Baru-baru ini manusia menyedari bahawa "berbeza" tidak menular. Dan bahkan hari ini, ini sebenarnya tidak menjadi akal sehat. Sama ada perbezaannya disebabkan oleh hubungan dengan racun atau penyakit, kepemilikan syaitan, sihir, atau kejahatan, kebodohan manusia secara tradisional menganjurkan untuk menjauhkan diri. Malangnya, prasangka yang mendalam ini lambat berubah dan kepercayaan banyak orang masih belum dapat memahami rasa empati dan belas kasihan mereka. Sama ada anda berada di kerusi roda, gemuk, gay, bipolar, buta, atau autistik, stigma adalah sesuatu yang anda perjuangkan setiap hari. Untuk mengatasi stigma ini, pelajari tentang individu luar biasa yang anda sendiri, dan bantu orang lain untuk mengetahui tentang anda juga.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 6: Menyatakan Identiti Anda
Langkah 1. Ketahuilah bahawa anda bukan stigma anda
Semasa anda bangun pagi ini, adakah anda atau stigma anda menggosok gigi? Adakah anda atau stigma anda memasak makan malam semalam? Adakah keluarga dan rakan anda menyukai anda atau stigma anda? Betul: mereka adalah dua perkara yang terpisah. Apabila orang yang sangat mementingkan anda melihat anda, mereka melihat anda sebagai seorang. Oleh itu, apabila anda melihat diri anda, anda juga harus melihat "anda".
Langkah 2. Tentukan semula kedudukan identiti anda mengikut syarat anda sendiri
Penting untuk diingat bahawa kedudukan identiti tidak statik. Kita semua mempunyai tahap kebebasan dalam meletakkan diri kita sebagai satu jenis identiti atau yang lain, tidak kira bagaimana kita diperlakukan oleh orang lain.
- Luangkan masa anda sendiri untuk mengenal pasti perkara yang anda gemari.
- Buat senarai kualiti positif anda. Ini termasuk tingkah laku, tingkah laku, dan kepercayaan anda.
- Buat senarai ciri anda yang boleh anda kerjakan. Contohnya, anda mungkin menulis, "Saya biasanya menjauhkan diri dari konfrontasi dan saya terlalu senang dengan tuntutan orang lain."
- Buat senarai perkara yang ingin anda ubah mengenai diri anda dan perkara yang perlu anda lakukan untuk mencapai perubahan ini. Contohnya, jika anda tidak mahu begitu senang dengan permintaan orang lain, anda mungkin menulis, "Saya ingin belajar menjadi lebih tegas." Kemudian, anda mungkin mengikuti bengkel latihan ketegasan.
- Langkah-langkah ini akan membantu anda memahami diri anda dengan cara yang tidak langsung meletakkan stigma anda di latar depan.
Langkah 3. Fokus pada aspek lain dari anda
Stigma anda mungkin menjadi sebahagian daripada diri anda dan cabaran yang harus anda hadapi dalam hidup ini, tetapi mereka tidak menentukan anda sebagai seorang. Orang di kerusi roda masih boleh terjun payung terjun. Orang yang sukar mendengar masih boleh melakukan perbualan. Mereka hanya perlu belajar cara yang berbeza untuk melakukan sesuatu, tetapi ini tidak menghalangi mereka untuk menjalani kehidupan yang memuaskan.
- Sama ada sebab-sebab stigma anda dapat dilihat atau tidak, ini boleh dilakukan. Satu set syarat yang kelihatan ialah berada di kerusi roda atau buta. Masalah yang tidak dapat dilihat ialah HIV, penyakit ginjal, MS, atau apa-apa yang langsung tidak menarik perhatian. Namun, di bawah "keadaan" anda, anda masih ada. Rasa humor anda, kecerdasan anda, senyuman anda dan aspek lain tentang anda boleh menjadi sorotan.
- Luangkan masa tambahan untuk berlatih aktiviti yang anda gemari. Ini akan membantu orang lain melihat anda dalam pandangan yang berbeza.
