Gusi merah jambu adalah gusi yang sihat. Untuk mendapatkan gusi merah jambu yang sihat, anda mesti menjaganya seperti yang anda lakukan pada rambut atau kulit anda. Anda boleh mendapatkan dan mengekalkan gusi yang sihat melalui rutin kebersihan gigi.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 4: Menyikat Gigi Anda
Langkah 1. Pilih ubat gigi yang betul
Anda mungkin tergoda untuk menggunakan pasta gigi, tetapi jika anda ingin meningkatkan kesihatan gusi anda, sebaiknya memilih ubat gigi yang direka khas untuknya. Bayar sedikit tambahan dan beli ubat gigi yang dirumus khas untuk kesihatan gusi.
Langkah 2. Gunakan berus gigi yang baik
Sentiasa cari berus gigi yang mempunyai cap kelulusan American Dental Association (ADA) pada pembungkusan. Terdapat sebilangan besar pilihan yang perlu anda perhatikan ketika memilih berus gigi. Sekiranya anda menggunakan bulu sederhana atau lembut? Berus gigi biasa atau elektrik?
- Pilih ukuran berus yang tidak terlalu sukar untuk dikendalikan di seluruh mulut anda.
- Elakkan sikat berbulu keras kerana boleh merosakkan gusi anda dan menyebabkan kemerosotan gusi. Bulu lembut hingga sederhana disyorkan.
- Beberapa sikat gigi elektrik, seperti sikat gigi Sonic, mempunyai pergerakan tertentu yang bermanfaat kerana ia secara berkesan memisahkan bakteria dari permukaan gigi.
- Kajian menunjukkan bahawa satu-satunya sikat gigi elektrik yang jauh lebih baik daripada sikat biasa adalah "sikat gigi putaran berayun," di mana bulu bergerak dalam gerakan bulat dan mundur dan maju pada masa yang sama.
Langkah 3. Gunakan teknik memberus gigi yang betul
Anda mungkin berfikir bahawa anda menyikat dengan baik hanya kerana anda sama sekali menyikat gigi, tetapi ada cara yang betul dan cara yang salah untuk menggosok gigi.
- Simpan berus pada sudut 45 ° ke garis gusi anda.
- Panjang strok anda mestilah panjang satu gigi.
- Gunakan pukulan bulat untuk permukaan mengunyah gigi belakang anda.
- Berus dengan lembut, tetapi dengan kuat.
- Menekan terlalu banyak tekanan dapat menghilangkan gigi enamel dan menyebabkan gusi surut.
- Bersihkan permukaan dalaman gigi anda dengan gerakan menaik dan turun.
- Ingatlah untuk menggosok permukaan lidah anda.
Langkah 4. Sikat sebelum makan sekurang-kurangnya dua kali sehari
Walaupun kebijaksanaan konvensional adalah menyikat selepas makan untuk membuang zarah makanan, doktor gigi menyarankan anda menyikat sebelum makan, kerana mereka berkenaan dengan penyingkiran plak, bukan penyingkiran makanan. Menyikat sebelum makan sebenarnya dapat mengelakkan kerosakan gigi dan gusi yang berpunca daripada merebak dan menyikat asid dari makanan di sekitar mulut anda.
- Walaupun anda mengamalkan cara menyikat sebelum makan, menyikat sebelum tidur masih penting.
- Walaupun dua kali sehari adalah minimum, disarankan agar anda menyikat tiga kali sehari untuk kesihatan mulut yang optimum.
Langkah 5. Berus sekurang-kurangnya dua minit
Kebanyakan orang tidak menggosok gigi dengan cukup lama untuk melindungi kesihatan gigi dan gusi mereka. Pisahkan mulut anda menjadi empat kuadran: kiri atas, kanan atas, kiri bawah, dan kanan bawah. Sikat setiap kuadran selama sekurang-kurangnya tiga puluh saat untuk memastikan anda menyikat cukup lama, dan memukul semua bahagian mulut anda.
Pastikan anda menyikat setiap permukaan gigi sekurang-kurangnya 10 kali
Langkah 6. Jangan sikat terlalu kerap atau terlalu kuat
Menyikat lebih daripada tiga kali sehari secara berkala, atau memberi tekanan yang terlalu banyak semasa menyikat boleh merosakkan gusi dan gigi anda. Doktor gigi menyebut ini sebagai "lelasan berus gigi," dan ia boleh menyebabkan kemerosotan gusi dan kerosakan pada email yang boleh menyebabkan gigi sensitif.
