Pakar bersetuju bahawa pulih dari patah tulang pinggul boleh menjadi sesuatu yang sukar, tetapi anda mungkin dapat mengembalikan pergerakan anda dari masa ke masa. Walaupun kehilangan sebahagian daripada kebebasan anda boleh mengecewakan, anda mungkin memerlukan banyak bantuan daripada penyedia penjagaan kesihatan dan penjaga anda semasa pemulihan anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan patah tulang pinggul memerlukan pembedahan, dan anda mungkin perlu melakukan terapi fizikal. Nasib baik, doktor anda akan membantu menguruskan kesakitan dan ketidakselesaan anda agar pemulihan anda semudah mungkin.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Merawat Pembedahan Pasca Pembedahan
Langkah 1. Menguruskan kesakitan anda
Doktor anda harus membincangkan pilihan menghilangkan rasa sakit dengan anda. Rawatan biasa termasuk ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDS), tetapi doktor anda mungkin menetapkan opioid atau anestesia tempatan.
- Sekiranya doktor anda menetapkan opioid, gunakan dengan berhati-hati kerana boleh menyebabkan ketagihan.
- Kesakitan anda akan bertambah dalam tiga hari, jadi berbincanglah dengan doktor anda jika tidak.
- Anda juga boleh menggunakan pek ais untuk mengatasi kesakitan anda. Sapukan pek ais selama sepuluh minit pada satu masa.
Langkah 2. Mulailah bergerak sehari selepas pembedahan anda
Walaupun anda akan kesakitan dan berkemungkinan ingin terus tidur, adalah penting anda berdiri dan cuba berjalan sehari selepas anda menjalani pembedahan pinggul, kecuali jika doktor memberi arahan sebaliknya. Dalam kebanyakan kes, anggota pasukan penjagaan anda akan membantu anda dalam perjalanan pemulihan awal anda.
- Pastikan anda mendapat pertolongan dari seseorang atau mempunyai akses ke pejalan kaki.
- Pergerakan yang teratur juga dapat mengelakkan pembekuan darah, radang paru-paru dan luka baring, yang semuanya merupakan komplikasi biasa selepas pembedahan pinggul.
Langkah 3. Gunakan tongkat, pejalan kaki, atau kruk.
Berjalan selepas patah pinggul akan menjadi sukar, jadi gunakan sokongan. Doktor atau ahli terapi fizikal anda boleh mengesyorkan pilihan terbaik untuk memenuhi keperluan anda. Pemulihan boleh memakan masa hingga satu tahun, jadi jangan terlalu cepat memaksakan diri.
- Belajar berjalan lagi mungkin memakan masa hingga tiga bulan.
- Sebilangan besar orang yang mengalami patah tulang pinggul mendapatkan kembali sebahagian besar pergerakan mereka setelah pulih.
Langkah 4. Atur bantuan di sekitar rumah anda
Sekiranya anda bercadang untuk pulang ke rumah sejurus selepas pembedahan, aturkan agar jururawat, rakan, atau ahli keluarga menolong anda di sekitar rumah anda sehingga anda dapat memperoleh kembali lebih banyak pergerakan anda. Pada mulanya, anda akan berjuang dengan memasak, membersihkan, dan menjaga diri anda.
- Anda mungkin perlu meluangkan masa di kemudahan pemulihan sejurus selepas pembedahan. Walaupun anda mungkin tidak senang berpindah ke kemudahan penjagaan, ia akan membantu anda pulih.
- Anda mungkin akan berada di hospital selama 2-7 hari.
Kaedah 2 dari 4: Menjalani Terapi Fizikal
Langkah 1. Bekerja dengan ahli terapi fizikal terlatih
Selepas pembedahan anda, anda perlu belajar cara berjalan di pinggul yang diperbaiki. Anda juga ingin meningkatkan kekuatan dan keseimbangan anda untuk melindungi diri anda di masa hadapan. Ahli terapi fizikal dapat membantu anda mencapai matlamat anda secara sihat dan diperibadikan.
- Rancang untuk meneruskan terapi fizikal sehingga tiga bulan.
