Tulang selangka anda, juga disebut klavikula, adalah tulang panjang dan nipis berhampiran pangkal depan leher anda yang menghubungkan tulang dada anda (sternum) dan tali pinggang bahu anda. Manusia mempunyai dua tulang selangka: kanan dan kiri. Tulang selangka yang patah (patah tulang) adalah kecederaan yang agak biasa, terutama pada kanak-kanak dan orang dewasa muda, kerana tulang tidak sepenuhnya mengeras hingga dewasa (sekitar usia 20 tahun). Penyebab umum patah tulang selangka termasuk jatuh, kecederaan sukan dan trauma akibat kemalangan kenderaan bermotor. Tulang selangka yang patah memerlukan bantuan perubatan segera untuk menentukan keparahan dan komplikasi yang berkaitan, walaupun kebanyakan kes sembuh dengan rehat, menggunakan selendang, menggunakan terapi sejuk, menghilangkan rasa sakit, dan mendapatkan beberapa bentuk terapi fizikal.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari Perhatian Perubatan Kecemasan
Langkah 1. berjumpa doktor secepat mungkin
Sekiranya anda mengalami trauma yang ketara akibat kemalangan atau kemalangan kereta dan merasa sakit teruk - terutamanya berkaitan dengan bunyi retak - kemudian pergi ke hospital terdekat atau klinik masuk untuk penilaian perubatan. Tulang selangka yang patah menyebabkan kesakitan yang kuat di bahagian bahu dan bahagian atas dada, dan melumpuhkan kebanyakan pergerakan lengan atas, terutama yang melibatkan peningkatan lengan dan jangkauan. Tanda dan simptom lain termasuk lebam, bengkak, dan / atau melonjak di kawasan patah tulang, bunyi yang menggeleber dan sakit dengan pergerakan lengan dan kadang-kadang mati rasa dan / atau kesemutan di tangan.
- Sinar-X, imbasan tulang dan MRI adalah alat yang digunakan oleh doktor untuk membantu mendiagnosis lokasi dan keparahan patah tulang - patah garis rambut kecil pada tulang selangka mungkin tidak muncul pada sinar-X sehingga keradangan menenangkan (sehingga seminggu atau lebih).
- Sekiranya tulang selangka yang patah anda dianggap rumit - terdapat banyak serpihan, kulit yang dilapisi menembusi dan / atau kepingannya sangat tidak sejajar - maka pembedahan akan diperlukan. Hanya lima hingga 10% fraktur klavikula yang memerlukan pembedahan.
- Tulang selangka biasanya pecah secara langsung di tengah, dan lebih jarang di mana ia melekat pada tulang payudara atau bilah bahu.
Langkah 2. Dapatkan sling lengan atau sokongan
Tulang selangka yang patah tidak dilemparkan kerana kedudukannya yang anatomi - mustahil untuk melumpuhkan tulang atau kawasan umum dengan pelempar. Sebagai gantinya, selendang lengan sederhana atau bungkus atau serpihan "angka-lapan" biasanya digunakan untuk sokongan dan keselesaan sejurus selepas patah tulang selangka. Serpihan angka-lapan membungkus kedua-dua bahu dan pangkal leher untuk membantu menyokong bahagian yang cedera dan mengekalkannya di atas dan belakang. Kadang-kadang swath yang lebih besar dililit sling untuk menahannya lebih dekat ke batang tubuh. Anda perlu memakai selempang atau sokongan sepanjang masa sehingga tidak ada rasa sakit dengan pergerakan - biasanya memerlukan dua hingga empat minggu untuk kanak-kanak dan empat hingga lapan minggu untuk orang dewasa.
- Anda akan mendapat lengan atau sokongan jika anda pergi ke hospital atau klinik kecemasan, walaupun mereka juga terdapat di kebanyakan farmasi dan kedai bekalan perubatan.
- Selempang terdapat dalam semua ukuran, termasuk yang sesuai untuk anak kecil, kerana tulang selangka adalah tulang yang paling sering patah pada anak-anak - biasanya akibat jatuh ke lengan yang terentang.