- Punca utama ditunjukkan dengan memberus ke belakang dan ke belakang dengan tekanan tinggi dan pergerakan pantas.
- Sekiranya anda menggunakan berus elektrik, biarkan semuanya berfungsi. Jangan gunakan tekanan anda sendiri.
Langkah 7. Ganti berus gigi dengan kerap
Bulu sikat gigi akan haus dan menjadi kurang berkesan apabila digunakan. Mereka juga boleh menjadi rumah bagi pelbagai jenis bakteria yang terdapat di mulut anda, jadi anda perlu menggantinya dari semasa ke semasa. Doktor gigi mengesyorkan mengganti sikat gigi anda setiap tiga hingga empat bulan, atau apabila bulu mula merebak sehingga setiap stroke menyebabkan lebih banyak bahaya daripada skor yang baik
0 / 0
Kuiz Bahagian 1
Apa jenis bulu berus gigi yang harus anda gunakan untuk mendapatkan gusi merah jambu?
Keras
Sudah tentu tidak! Berus gigi dengan bulu keras sebenarnya boleh merosakkan gusi anda dan mengakibatkan gusi surut. Anda mungkin ingin menggunakan berus gigi elektrik, kerana ia dirancang untuk membuang bakteria dari gigi dengan cepat dan mudah. Pilih jawapan lain!
Lembut
Betul! Anda harus memilih berus gigi dengan bulu lembut atau sederhana untuk mendapatkan gusi merah jambu. Berus dengan bulu keras sebenarnya boleh membahayakan gusi anda dan boleh menyebabkan kemelesetan gusi. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Petak
Cuba lagi! Bulu berus gigi tidak terdapat dalam pelbagai segi empat sama. Sebaliknya, anda ingin memilih bulu yang tidak akan merosakkan gusi anda. Cuba jawapan lain…
Bulat
Tidak cukup! Semua bulu berus gigi bulat! Untuk gusi merah jambu, anda ingin memilih bulu yang akan membersihkan gigi sambil memberikan keselesaan yang paling. Klik pada jawapan lain untuk mencari jawapan yang tepat…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 2 dari 4: Flossing
Langkah 1. Gunakan sebarang jenis benang
Terdapat pelbagai jenis benang di lorong gigi di kedai, dari nilon hingga monofilamen, dari tanpa rasa hingga berperisa pudina. Tidak ada perbezaan yang ketara antara jenis benang ini. Gunakan mana-mana jenis yang paling selesa untuk anda. Lebih penting daripada jenis benang yang anda gunakan ialah anda menggunakannya dengan kerap.
Langkah 2. Benang sekurang-kurangnya sekali sehari
Flossing boleh menjadi tidak selesa dan kadang-kadang kotor, tetapi doktor gigi mengesyorkannya dengan alasan. Ada yang mengatakan bahawa flos sebenarnya lebih penting daripada menyikat untuk menjaga kesihatan gigi dan gusi.
- Walaupun terlalu banyak memberus gigi boleh merosakkan gusi anda, over-flossing tidak akan menyebabkan bahaya.
- Flossing juga dapat mengelakkan noda di antara gigi anda. Ini sangat sukar dikeluarkan walaupun oleh doktor gigi.
- Tidak kira ketika anda berbaring - siang atau malam, sebelum atau selepas makan. Pastikan anda melakukannya sekurang-kurangnya sekali sehari.
Langkah 3. Gunakan teknik flossing yang betul
ADA memberikan arahan khusus mengenai cara menyempurnakan teknik flossing anda.
- Gunakan benang kira-kira 18 inci, selamatkan pada jari anda dengan melilitkannya di jari tengah pada setiap tangan.
- Pastikan tidak memotong peredaran darah ke hujung jari anda. Lepaskan dan putar semula seperti yang diperlukan sepanjang proses flossing.
- Picit benang di antara ibu jari dan jari telunjuk anda untuk stabil.
- Gunakan gerakan menggergaji ke belakang untuk meredakan benang di antara gigi anda, hingga ke gusi.
- Jangan tekan benang dengan kuat ke gusi anda. Ini boleh menyakitkan, dan boleh menyebabkan kerosakan pada gusi dari masa ke masa.
- Melengkung benang ke bentuk "C" pada sisi gigi.
