Anda mungkin mahu minda anda berada di tahap terbaik, jadi anda mungkin berminat untuk menggunakan suplemen untuk peningkatan mental. Bacopa monnieri (juga disebut brahmi) adalah ubat ayurveda yang dapat membantu meningkatkan ingatan, prestasi kognitif, dan kegelisahan dan mungkin membantu mencegah kejang jika anda menghidap epilepsi. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti yang pasti bahawa bacopa monnieri berfungsi, dan mungkin tidak sesuai untuk anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum anda mencuba bacopa monnieri untuk memastikan selamat untuk anda ambil.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Memilih dan Menjadualkan Dos Anda
Langkah 1. Ikuti arahan dos produk anda untuk kesihatan kognitif umum
Anda mungkin ingin menggunakan bacopa monnieri untuk meningkatkan kesihatan mental keseluruhan anda, walaupun anda tidak mempunyai masalah ingatan, kognisi, atau kegelisahan. Setiap produk berbeza, jadi selalu baca dan ikuti arahan pada label. Walau bagaimanapun, anda mungkin memutuskan untuk menyesuaikan dos anda jika doktor mengatakan tidak apa-apa.
Sekiranya anda merawat keadaan tertentu, anda mungkin lebih suka mengambil dos yang disyorkan untuk keadaan anda
Langkah 2. Ambil 300 mg bacopa monnieri setiap hari untuk ingatan dan pengetahuan
Terdapat beberapa bukti saintifik bahawa dos harian 300 mg bacopa monnieri dapat meningkatkan ingatan anda dan membantu anda berfikir dengan lebih baik. Dos biasanya diambil sekali sehari. Walaupun tidak ada jaminan bahawa suplemen akan membantu anda, cubalah setiap hari sekurang-kurangnya 12 minggu untuk melihat apakah anda bertambah baik.
Sekiranya anda tidak mendapat hasil yang anda mahukan, berbincanglah dengan doktor anda untuk mencuba 2 dos setiap hari
Langkah 3. Ambil 2 dos harian 300 mg setiap satu untuk Alzheimer
Walaupun mungkin tidak membantu semua orang, ada beberapa bukti saintifik bahawa bacopa monnieri dapat membantu orang yang menghidap penyakit Alzheimer. Ini dapat membantu anda mengekalkan ingatan dan meningkatkan pemikiran anda. Cuba minum 300 mg dua kali sehari selama 6 bulan untuk melihat apakah ia sesuai untuk anda.
Contohnya, anda mungkin mengambil makanan tambahan selepas makan tengah hari dan selepas makan malam
Langkah 4. Minta doktor untuk memberi cadangan dos untuk merawat epilepsi
Walaupun bacopa monnieri adalah rawatan alternatif yang biasa untuk sawan, itu bukan pengganti rawatan yang ditetapkan oleh doktor anda. Ini dapat membantu anda mengurus atau mencegah sawan, walaupun mungkin tidak berfungsi untuk semua orang. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan dos yang terbaik untuk anda.
Doktor anda mungkin mengesyorkan anda memulakan dengan dos 300 mg standard, tetapi mereka boleh mengesyorkan sesuatu yang berbeza
Langkah 5. Ambil bacopa monnieri dengan segelas air selepas makan yang mengandungi lemak
Makan sebelum mengambil makanan tambahan boleh membantu mencegah sakit perut, yang merupakan kesan sampingan biasa dari bacopa monnieri. Selain itu, bacopa monnieri larut dalam lemak, yang bermaksud anda perlu memasangkannya dengan lemak untuk membantutkannya. Telan suplemen anda dengan segelas air sejurus selepas anda makan.
Contohnya, anda mungkin mengambil makanan tambahan selepas makan malam
Langkah 6. Jadualkan dos anda di kemudian hari jika bacopa monnieri membuat anda letih
Anda mungkin berasa mengantuk dan letih setelah mengambil bacopa monnieri. Selain itu, ia dapat membantu anda tidur lebih lena. Sekiranya ini berlaku, ambil suplemen pada waktu malam selepas makan terakhir anda pada waktu tersebut.
- Jarang sekali, bacopa monnieri boleh mengganggu tidur anda. Sekiranya ini berlaku, ambil pada awal hari.
- Sekiranya anda mengambil 2 dos, ambil selepas makan siang dan selepas makan malam atau makanan ringan lewat malam.
Kaedah 2 dari 2: Menggunakan Bacopa Monnieri dengan Selamat
Langkah 1. Periksa dengan doktor anda sebelum anda mengambil bacopa monnieri
Walaupun makanan tambahan umumnya selamat, ia tidak sesuai untuk semua orang. Bacopa monnieri boleh berinteraksi dengan ubat yang anda ambil atau memburukkan keadaan perubatan. Untuk berada di pihak yang selamat, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda mengambilnya.
Sekiranya atas sebab tertentu anda tidak boleh mengambil bacopa monnieri, doktor anda mungkin mengesyorkan suplemen lain atau rawatan lain
Langkah 2. Beritahu doktor anda jika anda mengambil ubat atau makanan tambahan
Bacopa monnieri boleh berinteraksi dengan ubat dan makanan tambahan tertentu. Pada masa ini, tidak ada bukti kukuh mengenai ubat yang akan berinteraksi dengan bacopa monnieri. Oleh kerana itu, ingatkan doktor tentang ubat-ubatan atau suplemen yang anda ambil.
Sebagai contoh, ia mungkin berinteraksi dengan prochlorperazine dan thioridazine, yang merupakan ubat antipsikotik
Langkah 3. Beli bacopa monnieri anda dari sumber yang terkenal
Cari bacopa monnieri di kedai makanan kesihatan, kedai ubat, kedai vitamin, atau dalam talian. Periksa label produk untuk memastikan suplemen itu disahkan oleh United States Pharmacopeia (USP), yang mengesahkan bahawa ia mengandungi ramuan yang disenaraikan. Kemudian, baca ulasan produk untuk melihat sama ada pelanggan lain berpuas hati.
USP menguji suplemen untuk memastikan mereka mengandungi bahan-bahan yang mereka iklankan. Walau bagaimanapun, ia tidak mengesahkan sama ada produk tersebut berfungsi atau selamat
Langkah 4. Berhati-hati jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu
Bacopa monnieri mungkin memburukkan keadaan perubatan tertentu, jadi mungkin tidak sesuai untuk anda. Sekiranya anda memutuskan untuk mengambilnya, pantau gejala anda untuk memastikannya tidak bertambah buruk. Anda mungkin tidak dapat menggunakan bacopa monnieri jika ada yang berikut berlaku untuk anda:
- Anda mengandung atau menyusu.
- Anda mempunyai keadaan paru-paru.
- Anda mempunyai masalah gastrousus.
- Anda mempunyai degupan jantung yang perlahan.
- Anda menghidap ulser.
- Anda mengalami penyumbatan saluran kencing.
- Anda mempunyai tiroid hiperaktif atau mengambil ubat tiroid.
Langkah 5. Perhatikan kemungkinan kesan sampingan semasa anda mengambil bacopa monnieri
Nasib baik, kesan sampingan dari bacopa monnieri biasanya ringan dan hilang sendiri. Selain itu, pengambilan makanan tambahan dengan makanan dapat membantu mengurangkan kesan sampingan. Berhenti mengambil makanan tambahan jika kesan sampingan mengganggu anda. Anda mungkin melihat simptom berikut:
- Loya
- Perut tidak selesa
- Kejang perut
- Pergerakan usus meningkat
- Mulut kering
- Keletihan