Langkah 4. Mempunyai peringatan mental yang positif
Semasa anda menguruskan stigma anda, ini mungkin merupakan tugas yang sangat sukar. Sangat berguna untuk mempunyai semacam peringatan mental atau mantra yang akan membantu memusatkan kembali perhatian anda dari apa yang mengganggu anda pada masa sekarang.
- Contohnya, bayangkan seseorang atau tempat yang menggembirakan anda. Atau, ingatkan diri anda bahawa tidak semua orang tidak mengetahui tentang stigma anda. Ingatkan diri anda tentang orang yang menyokong dalam hidup anda.
- Ketika memikirkan pemikiran anda sendiri, perhatikan apakah itu kebanyakan negatif atau positif. Sekiranya anda tidak dapat menerima siapa anda, ini akan menyukarkan orang di sekitar anda untuk melakukannya.
Langkah 5. Mempunyai keyakinan terhadap kebolehan anda
Jangan pernah berfikir bahawa ada sesuatu yang tidak dapat anda lakukan kerana kecacatan. Cubalah hobi atau aktiviti baru. Sekiranya anda menghadapi masalah fizikal melakukan sesuatu, seperti bermain bola keranjang, cari liga bola keranjang kerusi roda. Mempunyai sikap positif dan mencuba perkara baru adalah langkah pertama yang baik dalam membina keyakinan anda.
Kaedah 2 dari 6: Bercakap mengenai Stigmas
Langkah 1. Hanya dedahkan perkara yang ingin anda dedahkan
Terdapat undang-undang di A. S. yang melindungi anda daripada diminta untuk mendedahkan status ketidakupayaan anda, orientasi seksual, dan pengecam lain di tempat seperti sekolah, tempat kerja dan sebagainya. Sekiranya anda mempunyai stigma kerana kecacatan tersembunyi atau sebab lain, anda seharusnya tidak merasa terpaksa mendedahkan apa-apa sekiranya anda memilih untuk tidak melakukannya.
Contohnya, semasa anda melamar pekerjaan, anda tidak perlu mendedahkan kecacatan atau stigma. Sekiranya anda memilih untuk melakukannya, maklumat anda diminta untuk diperlakukan secara sulit dan hormat
Langkah 2. Berbincang dengan keluarga dan rakan mengenai stigma yang dapat dilihat
Sekiranya anda merasa selesa melakukannya, anda boleh bercakap dengan orang dalam hidup anda mengenai stigma anda yang kelihatan. Stigma yang dapat dilihat adalah yang langsung dapat dilihat oleh orang lain seperti berada di kerusi roda atau buta. Stigma yang sering dilihat memerlukan strategi yang berkaitan dengan pengurusan perbualan mengenai stigma. Dengan cara ini, anda dapat memudahkan perbincangan yang selamat namun terbuka.
- Mulakan dengan orang yang paling dekat dengan anda untuk menjadi lebih selesa untuk membincangkan masalah seperti ini dengan cara yang anda suka. Kemudian, jika anda merasa ingin bercakap dengan kenalan atau orang asing mengenai stigma, anda mempunyai pengalaman dengan jenis soalan yang mungkin diajukan orang.
- Jangan merasa tertekan untuk membicarakan stigma anda. Ini adalah keputusan peribadi yang harus anda buat sendiri dan anda sendiri.
- Bercakap mengenai stigma yang kelihatan kadang-kadang boleh menjadi sangat kompleks. Ini disebabkan oleh kecemasan sosial yang segera dapat mempengaruhi prasangka orang lain.
Langkah 3. Tentukan berapa banyak yang ingin anda dedahkan dengan stigma yang tidak kelihatan
Apabila anda mengalami stigma mengenai sesuatu yang tidak kelihatan, seperti orientasi seksual atau keadaan kesihatan yang tidak kelihatan, fikirkan bagaimana anda ingin bercakap dengan orang lain mengenainya. Menguruskan stigma yang tidak kelihatan adalah proses yang berterusan. Tetapi adalah lebih baik bagi mana-mana orang yang stigma untuk terus-menerus bereksperimen dengan cara yang berbeza untuk bercakap atau mengabaikan keadaan unik mereka untuk mencari zon pendedahan peribadi yang selesa dengan orang lain.