- Gerakkan benang ke atas dan ke bawah gigi dengan perlahan dan perlahan. Masukkan benang antara permukaan gigi dan gusi yang menonjol, yang disebut papilla.
- Buangkan setiap gigi, termasuk yang sukar dijangkau di bahagian belakang mulut anda.
- Benang kedua-dua bahagian gigi masing-masing.
Langkah 4. Jalur pendarahan
Sekiranya anda bukan floser biasa, anda mungkin akan melihat sedikit darah di benang anda ketika anda mula membuat sandaran. Jangan menganggap ini sebagai petunjuk untuk berhenti melakukan flos! Gusi anda berdarah kerana anda tidak berbulu! Melanjutkan pembersihan harian anda akan membantu menghentikan pendarahan dari masa ke masa dan memperbaiki, tidak menyakitkan, kesihatan gusi anda. Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 2
Berapa inci benang yang disyorkan ADA untuk digunakan?
6
Tidak! 6 inci (15.24 cm) tidak cukup benang untuk memutar jari dan manuver di antara gigi anda. Cuba flos dengan sedikit lebih panjang! Teka lagi!
12
Hampir! 12 inci (30.48 cm) tidak cukup benang! Anda ingin memastikan bahawa anda mempunyai cukup untuk melengkung benang ke bentuk "C" pada sisi setiap gigi. Cuba jawapan lain…
18
Ya! Anda harus menggunakan benang sekitar 18 inci (45.72 cm) untuk hasil terbaik. Balut hujung di sekitar jari tengah setiap tangan, tetapi pastikan untuk tidak membungkus cukup ketat sehingga anda memotong peredaran anda. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
24
Tidak tepat! 24 inci (60.96) adalah benang yang terlalu banyak. Cuba flos dengan panjang lebih sedikit! Pilih jawapan lain!
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 3 dari 4: Menggunakan Mouthwash
Langkah 1. Beli ubat kumur yang betul
Pencuci mulut adalah produk penting kerana anda hanya menyasarkan gigi dan gusi anda dengan cara menyikat dan menggosok gigi. Pencuci mulut boleh merawat sisa mulut anda - pipi, lidah, dan permukaan lain yang terdedah yang perlu dibersihkan untuk menjaga kesihatan gusi. Pilih ubat kumur yang mempunyai kelulusan ADA pada pembungkusan.
- Pencuci mulut boleh dilihat sebagai pembasmi kuman oral yang menghilangkan peratusan bakteria dan plak yang tinggi yang terlibat dalam rongga atau masalah gigi dan mukosa yang lain.
- Pilih ubat kumur terapeutik yang diformat khas untuk kesihatan gusi berbanding ubat kumur kosmetik yang direka untuk penyegaran nafas sementara.
- Elakkan ubat kumur berasaskan alkohol yang dapat mengeringkan kulit dan menyebabkan lesi dari masa ke masa.
Langkah 2. Buat ubat kumur anda sendiri
Kajian menunjukkan bahawa kunyit sangat baik dalam merawat penyakit gusi seperti radang gusi seperti ubat kumur yang dibeli di kedai.
- Larutkan 10 mg ekstrak kunyit dalam 3.5 oz. air panas.
- Biarkan air sejuk hingga suhu yang selesa.
- Alternatif semula jadi lain untuk ubat kumur yang dibeli di kedai termasuk kayu manis, adas, halia, minyak pati lemon, minyak pokok teh, madu mentah, dan banyak lagi.
Langkah 3. Gunakan teknik mencuci mulut yang betul
Lihat pembungkusan untuk mendapatkan arahan khusus sebelum meneruskannya, kerana ubat kumur dengan formula khas mungkin mempunyai cadangan yang berbeza untuk berapa lama anda harus menyimpannya di dalam mulut anda, atau sama ada anda harus mencairkan produk atau tidak.
- Sekiranya bungkusan mengatakan untuk mencairkan produk, ikuti arahan mereka untuk melakukannya. Gunakan air suam. Sekiranya anda merasakan sensasi terbakar atau rasanya terlalu kuat, cairkan lebih jauh.
- Tuangkan ke dalam mulut anda dan buatkan di sekitar mulut anda dengan kuat selama tiga puluh hingga enam puluh saat.
- Bersihkan ubat kumur di bahagian belakang tekak anda selama tiga puluh hingga enam puluh saat lagi.
- Lumurkan ubat kumur ke singki.
- Bilas mulut anda dengan air.