Langkah 3. Ambil pil sakit jangka pendek
Doktor anda mungkin akan mengesyorkan anti-radang bukan steroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen atau aspirin sebagai penyelesaian jangka pendek untuk membantu anda mengatasi kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan tulang selangka yang patah. Sebagai alternatif, anda mungkin diberi ubat penahan sakit, seperti acetaminophen (Tylenol), atau opioid yang ditetapkan (seperti Vicodin). Perlu diingat bahawa ubat-ubatan ini boleh menyakitkan pada perut, ginjal dan hati, jadi sebaiknya jangan menggunakannya secara berterusan selama lebih dari beberapa minggu. Opioid boleh menyebabkan ketagihan, jadi gunakannya tepat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda.
- Kanak-kanak di bawah 18 tahun tidak boleh mengambil atau diberi aspirin, kerana ia berkaitan dengan sindrom Reye yang mengancam nyawa.
- Untuk patah tulang yang lebih serius yang menyebabkan kesakitan teruk, doktor anda mungkin memberi anda preskripsi untuk ubat yang lebih kuat semasa di hospital, seperti candu seperti morfin, tetapi ketahuilah bahawa mereka boleh menjadi kebiasaan dan menyebabkan ketagihan jika disalahgunakan.
Kaedah 2 dari 3: Menguruskan tulang selangka yang patah di rumah
Langkah 1. Rehatkan tulang selangka yang cedera dan sapukan ais
Sebaik sahaja anda keluar dari hospital atau klinik, anda akan diberitahu untuk merehatkan lengan anda dan memberi es pada kecederaan semasa sling atau splint lengan dihidupkan untuk membantu mengurangkan bengkak dan menghilangkan rasa sakit. Pada hari pertama selepas patah tulang anda, sapukan terapi ais atau sejuk selama 20 minit setiap jam semasa anda terjaga. Untuk dua hingga empat hari berikutnya, aiskan kawasan yang meradang dan menyakitkan setiap tiga hingga empat jam selama 20 minit pada satu masa. Dengan menggunakan terapi sejuk dan mengambil NSAID, keradangannya akan hilang setelah seminggu.
- Bergantung pada pekerjaan anda dan jika anda mencederakan lengan dominan anda, anda mungkin perlu mengambil cuti beberapa minggu untuk sembuh. Secara umum, penyembuhan memerlukan empat hingga enam minggu pada orang yang lebih muda dan selama 12 minggu pada orang tua.
- Atlet muda sering dapat meneruskan sukan mereka dalam masa lapan minggu setelah tulang selangka mereka patah, tetapi ia bergantung kepada keparahan rehat, jenis sukan dan banyak faktor lain. Tanyakan kepada doktor anda sekiranya selamat untuk meneruskan aktiviti sepenuhnya, termasuk bersukan
- Sekiranya anda tidak mempunyai ais yang berguna, anda boleh menggunakan pek gel beku atau beg sayur fleksibel dari peti sejuk beku - jagung atau kacang polong berfungsi dengan baik. Jangan sekali-kali menggunakan terapi sejuk secara langsung ke kulit anda, kerana boleh menyebabkan luka bakar ais atau radang dingin - bungkus terlebih dahulu dengan tuala nipis.
Langkah 2. Gerakkan lengan anda dengan ringan setelah rasa sakit semakin pudar
Setelah beberapa minggu apabila keradangan kelihatan hilang dan rasa sakit hampir pudar, lepaskan selendang anda untuk jangka masa yang pendek dan gerakkan lengan dan bahu anda dengan ringan. Jangan memburukkannya sehingga ia mula berdenyut lagi, tetapi perlahan-lahan memperkenalkan semula pelbagai pergerakan ke sendi, ligamen, tendon dan otot yang terlibat. Bangun perlahan-lahan, mungkin bermula dengan memegang cawan kopi dan naik ke berat 5 paun, dan mula memakai sling anda kurang. Tulang selangka anda perlu bergerak sedikit semasa peringkat awal kecederaan untuk merangsang penyembuhan tulang.