Langkah 4. Fikirkan matlamat anda untuk membicarakan stigma yang tidak dapat dilihat dengan seseorang
Semasa mengetahui berapa banyak yang anda ingin kongsi dengan orang lain, pertimbangkan apa yang anda ingin capai dengan membincangkannya. Adakah anda mahu orang lain berhenti membuat komen mengenai kemurungan, misalnya? Adakah anda mahu orang lain lebih memahami orang gay?
Langkah 5. Tentukan cara berkongsi maklumat peribadi anda
Setelah anda mempertimbangkan matlamat anda dan seberapa banyak maklumat yang ingin anda kongsi, fikirkan bagaimana sebenarnya anda boleh berkongsi. Eksperimen dengan teknik dan medium komunikasi yang berbeza untuk mencapai tujuan ini dalam kes yang berbeza.
Sebagai contoh, tujuan anda adalah untuk memberitahu orang lain mengenai keadaan anda yang tersekat secara tradisional. Tetapi anda berharap dapat mengelakkan kemungkinan akibat negatif yang mungkin timbul dari pendedahan tersebut. Sebaiknya hantar e-mel atau surat bertulis yang menerangkan perincian keadaan. Dengan cara ini, anda dapat berkongsi maklumat sambil menghasilkan sedikit tekanan psikologi
Langkah 6. Didik orang lain mengenai identiti anda
Mampu membuang statistik dapat meredakan keadaan yang melekit. Sebagai contoh, jika seseorang yang anda kenali bercakap tentang bagaimana kemurungan "tidak nyata", beritahu mereka bahawa kemurungan adalah penyebab utama kecacatan di AS selama 15-44 tahun. Sekiranya pendidikan mengenai gangguan mood tersedia untuk orang seperti mereka, kadar bunuh diri mungkin lebih rendah.
Kaedah 3 dari 6: Membantu Orang Lain Rasa Selesa
Langkah 1. Minta pertolongan orang lain
Pada mulanya ia memerlukan keberanian, tetapi meminta bantuan adalah cara yang licik untuk membuat orang lain merasa selesa di sekitar anda. Ini akan mengurangkan stigma. Lagipun, biasanya masalah orang lain adalah masalahnya, bukannya benci atau takut. Orang lain mungkin tidak tahu bagaimana bertindak. Dia berasa canggung kerana tidak tahu apa yang harus dibuat atau diperkatakan. Apabila anda memberikannya kemajuan, dia dapat menarik nafas lega. Dan anda fikir hanya anda yang merasakan perselisihan itu!
Sekiranya anda menggunakan kerusi roda, minta orang lain membuka pintu untuk anda, kerana anda menghadapi masalah untuk mencapai selak. Sekiranya anda disleksia, tanyakan kepada orang lain jika semua yang ada dalam mesej teks anda dieja dengan betul. Taktik ini akan mematahkan semangat seperti dalam perbualan biasa sehari-hari
Langkah 2. Buka subjek
Meminta pertolongan dapat membuka subjek, tetapi tidak setiap kedudukan identiti memerlukan bantuan tambahan dari orang lain. Berlatih membuka subjek secara langsung.
- Cuba katakan sesuatu seperti, "Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana saya kehilangan kaki saya / mengalami kegagapan / tahu saya gay / menghidap barah. Sekurang-kurangnya, kebanyakan orang. Saya biasanya memberitahu mereka…." Ini memberitahu orang lain bahawa dia boleh mengemukakan soalan, kerana kebanyakan orang secara semula jadi ingin tahu.
- Sebilangan individu yang stigma menggunakan lelucon sebagai alat untuk memecahkan ais dalam situasi seperti itu, dan juga untuk mengukur tahap kepekaan orang lain terhadap keadaan unik mereka. Namun, kebanyakan kali, hanya bercakap secara langsung, mesra dan terbuka adalah cara yang baik untuk mengurangkan rasa janggal, walaupun orang yang berada di seberang anda mempunyai persepsi negatif terhadap anda.
Langkah 3. Gunakan teknik mengatasi "sokong orang lain"
Teknik ini melibatkan seseorang yang memahami bahawa orang lain mungkin merasa tidak selesa kerana mereka tidak memahami masalahnya atau bagaimana bertindak di sekitarnya. Ini adalah teknik yang mendorong kedua-dua pihak untuk merasa disesuaikan dan selesa.
