Sekiranya tulang tumit anda (calcaneus) patah, sama ada disebabkan oleh kecederaan traumatik atau akibat penggunaan berlebihan kronik atau tekanan berulang, pemulihan boleh menjadi proses yang panjang dan sukar. Walau bagaimanapun, anda boleh memaksimumkan peluang anda untuk pemulihan yang baik dengan mengikuti nasihat doktor anda dan melakukan program pemulihan dengan ahli terapi fizikal. Sekiranya anda mengalami masalah jangka panjang, seperti masalah kiprah atau sakit kronik, bincangkan pilihan anda dengan pasukan penjagaan anda.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Rawatan Perubatan
Langkah 1. berjumpa doktor jika anda mengalami simptom tumit yang patah
Sekiranya anda fikir anda mungkin patah tumit, hubungi doktor anda atau pergi ke klinik rawatan segera. Cari simptom seperti:
- Sakit di dalam dan di sekitar tumit, yang mungkin bertambah teruk semasa anda menggerakkan kaki atau cuba berjalan
- Lebam dan bengkak tumit
- Kesukaran berjalan atau meletakkan berat pada kaki anda yang cedera
- Pergi ke bilik kecemasan jika anda melihat gejala yang teruk, seperti kecacatan kaki yang jelas atau luka terbuka di tempat kecederaan.
Langkah 2. Persetujuan untuk ujian dan ujian untuk menentukan betapa teruknya patah tulang
Rawatan yang betul bergantung pada jenis kecederaan anda. Benarkan doktor memeriksa tumit anda, dan berikan seberapa banyak maklumat yang anda dapat mengenai bagaimana kecederaan itu berlaku. Beritahu mereka jika anda mempunyai keadaan perubatan lain (seperti diabetes) yang mungkin mempengaruhi proses penyembuhan. Sebagai tambahan kepada ujian fizikal, mereka mungkin akan memerintahkan ujian pencitraan, seperti:
- X-ray, yang dapat mengesahkan atau mengesampingkan tumit yang patah dan menunjukkan sama ada tulang di kaki anda telah digantikan oleh kecederaan tersebut.
- Imbasan CT, dari mana doktor anda dapat mendapatkan idea yang lebih baik mengenai jenis dan keparahan patah tulang anda. Mereka mungkin memerintahkan imbasan CT jika sinar-X mengesahkan bahawa anda mengalami patah tulang di tumit anda.
Langkah 3. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan rawatan bukan pembedahan
Sekiranya patah tulang tidak terlalu parah dan tulang di dalam dan sekitar tumit anda tidak berpindah, doktor anda mungkin mengesyorkan melumpuhkan kaki anda selama beberapa minggu semasa sembuh. Mereka akan meletakkan serpihan, cor, atau pendakap pada kaki anda untuk menjaga tulang di tempat dan mencegah kerosakan selanjutnya. Ikuti arahan doktor anda untuk merawat belat atau pemain anda, dan ikuti seperti yang disyorkan untuk memastikan kaki anda sembuh dengan betul.
- Doktor anda mungkin akan mengesyorkan rawatan BERAS (rehat, ais, mampatan, dan ketinggian) untuk membantu kaki anda sembuh dan mengurangkan keradangan. Rawatan ini melibatkan menjaga berat badan dari kaki yang cedera, menggunakan bungkus ais, dan menggunakan pembalut untuk memampatkan kawasan tersebut dengan lembut. Anda juga perlu menjaga kaki anda setinggi mungkin.
- Anda mungkin perlu memakai serpihan atau corak anda sekurang-kurangnya 6 hingga 8 minggu. Jangan meletakkan berat badan pada kaki anda yang cedera sehingga doktor anda mengatakan selamat untuk melakukannya.
- Doktor anda juga boleh memberi anda arahan penjagaan rumah tambahan, seperti menjaga kaki anda di atas paras jantung dan menggunakan bungkusan ais pada kecederaan untuk mengurangkan bengkak.
- Beberapa patah tumit adalah calon yang baik untuk prosedur yang disebut "pengurangan tertutup," di mana doktor memanipulasi kaki anda untuk memindahkan serpihan tulang yang dipindahkan ke posisi yang betul. Anda akan ditempatkan di bawah anestesia semasa prosedur ini.
Langkah 4. Bincangkan pembedahan untuk patah tulang yang lebih teruk
Anda mungkin memerlukan pembedahan jika tumit anda mempunyai banyak patah tulang, kepingan tulang telah bergerak keluar dari tempatnya, atau terdapat kerosakan pada otot dan tisu lembut lain di tumit anda. Sekiranya doktor anda mengesyorkan pembedahan, tanyakan kepada mereka mengenai risiko dan faedah prosedur dan bincangkan bagaimana proses pemulihannya.
- Sekiranya tisu di sekitar tulang cedera dan meradang, doktor anda mungkin mengesyorkan menunggu beberapa hari sehingga bengkak turun sebelum melakukan pembedahan. Dalam kes lain (mis., Jika terdapat luka terbuka di tempat rehat), penting untuk segera beroperasi.