- Kekurangan aktiviti dan imobilisasi lengkap bahu / lengan anda, sebanding dengan masa yang disembuhkan, akan menyebabkan kehilangan mineral tulang, yang kontraproduktif untuk patah tulang yang berusaha mendapatkan kembali kekuatannya. Sebilangan pergerakan dan penurunan berat badan nampaknya menarik lebih banyak mineral ke tulang, yang menjadikannya lebih kuat dan cenderung pecah pada masa akan datang.
- Terdapat tiga peringkat untuk penyembuhan tulang: tahap reaktif (pembekuan darah terbentuk di antara dua hujung fraktur), tahap pembaikan (sel khusus mulai membentuk kalus, yang merangkumi patah tulang), dan fasa pembentukan semula (tulang diciptakan dan kecederaan perlahan dikembalikan ke bentuk asalnya).
Langkah 3. Makan dengan baik semasa peringkat pemulihan anda
Tulang anda, seperti tisu lain di dalam badan anda, memerlukan semua nutrien penting untuk sembuh dengan betul dan cepat. Makan makanan seimbang yang merangkumi banyak mineral dan vitamin terbukti dapat membantu menyembuhkan tulang selangka yang patah dan tulang lain. Oleh itu, beri tumpuan kepada makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian, daging tanpa lemak dan minum banyak air dan susu yang disucikan untuk memberi tubuh anda blok yang diperlukan untuk memperbaiki tulang selangka anda.
- Sebaliknya, elakkan memakan makanan yang boleh mengganggu penyembuhan anda, seperti alkohol, soda pop, makanan segera dan makanan yang dibuat dengan banyak gula halus.
- Mineral dan protein penting untuk tulang yang kuat dan sihat. Sumber makanan yang sangat baik termasuk: produk tenusu, tauhu, kacang, brokoli, kacang dan biji, sardin dan salmon.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan semasa pulih
Walaupun selalu merupakan idea yang baik untuk mendapatkan nutrien penting dari makanan yang seimbang, tambahan dengan mineral dan vitamin penyembuh tulang utama akan memastikan anda memenuhi keperluan anda yang lebih tinggi tanpa meningkatkan pengambilan kalori. Makan lebih banyak kalori yang digabungkan dengan aktiviti fizikal yang kurang sering mencetuskan kenaikan berat badan, yang bukan hasil yang diingini setelah tulang selangka anda atau kecederaan sembuh. Ingatlah untuk membeli suplemen berkualiti dengan pengikat dan pengisi yang minimum atau tanpa pengisi, kerana badan anda menyerapnya dengan lebih baik.
- Kalsium, fosforus dan magnesium adalah mineral utama yang terdapat dalam tulang, jadi cari makanan tambahan yang mengandungi ketiga-tiganya. Orang dewasa memerlukan antara 1, 000 - 1, 200 mg kalsium setiap hari (bergantung pada usia dan jantina mereka), tetapi anda mungkin memerlukan lebih banyak untuk tulang selangka penyembuhan anda - tanyakan kepada doktor atau pakar pemakanan anda.
- Mineral surih penting yang perlu dipertimbangkan termasuk: zink, besi, boron, tembaga dan silikon. Makanan tambahan berbilang mineral yang baik harus merangkumi semua ini.
- Vitamin penting yang membantu penyembuhan tulang termasuk: vitamin C, D dan K. Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen. Vitamin D sangat penting untuk penyerapan mineral dalam usus, dan sebagai bonus, kulit anda menjadikannya sebagai tindak balas kepada cahaya matahari yang sengit. Vitamin K mengikat kalsium ke tulang dan merangsang pembentukan kolagen.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Rehabilitasi untuk tulang selangka anda
Langkah 1. Dapatkan rujukan kepada ahli fisioterapi
Setelah melepaskan selempang lengan atau belat anda, anda mungkin akan melihat bahawa otot-otot yang mengelilingi bahu dan dada atas anda kelihatan sedikit lebih kecil dan / atau merasa lebih lemah. Sekiranya demikian, anda perlu mempertimbangkan beberapa bentuk pemulihan fizikal. Pemulihan boleh bermula sebaik sahaja anda merasa sakit dan dapat melakukan hampir semua pergerakan lengan / bahu. Ahli terapi fizikal dapat menunjukkan latihan pemulihan khusus untuk mengembalikan kekuatan otot, pergerakan sendi dan kelenturan
- Terapi fizikal biasanya diperlukan dua hingga tiga kali seminggu selama sekurang-kurangnya empat minggu untuk menguatkan kawasan yang mengalami patah tulang dengan ketara.
