Anda sudah tahu penting untuk mengelakkan pendedahan UV sebanyak mungkin. Walaupun ini sangat penting di luar rumah, anda juga berisiko berpotensi terkena sinaran UV di dalam rumah. Sebagai contoh, cahaya matahari yang bersinar melalui tingkap tidak berbahaya seperti paparan UV di luar rumah, tetapi masih boleh menyebabkan bahaya pada kulit dan mata anda dari masa ke masa. Ketahui cara melindungi diri daripada terdedah kepada cahaya matahari, serta sumber UV buatan lain di dalam rumah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengurangkan Pendedahan UV dari Matahari
Langkah 1. Sapukan filem pelindung pada tingkap
Kaca biasa menyekat sinar UVB "gelombang pendek", tetapi hanya menyekat 50% atau kurang cahaya UVA "gelombang panjang" yang lebih biasa. Tambahkan filem pelindung UV ke mana-mana tingkap yang tidak dibina khas untuk menyekat cahaya UV. Ini sangat penting untuk tingkap berhampiran kawasan di mana anda menghabiskan banyak masa, di rumah, di tempat kerja, atau di dalam kereta. Filem ini menyekat hingga 99.9% dari semua sinaran UV. Anda boleh memasangnya sendiri atau mengupah profesional untuk melakukannya.
- Anda boleh membeli filem pelindung UV di kedai-kedai pembaikan rumah atau dalam talian.
- Perhatikan bahawa cermin depan kenderaan tahan UV, tetapi tingkap sisi dan belakangnya tidak begitu. Terutama jika anda menghabiskan banyak masa di kenderaan anda pada siang hari, tambahkan filem pelindung UV ke tingkap ini juga.
Langkah 2. Sesuaikan kedudukan anda berbanding dengan tingkap berdekatan
Orang yang menghabiskan banyak masa di dekat tingkap yang terbuka atau tidak dilindungi akan mengalami penuaan kulit yang lebih cepat di bahagian muka mereka. Sekiranya anda ingin membuka tingkap anda, pertimbangkan untuk duduk agak jauh, dan ubah lokasi anda dengan tingkap dari semasa ke semasa.
Langkah 3. Gunakan pelindung matahari di kawasan tertutup yang cerah
Sekiranya anda mengetahui bahawa anda terdedah kepada cahaya matahari walaupun berada di dalam rumah, anda boleh memakai pelindung matahari. Sekiranya anda melakukannya, pastikan anda memakai pelindung matahari spektrum luas dengan SPF 15 atau lebih tinggi.
- Pelindung matahari spektrum luas, yang diperlukan untuk menyekat kedua-dua jenis utama sinaran UV berbahaya, merangkumi beberapa kombinasi bahan berikut: avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, oxybenzone, titanium dioxide, dan zinc oxide.
- Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan pelembap untuk perlindungan UV di dalam ruangan, selagi ia mempunyai perlindungan spektrum luas dan SPF sekurang-kurangnya 15.
Langkah 4. Beli QTemp
QTemp adalah peranti bertenaga bateri kecil yang melaporkan jumlah sinaran UV di lokasi anda. Ini dapat digunakan untuk memberi peringatan kepada anda ketika suatu kawasan sangat tinggi sinaran UV, dan meminta anda untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk melindungi diri anda dengan pelindung matahari spektrum luas di kawasan-kawasan tersebut.
Peranti QTemp berfungsi di dalam dan di luar rumah
Kaedah 2 dari 3: Melindungi Diri Dari Sumber UV Buatan
Langkah 1. Elakkan menggunakan katil penyamakan
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) telah menentukan bahawa penyamakan dalaman tidak selamat, kerana meningkatkan risiko barah. Walaupun penggunaan yang jarang dilakukan menyebabkan anda berisiko lebih tinggi terkena barah kulit, selain kesan berbahaya dari sinaran UV yang lain.
- Ringkasnya, penyamakan tempat tidur tidak boleh dianggap sebagai cara selamat untuk tanam.
- Sekiranya anda sesekali menggunakan katil penyamakan, pakai pelindung mata yang dirancang untuk digunakan dalam senario ini.
- Untuk pilihan yang lebih selamat, gunakan losyen penyamakan bebas matahari.
Langkah 2. Sapukan pelindung matahari ke tangan anda di salun kuku
Lampu yang digunakan di salun kuku untuk mengeringkan kuku anda menggunakan sinar UV untuk melakukannya. Walaupun jumlah radiasi dan risiko bahaya rendah, perlu menggunakan pelindung matahari spektrum luas dengan sekurang-kurangnya 15 SPF ke belakang tangan anda sebelum membuat kuku anda selesai.