Langkah 4. Jangan gunakan ubat kumur sebaik sahaja menyikat
Membilas mulut dengan ubat kumur sebenarnya boleh membatalkan beberapa faedah menggosok gigi. Untuk hasil terbaik, gunakan ubat kumur sebelum menggosok gigi, atau sekurang-kurangnya setengah jam selepas menggosok gigi. Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 3
Bahan apa yang harus anda hindari dalam ubat kumur?
Alkohol
Yup! Alkohol boleh mengeringkan mulut dan menyebabkan lesi dari masa ke masa. Sentiasa pilih ubat kumur terapeutik yang dirancang untuk meningkatkan kesihatan gusi daripada yang hanya menyegarkan nafas anda tanpa faedah kesihatan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Kunyit
Tidak! Kunyit diketahui dapat membantu merawat penyakit gusi seperti radang gusi. Anda boleh membuat ubat kumur kunyit sendiri dengan melarutkan 10 mg ekstrak kunyit dalam 3.5 auns cecair (103 mL) air panas. Biarkan campuran sejuk sebelum disapu. Cuba lagi…
Mentol
Tidak cukup! Menthol adalah bahan yang terdapat secara semula jadi yang terdapat pada tanaman pudina yang memberikan rasa mulut anda. Ia tidak berbahaya, dan anda tidak perlu menghindarinya! Cuba jawapan lain…
Fluorida
Tidak tepat! Fluorida mencegah kerosakan gigi, jadi anda pasti menginginkannya dalam produk pergigian anda! Sebagai faedah tambahan, ia juga meningkatkan tulang yang kuat. Cuba jawapan lain…
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Bahagian 4 dari 4: Mencari Bantuan Profesional
Langkah 1. Buat janji temu secara berkala dengan doktor gigi
Walaupun anda menjaga kebersihan mulut dengan baik di rumah, ada beberapa perkara - seperti membuang penumpukan plak - yang tidak dapat dilakukan di rumah. Anda mesti berjumpa doktor gigi dengan alat profesional untuk aspek kesihatan gusi dan gigi anda.
- Berapa kerap anda berjumpa doktor gigi bergantung pada keperluan individu anda, tetapi gigi dan gusi anda mesti diperiksa sekurang-kurangnya sekali setahun.
- Doktor gigi anda akan memberitahu anda bila anda harus kembali untuk pemeriksaan seterusnya.
Langkah 2. Dapatkan perhatian segera sekiranya keadaan anda memerlukannya
Terdapat banyak masalah yang memerlukan perhatian profesional, tetapi gejala utama penyakit gusi termasuk:
- Gusi bengkak atau merah
- Pendarahan melebihi yang normal untuk pembersihan awal
- Gigi longgar
- Gusi surut dengan kesakitan atau kepekaan
- Nafas berbau kronik atau rasa tidak sedap di mulut
Langkah 3. Cari doktor gigi yang baik
ADA menyediakan alat carian untuk mencari doktor gigi ahli ADA di kawasan tempatan anda. Mereka juga mengesyorkan mengambil langkah berikut untuk mencari doktor gigi terkenal di kawasan anda:
- Minta cadangan daripada rakan, keluarga, dan rakan sekerja
- Tanya doktor anda untuk mendapatkan cadangan
- Sekiranya anda berpindah, tanyakan doktor gigi semasa anda atau kakitangannya untuk membantu anda mencari doktor gigi yang terkenal di kawasan baru anda
- Sekiranya anda mempunyai keperluan khas, seperti penyakit gusi, anda mungkin perlu mencari pakar, seperti pakar periodonti.
Langkah 4. Ketahui doktor gigi yang berada dalam rangkaian penjagaan kesihatan anda
Lawati laman web syarikat insurans anda atau hubungi talian bantuan mereka untuk mengetahui doktor gigi mana yang akan menerima insurans anda. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk berjumpa doktor gigi tertentu, lebih senang bekerja dengan pejabat doktor gigi daripada syarikat insurans, jadi minta doktor gigi membuat pengecualian untuk menjadikan anda sebagai pesakit.
Langkah 5. Cari doktor gigi murah di kawasan anda
Sekiranya anda tidak mempunyai insurans kesihatan, atau jika insurans anda tidak merangkumi pemeriksaan pergigian, lakukan kajian untuk mencari pilihan kos rendah yang tersedia untuk anda. Pilihan paling selamat dan terkenal ialah mencari klinik yang berafiliasi dengan sekolah pergigian. Klinik-klinik ini sering menawarkan perkhidmatan percuma kepada kanak-kanak di bawah 18 tahun, bersama dengan perkhidmatan pengurangan bayaran untuk orang dewasa.
