa anda mungkin mengalami anemia atau keadaan di mana jumlah oksigen yang tidak mencukupi beredar di dalam darah anda. Sekiranya tahap hematokrit anda telah meningkat, mulailah dengan Langkah 1 di bawah untuk mengembalikannya ke tahap normal.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Elakkan mengambil makanan tambahan zat besi
Tubuh anda memerlukan banyak hemoglobin untuk membuat sel darah merah. Cara termudah untuk tubuh anda mendapatkan hemoglobin adalah zat besi. Oleh kerana sel darah merah pada dasarnya adalah tahap hematokrit anda, elakkan mengambil suplemen zat besi sehingga anda tidak mendapat terlalu banyak zat besi.
Sekiranya anda sedang mengambil makanan tambahan zat besi dan anda bimbang untuk berhenti, berbincanglah dengan doktor anda mengenai tindakan terbaik anda
Langkah 2. Kekal hidrat
Kesan penyahhidratan di dalam badan anda akan mengakibatkan kadar hematokrit yang lebih tinggi, jumlah darah keseluruhan yang lebih tinggi, dan jumlah plasma yang lebih tinggi kerana terdapat sedikit cecair di dalam badan anda untuk mencairkan darah anda. Ini bermaksud apabila anda mengalami dehidrasi yang teruk, tahap hematokrit anda akan tinggi; sebaliknya, jika anda mempunyai jumlah air yang mencukupi di dalam badan anda, tahap hematokrit anda akan tetap normal.
- Air kelapa, minuman jus yang tidak pekat (seperti jus epal dan nanas), dan minuman sukan (seperti Gatorade atau Powerade) semuanya adalah pilihan hebat.
- Ingat bahawa minum 8 hingga 12 gelas setiap hari akan membuat keajaiban bagi tubuh anda. Biasakan untuk meningkatkan pengambilan cecair anda, terutamanya jika anda sedang melakukan sesuatu yang sangat berat.
Langkah 3. Ketahui minuman apa yang harus dielakkan
Minum kafein dan minuman beralkohol tidak digalakkan kerana kedua-duanya adalah diuretik. Mereka merangsang buang air kecil dan boleh menyebabkan dehidrasi walaupun anda minum secara konsisten. Untuk memastikan tahap hematokrit anda rendah, langkau soda, wain, minuman keras, dan bir, dan tempelkan air atau jus tanpa gula.
Dengan meminum lebih banyak cecair, kepekatan darah akan dicairkan kerana tubuh juga menyimpan cecair di dalam aliran darah kita, sehingga menurunkan tahap kepekatan hematokrit. Matlamat pengambilan 2 liter (0.5 US gal) sehari atau lebih untuk mengekalkan tahap hematokrit yang normal
Langkah 4. Makan limau gedang setiap hari
Kajian terbaru menunjukkan bahawa makan 1/2 biji limau gedang setiap hari dapat menurunkan kadar hematokrit anda. Semakin tinggi tahap anda, limau gedang akan lebih berkesan. Sertakan setengah dengan sarapan pagi anda dan separuh lagi sebagai makanan ringan pada tengah hari.
Ini kerana naringin, flavonoid yang dilihat dalam kepekatan tinggi dalam limau gedang, dapat menyebabkan fagositosis, yang merupakan proses yang secara alami menghilangkan sel darah merah dari darah anda, mengubahnya menjadi kegunaan lain
Langkah 5. Dapatkan lebih banyak anti-oksidan
Ini membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas yang dianggap menyebabkan barah dan penyakit lain yang berkaitan dengan darah. Apabila anda mengambil makanan tambahan atau makanan yang kaya dengan anti-oksidan, pengangkutan oksigen di dalam badan anda lebih mudah. Sumber yang baik adalah prun, kacang, dan beri.
Anti-oksidan membantu dalam beberapa cara, tetapi yang paling penting untuk diperhatikan ketika menurunkan tahap hematokrit anda adalah bahawa ia dapat membantu membekalkan oksigen ke darah sehingga dapat beredar dengan betul di dalam badan anda. Ia bukan sahaja membantu mengelakkan penyakit tetapi juga membantu meningkatkan kesihatan
Bahagian 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Bersenam secara sederhana
Berolahraga secara sederhana adalah penting untuk kesihatan anda. Namun, anda tidak mahu keterlaluan. Berolahraga terlalu kuat dapat meningkatkan tahap hematokrit anda. Beberapa senaman sederhana yang boleh anda lakukan adalah:
- Berjalan pantas
- Berbasikal ringan
- Pembersihan
- Memotong rumput
Langkah 2. Menderma darah
Menurut Darah dan Transplantasi NHS, frekuensi pemberian darah harus maksimum 4 kali setahun atau selang 12 minggu antara derma darah. Lakukan ini sebagai hasil terakhir dan hanya jika anda berjumpa doktor. Sekiranya dia menyetujui langkah ini, inilah sebabnya sangat berguna:
- Ini dapat membersihkan darah anda ketika tubuh anda berusaha untuk mengisi jumlah darah yang telah hilang, menjadikan darah yang beredar segar.
