Tidak kira lokasi dan keparahan patah tulang, proses pemulihan sering menyakitkan, melelahkan, dan mengecewakan. Namun, melalui kombinasi rehat, imobilisasi, mengikut arahan doktor dan ahli farmasi anda, dan amalan pemakanan yang sihat, anda dapat melancarkan proses pemulihan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengatasi Tulang Patah
Langkah 1. Beri masa patah anda untuk sembuh
Tubuh anda memerlukan masa untuk memperbaiki dirinya dan membuat tulang baru; patah tulang biasanya memerlukan masa antara 6 hingga 12 minggu untuk sembuh dengan ketara. Semasa sembuh, tulang anda akan melalui tiga peringkat:
- Keradangan: Proses ini berlangsung selama beberapa hari pertama selepas patah tulang. Pendarahan tempatan dan pembekuan darah memberikan kestabilan dan struktur tulang untuk membolehkan pertumbuhan semula tulang.
- Penghasilan Tulang: Tubuh anda akan mula mengganti darah yang beku dengan tisu tulang rawan lembut dan, kemudian dengan tisu tulang keras.
- Pembentukan Semula Tulang: Fasa ini berlangsung dari beberapa bulan hingga beberapa tahun. Tulang terus terbentuk dan padat, dan peredaran darah kembali ke kawasan yang sebelumnya retak.
Langkah 2. Ambil ubat yang ditetapkan secara berkala
Sekiranya anda telah diberi ubat rumah, ikuti semua arahan yang diberikan oleh doktor atau farmasi kepada anda. Juga, perhatikan kesan sampingan ubat dan kemungkinan interaksi dengan ubat lain. Maklumkan segera kepada doktor anda sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang teruk.
Langkah 3. Jauhkan patah tulang tidak bergerak sebanyak mungkin
Imobilisasi adalah langkah utama untuk membiarkan patah tulang anda sembuh; elakkan mengangkat berat badan dengan anggota badan yang patah pada peringkat awal penyembuhan. Pergerakan yang berlebihan dan kurang bergerak akan melambatkan proses penyembuhan dan boleh mengakibatkan tulang yang telah sembuh tidak betul atau tanpa kekuatan struktur yang banyak.
Langkah 4. Tanyakan mengenai keperluan pembedahan
Beberapa patah tulang akan sembuh dengan imobilisasi dan terapi lain sahaja. Walau bagaimanapun, pembedahan mungkin diperlukan untuk pulih sepenuhnya dari patah tulang dalam beberapa kes. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan anda jika dia telah mengesyorkan prosedur pembedahan untuk memperbaiki tulang anda atau untuk memperbaiki masalah lain. Pembedahan mungkin diperlukan untuk:
- buang serpihan tulang.
- menstabilkan tulang.
- menghentikan kehilangan darah.
- meningkatkan jarak pergerakan.
Bahagian 2 dari 3: Memulihkan Tulang Patah
Langkah 1. Menghadiri atau melakukan terapi secara konsisten
Terapi fizikal boleh menyusahkan atau bahkan menyakitkan, tetapi penting untuk mencegah pembaziran otot. Terapi akan meningkatkan kekuatan otot yang mengelilingi dan membungkus tulang patah anda; proses ini akan mempercepat pemulihan anda. Sebagai tambahan, janji temu perubatan susulan dengan pakar ortopedik mungkin diperlukan.
Mulakan terapi fizikal setelah anda diberi kebenaran oleh pakar ortopedik anda. Pakar ortopedis anda biasanya akan melakukan x-ray tindak lanjut untuk memastikan bahawa patah tulang telah sembuh dan memastikan selamat memulakan terapi
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda kemungkinan jangkitan dan komplikasi lain
Terdapat beberapa kelainan perubatan yang boleh berlaku akibat patah tulang, bergantung kepada keparahan rehat dan usia dan kesihatan umum individu. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai masalah ini, tanyakan kepada doktor anda. Komplikasi ini boleh merangkumi:
- Nonunion atau malunion tulang. Nonunion adalah ketika tulang tidak dapat tumbuh kembali bersama. Malunion adalah ketika tulang tumbuh bersama dengan tidak betul dan memerlukan pembetulan pembedahan.
- Kesakitan yang teruk.
- Bengkak atau perubahan warna anggota badan yang dilemparkan.
- Pelepasan dan pendarahan berbau mengharuskan anda segera mendapatkan bantuan perubatan.
- Pembekuan darah. Gejala pembekuan darah mungkin termasuk tempat pembengkakan yang hangat, merah, menyakitkan di bawah kulit anda. Segera dapatkan bantuan perubatan jika anda fikir anda mungkin mempunyai darah beku.
Langkah 3. Jangan takut untuk meminta pertolongan
Menunggu patah tulang untuk sembuh boleh menjadi proses yang perlahan, membuat frustrasi, dan kadang-kadang menyakitkan. Anda mungkin perlu meminta rakan, keluarga, rakan sekerja, dan / atau pasangan anda untuk membantu anda melakukan tugas yang biasanya dapat anda lakukan sendiri tanpa masalah. Dalam keadaan seperti ini, jangan ragu untuk meminta pertolongan dengan masalah seperti:
- Berjalan naik dan turun tangga.
- Menaip di komputer atau menggunakan telefon anda.
- Memandu kenderaan.
- Gosok gigi dan tugas kebersihan yang lain.