- Semasa menggunakan teknik ini, jangan menganggap secara automatik bahawa orang lain menilai anda. Mungkin orang ini tidak mendapat maklumat mengenai stigma anda. Bersabar dan terbuka mengenai perkara ini. Berikan keraguan kepada orang lain.
- Contohnya, jika seseorang tidak pasti bagaimana bertindak di sekitar anda kerana anda berada di kerusi roda, berikan mereka beberapa cadangan mengenai bagaimana anda memerlukan pertolongan, atau apa yang boleh anda lakukan untuk diri anda sendiri.
Langkah 4. Langkau teknik "mengelakkan" dan "zon selesa"
Terdapat dua teknik umum yang sering digunakan oleh orang yang menghadapi stigma yang harus anda hindari. Teknik "mengelakkan" dan "zon selesa" sebenarnya boleh memudaratkan.
- Teknik mengelakkan. Orang yang stigmatis ini hanya: mengelakkan. Dia mengelakkan situasi sosial yang baru dengan orang yang tidak mengetahui keadaannya yang unik. Ini dilakukan untuk mengelakkan percakapan canggung dan kemungkinan penolakan. Orang ini akhirnya terpencil dan sering kesunyian kerana hubungan baru tidak mungkin dibuat.
- Teknik zon selesa. Orang yang stigmatis berada dalam satu kumpulan orang dan satu kumpulan tempat setiap masa. Dia hanya selesa berinteraksi dengan orang yang dia tahu akan menyetujuinya. Kerana itu, dia tidak pernah mengambil peluang atau mempunyai pengalaman baru. Kemungkinan penolakan terlalu menakutkan.
Langkah 5. Ketahuilah bahawa orang memerlukan bantuan untuk memahami stigma anda
Ingatlah bahawa reaksi beberapa orang terhadap anda bukan kerana benci. Sebaliknya, ini adalah kurang memahami. Bagi banyak orang, sukar untuk diingat bahawa orang lain juga berperang. Sangat mudah untuk menuliskan orang ini sebagai bodoh, jahat, atau hanya bodoh. Walaupun anda berhadapan dengan masalah itu, mundur selangkah dan sedar bahawa kebanyakan orang yang anda hadapi tidak pasti dengan apa yang harus dikatakan atau dilakukan. Akibatnya, mereka mungkin merasa tidak selesa.
Kebanyakan orang bermaksud baik, tetapi mereka tidak tahu bagaimana berkelakuan. Ketika mereka mengalami kerugian, banyak dari mereka memilih untuk membuat jalan keluar yang anggun dan bukannya melakukan perkara yang salah. Sukar untuk tidak mengambil ini secara peribadi. Satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah menggunakan teknik "sokong orang lain" untuk mengelakkannya daripada berlaku
Langkah 6. Berlatih menggunakan humor
Sekiranya anda merasa selesa melakukannya, anda boleh mengurangkan tekanan dari stigma dengan membuat jenaka. Ini sangat sukar untuk dilakukan pada mulanya, tetapi semakin kerap anda berlatih, semakin mudah dan selesa.
Sekiranya anda dapat merasakan bahawa seseorang tidak berminat atau ingin membincangkan topik ini, lepaskan mereka dari kesengsaraan mereka dan lakukan untuk mereka. Bergembiralah pada diri sendiri untuk menunjukkan kepada mereka bahawa tidak mengapa. Terkekeh dan berkata, "Astaga, saya terlalu gay untuk membawa beg pakaian ini. Bolehkah anda melakukannya untuk saya?" Atau, semasa anda mengambil yogurt dari barisan kafeteria, berteriak, "Inilah makanan dengan roda!" Ini dapat mengurangkan ketegangan dengan cepat
Langkah 7. Jangan merasa anda perlu memikirkan topik ini
Sekiranya anda telah membuka topik ini, anda mungkin akan dapat merasakan seberapa banyak yang ingin diketahui oleh orang itu. Sebilangan orang akan merasa puas apabila mengetahui kapan ia bermula dan bagaimana rasanya, sementara yang lain akan menginginkan anda menyelami si kecil.