- Ini membuang lebihan zat besi di dalam badan anda. Jumlah zat besi yang berlebihan dianggap sebagai penyebab aterosklerosis atau pengerasan arteri anda. Apabila anda menderma darah, kira-kira 250 mg zat besi akan dikeluarkan dari badan anda dan mengurangkan risiko anda menghidap penyakit kardiovaskular.
Langkah 3. Ambil aspirin mini
Sekali lagi, lakukan ini sebagai langkah terakhir kerana ia boleh memberi kesan yang tidak diingini. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda mengenai pengambilan aspirin sebagai kaedah untuk menurunkan tahap hematokrit anda kerana satu-satunya cara untuk aspirin mini dapat membantu menurunkan tahap hematokrit anda adalah apabila ia menyebabkan pendarahan gastrousus.
Aspirin adalah ubat anti-platelet. Platelet banyak membantu ketika berlaku pembekuan sekiranya berlaku kecederaan. Apabila anda mengambil aspirin mini sebagai kaedah untuk menurunkan tahap hematokrit anda, ketahui bahawa ia dapat menipiskan darah anda sepenuhnya yang boleh mengakibatkan ketidakmampuan darah anda untuk membeku, ringan dan kekurangan neurologi lain
Langkah 4. Melekat ke tanah yang lebih rendah
Kawasan dengan ketinggian tinggi mempunyai kepekatan oksigen yang lebih rendah daripada kawasan dengan ketinggian yang lebih rendah. Kawasan seluas lebih dari 8, 000 kaki (2, 438,4 m) di atas permukaan laut dianggap mempunyai "oksigen yang lebih tipis." Orang yang tinggal di kawasan ini umumnya mempunyai hematokrit tinggi. Berpindah ke kediaman ketinggian yang lebih rendah akan membantu mengembalikan kiraan hematokrit anda ke biasa.
Sebagai penyesuaian dengan persekitaran, sumsum tulang yang bertanggungjawab menghasilkan RBC menghasilkan lebih banyak RBC untuk mengimbangi tahap oksigen rendah badan dan sebagai akibatnya, terdapat tahap kepekatan hematokrit yang tinggi di dalam badan
Langkah 5. Berhenti merokok
Nikotin dalam rokok dan produk tembakau lain merosakkan peredaran darah dengan mengubah daya tahan oksigen sel darah merah anda. Tubuh mengimbangi masalah mempunyai kadar oksigen yang rendah dengan menyebabkan sumsum tulang menghasilkan lebih banyak RBC, sehingga meningkatkan tahap hematokrit di dalam badan anda. Berhenti merokok atau mengambil produk tembakau lain akan membantu menurunkan tahap hematokrit anda.
Berhenti merokok juga terbaik untuk jantung, paru-paru, kulit, rambut, dan seluruh badan anda. Selain itu, ia juga lebih baik bagi orang di sekitar anda. Sekiranya melakukannya untuk hematokrit anda tidak mencukupi, lakukan dengan alasan ini
Langkah 6. Rawat sebab yang mendasari
Tahap hematokrit yang meningkat mungkin berkaitan dengan penyakit yang berbeza sama sekali, iaitu variasi kanser dan tumor yang berpotensi. Tumor dan barah - terutamanya di sumsum tulang - mewujudkan pengeluaran sel darah yang tidak terkawal.
Jangan membuat kesimpulan sekiranya anda mempunyai bilangan hematokrit yang tinggi. Berunding dengan doktor anda adalah kaedah terbaik untuk mengetahui cara mengurangkan tahap hematokrit anda dengan berkesan dan satu-satunya cara untuk mengetahui mengapa tahap hematokrit anda tinggi
Bahagian 3 dari 3: Mengenali Tahap Hematokrit Tinggi
Langkah 1. Pantau sakit kepala dan pening anda
Kedua-dua gejala ini adalah hasil daripada jumlah RBC yang berlebihan dalam darah menjadikan darah pekat. Sebagai mekanisme isyarat dan kompensasi, sakit kepala dan pening boleh disebabkan oleh tahap hematokrit yang tinggi.
