Sekiranya anda menggunakan kruk akibat kecederaan, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana menaiki tangga bersama mereka. Cara yang betul untuk menggunakan tangga semasa berada di tongkat bergantung pada sama ada tangga mempunyai pagar atau tidak. Sekiranya anda menaiki tangga yang mempunyai pagar, gunakan pagar untuk membantu menopang dan mengimbangkan badan anda dengan satu tangan sambil menggunakan tongkat dengan tangan yang lain. Sekiranya tangga tidak mempunyai pagar, bantulah diri anda dengan tongkat dan gunakan kaki yang baik untuk membantu menaikkan tangga. Pastikan anda bergerak perlahan dan menjauhkan tongkat dari tepi tangga untuk mengelakkan diri daripada mencederakan diri sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengikuti Prosedur Keselamatan
Langkah 1. Pimpin dengan kaki yang kuat
Kaki yang kuat anda juga dikenali sebagai kaki baik anda, atau kaki yang tidak cedera. Ini akan menjadi kaki yang paling anda bergantung untuk membantu anda menaiki tangga. Setiap kali anda menaiki tangga dengan tongkat, baik ada pagar atau tidak, gunakan kaki kuat anda untuk melangkah ke tangga terlebih dahulu sebelum menarik kaki yang cedera.
Langkah 2. Jauhkan tongkat dari tepi tangga
Sekiranya kruk anda mencapai terlalu dekat dengan tepi tangga, mereka mungkin tergelincir dari tangga. Cobalah untuk menjaga tongkat sedekat mungkin di tangga untuk mengelakkan kecederaan.
Jauhkan tongkat sedekat mungkin dengan badan anda
Langkah 3. Bengkokkan lutut jika tidak dapat menurunkan berat badan
Sekiranya doktor memberitahu anda bahawa kaki anda tidak mempunyai berat badan, ini bermakna anda tidak boleh meletakkannya sama sekali semasa menaiki tangga. Untuk mengelakkan menggunakan kaki anda yang tidak betul semasa naik, bengkokkan lutut dan angkat kaki ke atas sehingga tidak terkena tangga.
Walaupun anda dibenarkan meletakkan sedikit berat pada kaki buruk anda, sebaiknya jangan terlalu bergantung untuk membantu anda menaiki tangga
Langkah 4. Luangkan masa anda untuk menaiki tangga
Ingat untuk tidak menggunakan tongkat yang tergesa-gesa boleh menjadi sukar, terutama ketika tangga terlibat. Periksa baki anda setelah setiap langkah, dan pastikan anda merasa stabil sebelum berusaha menaikkan langkah seterusnya.
Langkah 5. Pastikan seseorang berada berdekatan sekiranya anda memerlukan pertolongan
Sekiranya boleh, mintalah rakan atau ahli keluarga berhampiran anda semasa anda menaiki tangga. Walaupun mereka berada di ruangan lain, mempunyai seseorang yang dapat mendengar anda jika anda meminta pertolongan dalam keadaan kecemasan sangat sesuai.
Sekiranya tidak ada orang yang berdekatan, cuba bawa telefon anda ke dalam poket anda (bukan di tangan anda!) Sekiranya anda perlu menghubungi seseorang untuk mendapatkan bantuan
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Railing Stabil
Langkah 1. Letakkan 2 kruk di bawah satu lengan
Sekiranya ada pagar yang stabil untuk digunakan, anda hanya perlu menggunakan satu lengan dengan tongkat anda sehingga lengan yang lain dapat memegang pagar. Tumpukan kedua-dua tongkat antara satu sama lain di bawah satu lengan, meregangkan cengkaman anda sehingga anda menahan kedua-duanya dengan stabil.
Pertimbangkan untuk meminta rakan atau ahli keluarga membawa tongkat tambahan ke tangga jika mungkin, jadi anda tidak akan membawa kedua-duanya sekaligus
Langkah 2. Pegang pagar dengan lengan anda yang lain
Semasa satu lengan menggunakan tongkat, letakkan lengan bebas di pagar. Letakkan diri anda cukup dekat dengan tangga sehingga anda dapat naik ke pagar tanpa masalah.
Sekiranya anda mempunyai satu lengan yang lebih kuat atau lebih stabil daripada yang lain, sebaiknya gunakan yang satu ini di pagar
Langkah 3. Naikkan kaki yang baik sambil bergantung pada pagar
Dengan berat badan anda yang disangga oleh tongkat, naiklah ke tangga pertama dengan kaki yang baik. Semasa anda bergerak ke atas, pegang pagar untuk menarik diri ke atas. Ini akan membantu anda mengimbangi sambil memastikan anda meletakkan berat badan anda yang lemah.
