Pendarahan haid yang berat, atau menorrhagia, boleh berlaku pada mana-mana wanita atau gadis yang haid. Haid yang berat boleh mempengaruhi aktiviti fizikal, kesihatan emosi, dan kehidupan sosial anda. Ini mungkin berlaku terutamanya jika anda memakai pelapik kerana ia boleh dilihat melalui pakaian anda. Tetapi dengan mendapatkan pad yang betul dan memakai yang baru secara berkala, anda mungkin merasa lebih selesa.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Memakai Pad Baru
Langkah 1. Dapatkan pad bersaiz tepat
Sebilangan besar wanita perlu menukar tuala wanita mereka, yang juga disebut pembalut maxi atau pembalut, setiap beberapa jam. Sekiranya anda perlu menukar pad anda lebih dari 3-4 jam, dapatkan pad yang dibuat untuk jangka masa yang lebih berat.
- Terokai pelbagai bentuk dan saiz pad yang tersedia untuk jangka masa yang lebih berat.
- Tanya doktor atau ahli farmasi anda untuk mencadangkan produk yang dapat menyerap aliran anda dengan sebaik-baiknya.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan pad dengan "sayap." Pelapik ini mempunyai bahan tambahan yang melipat di sisi seluar dalam anda untuk mengurangkan kebocoran yang mungkin berlaku.
Langkah 2. Periksa pad anda dengan kerap
Anda mungkin tidak dapat memberitahu sama ada anda perlu menukar pad anda mengikut cara yang dirasakan. Pergi ke bilik mandi setiap beberapa jam untuk melihat apakah anda perlu menukarnya.
- Jangan merasa malu Sekiranya seseorang bertanya, beritahu orang yang anda minum banyak pada hari itu.
- Memeriksa dan menukar alas anda secara berkala dapat mengurangkan kemungkinan bau.
- Masukkan pad tambahan ke dalam poket atau beg anda semasa anda pergi ke bilik mandi. Ini membolehkan anda menukar pad jika perlu.
Langkah 3. Tanggalkan pad
Kupas penutup seluar dalam anda untuk menanggalkannya. Menyingkirkan pad lama akan membiarkan anda memakai pad baru.
- Tanggalkan alas dengan sehelai kertas tandas jika terdapat banyak darah atau anda tidak mahu menghubungi pembalut secara langsung.
- Pastikan tangan anda bersih sebelum melepaskan pad.
Langkah 4. Balut dan buang pelapik
Setelah pad ditutup, bungkus dengan sehelai kertas tandas. Anda juga boleh membungkusnya dalam bungkusan dari pad baru. Selepas ini, buang alas ke dalam bekas khas atau tong sampah.
- Masukkan pad lama ke dalam kotak pelupusan untuk pembalut atau tong sampah. Masukkan ke dalam tong sampah tertutup sehingga binatang peliharaan atau anak kecil tidak dapat mendapatkan alas.
- Elakkan membasuh tandas ke tandas, yang dapat menyandarkan sistem septik dan menimbulkan kekacauan besar.
Langkah 5. Bersihkan diri anda
Anda mungkin mahu membersihkan diri setelah mengeluarkan pad lama. Ini dapat membuang darah berlebihan, mencegah bau, dan membuat anda berasa lebih selesa.
- Lap diri anda dengan kertas tandas. Ingatlah untuk mengelap dari depan ke belakang untuk mengelakkan bakteria masuk ke dalam vagina anda.
- Gunakan lap feminin yang lembap jika anda ingin membersihkan diri dengan lebih teliti. Ingat jangan memasukkan tisu di dalam faraj anda.
Langkah 6. Letakkan alas baru pada seluar dalam anda
Tarik penutup alas baru anda untuk membuka pelekat. Sejajarkan alas baru dengan seluar dalam anda dan kemudian lekatkan dengan kuat.
- Tekan panjang pad sehingga terpasang dengan selamat.
- Lipat ke mana-mana sayap dan pastikan mereka terpasang pada seluar dalam anda dengan selamat.
- Tarik seluar dalam anda dan lihat apakah alasnya selesa. Sekiranya tidak, susun semula sehingga anda merasa selesa.
Langkah 7. Elakkan berlipat ganda
Elakkan godaan untuk memakai bantalan untuk melindungi pakaian dan seluar dalam anda. Ini menyukarkan anda mengetahui kapan menukar pad anda dan boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti ruam atau sindrom kejutan toksik.
Tukar pad anda dengan kerap dan bukannya menggandakan
Langkah 8. Basuh tangan anda
Setelah menukar pad anda, basuh tangan anda. Ini dapat menghilangkan bakteria atau bahan lain di tangan anda.
- Pastikan menggunakan sabun dan buih sekurang-kurangnya 20 saat.
- Bilas tangan anda dengan baik sebelum kering.