- Apabila soalan mula perlahan, ubah topik. Lagipun, anda mempunyai banyak perkara lain untuk dibincangkan! Bercakap mengenai banyak perkara akan membantu orang itu menyedari bahawa kualiti unik anda tidak akan menjauhkan diri daripada menjadi orang yang pelbagai dimensi. Ini juga akan menunjukkan kepadanya bahawa masalah ini tidak wajib dibincangkan kerana ia bukan gajah di dalam bilik. Bukan masalah besar dan hanya satu topik yang anda berdua boleh bincangkan. Tanya orang lain mengenai hobi dan minatnya. Dia juga memerlukan perhatian!
- Sekiranya anda tidak merasa selesa untuk membincangkan semua perkara, itu juga baik. Jangan merasa terpaksa bercakap tentang sesuatu yang anda tidak mahu bincangkan. Memupuk batasan topik ini dan anda akan mula belajar bagaimana memberitahu orang yang anda lebih suka tidak membincangkannya. Kebanyakan orang akan menghormati kehendak anda.
Langkah 8. Ketahui bahawa akan ada orang yang tidak baik dengan stigma anda
Sebagai catatan, kemungkinan akan selalu ada orang yang tidak baik bercakap mengenai topik sukar seperti stigma sosial dan kumpulan terpinggir. Kemungkinannya adalah jika anda sudah lama berhadapan dengan keadaan sosial yang tersekat, anda akan mengetahui secara automatik siapa orang tersebut.
Bagi orang-orang ini, mungkin lebih baik tidak membuang tenaga anda. Berinteraksi dengan mereka bagaimana anda mesti, tetapi pastikan anda mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang lebih bertoleransi dan yakin pada diri sendiri
Langkah 9. Lepaskan apa yang tidak dapat anda kendalikan
Sebilangan orang akan menilai anda secara tidak adil tidak kira apa pun. Apabila anda menyedari bahawa anda tidak mempunyai kawalan terhadap perasaan atau tingkah laku mereka, anda sebenarnya dapat dibebaskan dari rasa bersalah atau tanggungjawab yang berkaitan dengan perasaan mereka. Cuba terima perkara yang anda kendalikan dan lepaskan perkara yang tidak anda kendalikan.
Langkah 10. Berjalanlah jika anda mesti
Malangnya, terdapat banyak orang di dunia ini yang benar-benar tidak toleran, tidak mahu mendengar, dan penuh dengan kebencian dan ketakutan. Sekiranya hidup mengambil giliran malang dan anda akhirnya berurusan dengan salah satu daripada orang yang menderita ini, pergilah. Tidak ada gunanya membungkuk ke tahap mereka. Anda lebih baik dari itu.
Semasa anda berjalan pergi, ingatkan diri anda bahawa orang ini mungkin sangat tidak selamat. Dia mengambil rasa tidak senang dirinya dan memproyeksikannya kepada orang lain. Dia mungkin tidak selesa dengan siapa dia sehingga tidak mungkin dia akan selesa dengan orang lain
Kaedah 4 dari 6: Mendapat Bantuan
Langkah 1. Pertimbangkan untuk mencuba terapi kesihatan mental
Tidak ada orang yang boleh berjuang sendiri. Berurusan dengan perasaan stigmatis bermaksud bukan sahaja anda harus menangani sesuatu yang dianggap tidak dapat diterima oleh dunia, tetapi anda juga harus menghadapi dunia di atasnya. Berat cukup di bahu anda. Kerana ini, pertimbangkan untuk memulakan terapi. Berjuta-juta orang mencubanya, dan berjuta-juta orang dibantu setiap tahun.
Cari kaunselor kesihatan mental di kawasan anda dengan mencari Pencari Psikologi Persatuan Psikologi Amerika. Anda juga boleh meminta rujukan rakan atau keluarga
Langkah 2. Sertailah kumpulan sokongan
Sekiranya terapi tidak sesuai, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan. Memiliki rangkaian individu yang berpikiran sama, bersimpati dapat memberi kesan yang serupa dengan terapi. Anda akan mempunyai platform untuk membincangkan stigma anda dan isu-isu yang timbul daripadanya. Anda akan mengumpulkan kekuatan dari orang-orang di sekeliling anda. Anda mungkin dapat memberi kekuatan kepada orang lain juga.
