Epilepsi adalah keadaan neurologi yang menyebabkan kejang kadang-kadang atau kerap. Mengalami kejang adalah pengalaman yang sangat menakutkan, jadi dapat difahami bahawa anda ingin melakukan semua yang mungkin untuk mengelakkannya. Internet penuh dengan ubat semula jadi untuk keadaan ini, tetapi malangnya, rawatan ini biasanya tidak berkesan terhadap epilepsi sendiri. Berpasangan dengan ubat-ubatan, mereka dapat meningkatkan gejala anda dengan ketara. Kebiasaan seperti tidur yang cukup, mengikuti diet yang sihat, bersenam, mengurangkan tekanan anda, dan tetap terhidrasi semuanya dapat menguruskan keadaan anda lebih mudah. Perubahan gaya hidup ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti ubat anti-epilepsi. Walau bagaimanapun, mereka dapat melengkapkan rawatan anda, membuat anda mengalami lebih sedikit kejang, dan berpotensi membantu anda melepaskan ubat jika doktor menyetujuinya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mencari dan Mengelakkan Pencetus Kejang Biasa
Walaupun anda menggunakan ubat, menguruskan epilepsi memerlukan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus anda. Pencetus adalah unik bagi setiap orang, jadi anda harus memantau kejang anda untuk menentukan apa yang menyebabkannya. Berikut adalah beberapa pencetus kejang yang paling biasa, dan satu atau lebih daripadanya mungkin menjadikan epilepsi anda semakin teruk. Cuba rancang faktor-faktor ini dan lihat apakah gejala anda bertambah baik. Sekiranya anda menghadapi masalah dalam menentukan pencetus atau mengelakkannya, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.
Langkah 1. Simpan rekod kejang anda untuk menentukan pencetus
Oleh kerana pencetus bersifat peribadi bagi setiap orang, anda mungkin harus mengetahui apa yang menyebabkan kejang anda. Buat rekod dan cuba tentukan apa yang anda lakukan tepat sebelum anda melakukan penyitaan untuk mengunci pencetus spesifik anda.
Cuba bawa rekod ini kepada doktor. Sekiranya anda tidak dapat melihat coraknya, doktor mungkin dapat
Langkah 2. Lindungi diri anda dari lampu berkelip atau berkelip
Walaupun pencetus ini tidak biasa seperti yang diyakini oleh beberapa orang, lampu berkedip dapat menyebabkan kejang dalam beberapa kes epilepsi. Elakkan permainan, rancangan TV, atau tempat yang berkelip atau lampu strobo.
Langkah 3. Tidur selama 7-8 jam setiap malam
Keletihan adalah pencetus kejang yang biasa, jadi lakukan yang terbaik untuk tidur malam yang penuh. Tidur lebih awal untuk tidur di tempat tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Langkah 4. Kembangkan tabiat mengurangkan tekanan yang baik
Orang dengan epilepsi lebih mudah terkena sawan ketika mereka merasa tertekan, jadi kembangkan teknik relaksasi yang baik. Cuba bermeditasi, yoga, atau latihan pernafasan dalam untuk menenangkan diri ketika anda merasa terharu.
Aktiviti yang menyeronokkan juga baik untuk mengatasi tekanan. Luangkan masa setiap hari dan lakukan perkara yang anda suka
Langkah 5. Elakkan alkohol, tembakau, dan dadah
Epilepsi adalah keadaan tertekan dan anda mungkin tergoda untuk menguruskan kegelisahan anda dengan zat. Ini adalah kebiasaan yang berbahaya, kerana semua bahan ini boleh mencetuskan kejang. Sebaiknya berhenti merokok, hindari semua ubat terlarang, dan minumlah minuman anda minimum.
Kaedah 2 dari 3: Perubahan Gaya Hidup yang Boleh Membantu
Selain mengelakkan pencetus umum, ada beberapa tabiat gaya hidup tambahan yang dapat memperbaiki gejala epilepsi anda. Sebilangan, seperti bersenam, baik untuk kesihatan keseluruhan anda dan akan mendapat faedah apa pun. Yang lain, seperti mengikuti diet keto atau Atkins, mungkin tidak sesuai untuk anda dan hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan doktor. Perubahan gaya hidup ini menunjukkan hasil yang beragam dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti ubat. Walau bagaimanapun, mereka dapat memperbaiki gejala anda jika anda ingin mencubanya.
Langkah 1. Bersenam secara berkala untuk kekal sihat
Melakukan senaman aerobik sekurang-kurangnya 30 minit sehari dapat membantu mengurangkan gejala anda. Selain itu, kesihatan keseluruhan anda akan bertambah baik dan kekal aktif adalah kaedah terbaik untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan yang timbul bersamaan dengan epilepsi.