- Semasa terapi fizikal intensif, anda mungkin perlu menghadiri sesi tiga atau lebih kali seminggu.
Langkah 2. Bina semula kekuatan dan jangkauan gerakan anda
Ahli terapi fizikal anda mungkin akan mengesyorkan latihan kekuatan dan latihan membina keseimbangan untuk membantu anda membina kekuatan dan pulih. Selain membantu anda merasa lebih baik, latihan ini juga akan membantu mencegah masalah di masa hadapan.
Langkah 3. Tanyakan jenis senaman yang sesuai dengan keperluan anda
Bercakap dengan ahli terapi fizikal anda mengenai sama ada anda bersedia atau tidak untuk melakukan latihan penurunan berat badan. Semasa berjalan dengan aktiviti seperti berjalan akan membantu anda pulih lebih cepat, jika anda tidak bersedia, ia dapat mengembalikan pemulihan anda. Sekiranya itu adalah keadaan anda, ahli terapi fizikal anda mungkin mengesyorkan memulakan dengan aktiviti yang tidak berat badan.
- Latihan menanggung berat badan untuk pemulihan adalah berjalan, baik secara normal atau di treadmill.
- Latihan tanpa berat badan merangkumi aktiviti seperti berenang atau berbasikal.
Kaedah 3 dari 4: Merawat Diri Anda
Langkah 1. Berjumpa dengan ahli terapi pekerjaan
Patah tulang dan pembedahan pinggul anda akan mempengaruhi pergerakan anda dengan ketara, jadi sukar untuk melakukan aktiviti biasa di rumah. Ahli terapi pekerjaan dapat membantu anda belajar memasak, membersihkan, mandi, dan menjaga diri semasa pemulihan. Walaupun memerlukan masa untuk mendapatkan kembali kebebasan anda, seorang ahli terapi pekerjaan dapat membantu anda dalam perjalanan.
- Minta petua mengenai cara mencuci pinggan atau memasak semasa pemulihan anda.
- Minta mereka menunjukkan kepada anda bagaimana melakukan aktiviti penjagaan diri.
- Pergilah ke rumah anda dengan ahli terapi pekerjaan untuk membincangkan bagaimana anda dapat pulih dengan selamat di rumah.
Langkah 2. Duduk di kerusi yang dinaikkan
Pilih tempat duduk yang lebih tinggi sehingga anda tidak perlu membuat selekoh dalam ketika anda duduk. Gunakan bantal atau bantal yang kukuh untuk menaikkan tempat duduk anda jika perlu, tetapi berhati-hatilah untuk tidak meletakkannya terlalu tinggi atau di longgokan yang tidak stabil.
- Cuba gunakan kerusi dengan tangan sahaja.
- Jangan duduk lebih lama daripada 30-45 minit pada satu masa.
Langkah 3. Tidur dalam posisi yang menyokong
Anda harus tidur di punggung atau di sisi sihat dengan bantal di antara kaki anda. Elakkan meletakkan pinggul atau perut anda yang diperbaiki.
Langkah 4. Gunakan tongkat dan tali kasut panjang
Oleh kerana anda akan mengalami kesukaran untuk membongkok dan memutar, cubalah tongkat untuk membantu anda memakai pakaian dan tali kasut panjang untuk menolong kasut anda.
Langkah 5. Jadikan bilik mandi anda lebih selamat
Ubah suai bilik mandi anda dengan palang, tempat duduk mandi tinggi dan pancuran mandian supaya anda boleh mandi sendiri dengan mudah. Tikar keselamatan di dalam dan di sekitar tab mandi untuk mengelakkan tergelincir juga merupakan idea yang baik.
Langkah 6. Bercakap dengan kaunselor
Oleh kerana pulih dari patah tulang pinggul boleh menjadi sukar, anda mungkin akan mengalami proses ini, merasa tertekan, atau menghadapi kerisauan. Emosi ini adalah normal semasa pemulihan, jadi jangan merasa malu atau seperti anda harus menahan perasaan. Lihat kaunselor untuk bercakap tentang perasaan anda dan buat rancangan untuk membantu anda dalam aspek pemulihan mental anda.