- Pembedahan mungkin melibatkan meletakkan skru atau piring di tumit anda untuk memastikan serpihan tulang berada di tempatnya.
- Anda perlu memakai pemain pelakon selama beberapa minggu selepas pembedahan dan mungkin perlu memakai but khas untuk beberapa saat setelah pemeran dikeluarkan.
Langkah 5. Ikut arahan penjagaan rumah doktor anda dengan teliti
Apa sahaja kaedah rawatan yang anda dan doktor anda tentukan, penting untuk menjaga kaki anda selepas itu agar anda sembuh sebaik mungkin. Buat janji temu secara berkala dengan doktor anda dan segera hubungi pejabat mereka jika anda mempunyai sebarang masalah atau pertanyaan. Anda mungkin perlu:
- Gunakan kruk, alat pejalan kaki, atau alat bantu lain untuk mengurangkan berat kaki anda yang cedera ketika sedang sembuh.
- Ambil ubat penahan sakit atau ubat yang diresepkan untuk mengatasi kesakitan dan keradangan, terutamanya selepas pembedahan. Sentiasa minum ubat ini mengikut arahan doktor anda.
- Ambil antibiotik untuk merawat atau mencegah jangkitan.
Bahagian 2 dari 3: Melakukan Pemulihan Selepas Rawatan
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai jangka masa pemulihan anda
Memerlukan masa yang lama untuk sembuh dari patah tumit. Masa pemulihan anda akan bergantung pada banyak faktor, termasuk kesihatan keseluruhan anda, keparahan patah tulang, dan rawatan yang anda terima. Bekerja dengan doktor anda untuk menentukan kapan anda boleh memulakan pemulihan dengan selamat, dan minta anggaran berapa lama sebelum anda dapat kembali ke aktiviti biasa.
- Bergantung pada keadaan anda, anda mungkin dapat memulakan terapi fizikal dan aktiviti pemulihan lain dalam minggu pertama selepas rawatan.
- Sekiranya patah tulang anda agak kecil, mungkin sekitar 3-4 bulan sebelum anda dapat kembali ke aktiviti biasa. Untuk patah tulang yang lebih teruk atau rumit, masa pemulihan anda mungkin 1 atau 2 tahun.
- Malangnya, banyak patah tumit tidak pernah sembuh sepenuhnya. Anda mungkin mengalami kehilangan fungsi kekal di kaki dan pergelangan kaki. Bercakap dengan doktor anda atau ahli terapi fizikal mengenai apa yang diharapkan.
Langkah 2. Mulailah menggerakkan kaki dan pergelangan kaki sebaik sahaja doktor mengatakan ia selamat
Menggerakkan kaki dan pergelangan kaki pada awal proses penyembuhan dapat membantu anda pulih lebih cepat dan mencegah kehilangan pergerakan. Tanya doktor anda bila anda harus mula melakukan latihan kaki dan pergelangan kaki yang sederhana dan berapa kerap melakukannya. Anda mungkin perlu menunggu sehingga kesakitan anda dapat bergerak atau sehingga luka pembedahan sembuh. Latihan awal boleh merangkumi:
- Pam pergelangan kaki. Duduk atau berbaring dengan kaki anda diluruskan terus ke hadapan anda. Arahkan jari kaki dari anda, kemudian tarik kembali ke arah anda.
- Huruf abjad. Arahkan jari kaki anda yang cedera dan berpura-pura anda menggunakannya untuk menulis abjad.
- Gambar 8s. Arahkan jari kaki dan gerakkan kaki anda dalam bentuk angka 8.
- Pembalikan dan penjelmaan. Letakkan kaki anda rata di atas lantai dan gulungkannya dari sisi ke sisi sehingga telapak menghadap pertama ke dalam, kemudian ke luar.
Langkah 3. Bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk membina kekuatan dan jangkauan pergerakan anda
Tanya doktor anda untuk mengesyorkan ahli terapi fizikal yang berpengalaman merawat kecederaan kaki. Terapi fizikal sangat penting untuk pulih dari kecederaan dan menjaga kesihatan tumit anda di masa hadapan. Latihan terapi fizikal dapat membantu mengembalikan kekuatan dan fungsi pada kaki dan pergelangan kaki anda, yang merupakan bahagian penting dalam proses penyembuhan. Selain latihan, program terapi anda mungkin termasuk:
- Urut untuk mempromosikan penyembuhan dan mencegah kekakuan di kawasan yang cedera.
- Penilaian berkala mengenai kekuatan dan jangkauan pergerakan anda sepanjang proses penyembuhan.
- Latihan badan penuh yang berimpak rendah (mis. Berenang) untuk memastikan tubuh anda tetap sihat semasa kaki anda sembuh.
- Latihan berjalan ketika anda mula berjalan lagi.
- Bantu belajar menggunakan alat bantu (seperti kruk atau alat pejalan kaki) dan alat ortotik (seperti pendakap atau sisipan kasut khas).