Darah pekat adalah likat - artinya ia pekat dan melekit dan tidak mengalir juga. Sebagai balasan, penghantaran oksigen ke otak sedikit menurun. Kekurangan oksigen di otak boleh menjadi sangat serius
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda merasa lemah dan letih
Ini adalah tindak balas badan secara keseluruhan terhadap darah kental yang mengalami kesukaran untuk menyampaikan oksigen dan nutrien ke seluruh tubuh. Sekiranya kelemahan adalah sesuatu yang anda rasakan 24/7, berbincanglah dengan doktor anda secepat mungkin.
Keletihan boleh menjadi tanda sejumlah penyakit, bukan hanya tahap hematokrit yang tinggi. Untuk mengetahui gejala keletihan anda, berjumpa doktor. Hanya seorang profesional perubatan yang dapat mengarahkan anda ke jalan yang betul
Langkah 3. Pantau pernafasan anda
Mereka yang mempunyai jumlah hematokrit tinggi sering menderita "tachypnea." Ini hanyalah istilah perubatan yang merujuk kepada corak pernafasan yang cepat melebihi 20 kitaran seminit. Ini adalah mekanisme kompensasi jangka pendek badan sebagai tindak balas kepada penyampaian oksigen yang kurang baik.
Sekali lagi, secara berasingan, ini bukan gejala yang perlu dibimbangkan. Hanya jika anda mendapati pernafasan anda disegerakan lebih kerap daripada tidak dan tanpa alasan yang baik, ini boleh menyebabkan kebimbangan
Langkah 4. Cari lebam
Tahap hematokrit yang tinggi boleh menyebabkan lebam jika anda menghidap polycythemia vera. Darah pekat dan likat terdedah kepada pembekuan darah ke seluruh badan. Lebam muncul sebagai warna ungu hingga hitam di mana sahaja di badan. Ada yang tidak menyakitkan dan ada yang menyakitkan.
Lebam adalah akibat kecederaan biasa. Lebam yang harus anda perhatikan - terutamanya ketika mempertimbangkan jumlah hematokrit - adalah lebam yang nampaknya tidak mempunyai sebab. Sekiranya anda mengalami lebam yang muncul entah dari mana, ini mungkin lebam hematokrit
Langkah 5. Rasa sensasi aneh pada kulit anda
Kiraan hematokrit yang tinggi boleh menyebabkan sejumlah perkara yang tidak dapat dijelaskan berlaku di kulit anda. Darah yang mengalir tepat di bawah kulit anda, apabila kekurangan oksigen, boleh merosakkan fungsi reseptor pancaindera anda. Ini caranya:
- Gatal-gatal. Gatal disebabkan oleh histamin yang dirembeskan oleh tubuh sebagai tindak balas terhadap tahap hematokrit yang tinggi. Histamine adalah utusan kimia yang terlibat dalam keradangan dan alergi. Gatal berlaku terutamanya pada bahagian distal atau hujung kaki seperti tangan dan kaki.
- Paresthesia. Ini adalah keadaan sensasi kesemutan, tusukan atau rasa terbakar di telapak tangan dan kaki. Ini terutamanya disebabkan oleh peredaran darah yang lemah. Tahap hematokrit yang tinggi menjadikan darah lebih likat kerana kepekatan RBC dalam plasma darah. Ini juga biasa berlaku pada pesakit diabetes yang mempunyai peredaran darah yang lemah.
Petua
- Intinya di sini adalah bahawa semakin banyak oksigen yang beredar di dalam sistem anda, semakin baik kemungkinan anda mempunyai tahap hematokrit yang normal.
- Ini boleh disebut sebagai pecahan isipadu eritrosit (EVF) atau isi padu sel (PCV).
- Sekiranya anda menghidap penyakit paru-paru atau jantung kronik, atau jika anda mengalami apnea tidur, berbincanglah dengan doktor anda mengenai menguruskan keadaan anda sehingga tidak mempengaruhi tahap hematokrit anda.
Amaran
- Elakkan pendedahan karbon monoksida yang berpanjangan, yang dapat meningkatkan tahap hematokrit anda.
- Tahap hematokrit anda mungkin meningkat sebagai tindak balas untuk memulakan terapi testosteron. Sekiranya anda baru memulakannya, berbincanglah dengan doktor anda mengenai langkah alternatif.
