Senyuman yang indah dapat mencerahkan hari sesiapa sahaja dan meningkatkan tahap keyakinan anda sendiri. Jaga kesihatan gigi dan gusi anda untuk mengelakkan penyakit gusi atau bintik-bintik yang tidak sedap dipandang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Menjaga Gusi yang Sihat
Langkah 1. Gosok gigi selama dua minit dua kali sehari
Ini adalah langkah nombor satu yang boleh anda lakukan untuk menjaga gigi anda. Dengan menggunakan sikat gigi bulu lembut dan sederhana dan ubat gigi fluorida, pastikan anda menyikat pada waktu pagi dan petang setiap hari. Tetapkan pemasa selama dua minit atau dengar lagu pendek untuk mengekalkan masa.
- Jangan "menggosok" gigi anda - pegang berus seperti pensil dan sikat pada bulatan ringan dan pukulan menegak yang akan mencegah dan menghentikan kemelesetan gusi. Fokus pada gusi juga. Gusi anda adalah tisu halus yang bertindak sebagai penghalang bakteria.
- Pegang berus pada sudut 45 darjah, tepat di sepanjang tepi garis gusi.
- Pastikan juga menyikat lidah dan bumbung mulut anda.
- Ganti sikat anda setiap dua hingga tiga bulan atau ketika bulu usang.
Langkah 2. Benang sekali sehari
Flossing masih merupakan kaedah paling berkesan untuk mengeluarkan makanan dan plak dari antara gigi anda, di mana ia boleh merengsakan gusi anda jika tidak dikeluarkan. Pastikan untuk mendapatkan setiap gigi dari setiap sisi.
- Benang harus membentuk bentuk "C" di sekitar gigi.
- Jangan terlalu jauh ke gusi anda - sedalam garis gusi tetapi tidak lebih jauh.
- Lakukan sekurang-kurangnya empat pergerakan menegak yang akan mengeluarkan bakteria di bawah gusi anda.
Langkah 3. Gunakan ubat kumur antibakteria untuk membersihkan keseluruhan mulut anda
Gigi anda hanya merangkumi 25% dari mulut anda, dan anda perlu memastikan semuanya bersih untuk mengelakkan jangkitan yang menyebabkan gusi tidak sihat. Gunakan ubat kumur antibakteria beberapa kali seminggu, tetapi elakkan ubat kumur dengan alkohol di dalamnya, kerana ini menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan.
Pilihan lain adalah ubat kumur chlorhexidine. Jangan gunakannya selama lebih dari dua minggu berturut-turut kerana boleh mengotorkan gigi anda
Langkah 4. Makanan ringan "mesra gusi"
Makanan ringan, permen karet, dan soda semuanya mendorong pertumbuhan bakteria tidak sihat di mulut anda yang menyebabkan penyakit gusi. Kerepek kentang, keropok, dan buah kering juga dapat menempel pada gigi anda, dan residu dapat menyebabkan kerosakan jika tidak dihapuskan dengan cepat. Oleh kerana kebanyakan orang tidak menggosok gigi setelah mengunyah, zarah-zarah ini dapat kekal di gigi selama berjam-jam.
- Makanan yang kaya dengan kalsium, seperti tenusu, sangat baik untuk kesihatan gigi.
- Sayuran, hummus, dan buah segar adalah alternatif yang sihat untuk mulut anda.
- Sekiranya anda makan makanan bergula, bilas mulut dengan air selepas itu. Tunggu sekurang-kurangnya setengah jam sebelum menyikat jika anda makan makanan bergula atau minuman bersoda.
Langkah 5. Kekal menghidrat
Air liur sangat penting untuk menjaga kesihatan mulut dan bakteria dalam keadaan seimbang. Minum 4 - 8oz air setiap jam - terutamanya apabila anda merasa dahaga atau mulut anda kering.
Langkah 6. Lawati doktor gigi dan pakar kebersihan mulut anda setiap 3-8 bulan
Mereka dilatih untuk mengetahui masalah pada gusi anda dan dapat memberi anda cadangan yang diperibadikan untuk membantu anda menjaga gusi anda bahagia dan sihat. Pastikan anda membuat janji temu secara berkala, walaupun anda tidak menyangka anda mempunyai masalah.
Kaedah 2 dari 2: Mencegah Penyakit Gusi
Langkah 1. Ketahui jika anda berisiko menghidap penyakit gusi
Terdapat beberapa faktor risiko penyakit gusi yang berada di luar kawalan anda. Sekiranya anda mempunyai salah satu faktor berikut, pastikan anda berbincang dengan doktor gigi mengenai cara mencegah penyakit gusi:
- Diabetes
- Sejarah keluarga penyakit gusi
- Perubahan hormon pada wanita dan kanak-kanak perempuan
- Ubat yang menyebabkan mulut kering
- Penyakit yang mempengaruhi imun seperti barah atau AIDS
- Tabiat kebersihan mulut yang buruk
Langkah 2. Elakkan menghisap rokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit gusi di dunia, dan dapat mencegah rawatan yang berjaya. Cara termudah untuk mengelakkan penyakit gusi adalah berhenti merokok.
Digabungkan dengan alkohol, kesannya semakin teruk. Elakkan merokok dan minum secara serentak
Langkah 3. Dapatkan pembersihan profesional dua kali setahun
Hampir semua penyakit gusi dapat dicegah dengan membersihkan plak dari gigi anda, dan doktor gigi atau pakar kebersihan mulut anda adalah orang yang terbaik untuk melakukannya. Pastikan anda membuat lawatan berkala dan anda menghormati petunjuk yang diberikan selepas rawatan.
Langkah 4. Ketahui gejala penyakit gusi
Penyakit gusi yang tidak diperiksa boleh merosakkan tisu dan tulang rawan di mulut anda dan menyebabkan kerosakan gigi. Sekiranya anda mengalami simptom berikut secara kronik, anda mesti berjanji temu dengan doktor gigi anda dengan segera:
- Nafas berbau yang tidak akan hilang
- Gusi merah atau bengkak
- Gusi lembut atau berdarah
- Mengunyah yang menyakitkan atau gusi yang membakar
- Gigi longgar
- Gigi sensitif
- Gusi surut (gigi kelihatan "lebih lama" daripada biasa)
Langkah 5. Bertindak dengan doktor gigi anda sebelum penyakit gusi berkembang
Gingivitis adalah ketika gusi meradang atau membengkak, dan tidak terlalu berbahaya dengan sendirinya; namun, jika tidak dirawat dengan segera, ia boleh berkembang menjadi periodontitis, di mana gusi terlepas dari gigi, membiarkan bakteria masuk dan merosakkan gigi anda. Sekiranya gusi anda tidak terasa lebih baik dengan menyikat dan membersihkan benang secara berkala, anda mungkin memerlukan antibiotik atau pembedahan untuk mencegah penyakit.