Bahagian 2 dari 2: Mengurangkan Aliran Darah
Langkah 1. Gunakan ubat herba
Banyak ramuan mempunyai khasiat yang dapat mengurangkan pendarahan. Mereka juga boleh membantu ketidakseimbangan hormon.
- Minum teh mantel wanita untuk membantu mengurangkan aliran haid yang berat. Masukkan satu ons daun mantel wanita kering dalam satu liter air mendidih dan minum tiga kali sehari.
- Minum 1 mililiter air suam dengan 1 hingga 2 sudu teh beg gembala untuk menyekat aliran darah.
- Gunakan 4-6mg ekstrak chasteberry di dalam air untuk mengimbangkan hormon anda dan menghentikan aliran yang kuat.
- Minum satu cawan air panas dengan tiga sudu teh kayu manis serbuk setiap tiga puluh minit untuk mengurangkan aliran darah yang berat.
Langkah 2. Cuba homeopati resonans
Homeopati resonans boleh meningkatkan nada otot rahim dan mengurangkan pengecutan rahim. Ini dapat membantu mengurangkan aliran anda.
- Ambil Cimicifuga Racemosa untuk mengatur tahap hormon, yang dapat melegakan masa yang berat.
- Gunakan Sabina, yang dapat mengurangkan keparahan dan tempoh haid anda.
Langkah 3. Sapukan ais
Letakkan bungkusan ais di perut dan rahim anda. Ini dapat mengurangkan pendarahan dan dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidakselesaan.
- Letakkan ais di perut anda selama kira-kira 20 minit.
- Sapukan semula ais setiap 2 hingga 4 jam apabila mengalami pendarahan berat atau gejala lain.
- Keluarkan ais jika terlalu sejuk atau kulit anda mati rasa.
Langkah 4. Ambil ubat penahan sakit
Apabila anda mengalami banyak kesakitan atau ketidakselesaan dari haid anda, gunakan ubat sakit. Ini dapat mengurangkan darah dan mengurangkan rasa tidak selesa.
- Ambil NSAID (Ubat Anti-Radang Bukan Steroid) seperti ibuprofen atau naproxen sodium, yang boleh anda dapatkan di kaunter.
- Ikut arahan dos pada bungkusan.
Langkah 5. Atur tempoh anda dengan diet
Pastikan anda menjalani diet yang sihat. Ini dapat mengekalkan haid anda secara berkala dan dapat mengelakkan pendarahan yang berat.
- Makan makanan dengan protein seperti kacang atau daging tanpa lemak, makanan kaya zat besi seperti kangkung, dan tenusu seperti yogurt atau keju untuk kalsium. Makan minyak dan biji-bijian yang sihat seperti zaitun dan biji rami juga dapat melegakan masa yang berat.
- Pertimbangkan untuk mencuba diet Mediterranean, yang merupakan campuran buah, sayur, ikan, daging dan biji-bijian. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ini dapat mengatur haid anda.
Langkah 6. Kurangkan kekejangan dengan vitamin B
Vitamin B dapat mengubah estrogen berlebihan dan menghasilkan prostaglandin. Makan makanan yang tinggi vitamin B dapat membantu mengurangkan kekejangan dan aliran haid.
- Makan roti dan biji-bijian yang diperkaya dengan zat besi, Vitamin B, serat dan protein.
- Masukkan sayur-sayuran seperti kacang hijau.
Langkah 7. Galakkan pembekuan dan mencegah anemia dengan zat besi dan vitamin C
Pengambilan zat besi yang mencukupi dapat mencegah anemia, yang boleh menyebabkan pendarahan berat. Vitamin C dapat membantu badan anda menyerap zat besi. Mendapatkan makanan yang mengandungi kedua-dua vitamin dapat membantu mengawal aliran berat anda.
- Sayuran termasuk brokoli, kangkung, ubi jalar, dan bayam mempunyai zat besi, kalsium, dan Vitamin C.
- Buah termasuk jeruk dan strawberi kaya akan Vitamin C. Prun dan aprikot kering adalah sumber zat besi yang baik.
Langkah 8. Tingkatkan pengambilan magnesium anda
Magnesium membantu mengimbangkan hormon termasuk estrogen. Meningkatkan magnesium dalam makanan anda dapat mengatur hormon dan mengurangkan pendarahan.
Makan coklat gelap, yang merupakan sumber magnesium yang baik dan boleh membuat anda berasa lebih baik
Langkah 9. menjalani akupunktur atau akupresur
Penyelidikan menunjukkan bahawa akupunktur dan akupresur dapat mengurangkan pendarahan. Jadualkan sesi dengan pengamal yang bertauliah untuk mengurangkan aliran berat.
- Akupresur dapat meningkatkan aliran darah ke punggung dan rahim anda. Ini dapat menghilangkan kekejangan yang menyakitkan.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa akupresur atau akupuntur dapat mengurangkan pergeseran hormon dan kesakitan semasa haid anda.
