Orang sering malu untuk membicarakan buasir (kadang-kadang juga disebut "buasir"), tetapi kira-kira separuh daripada semua orang dewasa berurusan dengan mereka sekurang-kurangnya sekali-sekala. Buasir berlaku ketika duduk atau tegang menimbulkan kantong darah yang terkumpul di urat di dalam dan di sekitar dubur. Walaupun biasanya dapat dirawat dan bukan masalah kesihatan yang serius, buasir dapat membuat duduk menjadi sangat tidak selesa. Sekiranya anda ingin "melepaskan beban" dengan lebih selesa ketika anda mengalami buasir, anda perlu duduk lebih sedikit, duduk dengan bijak, dan menangani "timbunan" kecil anda yang tidak selesa.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Duduk Lebih Selesa
Langkah 1. Selaraskan kedudukan anda di tandas
Bagi sebahagian besar sejarah manusia, orang membuang air besar dengan berjongkok di hutan atau di atas lubang di tanah - dan satu bilion atau lebih orang di seluruh dunia masih menggunakan kedudukan ini hari ini. Berjongkok dengan lutut ke perut anda membuat penjajaran dalaman yang lebih baik untuk melepaskan pergerakan usus (dan cenderung mempercepat prosesnya), dan beberapa pakar percaya kedudukan ini secara signifikan mengurangkan kemungkinan terkena buasir.
Sekiranya berjongkok adalah satu langkah di luar di mana anda bersedia untuk menangani buasir, cuba angkat kaki semasa berada di tandas. Letakkan bangku rendah atau timbunan buku di bawah kaki anda. Ini akan meningkatkan penyelarasan dalaman anda dan dapat membantu anda membuang najis dengan lebih cepat dan mengurangkan tekanan yang menyebabkan buasir
Langkah 2. Bantalkan punggung anda semasa duduk
Duduk sendiri adalah masalah sebenarnya ketika menghadapi buasir, jadi duduk terlalu lama walaupun di kerusi "empuk" yang paling selesa boleh menyebabkan anda sakit perut dan gatal; namun, tempat duduk yang lebih lembut lebih disukai daripada yang kuat, jadi letakkan bantal tebal atau bantal di bawah hujung belakang anda ketika duduk di kerusi keras, bangku, dll.
Anda juga boleh mendapatkan pelbagai produk yang dipasarkan sebagai "bantal buasir" (atau yang serupa) secara dalam talian. Tidak ada jaminan bahawa semua ini akan lebih membantu daripada bantal, tetapi mungkin. Bantal gaya "donat" jenis yang digunakan ketika seseorang telah menjalani operasi atau mengalami cedera di kawasan dubur adalah pilihan lain untuk dipertimbangkan. Cubalah dan lihat apa yang paling sesuai untuk anda
Langkah 3. Pastikan bahagian belakang anda sejuk dan kering
Sekiranya anda pernah mengalami buasir, anda mungkin tahu bahawa "panas di antara pipi" menjadi panas dan berpeluh boleh menjadikan dubur anda gatal dan tidak selesa. Berdiri atau duduk dengan pakaian ketat, panas dan kelembapan boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk. Seiring dengan menjaga kebersihan dan pengeringan area, maka, memilih pakaian yang tepat dapat menenangkan sakit posterior anda.
Pilih pakaian yang longgar (termasuk pakaian dalam) yang diperbuat daripada kain bernafas seperti kapas. Tukar menjadi seluar dalam yang segar jika pakaian yang anda pakai basah oleh peluh
Kaedah 2 dari 3: Duduk Kurang Selalunya
Langkah 1. Luangkan sedikit masa di tandas
Menggunakan tandas sering menunjukkan adanya buasir, melalui darah merah di dalam air atau di tisu mandi anda. Duduk di tandas juga merupakan salah satu penyebab utama buasir, terutamanya jika anda menghabiskan banyak masa di sana atau ketegangan semasa membuang air besar. Semakin cepat anda ke tandas, buang air besar, dan turun, semakin baik.
- Jangan berlama-lama di tandas tanpa perlu, misalnya dengan menyelesaikan bab di bilik bacaan pilihan anda atau bermain di telefon anda.
- Sekiranya rutin tandas anda memerlukan lebih dari beberapa minit kerana sembelit biasa, cari kaedah melegakan seperti minum lebih banyak air, makan lebih banyak makanan kaya serat, dan mengambil suplemen serat dan / atau pelembut najis.
- Juga, "apabila anda mesti pergi" - gunakan tandas dengan segera. "Memegangnya" boleh menyebabkan atau memburukkan lagi sembelit.
Langkah 2. Jangan duduk lama di tempat lain
Duduk menyebabkan peningkatan tekanan pada urat di dalam dan sekitar dubur anda, dan urat yang tertekan ini adalah tempat buasir terbentuk. Cuba berdiri dan bukannya duduk ketika menonton TV, bekerja di meja (cari model yang boleh disesuaikan yang membolehkan anda duduk dan berdiri), dan pada waktu lain semasa rutin harian anda. Ia baik untuk kesihatan anda dan memerangi buasir.