Langkah 3. Dapatkan bantuan untuk keadaan yang berkaitan
Sekiranya ada, dapatkan bantuan untuk masalah yang timbul akibat merasa tersekat. Banyak keadaan yang tidak stabil tidak semestinya memerlukan rawatan, tetapi sebilangan orang boleh mendapat manfaat daripada panduan bagaimana menangani tekanan sosial dengan sebaik-baiknya. Ini bukan kerana keadaannya memalukan dan salah. Itu akan menjadikan hidup anda lebih mudah. Ini adalah masalah rumit untuk ditangani. Sekiranya tekanan yang berkaitan dengan mereka dapat dikurangkan hingga tahap tertentu, mengapa tidak melakukannya?
Sebagai contoh, jika anda gemuk, pertimbangkan program pengurusan berat badan untuk kesihatan anda. Sekiranya anda disleksia, pertimbangkan untuk bekerja dengan pakar pembelajaran. Profesional yang anda bekerjasama juga dapat memberi anda beberapa nasihat mengenai cara mempermudah jalan anda. Lagipun, mereka juga menangani perkara ini setiap hari
Langkah 4. Cuba teknik pengurangan tekanan
Kajian menunjukkan bahawa teknik menenangkan seperti meditasi, yoga, dan bahkan latihan pernafasan dalam dapat membantu individu mengatasi stigma. Apabila anda tenang dan merasa santai, stigma tidak sampai kepada anda. Oleh itu, cari tempat yang menyenangkan, santai, tenang, dan jernihkan fikiran anda. Ini mungkin permulaan kepada kedamaian batin yang anda cari.
Kaedah 5 dari 6: Mendidik Diri
Langkah 1. Ketahui bagaimana kedudukan identiti berkaitan dengan kategori sosial
Salah satu cara untuk memikirkan stigma dan kategori sosial adalah melalui konsep, kedudukan identiti. Pada dasarnya, konsep ini digunakan oleh beberapa ahli psikologi, ahli bahasa, dan ahli sosiologi untuk mewakili identiti kita. Kadang-kadang ini boleh diletakkan di antara satu sama lain. Dengan cara ini, identiti digunakan untuk mengatur orang dan menyusun cara kita berfikir tentang orang. Menurut profesor undang-undang Kevin Barry, beberapa kedudukan identiti ini adalah:
- Seberapa berkebolehan kita: "kemampuan berbanding ketidakupayaan."
- Betapa terhadnya kita: "ringan berbanding teruk."
- Bagaimana kita masuk ke dunia: "normal berbanding tidak normal."
- Betapa bebas kita: "kemerdekaan vs pergantungan."
- Betapa sihatnya kita: "kesihatan berbanding penyakit."
- Contohnya, beberapa binari yang disenaraikan di sini boleh dikaitkan dengan gay, autistik atau buta. Dengan cara ini, orang kadang-kadang dilihat sebagai "kurang daripada" orang lain tanpa identiti ini.
Langkah 2. Lengkapkan diri dengan pengetahuan
Didik diri anda mengenai cara identiti anda dibentuk oleh stigma. Ketahui seberapa banyak yang anda boleh mengenai sifat identiti anda. Kemudian, anda akan merasa kurang terpencil.
- Sebagai contoh, 22% orang dewasa Amerika menderita beberapa bentuk keadaan kesihatan mental. Namun hanya separuh melaporkannya. Adakah anda tahu bahawa hampir 1 dari 3 (33.2%) kanak-kanak dan remaja AS dianggap berlebihan berat badan atau gemuk?
- Mempelajari apa yang anda hadapi dapat membantu anda merasa kurang keseorangan. Melihat berjuta-juta orang lain harus menangani perkara yang sama dalam beberapa cara, bentuk atau bentuk dapat membantu anda menyedari betapa dapat dilakukannya ini.