Bahagian 3 dari 3: Membantu Tulang Menyembuhkan secepat mungkin
Langkah 1. Makan makanan yang diisi dengan kalsium dan vitamin D
Baik kalsium dan vitamin D mendorong penyembuhan tulang, jadi disarankan untuk minum susu dan mengambil produk tenusu lain. Makanan ini akan menguatkan tulang anda dan mempercepat proses penyembuhan. Sekiranya atas sebab tertentu anda tidak makan produk tenusu, maka tingkatkan penggunaan produk makanan seperti:
- Jus oren yang diperkaya kalsium
- Tahu
- Badam.
Langkah 2. Elakkan mengambil ibuprofen dan aspirin
Walaupun ubat-ubatan ini mengurangkan rasa sakit dan radang, kurang keradangan tidak selalu lebih baik. Keradangan adalah bahagian semula jadi dari proses penyembuhan patah tulang; penyembuhan tulang memerlukan peredaran darah tambahan yang dibawa oleh tisu yang meradang. Mengambil aspirin dan ibuprofen dalam jumlah besar dapat memperpanjang proses penyembuhan dengan mengurangkan jumlah tisu yang meradang di sekitar patah tulang anda. Untuk mengatasi kesakitan, cuba minum Tylenol (yang tidak mengurangkan keradangan) sebagai gantinya.
Langkah 3. Bersenam lebih banyak
Walaupun tulang patah anda memerlukan masa untuk sembuh dan memerlukan banyak pergerakan, ini tidak bermakna anda tidak boleh terus bersenam dengan kerap. Senaman akan meningkatkan peredaran ke seluruh badan anda - terutamanya ke kawasan patah tulang anda. Latihan yang sederhana juga dapat meningkatkan kekuatan tulang penyembuhan anda, dan membiarkannya sembuh lebih cepat daripada jika anda sama sekali tidak melakukan latihan. Fraktur penyembuhan anda masih halus; sebelum sembuh sepenuhnya, anda hanya perlu bersenam dengan cara dan persekitaran yang terkawal yang tidak akan merosakkan patah tulang anda lebih jauh.
Bercakap dengan doktor anda tentang kapan anda boleh memulakan rejimen senaman dan latihan apa yang boleh anda lakukan
Langkah 4. Elakkan tingkah laku atau tabiat yang dapat melambatkan penyembuhan tulang
Mengelakkan terapi fizikal, tidak mengikut arahan doktor anda, dan menganiaya pemeran anda semua boleh memberi kesan negatif pada kelajuan pemulihan patah tulang anda. Elakkan juga aktiviti seperti:
- Merokok (yang mengurangkan peredaran)
- Menempatkan berat pada tulang yang patah terlalu cepat.
- Pemakanan yang lemah.
- Pengambilan alkohol yang berlebihan.
Langkah 5. Kembali ke aktiviti biasa
Setelah patah tulang anda sembuh sepenuhnya, sudah tiba masanya untuk mula melakukan aktiviti fizikal yang normal, termasuk berlari, pergi ke gim, bermain sukan, dan lain-lain. Pastikan bahawa anda telah berunding dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda; patah tulang memerlukan masa lebih kurang untuk sembuh berdasarkan faktor seperti usia, kesihatan, dan diet. Semasa anda memulakan semula aktiviti:
- Mulailah perlahan dan mudahkan kembali perkara, terutamanya jika patah tulang anda menyebabkan anda tidak bergerak selama beberapa minggu atau bulan.
- Melalui proses pemulihan, tetap cergas dan jaga sikap mental yang baik; tunggu patah tulang anda sembuh sepenuhnya sebelum anda melakukan aktiviti berat, dan anda akan mengurangkan peluang anda untuk cedera semula dan berjaya dalam pemulihan!
Petua
- Belajar menggunakan alat bantuan berjalan kaki anda. Secara amnya, anda akan diajar untuk meletakkan diri anda, duduk, berdiri, dan berjalan dengannya sebelum anda keluar.
- Pastikan pemain anda dalam keadaan baik. Setelah keluar dari hospital untuk rawatan patah tulang, kemungkinan anda akan pulang bersama pemeran. Amat mustahak agar pemain ini tetap dan tidak patah semangat. Berhati-hatilah di sekitar air dan jaga agar pelaga kering sebisa mungkin.
- Berhati-hatilah dengan sikap dan mekanik badan anda semasa menggunakan tongkat, tongkat, atau alat pejalan kaki. Ini penting untuk mengelakkan kemalangan dan kecederaan diri sendiri.
- Berhati-hati dan ketahui had anda. Jangan ketegangan diri terlalu keras, terutamanya jika anda masih pulih dari patah tulang. Elakkan memberi tekanan pada kawasan yang terjejas.
- Jangan terlalu keras pada diri anda apabila anda mengalami patah tulang. Pergi ke doktor terlebih dahulu.
Amaran
- Berhati-hati dengan kesan sampingan ubat dan interaksi ubat.
- Awas jangkitan dan komplikasi lain.
- Gunakan tongkat, tongkat, dan pejalan kaki dengan berhati-hati dan seperti yang diperintahkan.
- Sekiranya pemain anda terbuat dari Plaster of Paris, elakkan basah. Juga, selama dua hari pertama memakai pelakon jangan menekankannya kerana Plaster of Paris memerlukan sedikit kering.
