Perubahan adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Pada satu ketika, setiap orang harus menghadapi perubahan hidup yang besar seperti menukar kerjaya, mengakhiri hubungan, atau mempunyai anak. Walaupun perubahan boleh menjadi tekanan, kebanyakannya tidak menyebabkan kerosakan psikologi yang berpanjangan. Kadang kala, orang mempunyai masa yang lebih sukar daripada biasanya menyesuaikan diri dengan perubahan. Gangguan penyesuaian berlaku apabila perubahan hidup yang besar mempengaruhi kesihatan emosi dan kemampuan seseorang untuk berfungsi. Depresi, kegelisahan, dan tingkah laku sembrono semuanya boleh menjadi gejala gangguan penyesuaian. Belajar untuk melihat tanda-tanda gangguan penyesuaian pada diri sendiri atau orang yang anda sayangi dengan membaca keadaannya, membiasakan diri dengan gejala, dan belajar untuk memberitahu perbezaan antara gangguan penyesuaian dan keadaan lain.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memahami Gangguan Penyesuaian
Langkah 1. Ketahui mengenai gangguan penyesuaian
Gangguan penyesuaian adalah corak gangguan emosi atau tingkah laku yang berlaku selepas peristiwa tertekan. Seseorang yang mempunyai gangguan penyesuaian mungkin mengalami gejala depresi dan kegelisahan. Mereka juga mungkin mengalami kesukaran untuk berfungsi dalam karier atau kehidupan peribadi mereka.
- Walaupun biasa mengalami beberapa kesukaran emosi atau masalah untuk menyesuaikan diri setelah peristiwa tertekan, orang yang mengalami gangguan penyesuaian bertindak balas dengan lebih kuat terhadap peristiwa ini daripada yang lain.
- Untuk mendiagnosis gangguan penyesuaian berbanding tekanan biasa, terdapat beberapa gejala yang perlu diperhatikan. Gejala gangguan penyesuaian termasuk kegelisahan, prestasi kerja atau sekolah yang buruk, masalah hubungan, kesedihan, pemikiran untuk bunuh diri, kebimbangan yang berlebihan, dan masalah tidur.
Langkah 2. Ketahui jenis situasi yang boleh menyebabkan gangguan penyesuaian
Hampir semua perubahan hidup yang besar boleh mencetuskan permulaan gangguan penyesuaian. Beberapa penyebab biasa termasuk perceraian, berpindah ke kawasan yang tidak dikenali, kehilangan pekerjaan, atau mempunyai bayi.
- Gangguan penyesuaian boleh dicetuskan oleh peristiwa positif dan negatif.
- Masalah emosi berikutan kematian orang yang disayangi biasanya dikelaskan sebagai penderitaan dan bukannya gangguan penyesuaian.
Langkah 3. Ketahuilah bahawa sesiapa sahaja boleh mengalami gangguan penyesuaian
Gangguan penyesuaian mempengaruhi lelaki dan wanita. Orang dewasa dan kanak-kanak dari semua latar belakang dan budaya mungkin mengalami gangguan penyesuaian pada suatu ketika dalam kehidupan.
Orang muda dan orang yang hidup dalam keadaan tertekan, seperti penyakit atau penderaan, mungkin berisiko tinggi untuk mengembangkan gangguan tersebut
Langkah 4. Ketahui bahawa prognosis untuk gangguan penyesuaian adalah baik
Selalunya, gangguan penyesuaian hilang dengan sendirinya dalam masa enam bulan. Sebilangan besar orang yang mengalami gangguan itu menyesuaikan diri dengan keadaan baru mereka dan menjadi lebih mampu menghadapi tuntutan hidup mereka.
- Walaupun gangguan penyesuaian biasanya hilang dengan sendirinya, masih merupakan idea yang baik bagi seseorang yang mempunyai syarat untuk mendapatkan kaunseling. Kaunseling dapat mempercepat proses pemulihan dan membantu orang mempelajari cara baru untuk mengatasi tekanan.
- Kurang dari enam bulan disebut Gangguan Penyesuaian Akut, sementara lebih dari enam bulan keadaan disebut sebagai Gangguan Penyesuaian Kronik.
Bahagian 2 dari 3: Mengenal pasti Gejala
Langkah 1. Cari gejala yang menyerupai kemurungan
Seseorang yang mempunyai gangguan penyesuaian mungkin selalu berada di funk. Gangguan penyesuaian boleh menyebabkan suasana hati yang rendah, mudah marah, mantra yang sering menangis, dan kehilangan minat dalam aktiviti yang dulunya menggembirakan.