Pastikan lutut anda dibengkokkan sehingga tidak menyentuh tangga jika anda tidak dibenarkan menaikkan berat badan
Langkah 4. Bawa tongkat ke tangga dengan berhati-hati
Di sinilah keseimbangan sedikit lebih penting-terus berpegang pada pagar dan meletakkan berat badan pada kaki yang baik. Setelah anda seimbang di tangga dan tidak meletakkan beban pada tongkat, bawa mereka ke tangga dengan sebelah tangan anda.
Pastikan tongkat cengkeram anda kuat di tangga setelah anda mengangkatnya
Langkah 5. Terus menggunakan kaki pendorong anda untuk menaiki tangga menggunakan pagar
Dengan kedua kaki anda berada di tangga yang sama seperti tongkat, teruskan prosesnya sekali lagi bermula dengan kaki pendahuluan anda setiap kali. Pastikan anda memegang pegangan yang kuat pada pagar dan perlahan-lahan untuk mengelakkan jatuh.
Pastikan anda memegang erat pada kedua tongkat sebelum naik ke atas setiap langkah
Kaedah 3 dari 3: Menaiki Tangga tanpa Rel
Langkah 1. Simpan satu tongkat di bawah setiap lengan
Sekiranya tidak ada pagar di tangga, anda perlu meletakkan tongkat di bawah setiap lengan seolah-olah anda berjalan dengan tongkat biasa. Ini adalah cara yang lebih berbahaya untuk menaiki tangga, jadi pastikan cengkaman pada tongkat anda kuat dan anda menggunakannya dengan betul.
- Berat badan anda harus disokong oleh kaki tongkat ketika anda menyokong badan anda di atasnya.
- Lakukan penyesuaian ketinggian pada tongkat sebelum naik tangga jika perlu - ia harus sesuai dengan bahu anda dengan selesa semasa anda berdiri tegak.
Langkah 2. Melangkah ke tangga dengan kaki utama anda
Dekatkan diri dengan langkah bawah dengan tongkat penyangga di kedua-dua sisi anda yang menyokong berat badan anda. Gunakan kaki utama anda, atau kaki yang tidak cedera, untuk melangkah ke langkah pertama.
Sekiranya langkah di atas, anda mungkin perlu melakukan sedikit hop untuk mencapainya. Pastikan kruk anda stabil sebelum melakukan ini
Langkah 3. Tekan pangkal bawah dan angkat kaki anda yang lemah
Dengan kaki pendorong anda sudah berada di langkah seterusnya, gunakan tongkat penopang untuk menyokong anda ketika anda membawa kaki yang cedera ke depan. Berhati-hatilah untuk tidak bersandar ke belakang-cuba menjaga berat badan anda ke tengah, atau sedikit ke depan jika perlu.
- Biarkan kaki anda yang cedera dibengkokkan jika anda tidak dibenarkan meletakkan berat badan.
- Sekiranya anda dapat menurunkan berat badan pada kaki anda yang cedera, naiklah dengan ringan untuk memberi keseimbangan tambahan kepada diri anda.
Langkah 4. Bawa kedua-dua kruk hingga ke langkah yang sama dengan kaki anda
Turunkan berat badan anda sehingga anda bergantung pada kaki utama dan bukan tongkat untuk menyokong anda. Bawa tongkat ke tangga, berhati-hati mengangkatnya sehingga tidak sampai ke tepi tangga.
Kekal seimbang dan elakkan condong ke belakang
Langkah 5. Luangkan masa untuk mengimbangi keseimbangan anda
Kaedah menaiki tangga ini boleh menjadi lebih sukar, jadi luangkan masa anda dan perlahan-lahan jika diperlukan. Pastikan anda seimbang setiap kali membawa tongkat langkah untuk naik ke langkah berikutnya, kerana ini adalah ketika anda paling tidak stabil.
Petua
- Pakai kasut atau stoking dengan tapak kaki yang tidak tergelincir untuk mengelakkan jatuh.
- Elakkan membawa barang ke tangan semasa menggunakan tongkat.
- Sekiranya anda merasa tidak stabil menggunakan tongkat untuk naik tangga, duduklah di atas tangga dan naik ke belakang menggunakan bahagian bawah untuk menyokong anda.
