Polip hidung adalah pertumbuhan kecil dan lembut di saluran hidung anda yang kadang-kadang menyukarkan pernafasan melalui hidung anda. Gejala polip hidung yang biasa termasuk rasa kenyang pada sinus muka anda, titisan postnasal, rasa bau yang berkurang, dan sensasi penyumbatan pada hidung anda, yang mungkin cukup teruk sehingga anda harus bernafas melalui mulut. Walaupun tidak selalu dapat dicegah, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencuba dan mengurangkan risiko terkena polip hidung. Rawat selesema dan jangkitan sinus dengan segera, amalkan kebersihan yang baik, dan elakkan perkara yang mengganggu hidung anda. Sekiranya anda melihat pertumbuhan baru yang anda disyaki adalah polip, lawati doktor anda. Mereka akan dapat menentukan punca dan memberikan rawatan terbaik untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Memerangi Punca Polip Hidung
Langkah 1. Tentukan punca polip anda supaya anda dapat mengatasi masalah utama
Polip hidung boleh disebabkan oleh beberapa faktor yang berbeza. Sekiranya anda mengetahui pelakunya, anda boleh mempersiapkan badan dengan lebih baik untuk mengelakkan polip. Berikut adalah beberapa penyebab polip hidung yang lebih biasa:
- Alahan
- Asma
- Kepekaan aspirin, yang sering berlaku bersama dengan asma dan polip hidung dalam keadaan yang dikenali sebagai Samter's Triad
- Jangkitan sinus kronik
- Sistik Fibrosis
- Genetik
- Rhinosinusitis
Amaran:
Sekiranya anda merasakan anda mempunyai polip hidung, lawati doktor anda sebelum mencuba merawatnya sendiri. Semua pertumbuhan harus selalu diperiksa oleh profesional untuk menentukan penyebabnya.
Langkah 2. Rawat jangkitan sinus dengan segera untuk mengurangkan risiko polip
Jangkitan sinus menyebabkan saluran hidung yang meradang dan bengkak, yang pada waktunya boleh menyebabkan polip tumbuh. Peningkatan lendir, kesesakan, dan perasaan "penuh" di kepala anda adalah tanda-tanda bahawa anda mungkin menuju jangkitan sinus. Lawati doktor anda secepat mungkin apabila anda melihat tanda-tanda ini.
- Sekiranya anda diberi ubat antibiotik, ambil ubat sepanjang masa untuk mencegah jangkitan daripada kembali. Sebilangan besar doktor tidak akan menetapkan antibiotik melainkan anda mengalami simptom sinus dengan pelepasan hidung hijau atau coklat pekat, biasanya berlangsung selama 10 hari atau lebih lama.
- Perasaan tekanan atau kepenuhan sinus tidak selalu disebabkan oleh jangkitan bakteria. Gejala ini juga boleh disebabkan oleh keadaan seperti penyakit virus atau alahan. Jangan mengambil antibiotik untuk gejala sinus melainkan jika doktor menetapkannya.
Langkah 3. Ambil ubat yang ditetapkan untuk asma dan alahan
Sekiranya anda didiagnosis dengan salah satu daripada keadaan ini, ikuti rancangan rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda. Asma dan alahan boleh menyekat saluran hidung anda dan meningkatkan risiko polip.
Sekiranya anda sering lupa minum ubat, tetapkan peringatan harian atau penggera di telefon anda
Langkah 4. Gunakan pelembap di rumah untuk melindungi saluran hidung anda dari keradangan
Apabila saluran hidung anda menjadi kering, mereka lebih mudah mengalami kesesakan, kerengsaan, dan jangkitan. Jalankan pelembap di bilik tidur anda pada waktu malam. Sekiranya anda bekerja dalam suasana jenis pejabat, pertimbangkan untuk menggunakan pelembap semasa anda juga bekerja.
Pastikan anda menggunakan pelembap udara, yang menambahkan kelembapan ke udara, dan bukan pelembap udara, yang menghilangkan kelembapan
Petua:
Sekiranya anda tidak mempunyai pelembap, cuba sedut wap. Panaskan air di atas dapur atau di dalam ketuhar gelombang mikro dan tuangkannya dengan teliti ke dalam mangkuk kaca. Bengkokkan ke atas mangkuk, tutup kepala dan mangkuk dengan tuala, dan tarik nafas dalam-dalam dari uap yang keluar dari air. Lakukan ini selama 5-10 minit setiap malam.
Langkah 5. Keluarkan perengsa dari saluran hidung anda dengan semburan atau bilas
Sekiranya anda merasa sesak, menggunakan bilas untuk menghilangkan perengsa dapat membantu mencegah polip. Gunakan semburan atau bilas 2-3 kali sehari sehingga anda tidak terlalu menjengkelkan hidung.