Gangguan penyesuaian kadang-kadang disebut "kemurungan situasional." Tidak seperti kemurungan utama, kemurungan situasional disebabkan oleh peristiwa hidup dan biasanya hilang setelah tekanan dikeluarkan atau orang itu menyesuaikan diri dengan keadaan baru mereka
Langkah 2. Cari tanda-tanda kebimbangan
Gangguan penyesuaian adalah keadaan berdasarkan tekanan, sehingga menimbulkan banyak gejala yang sama dengan gangguan kecemasan termasuk kegelisahan, kegelisahan, dan putus asa. Seseorang yang mengalami tahap kegelisahan yang tinggi atau sering merasa tegang atau tegang setelah mengalami peristiwa tekanan mungkin mengalami gangguan penyesuaian.
Langkah 3. Berhati-hati untuk tanda-tanda penarikan sosial
Satu tanda amaran untuk gangguan penyesuaian adalah menghabiskan lebih sedikit masa dengan rakan dan keluarga. Seseorang yang mengalami gangguan penyesuaian mungkin mengalami kesukaran untuk memenuhi tanggungjawab sosial, atau mereka mungkin kehilangan minat untuk meluangkan masa dengan orang lain.
Kehilangan kerja, sekolah, atau janji temu lain juga boleh menjadi petunjuk gangguan penyesuaian
Langkah 4. Perhatikan tingkah laku yang tidak bercirikan
Sebilangan orang dengan gangguan penyesuaian mula bertindak dengan tidak betul atau tanpa mempedulikan orang lain. Melawan, merosakkan harta benda, memandu secara sembarangan, dan tingkah laku sembrono lain mungkin merupakan tanda-tanda gangguan penyesuaian, terutamanya jika orang itu tidak pernah bertindak seperti itu sebelumnya.
Kanak-kanak dengan gangguan penyesuaian mungkin lebih cenderung daripada orang dewasa untuk bertengkar atau bertindak dengan tidak betul
Langkah 5. Perhatikan gejala fizikal
Seperti banyak gangguan kesihatan mental yang lain, gangguan penyesuaian boleh menyebabkan kesakitan dan kesakitan fizikal. Palpitasi jantung, sakit kepala, masalah pencernaan, dan masalah tidur semuanya boleh dikaitkan dengan keadaannya.
Langkah 6. Pertimbangkan jangka masa gangguan penyesuaian
Gangguan penyesuaian biasanya timbul dalam masa tiga bulan setelah berlaku tekanan. Selalunya, keadaan itu hilang dalam masa enam bulan dari peristiwa itu. Sekiranya simptom berlanjutan lebih dari enam bulan, pertimbangkan apakah satu keadaan yang berbeza boleh dipersalahkan.
Gangguan kemurungan utama dan gangguan kecemasan umum boleh disalah anggap sebagai gangguan penyesuaian
Bahagian 3 dari 3: Membezakan Antara Gangguan Penyesuaian dan Keadaan Lain
Langkah 1. Fahami perbezaan antara gangguan penyesuaian dan PTSD
Gangguan penyesuaian dan PTSD kedua-duanya berkembang sebagai tindak balas terhadap peristiwa yang tertekan. Namun, gangguan penyesuaian dapat disebabkan oleh semua jenis kejadian tekanan, sementara PTSD berkembang sebagai tindak balas terhadap situasi yang mengancam nyawa. Gangguan penyesuaian biasanya tidak menyebabkan kilas balik, sementara PTSD berlaku. PTSD juga tidak hilang dengan sendirinya.
Langkah 2. Bezakan antara gangguan penyesuaian dan kemurungan
Gangguan penyesuaian dan kemurungan mempunyai banyak persamaan, dan kadang-kadang gangguan penyesuaian disebut kemurungan situasional. Walau bagaimanapun, tidak seperti kemurungan utama, gangguan penyesuaian disebabkan oleh kejadian tertentu, dan biasanya akan sembuh dalam masa enam bulan. Sekiranya gangguan penyesuaian tidak hilang dengan sendirinya, pertimbangkan sama ada anda sebenarnya menghadapi kemurungan.
Gangguan penyesuaian yang tidak dirawat juga boleh berubah menjadi kemurungan utama, terutama jika tekanan terus berlanjutan dan bukannya kejadian satu kali
Langkah 3. Bezakan antara gangguan penyesuaian dan kegelisahan
Ramai orang dengan gangguan penyesuaian merasa cemas dan tegang. Untuk mengetahui perbezaannya, pertimbangkan sama ada kegelisahan telah lama wujud, atau adakah kebimbangan itu baru berkembang sebagai tindak balas terhadap rangsangan tertentu. Kegelisahan yang dapat ditelusuri kembali ke peristiwa tertentu mungkin merupakan gejala gangguan penyesuaian.