Langkah 3. Gunakan pelindung kulit untuk pendedahan pekerjaan
Pelbagai peralatan pembuatan industri dan komersial memerlukan penggunaan mesin yang mendedahkan pengguna kepada sinaran UV. Kimpalan busur adalah contoh biasa, dan boleh menyebabkan kerosakan pada kulit dan mata anda.
Ringkasnya, jika anda bekerja dengan atau dekat lampu UV atau peralatan lain yang memancarkan sinaran UV, selalu ikuti protokol yang ditetapkan oleh undang-undang untuk mencegah kecederaan. Ini termasuk memakai pelindung kulit dan pelindung mata
Langkah 4. Jangan duduk terlalu dekat dengan lampu pendarfluor
Mentol pendarfluor, yang biasanya digunakan di berbagai lingkungan dalam ruangan, memancarkan sejumlah kecil radiasi UV. Walaupun sinaran ini biasanya tidak menyebabkan risiko yang besar, penting untuk tidak menghabiskan masa dalam jarak 30 kaki dari mentol selama lebih dari satu jam.
Walaupun lampu hitam bergantung pada cahaya UV, mereka tidak memancarkan sinaran yang cukup untuk dianggap sebagai ancaman
Langkah 5. Lindungi diri anda dari lampu halogen tungsten
Jenis lampu ini menjadi lebih popular untuk pelbagai kegunaan dalaman yang berbeza. Mereka memancarkan sinaran UV yang cukup untuk menyebabkan kecederaan pada jarak dekat. Penapis akan mengurangkan risiko ini.
Perhatikan bahawa mentol yang memancarkan jumlah radiasi UV yang berbahaya akan dilabelkan dengan amaran berhati-hati
Kaedah 3 dari 3: Mengurangkan Pendedahan Mata kepada Sinaran UV
Langkah 1. Lengkapkan cermin mata anda dengan lensa tahan UV
Sekiranya anda memakai cermin mata, gunakan lensa yang membantu melindungi mata anda daripada sinaran UV. Walaupun kebanyakan lensa melakukannya hingga tahap tertentu, beberapa lensa memerlukan rawatan tambahan untuk perlindungan 100%. Lain kali apabila anda mendapat cermin mata baru, tanyakan kepada pakar optik anda mengenai pilihan terbaik untuk perlindungan UV.
Perhatikan bahawa kenalan tahan UV dapat membantu, tetapi tidak dapat melindungi mata anda sepenuhnya dari sinaran UV
Langkah 2. Pakai cermin mata hitam lebih kerap
Setiap kali anda terdedah kepada cahaya matahari untuk jangka masa yang panjang, walaupun di dalam rumah, anda boleh memakai cermin mata hitam. Kualiti cermin mata hitam sangat penting. Mereka harus memenuhi keperluan UV ANSI, yang bermaksud bahawa mereka menyekat sekurang-kurangnya 99% sinar UV. Mereka juga mungkin diberi label "Penyerapan UV hingga 400 nm."
- Sekiranya tidak ada label mengenai perlindungan UV, atau jika label tersebut mengatakan "kosmetik", perlindungan UV yang ditawarkan oleh cermin mata hitam akan menjadi sebahagiannya.
- Perhatikan bahawa kegelapan lensa tidak sesuai dengan kemampuan cermin mata hitam untuk memesongkan sinar UV.
Langkah 3. Pakai pelindung mata yang betul di mana sahaja sumber sinaran UV digunakan
Penggunaan mesin dan industri yang menghasilkan sinaran UV dapat merosakkan penglihatan anda dengan cepat dan ketara. Atas sebab ini, perniagaan dan serikat pekerja mempunyai peraturan khusus yang kuat mengenai perlindungan yang diperlukan untuk digunakan di lingkungan ini. Ikuti peraturan ini setiap masa.
- Khususnya, kacamata (biasanya dipasang di pelindung muka) harus digunakan setiap kali anda mengelas.
- Apa sahaja pakaian yang dipakai mata di tempat kerja anda, pakaian itu harus pas di wajah anda, tanpa ada celah yang boleh menyebabkan sinaran UV sampai ke mata anda.
- Peralatan pelindung untuk jenis penggunaan ini harus dirancang khusus untuk penggunaan ini. Jangan gunakan perkara lain untuk tujuan ini.
