Dispepsia, atau gangguan pencernaan, berlaku apabila badan anda tidak mencerna makanan anda sebagaimana mestinya. Sekiranya anda mengalami dispepsia, anda mungkin mengalami gejala seperti sakit perut atau ketidakselesaan; gas, kembung, atau bersendawa; pedih ulu hati; dan loya atau muntah. Dyspepsia dapat membuat anda merasa sangat tidak selesa, tetapi untungnya, ini adalah keadaan yang biasanya dapat diatasi dengan ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup yang sederhana.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Ubat OTC
Langkah 1. Dapatkan antacid OTC sebelum anda mencuba rawatan lain
Antasid over-the-counter membantu meneutralkan asid di dalam perut anda, jadi ia dapat membantu memberi anda kelegaan cepat jika anda menderita gangguan pencernaan. Lebih baik lagi, mereka mudah didapati dan murah, dan umumnya selamat digunakan sehingga 3 minggu.
- Jenama antasid yang popular termasuk Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox, dan Mylanta.
- Pastikan anda mematuhi arahan dos pada label dengan teliti.
- Sekiranya antacid yang dijual bebas tidak meredakan gejala anda, beralih ke jenis ubat yang lain.
Langkah 2. Cuba penghalang histamin untuk melegakan gangguan pencernaan sementara
Penyekat histamin, juga disebut penyekat H2, membantu menghentikan perut anda daripada menghasilkan asid. Itu dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan anda dalam jangka masa pendek. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh digunakan lebih lama daripada beberapa minggu pada satu masa, kerana perubahan jangka panjang dalam asid perut anda dapat mengubah keseimbangan bakteria di usus anda.
- Penyekat histamin yang digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan termasuk cimetidine (Tagamet), nizatidine (Tazac), dan famotidine (Pepcid). Ubat-ubatan ini boleh didapati di kaunter atau, dalam bentuk yang lebih kuat, dengan preskripsi.
- Kerana masalah dengan pencemaran, FDA baru-baru ini meminta agar semua ubat ranitidine (Zantac) ditarik dari pasaran. Sekiranya anda menggunakan penyekat histamin yang popular ini, beralihlah ke yang lain sehingga masalah ini dapat diselesaikan.
- Sekiranya anda hamil atau menyusu, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ubat pedih ulu hati yang selamat untuk anda dan bayi anda.
Langkah 3. Ambil perencat pam proton (PPI) sebagai pilihan lain
Inhibitor pam Proton (PPI) seperti omeprazole (Prilosec), lansoprazole (Prevacid), dan rabeprazole (Aciphex), juga membantu menyekat pengeluaran asid di dalam perut anda, walaupun ia berfungsi dengan cara yang berbeza daripada penyekat H2. Mereka biasanya digunakan untuk merawat pedih ulu hati dan gangguan pencernaan, dan mereka boleh didapati secara bebas atau dengan kekuatan preskripsi.
Terdapat beberapa kebimbangan bahawa penggunaan jangka panjang ini juga berbahaya. Bercakap dengan doktor anda mengenai keselamatan mengambil ubat ini jika dispepsia anda berlanjutan lebih lama daripada beberapa minggu
Kaedah 2 dari 4: Mencuba Ubat Semula jadi
Langkah 1. Minum secawan teh herba untuk menenangkan perut anda
Teh herba dapat menenangkan perut anda ketika anda mengalami gangguan pencernaan, terutama jika mengandungi bahan seperti pudina, halia, dan jintan. Pastikan anda memilih campuran tanpa kafein, kerana kafein dapat membuat pencernaan anda menjadi lebih teruk.
Sekiranya anda tidak mempunyai teh herba, anda boleh mencuba permen pudina atau halia
Langkah 2. Cuba teknik menghilangkan tekanan jika anda merasa cemas
Bukan hanya imajinasi anda - tekanan dan kegelisahan boleh menyebabkan anda mengalami masalah perut, termasuk gangguan pencernaan. Sekiranya anda merasa gugup atau bimbang, cubalah melakukan sesuatu untuk membantu minda dan badan anda berehat, seperti menarik nafas dalam-dalam, mengalihkan perhatian diri dengan sesuatu yang anda sukai, atau melakukan yoga.
Mengamalkan amalan meditasi kesedaran dapat membantu anda belajar untuk lebih fokus pada masa kini dan lebih bersyukur dengan apa yang anda ada. Lama kelamaan, ini dapat membantu anda merasa kurang tertekan
Langkah 3. Angkat kepala tilam anda dengan jarak 6 in (15 cm)
Sekiranya anda mengalami gangguan pencernaan, anda mungkin menyedari bahawa ia menjadi lebih teruk ketika anda berbaring pada waktu malam. Ini kerana asid dari perut anda dapat masuk ke kerongkongan anda dengan lebih mudah apabila anda berada di punggung. Untuk mengelakkannya, lipat beberapa selimut tebal dan luncurkannya di bawah tilam anda untuk mengangkat kepala semasa anda sedang tidur.