- Anda juga mungkin akan menggunakan sumber dan kisah inspirasi sepanjang pencarian pengetahuan anda.
Langkah 3. Fahami hak undang-undang yang dimiliki oleh semua orang
Hak-hak tertentu diberikan kepada orang-orang untuk memastikan bahawa orang diperlakukan dengan adil dan saksama. Tidak kira sama ada anda mempunyai kecacatan, anda mungkin dilindungi oleh hak-hak tertentu. Hak perlembagaan, misalnya, merangkumi kebebasan beragama, kebebasan bersuara, kebebasan berhimpun dan sebagainya.
Langkah 4. Ketahui definisi undang-undang kecacatan
Akta Orang Kurang Upaya Amerika (ADA) diluluskan pada tahun 1990 untuk berusaha memberi peluang pekerjaan dan perkhidmatan awam yang sama seperti yang diharapkan oleh semua orang Amerika kepada orang kurang upaya mental atau fizikal. Hak-hak ini merangkumi perkhidmatan kerajaan negeri dan tempatan (seperti program bantuan), tempat tinggal awam, akses ke kemudahan komersial, dan pilihan pengangkutan setiap hari. Pada tahun 2010, senarai piawaian telah ditambahkan ADA untuk mengatasi masalah kebolehaksesan bangunan di bangunan yang sudah dibina dan untuk memastikan akses ke bangunan yang dibina di masa depan. Kriteria kecacatan adalah seperti berikut:
- Kerosakan fizikal atau mental yang banyak membataskan satu atau lebih aktiviti kehidupan utama individu tersebut
- Rekod penurunan nilai tersebut
- Dikira mengalami kemerosotan seperti itu.
- Sekiranya sesuai dengan definisi ini, anda mungkin mempunyai perlindungan undang-undang tertentu terhadap diskriminasi.
Langkah 5. Ketahui hak anda
Diskriminasi terhadap orang yang stigmatis sering berlaku. Perkara yang baik ialah anda mungkin mendapat perlindungan undang-undang. Sekiranya ada yang memanfaatkan anda, anda boleh melawan.
- Contohnya, semua orang kurang upaya dilindungi di bawah Akta Orang Kurang Upaya Amerika (ADA). Sekiranya anda merasa tidak mendapat pekerjaan, dipecat, diambil kesempatan atau diusir oleh tuan tanah anda, atau sebaliknya telah menghadapi diskriminasi kerana stigma, pertimbangkan untuk mengambil tindakan undang-undang. Anda mungkin mempunyai kesihatan, perubatan, perumahan, tempat kerja, dan hak asasi umum di pihak anda.
- Walaupun anda mungkin berhak melakukan tindakan undang-undang jika hak individu anda telah dilanggar, pastikan untuk mempertimbangkan kebaikan dan keburukan dalam melakukannya. Sekiranya diskriminasi itu tidak berakibat pada tujuan masa depan anda, mungkin sebaiknya diabaikan untuk mengelakkan masa dan kerumitan (dan sering wang) sering dikaitkan dengan pertempuran undang-undang. Walau bagaimanapun, penting untuk mengetahui bahawa anda selalu berhak untuk mengambil pilihan ini jika anda memilihnya.
Kaedah 6 dari 6: Menyebarkan Kesedaran
Langkah 1. Terlibat
Sekiranya anda tinggal di kawasan bandar, ada kemungkinan terdapat kumpulan sokongan atau kumpulan kesedaran yang boleh anda ikuti. Mereka mungkin dilabel sebagai kumpulan sokongan atau mereka mungkin sekumpulan rakan yang berkumpul untuk meraikan siapa mereka. Apa pun, cari komuniti yang boleh anda kaitkan. Anda akan menguatkan mereka dan mereka akan menguatkan anda. Ia juga boleh membuka banyak pintu.