Langkah 2. Ikuti diet seimbang
Terdapat beberapa perdebatan mengenai berapa banyak kesan diet terhadap epilepsi. Namun, termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak sambil mengurangkan makanan yang diproses adalah pilihan kesihatan yang baik.
Jangan melangkau makanan. Orang dengan epilepsi sering melaporkan bahawa melewatkan makan boleh mencetuskan kejang mereka
Langkah 3. Minum 8-10 gelas air setiap hari
Dehidrasi adalah pencetus kejang yang berpotensi kerana ia menghalang elektrolit masuk ke otak anda. Kekal hidrat dengan minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air setiap hari.
Jumlah air ini hanyalah garis panduan. Tingkatkannya jika anda bersenam atau hidup dalam cuaca panas
Langkah 4. Cuba diet keto
Terdapat beberapa bukti bahawa diet khusus ini, yang hampir mengurangkan karbohidrat, adalah rawatan epilepsi yang berkesan untuk kanak-kanak. Ini adalah diet yang sangat ketat dan sukar, jadi mulailah hanya setelah berunding dengan doktor anda.
Langkah 5. Ikuti diet Atkins untuk pengganti yang kurang ketat
Diet Atkins serupa dengan diet keto, tetapi lebih mudah diikuti. Ia terdiri daripada rejimen rendah lemak dan rendah karbohidrat yang dapat mengurangkan gejala epilepsi.
Diet tinggi lemak boleh menyebabkan masalah kardiovaskular dan berat badan, jadi jangan ikuti diet ini melainkan jika doktor anda menyetujuinya
Kaedah 3 dari 3: Rawatan Herba yang Tidak Dibuktikan
Terdapat banyak tuntutan di internet mengenai ramuan herba tertentu yang boleh merawat epilepsi. Walaupun terdapat beberapa bukti bahawa rawatan herba mungkin berkesan, kebanyakan tuntutan ini tidak disahkan secara saintifik. Ada juga yang berbahaya, seperti St. John's Wort, yang berinteraksi dengan ubat epilepsi. Rawatan berikut menunjukkan beberapa janji dalam kajian klinikal, tetapi memerlukan lebih banyak penyelidikan untuk menentukan apakah ia benar-benar berjaya. Sekiranya anda ingin mencuba beberapa rawatan herba, selalu minta doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan ia selamat dan ikuti semua garis panduan dos yang betul.
Langkah 1. Ambil makanan tambahan passionflower
Passionflower adalah rawatan biasa untuk kemurungan dan gangguan mood yang lain. Ia juga boleh memberi manfaat kepada epilepsi.
Sekiranya passionflower tidak merawat epilepsi anda secara langsung, ia mungkin akan meningkatkan mood anda dan mengurangkan tekanan anda. Kesan ini mempunyai faedah kesihatan yang pasti
Langkah 2. Gunakan ekstrak ginseng dan lihat apakah ia membantu
Kajian haiwan menunjukkan bahawa ekstrak ginseng membantu mengurangkan kekerapan penyitaan, tetapi percubaan manusia terhad.
Langkah 3. Cuba produk CBD jika produk tersebut sah di kawasan anda
Cannabidiol, atau CBD, adalah ekstrak dari tanaman ganja dan rami. Ia digunakan dalam beberapa ubat anti-sawan. Namun, berhati-hati kerana produk CBD tidak sah di beberapa kawasan.
Langkah 4. Ambil suplemen vitamin jika anda kekurangan nutrien
Kekurangan vitamin dan mineral dapat menghalang fungsi otak dan mencetuskan kejang. Sekiranya anda tidak mendapat cukup nutrien dari diet anda, maka suplemen vitamin dapat memperbaiki gejala anda.
Sebilangan besar orang mendapat nutrien yang cukup dari makanan biasa mereka, jadi anda tidak akan mendapat banyak faedah daripada mengambil makanan tambahan ini melainkan jika doktor anda mengetahui bahawa anda kekurangan
Pengambilan Perubatan
Walaupun tidak ada pengganti ubat dan rawatan perubatan untuk epilepsi, beberapa rawatan semula jadi boleh memberi kesan yang besar pada keadaan anda. Mengikuti gaya hidup sihat, mengelakkan pencetus anda, tidur yang cukup, dan menguruskan tekanan anda semua adalah pelengkap ubat anda. Bersama-sama, perubahan gaya hidup ini dapat memperbaiki gejala anda. Beberapa rawatan lain kurang sahih, seperti mengikuti diet khas atau menggunakan ubat herba. Jangan mencuba ini tanpa berunding terlebih dahulu dengan doktor anda. Secara keseluruhan, ubat semula jadi adalah tambahan untuk rawatan epilepsi yang anda tetapkan, bukan penggantinya.