Sekiranya anda tidak mempunyai selimut, anda boleh menggunakan apa sahaja yang berguna untuk menopang tilam atau bingkai tempat tidur anda. Namun, elakkan hanya menggunakan bantal, kerana itu hanya akan menopang kepala anda dan bukannya seluruh badan anda
Kaedah 3 dari 4: Mencegah Dispepsia
Langkah 1. Elakkan makanan yang mencetuskan gejala anda
Setiap orang berbeza, jadi makanan yang betul-betul mengganggu anda akan berbeza-beza. Walau bagaimanapun, beberapa pencetus biasa untuk pencernaan termasuk makanan yang pedas, berlemak, goreng, atau berasid. Juga, sesetengah orang mungkin mendapati bahawa makanan seperti susu, pudina, tomato atau makanan berserat tinggi memperburuk keadaan mereka.
Sekiranya anda tidak pasti makanan mana yang mencetuskan dispepsia anda, cuba simpan jurnal makanan di mana anda menulis semua yang anda makan, serta bila-bila masa anda mengalami gejala
Langkah 2. Makan 5-6 makanan lebih kecil sepanjang hari
Anda mungkin akan mengalami gangguan pencernaan jika anda makan makanan berat dan besar pada siang hari. Untuk membantu tubuh anda mencerna makanan anda dengan lebih mudah, pecahkan makanan anda kepada bahagian yang lebih kecil, dan makan lebih kerap.
Contohnya, anda mungkin mempunyai telur rebus dan bagel untuk sarapan, buah yang dihiris untuk snek tengah pagi, sandwic kalkun untuk makan tengah hari, bar protein pada waktu petang, dan ayam panggang dengan sayuran kukus untuk makan malam
Langkah 3. Tunggu 2 jam selepas makan sebelum anda berbaring
Tubuh anda bergantung pada graviti untuk membantu makanan anda dicerna, jadi apabila anda berbaring sejurus selepas makan, anda tidak akan dapat memproses makanan anda dengan mudah. Itu boleh meningkatkan risiko anda mengalami gangguan pencernaan, jadi sebaiknya berhenti makan sekurang-kurangnya 2 jam sebelum anda merancang untuk tidur.
Sebagai contoh, jika anda merancang untuk tidur pada jam 9:30 malam, anda harus merancang makan malam anda sehingga anda selesai tidak lewat dari jam 7:30 malam
Langkah 4. Hadkan pengambilan minuman berkafein dan alkohol
Kafein dan alkohol boleh menyebabkan gejala gangguan pencernaan anda menjadi lebih teruk, jadi jika anda menghadapi masalah dispepsia, ia boleh mengurangkan diet anda sebisa mungkin. Anda tidak semestinya menghapuskannya, tetapi ingatlah berapa banyak yang anda makan dalam sehari.
- Sebagai contoh, mungkin baik minum secawan kopi pada waktu pagi, sedangkan minum kopi sepanjang hari mungkin akan memburukkan lagi gangguan pencernaan anda. Namun, jika hanya minum satu cawan kopi mengganggu perut anda, anda mungkin harus menjauhinya.
- Selain menghindari kafein dan alkohol, anda juga harus menjauhi tembakau jika anda seorang perokok. Merokok boleh memburukkan lagi dispepsia dan masalah gastrousus yang lain.
Langkah 5. Elakkan ubat penahan sakit atau anti-radang
Sekiranya anda mengalami gangguan pencernaan, jangan minum ubat bebas seperti acetaminophen dan ibuprofen. Mereka tidak akan memperbaiki masalah pencernaan anda, dan mereka mungkin akan menjadikannya lebih teruk.
- Mengambil NSAID (ubat anti-radang bukan steroid) boleh menyebabkan anda berisiko terkena penyakit ulser peptik, atau ulser di perut anda yang menyebabkan dispepsia. Elakkan mengambil ubat seperti ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Aleve) jika anda terdedah kepada dispepsia atau bisul.
- Sekiranya anda benar-benar harus mengambil salah satu daripada ubat-ubatan ini, bawa bersama makanan sehingga tidak mungkin mengganggu lapisan perut anda.