- Anda juga boleh menggunakan kaedah ini setelah membersihkan atau menghabiskan masa di luar rumah untuk membersihkan habuk atau debunga dari saluran hidung anda.
- Sekiranya anda membilas garam sendiri, gunakan air yang telah ditapis atau direbus.
Langkah 6. Elakkan perengsa udara yang kuat, seperti asap, habuk, minyak wangi, dan cologne
Apa-apa yang mengganggu saluran hidung anda atau membuat anda merasa tersumbat boleh membuat polip lebih cenderung. Sekiranya anda merokok atau tinggal dengan seseorang yang melakukannya, berbincanglah untuk menghilangkan risiko tersebut. Pakai topeng muka semasa anda membersihkan sehingga anda tidak menyedut habuk terlalu banyak.
Produk pembersih atau penyegar udara yang wangi sekalipun boleh menyebabkan kerengsaan. Perhatikan perkara-perkara yang mengganggu hidung anda dan cubalah menghilangkannya dari rumah dan tempat kerja anda apabila mungkin
Kaedah 2 dari 2: Meningkatkan Sistem Imun Anda
Langkah 1. Basuh tangan anda dengan kerap untuk mengurangkan kemungkinan jangkitan polip
Selsema dan jangkitan sering dijangkiti kuman dari orang lain. Basuh tangan anda selepas anda menggunakan tandas, sebelum anda makan, dan setelah berada di tempat awam.
Sekiranya anda dalam perjalanan, bawa sebungkus tisu pembersih tangan atau bekas kecil pembersih tangan bersama anda
Langkah 2. Tidur 7-9 jam setiap malam untuk memastikan badan anda berehat dengan baik
Apabila anda tidak cukup tidur, sistem imun anda terganggu dan anda lebih mudah terkena jangkitan. Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk menjadikan tidur yang baik sebagai kebiasaan.
- Orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur setiap malam.
- Remaja memerlukan 8-11 jam tidur setiap malam.
- Kanak-kanak memerlukan 10-13 jam tidur setiap malam.
Langkah 3. Makan makanan keseluruhan yang mengandungi vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E
Sebahagian besar pencegahan polip adalah mencegah selesema dan jangkitan, dan vitamin khusus ini membantu sistem imun anda beroperasi dengan sebaiknya. Walaupun anda boleh mengambil makanan tambahan jika perlu, yang terbaik adalah membawanya melalui diet anda apabila mungkin.
- Makan jeruk, limau gedang, paprika, brokoli, kiwi, dan kembang kol untuk mendapatkan vitamin C.
- Makan ayam, salmon, daging babi, telur, dan kacang buncis untuk mendapatkan vitamin B6.
- Makan biji, kacang, bayam, dan alpukat untuk mendapatkan vitamin E.
Langkah 4. Minum 8–15 cawan (1.9–3.5 L) air sehari untuk kekal terhidrat dan sihat
Dehidrasi menurunkan sistem ketahanan badan anda dan boleh berperanan untuk jatuh sakit. Cuba mulakan hari anda dengan segelas air besar dan ikuti pengambilan sepanjang hari untuk memastikan anda mendapat minimum 8 gelas.
Sekiranya anda bersenam, anda ingin minum 1-2 cawan (0.24–0.47 L) air tambahan untuk membantu mengisi cairan anda
Tanda-tanda Dehidrasi:
Rasa haus, pening, pening, mulut kering, keletihan, dan warna gelap ketika anda membuang air kecil. Sekiranya anda melihat tanda-tanda ini, luangkan masa untuk minum segelas air.
Langkah 5. Bersenam selama 30 minit sehari 5-6 hari seminggu
Apabila anda menggerakkan badan anda, sistem imun anda bertambah baik, yang seterusnya membantu anda melawan jangkitan penyebab polip. Cari aktiviti yang anda gemari dan masukkan ke dalam rutin anda. Walaupun berjalan kaki selama 30 minit sehari cukup untuk melawan selesema.
Senaman juga dapat membantu meningkatkan kesihatan mental anda, yang merupakan komponen lain dari sistem imun yang sihat
Langkah 6. Uruskan tekanan anda untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat
Tekanan jangka panjang yang berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh anda, menjadikan anda lebih mudah terkena selesema, mendapat jangkitan sinus, dan menumbuhkan polip hidung. Luangkan masa untuk berehat, merenung, dan melakukan perkara yang anda gemari. Kenal pasti stres dalam hidup anda supaya anda dapat mencari cara untuk mengatasinya.