Cari laman web untuk persatuan pergigian negeri anda untuk mencari klinik sekolah pergigian tempatan
Markah
0 / 0
Kuiz Bahagian 4
Bilakah anda mesti mendapatkan rawatan pergigian segera?
Sekiranya anda mempunyai gigi yang longgar
Tutup! Gigi longgar adalah perkara biasa pada kanak-kanak kerana mereka kehilangan gigi bayi dan tumbuh gigi dewasa mereka. Walau bagaimanapun, orang dewasa tidak boleh kehilangan gigi. Tetapi perlu diingat bahawa ada kejadian lain ketika anda juga harus segera mendapatkan rawatan pergigian. Pilih jawapan lain!
Sekiranya anda mempunyai gusi yang bengkak
Anda sebahagian betul! Anda mesti mendapatkan rawatan pergigian dengan segera sekiranya anda mengalami gusi bengkak atau merah. Ini boleh menunjukkan penyakit gusi. Namun, ada masa-masa lain di mana anda harus segera mendapatkan rawatan pergigian. Terdapat pilihan yang lebih baik di luar sana!
Sekiranya anda menghidap bau mulut yang kronik
Hampir! Memang benar bahawa anda harus mendapatkan rawatan pergigian sekiranya anda menghidap bau mulut yang kronik. Anda juga harus mendapatkan rawatan sekiranya anda sering mempunyai rasa tidak sedap di mulut anda. Namun, ada kejadian lain ketika anda juga harus segera mendapatkan rawatan pergigian. Cuba lagi…
Sekiranya anda mengalami pendarahan dalam jumlah besar
Cuba lagi! Memang benar bahawa anda harus segera mendapatkan rawatan pergigian sekiranya anda mengalami pendarahan dalam jumlah besar di dekat gusi anda. Sebilangan pendarahan adalah normal jika anda baru memulakan rutin flos. Tetapi ingat bahawa ada masa-masa lain ketika anda harus segera mendapatkan rawatan pergigian. Pilih jawapan lain!
Semua di atas
Tepat! Anda harus mendapatkan rawatan pergigian segera jika anda mempunyai gigi yang longgar, gusi bengkak, bau mulut kronik, atau pendarahan dalam jumlah besar. Anda juga harus berjumpa doktor gigi dengan segera sekiranya anda mengalami gusi yang surut dengan kesakitan atau kepekaan. Teruskan membaca untuk soalan kuiz yang lain.
Mahu lebih banyak kuiz?
Terus uji sendiri!
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Sebilangan orang mengalami gusi gelap kerana pigmentasi melanin yang berlebihan di kawasan gusi. Ini berlaku terutamanya pada orang Afrika atau keturunan berkulit gelap yang lain, tetapi boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Dalam kes ini, tidak ada yang salah; hanya menjaga mulut yang sihat.
- Sekiranya anda percaya bahawa gusi gelap anda disebabkan oleh melanin, lihatlah periodontis. Beberapa periodontis mempunyai prosedur yang disebut 'gum melanin depigmentation' yang lebih dikenal sebagai 'gum bleaching', yang menggunakan laser untuk menghilangkan melanin secara kekal, menghasilkan gusi merah jambu.
- Ikuti langkahnya. Sekiranya anda jatuh dari gerabak sekali sekala tidak mengapa; tapi jangan berhenti. Anda mungkin membuat kemajuan yang baik tetapi kemudian berhenti dan kembali ke bentuk semula.
Amaran
- Cuba berpegang pada makanan sihat dan keras seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka sangat penting untuk kesihatan gusi anda.
- Jangan sekali-kali berkongsi berus gigi dengan orang lain.
- Jangan sikat terlalu keras. Ini akan merengsakan gusi anda dan menjadikannya merah. Menyebabkan kesakitan, dan mungkin juga pendarahan. Gosok ke tepi mana-mana yang gagal mencapai celah dan juga merosakkan kedua-dua gusi dan gigi. Pergerakan naik / turun kecil dengan berus yang tepat adalah tiruan terbaik dari gerakan mengunyah dan Ibu Alam akan memberi anda gusi merah jambu yang sihat !!
