Progesteron adalah hormon yang dihasilkan di ovari wanita yang membantu mengatur kitaran haid anda dan mempersiapkan tubuh untuk pembuahan dan kehamilan. Progesteron yang terlalu banyak biasanya bukan penyebab keadaan kesihatan yang terlalu serius, walaupun boleh menyebabkan perubahan mood, berpeluh, perasaan menopaus, dan membuat anda berisiko lebih tinggi terkena barah payudara. Oleh kerana ia dapat menunjukkan keadaan yang lebih teruk, minta pakar sakit puan anda menjalankan ujian diagnostik untuk memeriksa tahap anda. Dengan beberapa perubahan gaya hidup ketika anda menghampiri menopaus, anda dapat menurunkan kadar progesteron anda secara semula jadi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Dapatkan satu jam senaman aerobik pada kebanyakan hari dalam seminggu
Berolahraga yang cukup dapat membantu menurunkan tahap progesteron anda, terutamanya jika anda sudah hampir dengan menopaus. Satu kajian menunjukkan tahap progesteron turun hampir 25% setelah bersenam selama 7 bulan.
Sekiranya anda tidak terbiasa melakukan senaman yang banyak, mulailah dengan kecil dan lakukanlah dengan lebih baik. Walaupun beberapa minit sehari dapat membantu anda dalam perjalanan
Langkah 2. Berhenti merokok untuk menurunkan pengeluaran progesteron
Nikotin cenderung meningkatkan aktiviti adrenal, yang dapat mengubah keseimbangan hormon anda, termasuk pengeluaran progesteron. Sekiranya anda berhenti merokok, anda mungkin lebih senang mengimbangkan badan anda, termasuk tahap progesteron anda.
- Jadikan berhenti sebagai keutamaan. Bercakap dengan doktor anda mengenai cara mereka dapat membantu.
- Beritahu rakan dan keluarga anda bahawa anda berhenti, sehingga mereka dapat membantu anda ketika keinginan anda meletus.
Langkah 3. Elakkan kafein berlebihan
Walaupun secawan kopi setiap hari tidak akan mempengaruhi tahap progesteron anda, banyak minuman tenaga atau sejumlah besar kafein boleh menyebabkan kadar progesteron tinggi. Hadkan diri anda hingga 300-400 mg kafein setiap hari maksimum.
Kafein terdapat dalam banyak soda, kopi, teh, minuman tenaga, dan juga coklat
Kaedah 2 dari 2: Bercakap dengan Doktor Anda
Langkah 1. Minta ujian kehamilan dari doktor anda
Anda juga boleh mengambilnya di rumah. Tahap progesteron yang tinggi dapat menunjukkan kehamilan, jadi anda ingin menolaknya sebelum anda memulakan rawatan lain.
Cuba tunggu seminggu selepas hari pertama tempoh yang anda lewatkan untuk melakukan ujian kehamilan di rumah, kerana itu akan lebih tepat ketika itu
Langkah 2. Jangkakan ujian darah
Sekiranya anda melihat perubahan mood, kelembutan pada payudara, atau tanda-tanda menopaus, doktor anda akan mahu melakukan ujian darah. Ujian darah dapat membantu mereka menentukan rawatan terbaik untuk menurunkan tahap progesteron anda jika tinggi.
- Tahap progesteron "normal" berbeza mengikut tempat anda berada dalam kitaran anda. Sebelum ovulasi, tahap normal kurang dari 1 nanogram per mililiter (ng / mL) atau 3.18 nanomol per liter (nmol / L). Di tengah kitaran anda, tahap normal antara 5 dan 20 ng / mL atau 15.90 dan 63.60 nmol / L.
- Bagi lelaki, normal adalah kurang dari 1 ng / mL atau 3.18 nmol / L.
Langkah 3. Bincangkan pemeriksaan barah
Kemungkinan penyebab tahap progesteron yang tinggi adalah jenis barah tertentu yang boleh membuang hormon anda tidak seimbang. Kanser adrenal dan barah ovari adalah 2 kemungkinan.
