Sebelum tempoh mereka, banyak wanita mengalami gejala PMS seperti kembung, kekejangan, keletihan, nyeri payudara dan / atau sakit belakang. Gejala ini disebabkan oleh tahap estrogen dan progesteron yang turun naik dalam badan. Krim progesteron dapat memberikan kelegaan bagi wanita yang mengalami gejala PMS kerana krim ini meningkatkan tahap progesteron dalam tubuh, sehingga menyeimbangkan hormon.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Memohon Krim
Langkah 1. Tentukan sama ada anda perlu meningkatkan tahap progesteron anda
Terdapat beberapa tanda yang harus anda perhatikan yang menunjukkan bahawa tahap progesteron anda rendah. Apabila progesteron rendah, anda akan mengalami gejala PMS yang semakin teruk seperti kembung, kram, keletihan, kelembutan payudara, dan sakit punggung bawah.
Langkah 2. Menjalani ujian serum progesteron
Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda mengalami simptom PMS, anda boleh menjalani ujian darah ini untuk mendapatkan pengukuran tahap progesteron yang tepat di dalam badan anda. Untuk melakukan ujian ini, sampel darah anda diambil dan diuji. Tahap progesteron normal adalah seperti berikut:
- Pra ovulasi: kurang dari 1 ng / mL (nanogram per mililiter)
- Kitaran pertengahan: 5 hingga 20 ng / mL
Langkah 3. Beli krim progesteron
Krim progesteron boleh didapati di farmasi tempatan dan kedai makanan kesihatan. Semasa membeli krim progesteron, cari "USP progesteron" pada label.
Ini menunjukkan bahawa krim progesteron berasal dari akar keladi liar Mexico yang telah disintesis menjadi progesteron manusia sebenar, yang paling berkesan
Langkah 4. Sapukan krim kira-kira 14 hari sebelum atau selepas haid bermula
Anda tidak perlu menggunakan krim semasa haid, kerana gejala PMS cenderung mereda setelah haid anda bermula.
Selain itu, setelah anda memulakan haid, tahap progesteron dalam badan cenderung meningkat ke tahap normal. Oleh itu, anda harus berhenti menggunakan krim selama ini untuk mengelakkan berlebihan progesteron di dalam badan
Langkah 5. Sapukan krim dua kali sehari, dalam gerakan bulat
Sapukan antara 1/8 hingga 1/4 sudu teh krim dua kali sehari - sekali pada waktu pagi dan sekali pada waktu petang. Ini cukup untuk mencapai tahap progesteron normal dalam badan.
Langkah 6. Sapukan krim ke kawasan berkulit nipis
Anda harus menggunakan krim progesteron pada satu bahagian kulit, di mana saluran darah dekat dengan permukaan. Oleh kerana krim progesteron larut dalam lemak, ia mudah diserap melalui kulit dan saluran darah.
- Contoh kawasan yang sesuai termasuk: payudara, dada, leher, telapak tangan, lengan dalam, dan muka.
- Anda harus menggunakan krim ke kawasan ini secara bergilir untuk mengelakkan kulit menjadi jengkel setelah penggunaan krim berulang kali.
Langkah 7. Kenali kemungkinan kesan sampingan semasa menggunakan krim progesteron
Kesan sampingan yang disebabkan oleh krim progesteron jarang berlaku. Walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, penggunaan krim secara berlebihan dapat menghasilkan kesan sampingan seperti sakit kepala, mengantuk, mual dan sakit payudara.
- Ingat bahawa tujuan penggunaan krim progesteron adalah untuk mengimbangi hormon, bukan untuk meningkatkan jumlah progesteron dalam tubuh ke tahap tinggi yang tidak normal. Oleh itu, untuk mengelakkan kesan sampingan negatif, anda hanya perlu menggunakan jumlah krim yang disyorkan.
- Kesan sampingan lain dari krim ini adalah kerengsaan kulit disebabkan oleh penggunaan berulang pada kawasan kulit yang sama, namun gejala ini dapat diatasi dengan menggunakan krim pada kawasan kulit yang berbeza setiap hari.
Langkah 8. Ketahui masa untuk mendapatkan bantuan perubatan
Sekiranya gejala berlanjutan atau bertambah buruk, dapatkan bantuan perubatan. Gejala seperti mengantuk yang berlebihan, mual yang teruk, sakit payudara yang berterusan, atau kerengsaan kulit yang berterusan tidak boleh diabaikan, jadi segera dapatkan bantuan perubatan.
Bahagian 2 dari 2: Memahami Hubungan Antara Progesteron dan PMS
Langkah 1. Kenali gejala PMS
PMS berlaku kerana ketidakseimbangan hormon di dalam badan yang mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental wanita. Gejala PMS menjadi paling ketara apabila tahap progesteron menurun dan tahap estrogen meningkat setelah ovulasi. PMS boleh muncul sebagai pelbagai gejala:
- Anda mungkin merasa tertekan, cemas atau agresif ketika menderita PMS. Anda mungkin mengalami perubahan tahap selera makan dan kelaparan anda. Anda mungkin mengalami insomnia atau sukar tidur, mengakibatkan tahap konsentrasi yang buruk di tempat kerja atau sekolah.
- Dari segi gejala fizikal, anda mungkin mengalami sakit kepala, kekejangan perut, kembung, sembelit dan / atau cirit-birit. Anda mungkin mengalami jerawat, kulit gatal atau eksim. Anda juga mungkin mengalami sakit sendi dan kenaikan berat badan kerana pengekalan cecair.
Langkah 2. Ketahui penggunaan progesteron
Progesteron diperlukan untuk sintesis hormon lain dalam tubuh, seperti testosteron, kortisol, dan aldosteron. Apabila tahap progesteron menurun, pengeluaran hormon lain juga menurun, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon di dalam badan. Ketidakseimbangan hormon ini
Langkah 3. Fahami bagaimana progesteron membantu mengurangkan simptom PMS
Progesteron mempunyai kaitan langsung dengan neurotransmitter di otak. Oleh itu, krim progesteron paling berkesan untuk merawat simptom mental PMS.
- Krim progesteron berfungsi pada sistem saraf pusat untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ia juga berfungsi sebagai penstabil mood.
- Krim progesteron juga memiliki kemampuan untuk menyekat keradangan atau pembengkakan yang berkaitan dengan PMS, kerana ia mengurangkan pengumpulan air atau cairan di ruang ekstraselular.
- Progesteron juga berfungsi sebagai penghilang rasa sakit dan penenang otot. Oleh itu, ia membantu melegakan kekejangan perut kerana mengurangkan pengecutan rahim yang menyakitkan.
Langkah 4. Fahami kemungkinan penyebab lain tahap progesteron rendah
Selain PMS, terdapat beberapa kemungkinan penyebab tahap progesteron rendah, yang boleh mengakibatkan gejala seperti PSM. Ini adalah:
- Tekanan: Tekanan emosi dan fizikal mengubah progesteron menjadi kortisol, yang menyebabkan kekurangan hormon dan kemunculan gejala seperti PMS.
- Hipotiroidisme: Keadaan ini mengubah sintesis progesteron dan rembesannya ke dalam darah, menyebabkan kekurangan.