- Ahli fisioterapi juga dapat merangsang dan menguatkan otot bahu dan dada anda yang lebih lemah dengan elektroterapi, seperti rangsangan otot elektronik.
- Sebilangan besar orang kembali ke semua aktiviti biasa mereka dalam masa tiga bulan dari patah tulang selangka yang tidak rumit, walaupun usia dan status kesihatan sebelumnya adalah faktor penting.
Langkah 2. Buat janji temu dengan ahli kiropraktor atau osteopath
Kiropraktor dan osteopat adalah doktor yang pakar dalam kecederaan muskuloskeletal dan fokus pada pergerakan dan fungsi normal pada sendi, tulang dan otot. Setelah tulang selangka dan bahu anda sembuh, sendi yang bersangkutan mungkin kaku atau sedikit tidak berfungsi. Kiropraktor atau osteopath dapat menggunakan manipulasi sendi manual, juga disebut penyesuaian, untuk memposisikan semula sendi yang tidak sejajar kerana trauma yang melanggar tulang selangka anda. Sendi bergerak bebas yang sihat membolehkan tulang dan otot berfungsi dengan baik, dan mengurangkan risiko radang sendi degeneratif (osteoartritis) daripada berkembang pada masa akan datang.
- Anda sering dapat mendengar bunyi "muncul" dengan penyesuaian sendi, yang sama sekali tidak berkaitan dengan bunyi "retak" yang berkaitan dengan patah tulang.
- Walaupun satu penyesuaian manual kadang-kadang dapat mengembalikan sendi menjadi mobiliti sepenuhnya dan menghilangkan kekakuan, kemungkinan besar memerlukan tiga hingga lima rawatan untuk melihat hasil yang ketara.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk mencuba akupunktur
Akupunktur adalah amalan kuno orang Cina memasukkan jarum nipis ke titik tenaga tertentu di dalam kulit untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan - awalnya bermanfaat untuk tulang selangka yang patah - dan berpotensi merangsang penyembuhan. Akupunktur biasanya tidak disyorkan untuk menyembuhkan tulang yang patah dan hanya boleh dipertimbangkan sekunder, tetapi laporan anekdot menunjukkan bahawa ia dapat merangsang penyembuhan patah tulang dan jenis kecederaan lain. Akupunktur mempunyai rekod keselamatan yang sangat baik dan patut dicuba jika anggaran anda mengizinkannya.
- Akupunktur mengurangkan kesakitan dan keradangan dengan melepaskan pelbagai sebatian dalam badan, terutama endorfin dan serotonin.
- Akupunktur merangsang aliran tenaga, yang sering disebut sebagai chi oleh pengamal seni, yang mungkin menjadi kunci untuk merangsang penyembuhan pada tulang dan tisu lain.
- Akupunktur dipraktikkan oleh banyak jenis profesional kesihatan termasuk beberapa doktor, kiropraktor, naturopath, ahli terapi fizikal dan ahli terapi urut - siapa sahaja yang anda pilih harus disahkan oleh NCCAOM.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Osteoporosis (tulang rapuh) meningkatkan risiko patah tulang di seluruh kerangka, termasuk tulang anggota atas.
- Sebahagian besar tulang selangka yang patah didiagnosis sebagai "stres" atau "garis rambut" patah tulang, yang bermaksud retakan permukaan kecil yang tidak cukup serius untuk menyelaraskan tulang atau memecahkan permukaan kulit.
- Jangan merokok tembakau kerana terbukti bahawa perokok lebih sukar untuk menyembuhkan tulang yang patah.
- Tulang selangka juga merupakan tulang yang paling biasa patah semasa proses persalinan yang sukar, sering kali hasil bayi berada dalam kedudukan yang canggung di dalam rahim atau mengalami keadaan yang disebut distosis bahu.