Apabila anda perlu duduk, berehat sebentar untuk berdiri dan selalu bergerak. Ini dapat membantu mencegah pengumpulan darah yang menyebabkan buasir, dan dapat melegakan beberapa kesakitan buasir yang ada
Langkah 3. Bergerak semasa anda berdiri
Berdiri daripada duduk adalah baik untuk kesihatan anda, dan bersenam daripada berdiri diam adalah lebih baik. Berjalan, menari, berkebun, atau aktiviti intensiti sederhana yang lain akan memberi manfaat kepada tubuh anda dalam pelbagai cara - termasuk mungkin melegakan sembelit anda.
Senaman juga dapat membantu menurunkan berat badan berlebihan, yang seterusnya akan menurunkan tekanan pada urat di posterior anda ketika anda duduk
Kaedah 3 dari 3: Mengurangkan Ketidakselesaan Buasir dalam Kaedah Tambahan
Langkah 1. Ambil tindakan terhadap sembelit
Sesiapa sahaja boleh mendapat buasir, tetapi orang yang mengalami sembelit biasa hampir selalu mendapatnya. Duduk di tandas untuk peregangan yang panjang dan tegang untuk menolak najis yang keras dan padat adalah "satu-dua pukulan" untuk pembentukan dan ketidakselesaan buasir.
- Salah satu kaedah termudah untuk melawan sembelit adalah dengan minum lebih banyak air. Wanita disyorkan untuk mengambil 9 cawan (2.2 liter) cecair setiap hari dan lelaki disyorkan untuk mengambil 13 cawan (3 liter).
- Juga, tambahkan lebih banyak serat untuk diet anda. Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian berserat tinggi seperti gandum.
- Lihat kesan sampingan ubat-ubatan atau suplemen yang anda ambil. Sembelit mungkin disebabkan oleh ubat-ubatan tertentu. Bercakap dengan doktor anda tentang menghentikan atau menukar ubat anda jika ini berlaku.
- Pertimbangkan juga menggunakan suplemen serat atau pelembut najis. Berunding dengan doktor anda sebelum melakukan sebarang rejimen jangka panjang.
- Perlu diingat bahawa untuk mengelakkan sembelit dengan berkesan, anda boleh melakukan gabungan perkara-perkara ini. Meningkatkan senaman, cairan, dan pengambilan serat, serta menghentikan sebarang ubat yang bermasalah, semuanya akan berfungsi bersama untuk meredakan sembelit lebih baik daripada satu rawatan yang dilakukan sendiri.
Langkah 2. Jaga kebersihan "buasir zon" anda
Pembersihan dan pengeringan yang teratur dan lembut dapat membantu menyejukkan dan melegakan buasir anda. Cubalah, misalnya, gunakan tisu pra-dibasahi (tetapi tanpa wangian) dan bukannya kertas tandas standard, yang cenderung lebih kasar dan bersih dengan kurang bersih.
- Mandi atau - lebih baik - mandi setiap hari dan bersihkan kawasan itu dengan air sahaja. Tepuk kawasan kering atau gunakan pengering rambut pada keadaan terendah.
- Anda juga boleh menggunakan mandian sitz, yang merupakan lembangan yang sesuai dengan mangkuk tandas anda dan membolehkan anda berendam dan membersihkan hanya kawasan sasaran. Gunakan air bersih dan sejuk dan duduk selama 10 hingga 15 minit, tiga kali sehari (atau lebih mengikut keperluan).
Langkah 3. Cuba rawatan atau ubat topikal
Rangkaian rawatan dan ubat-ubatan yang tersedia di mana-mana farmasi memberikan petunjuk yang jelas tentang bagaimana buasir biasa. Cubalah pelbagai pilihan dan lihat apa yang memberi anda kelegaan, tetapi jangan gunakan rawatan buasir selama lebih dari dua minggu tanpa membersihkannya terlebih dahulu dengan doktor anda.
- Krim atau salap buasir (seperti "persediaan" yang terkenal) dapat membantu mengecutkan tisu hemoroid dan melegakan gatal dan rasa tidak selesa. Salap atau pembalut yang mengandungi witch hazel juga berkesan untuk mengatasi rasa gatal dan sakit.
- Pada tahap yang lebih asas, meletakkan bungkus ais atau kompres sejuk di celah intergluteal anda (atau "retakan pantat") anda dapat memberikan kelegaan sementara dari rasa sakit dan keradangan.
- Ubat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen atau ibuprofen juga dapat memberikan sedikit kelegaan dari ketidakselesaan hemoroid.
Langkah 4. Rujuk doktor anda
Sekiranya anda mengalami gatal-gatal rektum dan tidak selesa, dapat merasakan tonjolan kecil di luar dubur anda, dan / atau melihat sejumlah kecil darah merah ketika anda membuang air besar, kemungkinan besar anda mengalami buasir; namun, dalam keadaan yang jarang berlaku, keadaan yang lebih serius mulai dari fisur dubur hingga pendarahan dalaman hingga barah mungkin menjadi penyebabnya. Pilihan paling bijak adalah berjumpa doktor dan mengesahkan bahawa anda menghadapi buasir, kemudian bincangkan pilihan rawatan.