Mengatasi stigma seratus kali lebih mudah apabila anda mempunyai kumpulan sokongan yang kuat di sekeliling anda. Mempunyai jaringan keluarga dan rakan-rakan yang hebat adalah sesuatu yang baik, tetapi mempunyai sekumpulan orang yang telah berada di sana dan yang telah melakukannya akan menjadi lebih baik. Anda akan mendapat banyak nasihat dan sumber yang dapat menjadikan setiap hari lebih cerah
Langkah 2. Jangan mengasingkan diri
Sangat mudah untuk menutup perbezaan anda dan berpura-pura menjadi "normal." Sangat senang tinggal di rumah dan katakan pada diri sendiri, "Saya tidak akan menangani perkara ini hari ini." Tahan! Semakin banyak anda keluar dari sana dan membuat hubungan dalam komuniti anda, semakin banyak anda akan mengawal persepsi yang mungkin dimiliki oleh beberapa orang mengenai anda.
Langkah 3. Kenalpasti sudut untuk meningkatkan kesedaran
Stigma anda mungkin terasa sangat spesifik untuk anda, tetapi mungkin topik yang besar. Sebagai contoh, stigma di sekitar orientasi seksual dapat nyata dalam beberapa cara. Ibu bapa sesama jenis mungkin menghadapi masalah untuk mengadopsi anak-anak, atau pasangan gay mungkin tidak mendapat faedah pasangan. Atau, lelaki gay tidak boleh menderma darah. Fokus pada satu sudut sebagai penyebab utama anda untuk meningkatkan kesedaran dan membuat perubahan positif.
Minta kumpulan kesedaran atau sokongan anda untuk terlibat dengan tujuan ini
Langkah 4. Ceritakan kisah anda
Menceritakan kisah anda mungkin yang perlu didengar oleh orang lain. Bagaimanapun, satu-satunya cara kejahilan dapat hilang adalah jika orang belajar. Dunia akan menjadi lebih baik dan lebih bijaksana - dan mungkin lebih toleran - jika anda berkongsi kisah anda.
- Tulis buku, mulakan blog, atau beri ceramah. Lakukan sesuatu agar dunia melihat bahawa intoleransi itu bertanggal dan, terus terang, tidak masuk akal. Jadikan keadaan stigma anda sebagai sesuatu yang biasa dilihat sehingga tidak lagi layak mendapat perhatian negatif.
- Menempatkan keadaan unik anda di depan umum adalah satu-satunya cara agar orang terbiasa dengannya. Anda tidak melawan sains atau agama. Anda benar-benar berjuang masa. Semakin cepat anda memulakan, semakin cepat orang lain akan mengetahui idea bahawa "keadaan", atau "kecacatan" anda bahkan bukan sesuatu yang perlu diperhatikan. Kita semua berbeza, dan dengan cara itu, kita semua sama.
Langkah 5. Hubungi Anggota Kongres anda untuk meminta sokongan pemerintah
Setelah anda mengenal pasti sudut untuk meningkatkan kesedaran, tulis atau hubungi Anggota Kongres anda untuk meminta perubahan dalam dasar.
Langkah 6. Aturkan pengumpulan dana
Gunakan tenaga anda untuk mengumpulkan wang untuk penyelidikan atau usaha kesedaran lain. Sebagai contoh, jika anda mempunyai penyakit yang mengakibatkan stigma, seperti HIV, barah, atau MS, gunakannya untuk mengumpulkan wang untuk penyelidikan mengenai penyakit ini.
Bercakap dengan akhbar tempatan atau stesen TV anda untuk menyebarkan berita mengenai penggalangan dana anda
Langkah 7. Tolong orang lain menjadi kuat
Ketahuilah bahawa jenis perlakuan buruk yang sama seperti yang anda alami berlaku kepada orang-orang di seluruh dunia atas sebab bangsa, jantina, agama, keutamaan seksual, keturunan etnik atau penyakit mental (hanya untuk memulakan). Kebanyakan orang sedang berperang. Walaupun mungkin tidak sama seperti milik anda, ia mungkin sama sukarnya. Gunakan kekuatan anda untuk membuat pertempuran mereka lebih mudah.
Langkah 8. Sokong kisah dan pengalaman orang lain
Apabila anda menjumpai seseorang yang stigma, bantulah dia. Berkumpul di sekelilingnya untuk memastikan dia tahu bahawa dia tidak bersendirian. Bercakap tentang bagaimana dia adalah koki yang hebat, dan bukannya memfokuskan pada bagaimana dia kehilangan lengan.