Langkah 6. Bersenam sekurang-kurangnya 15-20 minit sehari
Senaman mempunyai banyak manfaat kesihatan bagi tubuh anda, tetapi anda mungkin terkejut dengan seberapa berkesannya menolong anda senak. Dalam jangka pendek, misalnya, bersenam akan membantu anda mencerna makanan dengan lebih mudah, dan bagus untuk menghilangkan tekanan yang mungkin menyebabkan dispepsia anda. Bersenam juga dapat membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Mengambil berat badan tambahan di bahagian tengah anda dapat memberi tekanan pada sistem pencernaan anda, yang dapat memperburuk dispepsia anda, jadi pelangsingan sedikit dapat membantu melegakan gejala anda dari masa ke masa.
Sekiranya anda tidak biasa bersenam, mulailah dengan perlahan. Sebagai contoh, anda mungkin bermula dengan berjalan kaki 10 hingga 15 minit di sekitar blok, kemudian bekerja dengan jarak yang lebih jauh sedikit demi sedikit
Kaedah 4 dari 4: Mengetahui Bilakah Berjumpa Doktor
Langkah 1. Hubungi doktor anda jika simptom anda berlangsung lebih dari 2 minggu
Gangguan pencernaan sering hilang setelah hanya beberapa hari, tetapi dalam beberapa kes, masalah pencernaan mungkin berterusan selama beberapa minggu, walaupun dengan ubat. Sekiranya itu berlaku, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kaedah untuk menguruskan keadaan anda. Mereka mungkin mengesyorkan ubat yang berbeza, kekuatan ubat yang lebih kuat yang sudah anda gunakan, atau kombinasi perubahan diet dan gaya hidup.
- Gangguan pencernaan kronik tanpa diketahui sebab sering disebut sebagai "dispepsia berfungsi."
- Gejala dispepsia yang berpanjangan juga boleh menjadi tanda pelbagai keadaan yang lebih serius, seperti penyakit ulser peptik, gastritis (radang perut), esofagitis (keradangan esofagus), intoleransi laktosa, penyakit seliak, atau ketoasidosis diabetes.
- Sakit perut bahagian atas yang teruk boleh menjadi tanda batu empedu atau pankreatitis akut.
Langkah 2. Beritahu doktor anda jika anda fikir ubat anda menyebabkan dispepsia
Banyak jenis ubat boleh merengsakan lapisan perut anda, dari ubat bebas hingga resep yang kuat dan semua yang ada di antara. Sekiranya anda perlu minum ubat secara berkala dan anda fikir ia menyebabkan anda mengalami gangguan pencernaan, beritahu doktor anda.
- Doktor anda mungkin mengesyorkan perubahan ubat anda, jadual dos yang berbeza, atau bahkan perubahan semudah mengambil ubat anda dengan makan.
- Sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa anda mengalami gangguan pencernaan setelah mengambil antibiotik, penghilang rasa sakit, antidepresan, atau ubat untuk tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.
- Bagi beberapa ubat, kesan sampingan ini sering bertambah baik setelah kira-kira 2 minggu. Tanyakan kepada doktor anda jika ada kemungkinan kesan sampingan akan hilang sebelum anda memutuskan untuk menukar ubat.
Langkah 3. Tanyakan mengenai ubat preskripsi yang dapat membantu anda
Sekiranya ubat-ubatan di kaunter tidak memberi banyak perbezaan dalam dispepsia anda, berbincanglah dengan doktor anda mengenai PPI kekuatan preskripsi atau penyekat histamin yang mungkin dapat membantu. Bergantung pada penyebab gangguan pencernaan anda, doktor anda mungkin juga mengesyorkan preskripsi lain.
- Contohnya, gangguan pencernaan kadang-kadang disebabkan oleh jangkitan bakteria H. pylori. Sekiranya demikian, doktor anda mungkin akan menetapkan antibiotik.
- Doktor anda mungkin juga menetapkan ubat antidepresan atau anti-kegelisahan, walaupun anda tidak tertekan atau cemas. Ubat-ubatan ini dapat mengurangkan kemampuan anda untuk merasa sakit, jadi anda mungkin dapat melegakan gangguan pencernaan.
- Anda mungkin boleh mengambil ubat ini pada waktu tidur jika anda mengalami dispepsia pada waktu malam.
Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda mengalami gejala yang teruk
Sebilangan besar gejala gangguan pencernaan agak ringan, walaupun tidak selesa. Walau bagaimanapun, anda harus segera mengunjungi bilik kecemasan sekiranya anda mengalami perkara berikut, kerana ini mungkin merupakan tanda-tanda masalah gastrousus yang lebih teruk:
- Masalah menelan
- Sesak nafas atau kesukaran bernafas
- Muntah atau darah yang berterusan dalam muntah anda
- Sakit di rahang, leher, lengan, atau dada anda
- Peluh sejuk
- Najis, hitam, atau najis berdarah
- Sakit perut dan loya yang teruk, yang boleh menjadi gejala serangan jantung pada wanita dan orang yang menghidap diabetes