Sekiranya anda tidak dapat bercakap dengan kaunselor, berbincanglah dengan rakan karib, orang tersayang, atau penasihat agama. Yang paling penting ialah anda menyedari bahawa keadaan akan menjadi lebih baik dan anda mempunyai orang di pihak anda semasa anda pulih
Kaedah 4 dari 4: Mencegah Keretakan Lain
Langkah 1. Ambil bifosfonat
Oleh kerana 20% orang yang mengalami patah tulang pinggul akan mengalami satu lagi dalam dua tahun, doktor anda mungkin akan memberitahu anda mengenai bifosfonat, yang membantu menguatkan kepadatan tulang anda. Anda boleh mengambil bifosfonat secara lisan atau intravena, bergantung kepada cadangan doktor anda.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan bifosfonat.
- Bisfosfonat boleh menyebabkan refluks asid dan kesan sampingan yang lain.
- Bifosfonat tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai masalah buah pinggang.
Langkah 2. Sertakan makanan tambahan kalsium dalam makanan anda
Kalsium membantu mengekalkan tulang yang kuat dan sihat. Orang dewasa berumur 50 tahun ke atas harus mengambil 1, 200 miligram kalsium setiap hari. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan kalsium dalam vitamin atau mengunyah. Tanya doktor anda sebelum anda mula mengambil sesuatu yang baru.
Langkah 3. Masukkan vitamin D
Orang dewasa berumur 50 tahun ke atas harus mendapatkan keperluan harian sebanyak 600 unit antarabangsa (IU) atau 40 mikrogram (mcg) vitamin D untuk menyokong tulang yang sihat. Anda boleh mendapatkan vitamin D dalam multivitamin atau sendiri. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.
Langkah 4. Dapatkan senaman ringan
Anda perlu menguatkan pinggul, jadi berjalan-jalan atau melakukan aktiviti kardio berimpak rendah untuk menguatkan badan. Selain membantu anda menjaga tulang, senaman juga akan membantu meningkatkan keseimbangan sehingga anda cenderung untuk jatuh lagi.
Langkah 5. Elakkan merokok dan minum
Tembakau dan alkohol mengurangkan kepadatan tulang, menjadikan tulang anda lebih mudah patah. Sekiranya anda minum, anda juga akan menjejaskan keseimbangan, yang boleh menyebabkan lebih banyak kejatuhan.
Langkah 6. Buang bahaya dari rumah anda
Pergilah ke rumah anda dan periksa permaidani, perabot, dan masalah struktur yang boleh menyebabkan anda jatuh. Anda tidak mahu barang-barang di rumah anda dapat mengganggu anda, jatuh atau runtuh di bawah anda. Jangan cuba membuang item itu sendiri sekiranya anda tidak mengetahuinya; sebaliknya, minta rakan atau ahli keluarga menolong anda menjadikan rumah anda selamat.
Langkah 7. Kemas kini kaca mata anda
Sekiranya penglihatan anda kabur, maka kemungkinan besar anda akan melakukan perjalanan atau salah menilai langkah seterusnya. Periksa mata anda dan pastikan cermin mata atau kenalan anda sentiasa terkini.
Petua
- Masa yang diperlukan untuk pulih dari patah tulang pinggul sangat bergantung pada bagaimana ia dirawat. Sekiranya pakar bedah menggunakan pin atau skru, anda biasanya boleh mula berjalan dengan tongkat dalam 6 hingga 8 minggu. Sekiranya pinggul anda diganti sepenuhnya, mungkin memerlukan masa sehingga 12 minggu dan seringkali pemulihan mungkin memerlukan bantuan jangka panjang.
- Anda mungkin memerlukan pemulihan empat minggu hingga empat bulan sebelum anda cukup sihat untuk kembali bekerja.
Amaran
- Elakkan duduk dengan kaki bersilang atau membongkok ke depan pada sudut lebih dari 90 darjah selepas patah pinggul.
- Jangan angkat benda berat.
- Tanya doktor anda sebelum melakukan aktiviti atau seks yang kuat.