Langkah 4. Ikuti arahan doktor atau ahli terapi anda untuk berjalan di kaki anda yang cedera
Sebaik sahaja anda mula berjalan semula, anda perlu berhati-hati agar tidak memburukkan lagi kecederaan anda atau merosakkan perkakasan yang ditanamkan secara pembedahan. Bekerja rapat dengan doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk menentukan seberapa cepat anda boleh mula meletakkan berat badan di kaki anda dan jenis aktiviti menanggung berat badan yang selamat.
- Doktor atau ahli terapi anda akan memberi anda arahan bagaimana menggunakan alat seperti kruk, alat pejalan kaki, atau kasut khas untuk mengurangkan beban pada kaki anda.
- Setelah anda bersedia untuk mula berjalan sendiri, anda perlu meningkatkan jumlah berat badan yang anda letakkan secara beransur-ansur. Sebagai contoh, anda mungkin meningkatkan beban sebanyak 20 paun (9.1 kg) setiap 2-3 hari sehingga anda meletakkan kembali berat badan anda lagi.
Langkah 5. Jaga kesihatan anda secara keseluruhan semasa kecederaannya sembuh
Penyembuhan adalah proses yang rumit, dan ia akan berlaku lebih cepat jika anda menjaga seluruh tubuh anda dengan betul. Semasa anda pulih, pastikan makan dengan baik, dapatkan banyak tidur berkualiti dan dapatkan aktiviti fizikal seperti yang disyorkan oleh doktor dan ahli terapi fizikal anda.
- Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang mungkin mempengaruhi proses penyembuhan anda, seperti diabetes, bekerjasama dengan doktor anda untuk memastikannya diurus dengan baik semasa dan selepas tempoh pemulihan anda.
- Sekiranya anda merokok, berbincanglah dengan doktor anda mengenai cara berhenti merokok. Merokok boleh melambatkan proses penyembuhan.
Bahagian 3 dari 3: Menguruskan Gejala Kronik
Langkah 1. Bincangkan memakai alat ortotik untuk masalah kiprah
Walaupun dengan rawatan perubatan yang sangat baik dan terapi fizikal yang konsisten, tumit yang patah kadang-kadang boleh menyebabkan anda kehilangan fungsi kekal di kaki anda. Ini menyukarkan anda berjalan, terutama di permukaan yang tidak rata atau di lereng curam. Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda mengenai penggunaan alat untuk membantu meningkatkan gaya berjalan dan menjaga kaki anda lebih selesa.
- Pengubahsuaian mudah pada kasut anda mungkin berguna dalam beberapa kes. Contohnya, anda mungkin perlu memakai alas tumit, lif, atau cawan tumit di kasut anda.
- Doktor atau ahli terapi fizikal anda juga boleh mengesyorkan kasut khas atau pendakap kaki.
Langkah 2. Bekerja dengan doktor anda untuk menguruskan kesakitan kronik
Dalam beberapa kes, anda mungkin mengalami kesakitan atau ketidakselesaan di kaki anda walaupun patah itu sembuh sepenuhnya. Beritahu doktor anda jika anda terus merasa sakit selepas rawatan dan pemulihan. Mereka boleh melakukan ujian dan ujian untuk menentukan punca kesakitan anda dan mencari jalan untuk mengubati atau mengatasinya.
- Penyebab kesakitan kronik yang biasa berlaku selepas patah tumit termasuk kerosakan pada tisu lembut di sekitar tulang dan kegagalan tulang untuk sembuh dengan betul (mis., Jika serpihan masih tidak diselaraskan dengan betul selepas rawatan).
- Bergantung pada apa yang menyebabkan kesakitan anda, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan seperti alat ortotik (mis., Penyisipan kasut atau pendakap kaki), terapi fizikal, ubat-ubatan, atau pembedahan.
Langkah 3. Tanyakan mengenai pilihan rawatan jika anda mengalami sakit saraf selepas pembedahan
Sekiranya anda menjalani pembedahan untuk memperbaiki patah tulang anda, ada risiko kerosakan pada saraf kaki anda. Sekiranya anda mengalami sakit saraf selepas pembedahan atau akibat kerosakan akibat kecederaan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan rawatan. Beberapa pilihan biasa untuk menguruskan sakit saraf termasuk:
- Suntikan steroid untuk mengurangkan keradangan di sekitar saraf.
- Blok saraf, yang melibatkan suntikan ubat bius ke dalam saraf untuk menghilangkan rasa sakit.
- Ubat untuk melegakan sakit saraf, seperti amitriptyline, gabapentin, atau carbamazepine.
- Terapi fizikal untuk mempromosikan penyembuhan lebih cepat.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai sama ada anda memerlukan pembedahan lebih lanjut
Anda mungkin memerlukan pembedahan tambahan jika tulang anda sembuh dengan betul atau jika anda mengalami komplikasi lebih lanjut, seperti arthritis tumit. Bekerja rapat dengan doktor anda untuk memantau kemajuan penyembuhan anda, dan bincangkan sama ada lebih banyak pembedahan mungkin dapat membantu anda.
